ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ບີແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ຜະລິດຈາກຕັບເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນໃນ duodenum, ສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານຜ່ານຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຜ່ານກ້າມສອງ sphincter ທີ່ປະຕິບັດຄືປ່ຽງ - ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ບາງຄັ້ງນ້ ຳ ບີກໍ່ຈະໄຫລກັບມາໂດຍຜ່ານວາວເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງເທິງ, ອົກຫົວໃຈ, ປວດຮາກແລະແມ່ນແຕ່ຮາກ. ອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດຫລຸດລົງໄດ້ໂດຍການປັບອາຫານຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. ກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນທຸກໆຄາບອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍຈະດູດທາດແຫຼວເຊັ່ນນໍ້າບີໃນເວລາທີ່ພວກມັນຜ່ານກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ແກ່ນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ໂປມພ້ອມຮັບປະທານທຸກໆຄາບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາຜັກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນຍ້ອນເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ພວກມັນບັນຈຸຢູ່. ຜັກບາງຊະນິດທີ່ຕ້ອງລອງແມ່ນ:
   • ລະດູຮ້ອນແລະລະດູ ໜາວ
   • ກະແລັມ
   • ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ມັນຝະລັ່ງ
   • Turnips
   • ປາແດກ
   • Kohlrabi
   • ສວນປູກ
   • Beets
   • ຢູກາ
   • Taros
2. ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຊ່ວຍເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເປັນການຕ້ານກັບອາຫານເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຊ້າທີ່ພະຍາຍາມດູດເອົານໍ້າບີທີ່ເກີນ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບີເກີ, ໝາ ຮ້ອນ, ອາຫານປະເພດຂີງ, Milkshakes, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ມີຊອດທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ທາງເທິງ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະ ຈຳ ກັດການຮັບປະທານອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
   • ຕິດກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ແລະນົມສົ້ມກເຣັກ.
3. ກິນອາຫານຫ້າຫລືຫົກຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ນ້ອຍກວ່າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ລົງໃສ່ປ່ຽງ pyloric (sphincter ລະຫວ່າງທາງລຸ່ມຂອງກະເພາະອາຫານແລະດ້ານເທິງຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ) ກ່ວາອາຫານທີ່ ໜັກ ແລະ ໜັກ. ປ່ຽນຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານນ້ອຍໆຫ້າຫລືຫົກຄາບໃນແຕ່ລະມື້ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່.
   • ພະຍາຍາມແບ່ງສ່ວນທີ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານອອກເປັນເຄິ່ງແລະປະຫຍັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
   • ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນກິນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີກາກບອນກັບຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຄວນຍ່າງໄປມາຫລືນັ່ງຢ່າງລຽນຕິດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ. ຢ່ານອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
4. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງນໍ້າບີໄດ້ເພາະວ່າມັນຜ່ອນຄາຍອາການທາງເດີນອາກາດທາງລຸ່ມ, ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອໃນນໍ້າບີແລະກະເພາະອາຫານໄຫຼລົງທາງຫລັງເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະທົດແທນນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ - ອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - ເຊັ່ນນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ຫລື ໝາກ ແຕງທີ່ບີບສົດໆ, ແມງ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ໂມຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
5. ດື່ມກາເຟແລະຊາ ໜ້ອຍ ທີ່ມີຄາເຟອີນ. ທັງກາເຟແລະນ້ ຳ ຊາບາງຊະນິດ (ມີຄາເຟອີນ) ຜ່ອນຄາຍກ້າມຂອງ sphaincter esophageal ຕ່ ຳ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ບີໄຫຼຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດກາເຟຫລືຊາອອກໄດ້ ໝົດ, ຈຳ ກັດການກິນຂອງທ່ານລົງມື້ລະ 1 ຈອກ.
   • ຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ sphincter esophageal ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນເລືອກສໍາລັບກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຊາ.
   • ບາງ teas ທີ່ບໍ່ຜ່ອນຄາຍ sphincter ແມ່ນ chamomile, ຮາກ licorice, elm ລື່ນ, ແລະ marshmallow. ຊາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້.
   • ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຊາ peintermint ເພາະວ່າມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍອາການຫົດທ້ອງຂອງທໍ່ esophageal.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ຢຸດສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ມີອາການບໍ່ສະບາຍຈາກນໍ້າບີ. ຄົ້ນຄ້ວາວິທີການເຊົາສູບຢາ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ, ເຊັ່ນ: ໜອນ, ເຫງືອກ, ຫຼື lozenges.
2. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການລະງັບໃນ ​​ໜິ້ວ ແມ່ນມັກພົບເລື້ອຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກຕົວຢ່າງໂລກອ້ວນ. ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຄິດໄລ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI), ຫຼືປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານການກິນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອລຸດປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ.
3. ຢືນຫຼັງກິນເຂົ້າ. ຢ່າປະເມີນຄ່າແຮງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ - ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ໄຫຼກັບຄືນມາຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ຄວນລໍສອງຫລືສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຫລືນັ່ງຫລັງ.
4. ຍົກມຸມຂອງຕຽງນອນຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ໃນມຸມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການລະບາຍນໍ້າບີໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານສູງກວ່າຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານປະມານ 10 ຫາ 15 ຊມ. ຍົກຫົວຂອງຕຽງນອນຂອງທ່ານດ້ວຍທ່ອນໄມ້ຫຼືພະຍາຍາມນອນຢູ່ເທິງ wedge foam.
5. ສະມາທິແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ຫລຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຄວນຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ລອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຢູ່ຄົນດຽວຫລືກັບຄົນອື່ນໃນຫ້ອງຮຽນສະມາທິ.
   • ກິດຈະ ກຳ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆລວມມີການອ່ານຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບໆ, ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຫລືເຕັ້ນເປັນເວລາ 20 - 30 ນາທີ.
6. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ການຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນແລະດື່ມສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວ່າອັນໃດອາດພາໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນແລະດື່ມພ້ອມກັບເວລາຂອງມື້ແລະອາການຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າປະສົບຫຼັງຈາກກິນຫລືດື່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງຄືນໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຄົ້ນພົບຮູບແບບຕ່າງໆ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີປັນຫາພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ນີ້ອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາຍເຫດ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ

1. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຊິດບີເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນ, ມັນຍັງສາມາດ ທຳ ລາຍຈຸລັງຜິວ ໜັງ ຂອງຫລອດເລືອດໃນເວລາຂອງທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມີການປັບປຸງໃດໆ.
2. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມທີ່ຈະຖາມໃນລະຫວ່າງການນັດຫມາຍ. ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຄຳ ຖາມເພື່ອຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນເວລານັດ ໝາຍ ດັ່ງນັ້ນທ່ານຢ່າລືມຫຍັງ. ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນຫລືການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ, ລາວຄວນແນະ ນຳ ການປິ່ນປົວແບບໃດ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການປິ່ນປົວເຫລົ່ານັ້ນອາດຈະເປັນແນວໃດ.
3. ຂຽນຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່. ບອກລາຍຊື່ຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບ. ລະບຸປະລິມານແລະໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ມັນ. ພ້ອມທັງຂຽນບັນດາຢາ, ອາຫານເສີມຫລືວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນໍ້າບີແຕ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
4. ຮັບການທົດສອບຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທໍ່ຫຼອດລົມຂອງທ່ານອັກເສບ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີ endoscope ຫຼືການກວດສອບທີ່ຜ່ານດັງຫຼືຄໍຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມກວດກາ pH ຂອງ esophagus ໄດ້. ໃນການກວດນີ້, ທໍ່ໄດ້ຖືກວາງໄວ້ທາງດັງຫຼືປາກຂອງທ່ານລົງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທໍ່ນັ້ນຖືກຍູ້ລົງໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ທໍ່ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈໍມໍເຕີ້ທີ່ກວດເບິ່ງວ່າມີກົດຫຼາຍປານໃດໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງແລະບັນທຶກອາການທີ່ທ່ານມີແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທໍ່ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກແລະຂໍ້ມູນຂອງຈໍພາບໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບບັນທຶກອາການແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ.
5. ກິນຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫລວຽນຂອງນ້ ຳ ບີຫລືເຄື່ອງຍັບຍັ້ງໂປຕີນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການລະບາຍຂອງນ້ ຳ ບີແຕ່ບໍ່ກີດຂວາງການຜະລິດນ້ ຳ ບີ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເມື່ອຢາບໍ່ໄດ້ຜົນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະ ຈຳ ເປັນ. ປຶກສາຫາລືຈຸດດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຈະບໍ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບ prokinetics. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະອາຫານແລະເລັ່ງການຂັບຖ່າຍກະເພາະອາຫານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະບາຍນໍ້າບີ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຊອກຫາແພດ ໝໍ ທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງສຸມໃສ່ການຮັກສາສາເຫດຂອງພະຍາດ.
   • ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນແລະການຢັ່ງຢາຍກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ. ການຫຼຸດຜ່ອນກົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈື່ໄວ້ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງເນື້ອໃນນໍ້າບີແລະກະເພາະອາຫານ. ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຫລອດອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດແຍກແຍະລະຫວ່າງການລະບາຍນໍ້າບີກັບການລະບາຍອາຊິດ.