ຊອກຮູ້ວ່າມີຄົນນອນຫຼັບບໍ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ວິທີການທີ່ລະມັດລະວັງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ກວດເບິ່ງສະຖານະພາບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນພາວະສຸກເສີນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະບໍ່ ສຳ ຄັນບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງນອນຫຼັບຫຼື ທຳ ທ່າ. ເປັນຄົນສຸພາບ, ຈົ່ງມິດງຽບເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່. ປະຊາຊົນຕື່ນຕົວໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວ. ມີເຄັດລັບທີ່ຈະຮູ້ວ່າເດັກ ກຳ ລັງນອນຫລັບຫຼື ທຳ ທ່າ. ກົນລະຍຸດອື່ນໆມີປະໂຫຍດໃນເວລາສຸກເສີນ, ຖ້າມີຄົນຢຸດຕອບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ວິທີການທີ່ລະມັດລະວັງ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນັງຕາ. ໜັງ ຕາຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງນອນຫລັບຈະຖືກປິດລົງເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ບີບຮັດ. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບຂອງ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຢ່າງໄວວາ), ຕາຂອງລາວສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍພາຍໃຕ້ຫນັງຕາດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນແລະສັ້ນ. ການນອນ REM ປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນກ່ວາ 90 ນາທີຫຼັງຈາກຄົນນອນຫລັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນໃນ 10 ຫາ 60 ນາທີ. ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນທີ່ມີຕາໄວໆກໍ່ຈະນອນຫລັບແນ່ນອນ, ສາຍຕາທີ່ສະຫງົບຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນບອກທ່ານຫຍັງເລີຍ.
ສັງເກດການຫາຍໃຈ. ຄົນນອນຫຼັບມີການຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະຊ້າກວ່າຄົນທີ່ຕື່ນນອນ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄຝ່ຝັນແລະຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການນອນຫຼັບ, ຜູ້ທີ່ຫາຍໃຈແບບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ຄົນ ທຳ ທ່າມັກຈະພະຍາຍາມຮຽນແບບແບບຊ້າໆ, ປົກກະຕິ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຮູບແບບດັ່ງກ່າວມັກຈະປ່ຽນໄປພາຍໃນສອງສາມນາທີ.
ປາດດ້ານເທິງຂອງແກ້ມຂອງຜູ້ຊາຍ. ຄ່ອຍໆຍິງດັດຊະນີຫຼືນິ້ວກາງຂອງທ່ານຖີ້ມນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານເທິງຂອງແກ້ມຂອງຜູ້ນອນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກສອງຫຼືສາມເທື່ອ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສາຍຕາຂອງຜູ້ຊາຍນອນຫຼັບໃນການຕອບໂຕ້, ລາວຕື່ນຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການທົດສອບເຫລົ່ານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນ ທຳ ທ່າເຮັດໃຫ້ຄົນຍອມຮັບການຫລອກລວງຕົນເອງ.
- ການກະພິບຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຕາຫລືການ ສຳ ຜັດກັບຂົນຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຄ້າຍຄືກັນ.
ກວດເບິ່ງນິໄສທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມີພິທີ ກຳ ໃນເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ປິດໄຟ, ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຂົ້ານອນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະ ໝົດ ກຳ ລັງຫລືນອນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຄົງຈະບໍ່ແມ່ນວ່ານາງນອນຫລັບຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງສົດໃສ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງກ່ອນຄົນນັ້ນ“ ນອນຫລັບ,” ພະຍາຍາມຈື່ວ່ານາງຖູແຂ້ວຂອງນາງ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫລືປະຕິບັດຕາມພິທີການອື່ນໆທີ່ນາງເຮັດເປັນປົກກະຕິ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ກວດເບິ່ງສະຖານະພາບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນພາວະສຸກເສີນ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສຽງແລະສັ່ນຄ່ອຍໆ. ຖ້າທ່ານພົບກັບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ລັງນອນຢູ່ເທິງພື້ນຫລືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືທ່ານສົງໃສວ່າຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະພາບທາງການແພດ, ຫຼືການໃຊ້ຢາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົບກວນການນອນຂອງນາງ.ເວົ້າສຽງດັງແລະຄ່ອຍໆສັ່ນບ່າຂອງນາງ. ຖ້າລາວບໍ່ຕອບສະ ໜອງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວຫຼືໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ນາທີໃນການກວດຕ່າງໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ຖ້າຄົນເຈັບຕອບສະ ໜອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ, ຂໍໃຫ້ນາງຍ້າຍນິ້ວມືແລະເປີດຕາ. ຖ້າລາວເຮັດບໍ່ໄດ້, ລາວຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.
ວາງມືລົງໃສ່ໃບຫນ້າຂອງລາວ. ຍົກມື ໜຶ່ງ ຂອງມືນອນຄ່ອຍໆແລະຈັບມັນສອງສາມນີ້ວຂ້າງເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງລາວ, ແລ້ວປ່ອຍໄປ. ເມື່ອຕື່ນຂື້ນມາ, ຄົນນັ້ນຈະຕື່ນເຕັ້ນຫຼືສອກແຂນສອກເພື່ອວ່າມືຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ລົງ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄົນທີ່ ທຳ ທ່າວ່າຈະອຸທິດຕົນຫຼາຍກໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້ໄດ້.
- ຖ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນແຕ່ທ່ານຍັງຮູ້ວ່າມັນ ໜ້າ ສົງໄສ, ລອງໃຊ້ມືຂອງລາວ 6 ນິ້ວຂ້າງ ໜ້າ ຂອງລາວ. ເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຈັບມືຂອງທ່ານມືສອງສາມນິ້ວຂ້າງເທິງ ໜ້າ ຂອງແຂນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັບມືຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ມັນລົ້ມລົງ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະປ່ອຍຄົນໄວ້ຄົນດຽວ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ນອນຢູ່ໃນລົດສຸກເສີນຫຼືຢູ່ເທິງຕຽງໂຮງ ໝໍ ແລະສະຖານະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຮູ້ກັນແລ້ວ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊີ້ບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າ. ມີການກວດກາວິຊາຊີບກ່ຽວກັບສັນຍານອັນຕະລາຍ; ຖ້າບໍ່ມີ, ໃຫ້ຄົນນັ້ນ ທຳ ທ່ານອນຫລັບໄປຈົນກວ່າທ່ານ ໝໍ ຈະຄິດວ່າລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ນ.
- ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ແມ່ນໂຮງ ໝໍ ທີ່ຮີບດ່ວນເຊັ່ນການມາກິນເຂົ້າຫລືຄວາມຕ້ອງການການທົດສອບທີ່ບໍ່ຮີບດ່ວນ, ລອງແນະ ນຳ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ຄຳ ວ່າ "Bob, ທ່ານບໍ່ເຄີຍເອົາທໍ່ລົງທໍ່ຄົນອື່ນບໍ?" ເຈົ້າຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ກັບຄົນເຈັບນີ້ບໍ? "
ພຽງແຕ່ຖູນົມໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຕັກນິກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫລືວຸ່ນວາຍຫຼາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ຜູ້ຕອບແບບ ທຳ ອິດກໍ່ມັກຈະທົດລອງໃຊ້ວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ກ່ອນເພື່ອຮັກສາຄົນເຈັບໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມສຸຂ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງໃດເຮັດວຽກແລະທ່ານມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ນອນ, ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ເອິກຂອງຄົນນັ້ນ, ຕາມ sternum. ຖູຂື້ນລົງຈົນກ່ວານາງຕອບສະ ໜອງ, ຫຼືປະມານ 30 ວິນາທີ.
- ທົດລອງໃຊ້ຕົວເອງກ່ອນເພື່ອຮູ້ວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍປານໃດ; ມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 30 ວິນາທີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນພາວະສຸກເສີນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງໄວວາໃນເວລາສຸກເສີນ. ຖ້າຜູ້ຕອບແບບ ທຳ ອິດຕ້ອງຮູ້ສະຖານະພາບຂອງຄົນເຈັບທັນທີ, ຜູ້ກູ້ໄພສາມາດໃຊ້ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມຕ້ອງການຂໍ້ມູນທັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈະ ທຳ ທ່າວ່າ“ ຊັດເຈນ”.
- ການຍັກກ້າມເນື້ອ: ດຶງກ້າມຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້. ລ້ຽວໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແລະຟັງເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ຕອບ.
- ຄວາມກົດດັນຂອງ Supraorbital: ຊອກຫາຂອບຂອງກະດູກຂ້າງເທິງຕາແລະກົດໃສ່ຈຸດສູນກາງດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເບິ່ງແລະຟັງ. ກົດບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກ, ຢ່າກົດໃສ່ຕາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອກວດເບິ່ງລູກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມປິດໄຟແລະວາງເຄື່ອງບັນເທີງອີເລັກໂທຣນິກຫຼືເຄື່ອງຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກຕື່ມອີກຫຼືຢູ່ຫ້ອງອື່ນ. ສິບນາທີຕໍ່ມາ, ກວດເບິ່ງວ່າເດັກໄດ້ເປີດໄຟຫລືເອົາເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຄືນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນກໍລະນີສຸກເສີນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ທ່ານປຸກທຸກຄົນບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເຕັກນິກທາງກາຍະພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານເອົາເຄື່ອງ ໝາຍ ໃສ່ຄົນນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຫຍາບຄາຍຫລືທ່ານຍັງຍາວເກີນໄປ.