ກິນເມັດ fenugreek

ວິດີໂອ: ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງຊຳເໜືອ ແຂວງຫົວພັນ ກັກຕົວຜູ້ຄ້າ-ຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງ ຢາບ້າ 18,000 ເມັດ.

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກິນແກ່ນ fenugreek ທີ່ແຊ່ນ້ ຳ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນເມັດງອກ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕື່ມ fenugreek ເຂົ້າໃນອາຫານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ
ແຊ່ເມັດ fenugreek
ແຕກງອກເມັດ fenugreek
ເພີ່ມ fenugreek ເຂົ້າໃນອາຫານ

ເມັດ Fenugreek ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄິດວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດນົມແມ່. ມີຫລາຍວິທີໃນການຮັບປະທານເມັດ fenugreek. ທ່ານສາມາດກິນແກ່ນທີ່ແຊ່ນ້ ຳ, ກິນແກ່ນທີ່ງອກ, ຫຼືຕື່ມເມັດເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບການຕື່ມທີ່ຫວານແລະຂົມ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກິນແກ່ນ fenugreek ທີ່ແຊ່ນ້ ຳ

ຖອກນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 250 ml ຂອງເມັດ fenugreek. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເອົາເມັດພັນລົງໃນຊາມຫລືພາຊະນະຊະນິດອື່ນ. ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ 250 ມລໃສ່ເມັດ. ປະເພດນ້ ຳ ທີ່ທ່ານໃຊ້, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ປະປາ, ບໍ່ ສຳ ຄັນ.
- ເມັດ Fenugreek ມັກຖືກກິນເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ໃຫ້ແກ່ນແຊ່ໃນເວລາກາງຄືນ. ທ່ານສາມາດປະໄວ້ໂຖປັດສະວະຂອງເມັດຢູ່ໃນໂຕະ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປົກປິດໂຖປັດສະວະຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າແມງໄມ້ຫຼືສິ່ງອື່ນໆສາມາດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໃນເວລາກາງຄືນ.
ເມື່ອຍນ້ ຳ ພິເສດຈາກເມັດ. ເອົາຊາມຂອງເມັດທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ລວມທັງນ້ ຳ ລົງໃນຊອດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາເມັດເຂົ້າໄປໃນຖັງຫຼືໂຖປັດສະວະຖ້າທ່ານແຊ່ຫຼາຍກ່ວາ 1 ຄາບ (ປະມານ 250 ມລ). ເອົາເມັດທີ່ຍັງເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ພວກມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 5 ວັນ.
ກິນແກ່ນໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານກິນແກ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແກ່ນເມື່ອທ່ານມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ກິນແກ່ນດິບຈາກຊາມ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນປະມານ 250 ມລ. ເຮັດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແລະກິນແກ່ນທຸກໆມື້ເພື່ອສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນເມັດງອກ

ແຊ່ແກ່ນໃນນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 250 ມລໃນຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງຕັກນ້ ຳ ພິເສດຈາກໂຖ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍພັນເພື່ອເອົານ້ ຳ ພິເສດອອກ.
ຫໍ່ແກ່ນດ້ວຍຜ້າປຽກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າປະເພດໃດກໍ່ໄດ້, ແຕ່ຜ້າ muslin ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນຈຸ່ມຜ້າກ່ອນຈະຫໍ່ຜ້າອ້ອມຮອບແກ່ນ. ວາງຜ້າບ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ.
ລໍຖ້າ 3 ຫາ 4 ວັນເພື່ອໃຫ້ເມັດແຕກງອກ. ກວດເບິ່ງເມັດພັນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຫໍ່ມັນໃສ່ຜ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນແຕກງອກ. ຫຼັງຈາກ 3 ວັນທ່ານສາມາດເອົາເມັດອອກຈາກຜ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນງອກອອກແລ້ວ. ທ່ານສາມາດລ້າງເມັດໃນນ້ ຳ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
- ເກັບຮັກສາເມັດທີ່ຖືກງອກໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງອາທິດ.
ຕື່ມງອກໃສ່ສະຫຼັດຫລືຮັບປະທານອາຫານຄົນດຽວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນເຊື້ອພະຍາດເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການກິນພວກມັນໃນຕອນ ທຳ ອິດເມື່ອທ່ານມີກະເພາະອາຫານແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນແຕ່ດຽວ. ພຽງແຕ່ປະສົມມັນໃສ່ສະຫຼັດແລະຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກແຈກຢາຍດີຜ່ານສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕື່ມ fenugreek ເຂົ້າໃນອາຫານ

ຖ້ວຍຂ້າງລະດູທີ່ມີແປ້ງ fenugreek. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງບົດເມັດຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອ grind ເມັດ. ເມື່ອເມັດໄດ້ຖືກບົດແລ້ວເປັນແປ້ງທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານເລືອກ. ພຽງແຕ່ຖອກຈານໃສ່ແປ້ງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຫວານແລະຂົມ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການໃຊ້ແປ້ງເພື່ອປຸງລົດຊາດຊີ້ນ.
- ເກັບມ້ຽນແປ້ງ fenugreek ໂດຍເອົາມັນໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ. ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງປີ.
ເຮັດແປ້ງ fenugreek ເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ. ໃຊ້ເຄື່ອງບົດເມັດຫລືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອບົດເມັດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ຜົງຈົນກວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດແປ້ງ. ປົນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.
ແກ່ນ Roast ສຳ ລັບຂົ້ວ. ວາງເມັດ fenugreek ໃນແຊ່. ປີ້ງພວກມັນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 1-2 ນາທີ. stir ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງ 1-2 ນາທີນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງແລະສີດປະມານ 15 ກຼາມຂອງມັນໃສ່ຈານອາຫານປະສົມທີ່ທ່ານມັກ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫົດແກ່ນໃສ່ແກງຫຼືສະຫຼັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານສາມາດຊື້ເມັດ fenugreek online ແລະຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ.
ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດຊາຈາກແກ່ນ fenugreek ໃນພື້ນດິນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການກິນເມັດ ໝາກ ອຶສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ອາຍແກັດ, ຫຼືຖອກທ້ອງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນ fenugreek ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງບໍ່ຮຸນແຮງ.