ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາຫຼາຍຂື້ນໂດຍການຈ່ອຍລົງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແຕ່ງຕົວເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມີເສັ້ນໂຄ້ງເຊັກຊີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ມີສອງສາມວິທີໃນການສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງ, ເຊັ່ນວ່າຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານຍັງສາມາດເນັ້ນສຽງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວໂດຍການເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຮູບໃຫ້ເຕັມຂື້ນຫຼືເມື່ອມີຄົນ ກຳ ລັງເບິ່ງທ່ານ, ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະມູມມອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາຫຼາຍຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາຫຼາຍຂື້ນໂດຍການຈ່ອຍລົງ

1. ເຮັດ ນັ່ງຍູ່ແລະນອນ ຕໍ່​ຫນ້າ ການກໍ່ສ້າງ glutes ແລະກ້າມຊີ້ນຂາ. Squats ແລະປອດແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍແບບຄລາສສິກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານໃນເວລານັ່ງດຽວ. ເຮັດສາມຊຸດຂອງ 15 ຫາ 20 squats ແລະປອດ (ສໍາລັບແຕ່ລະຂາ) ໃນການອອກກໍາລັງກາຍສອງອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີອື່ນໆ ສຳ ລັບຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານແມ່ນ:
   • ຂົວ. ນອນກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍແລະຕີນແລະມືຂອງທ່ານຮາບພຽງຢູ່ກັບພື້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກົ້ນຂອງທ່ານ. ຍົກສະໂພກຂອງທ່ານຈົນກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນກົງກັບບ່າຂອງທ່ານ. ຖືນີ້ປະມານ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ.
   • ຍົກຂາ. ຢືນຢູ່ທັງສີ່ຂ້າງ, ຂະຫຍາຍຂາເບື້ອງຫລັງຂອງທ່ານແລະຍົກມັນຂຶ້ນເທິງອາກາດ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານຊື່ໆໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 15 ຫາ 20 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນກັບຂາອື່ນ. ເຮັດສາມຊຸດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານທັງສອງຢ່າງໃນແຕ່ລະອາທິດ.
   • ເຕັ້ນໄປຫາ squats. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈົນກ່ວາຂາຂອງທ່ານຂະຫນານກັບຫນ້າດິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໂດດຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ 15 ຫາ 20 ຄັ້ງແລະເຮັດ 3 ຊຸດໃນແຕ່ລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງ ກະທັດຮັດແອວຂອງທ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານນ້ອຍລົງແລະເສັ້ນໂຄ້ງອ້ອມຮອບສະໂພກຂອງທ່ານຈະແຈ້ງຂື້ນ. ພະຍາຍາມປະກອບມີສາມຊຸດຂອງ 15 ເຖິງ 20 ຄອກໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະ plank ສາມຄັ້ງສໍາລັບ 30 ຫາ 60 ວິນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ. ບາງບົດຝຶກຫັດອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້ປະກອບມີ:
   • ບ່ອນນັ່ງ V. ນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຊື່ໆຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່ອນລົງມາເລັກນ້ອຍແລະຍົກຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນ. ເຮັດໃຫ້ສົມດຸນໃສ່ກົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາກາດແລະຂາຂອງທ່ານໃນຮູບຊົງຂອງ V. ເຂົ້າເຖິງຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມືຊ້າຍຂອງທ່ານກັບຕີນຂວາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ສາມເທື່ອເປັນເວລາ 30-60 ວິນາທີໃນແຕ່ລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
   • plank ຂ້າງ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກົງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເອງດ້ວຍແຂນແລະຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ຍູ້ມືຂວາຂອງທ່ານແລະຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານຕ້ານກັບພື້ນ. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ປະມານ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນສອງຂ້າງ.
   • plank ທີ່ມີການຍົກຂາ. ພະຍາຍາມຍົກຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂຶ້ນເທິງອາກາດໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນທ່າທີ່ປູນອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂື້ນໂດຍການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ຖືປະມານ 30-60 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຕີນ.
3. ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ ເຖິງ a ຕົວເລກ hourglass ເພື່ອເນັ້ນ ໜັກ. ຖ້າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ແຄບ, ທ່ານສາມາດເນັ້ນ ໜັກ ແອວຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນກ້າມເນື້ອ. ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ໂດຍການຝຶກບ່າໄຫລ່ແລະກ້າມເນື້ອເອິກ. ເຮັດສາມຊຸດຂອງ 10 ຫາ 12 reps ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ 5kg ຂຶ້ນໄປ, ແລະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີບາງຢ່າງເພື່ອເສີມສ້າງບ່າໄຫລ່ແລະເອິກຂອງທ່ານລວມມີ:
   • ກົດ dumbbell ທາງເລືອກ. ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເບາະທີ່ມີ dumbbell ໃນແຕ່ລະມື. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ dumbbells ທີ່ຢູ່ຕິດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຍົກ dumbbells ຂ້າງເທິງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຫນຶ່ງເທື່ອ.
   • ແຂນຂ້າງຕົວຂອງໂຕຂື້ນ. ຈັບ dumbbell ໃນແຕ່ລະມືໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ dumbbells ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກ dumbbells ຂື້ນຂື້ນໂດຍກົງກັບແຂນຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະກົງກັນກັບບ່າຂອງທ່ານ.
   • ຜົນງານ. ຂື້ນເທິງມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານແລະຢຽດຕີນຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນໂດຍກົງຢູ່ກ້ອງບ່າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕົວທ່ານເອງຈົນກວ່າທ່ານເກືອບຈະຕີພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອຍູ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນ.
4. ພະຍາຍາມໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າໆ ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ. ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນປະກອບດ້ວຍກ້າມແລະໄຂມັນປະສົມປະສານ, ສະນັ້ນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ທັງສອງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍຫລືການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນການນັ່ງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ສະນັ້ນໃຫ້ປັບຕົວເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອເພີ່ມແຄລໍຣີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 1 ປອນຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບທຸກຄົນ - ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ກຳ ນົດເວລາການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
   • ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນເພື່ອສ້າງກ້າມ.
   • ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະນົມສົ້ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ.
   • ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະໂຊດາໃນລະດັບປານກາງ. ພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຄວນເຮັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແຕ່ງຕົວເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ

1. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະເນັ້ນໃສ່ເສັ້ນໂຄ້ງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈົມຕົວເລກຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າ ໜາໆ ທີ່ແຂວນຕົວທ່ານ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານຈະບໍ່ສະແດງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ, ທ່ານສາມາດສະແດງສິ່ງທີ່ທ່ານມີໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕິດຕາມໂຄ້ງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ເສື້ອຍືດທີ່ ເໝາະ ສົມຫລືດ້ານເທິງເພື່ອເນັ້ນ ໜັກ ຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງຫລືເບິ່ງບໍ່ເປ່ເພ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານປາກົດຊື່ຫລືຮຽບຮ້ອຍ.
   • ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຫລຸດອອກຈາກຕົວເລກຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ. ທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ນອນໃນທ່ານອນແນວນອນຢູ່ທີ່ຄໍຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານ.
2. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຂອງສີເພື່ອເນັ້ນສຽງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີສັນແລະສີສັນທີ່ເນັ້ນໃສ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານດ້ວຍສີຫລືລວດລາຍໃນເຄິ່ງດ້ານເທິງແລະມີຮູບແບບຫລືສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເຄິ່ງດ້ານລຸ່ມ. ເຄື່ອງນຸ່ງບາງຊະນິດນີ້ຍັງມີສີຫລືພິມຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຂອງເສື້ອຜ້າແລະສີ ດຳ ທຳ ມະດາລຽບຕາມສອງຂ້າງ, ແຕ້ມຕາໃຫ້ເປັນຮູບແບບ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງສີແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເນັ້ນສຽງສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານໃສ່ຊຸດທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ມີກະໂປງສີ ດຳ ຫລືໂສ້ງຍີນ. ນີ້ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຫນ້າເອິກແລະແອວຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເນັ້ນສຽງເຄິ່ງດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກສີຂາວ, pastel ຫຼືສີທີ່ສົດໃສ, ກາງເກງຫຼືຂາທີ່ມີສີ ດຳ ສູງ.
3. ເລືອກເສື້ອຊັ້ນນອກທີ່ມີແຂນຕໍ່າຫລືມີຄໍ V. ສາຍຄໍສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ, ສະນັ້ນຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສາຍຄໍສູງແທນ. V-necks ທີ່ດີທີ່ສຸດເນັ້ນສຽງໂຄ້ງຂອງທ່ານແລະແຕ້ມຕາໄປຫາໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃສ່ເສື້ອເຊີ້ດດ້ວຍຄໍ V, ເລິກ, ຫໍ່ເສື້ອແລະເສື້ອທີ່ມີສາມປຸ່ມດ້ານເທິງວ່າງ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມທ້າທາຍ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໃສ່ກ້ອງວົງຈອນປິດທີ່ມີສີສັນສົດໃສພາຍໃຕ້ຄໍ V. ສິ່ງນີ້ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະແດງຄວາມກະວົນກະວາຍເກີນໄປ.
4. ສົມທົບໃສ່ຜ້າມັດແຂນຫຼືໂສ້ງຍີນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບກະໂປງ A-line. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະ ຈຳ ລອງເສັ້ນໂຄ້ງເຊັກຊີ່ຫຼາຍຮອບເອິກ, ແອວແລະສະໂພກ. ເລືອກດ້ານເທິງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮູບຊົງແລະເອົາເປັນສິ້ນ A-line. ຫຼືໃສ່ເສື້ອຍືດທີ່ມີກະໂປງສາຍ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າບໍລິເວນແອວຂອງທ່ານ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ກັບສ່ວນທີ່ ແໜ້ນ ຂອງແອວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຕົວເລກໂມງ.
5. ໃສ່ສິ້ນກະໂປງ. ຖ້າທ່ານຢາກມີຮູບຊົງແບບຄລາສສິກ, ສິ້ນກະໂປງແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນ ແໜ້ນ ກວ່າບໍລິເວນແອວ, ສະໂພກແລະຂາເພື່ອເນັ້ນສຽງທຸກເສັ້ນຂອງທ່ານ. ເລືອກຊຸດກະໂປງທີ່ສິ້ນສຸດລົງ, ຢູ່ຫລືຕ່ ຳ ກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ກຳ ແພງທີ່ຕັດທີ່ສຸດ).
   • ສິ້ນກະໂປງຄວນໃສ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ດີໂດຍທີ່ບໍ່ສະແດງຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານຫລືວ່າທ່ານຈະ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ເລືອກກະໂປງສະເກັດຫຼືສິ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ຍັງສະດວກສະບາຍໃນການຍ້າຍອ້ອມແລະນັ່ງ.
6. ລອງໃຊ້ສ່ວນເທິງຂອງ peplum ພ້ອມດ້ວຍຂາເພື່ອເນັ້ນສຽງແລະແອວຂອງທ່ານ. tops Peplum ແມ່ນ tops ເຫມາະສົມກັບສິ້ນທີ່ຕິດກັບພວກເຂົາ. ເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງແລະໃສ່ກັບໂສ້ງຂາ, ໂສ້ງຂາຫຼືໂສ້ງຂາສັ້ນໆເພື່ອສ້າງຄວາມສະຫຼາດຂອງແອວທີ່ມີສາຍແອວແລະແອວເຕັມ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ຊອກຫາຊັ້ນເທິງຂອງ peplum ທີ່ມີກະໂປງຮອບແອວຂອງທ່ານ (ສ່ວນແຄບຂອງແອວຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງເທິງປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະຕ່າສູງສຸດແລະດອກໄຟລາມໄປໃນທຸກສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ.

   
   
7. ກະທັດຮັດແອວຂອງທ່ານແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ. ການນຸ່ງເສື້ອແບບຊົງຜົມພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ສູງຢູ່ໃຕ້ໂຕະຄວບຄຸມດ້ວຍສິ້ນກະໂປງຫລືຊຸດ, ເສື້ອເຊີ້ດພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫຼືເສື້ອຜ້າທີ່ມີຮູບຊົງພາຍໃຕ້ jeans ແລະເສື້ອຍືດຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງປະ ຈຳ ວັນອື່ນໆ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັ້ນກົ້ນ, ໃຫ້ເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີກະໂປງ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຮູບຊົງທາງອິນເຕີເນັດຫລືຈາກຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຮ້ານຂອງພະແນກສ່ວນໃຫຍ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. ຢືນ contrapposto ສຳ ລັບຮູບຖ່າຍຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ສວຍງາມກວ່າ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຖ່າຍຮູບຢູ່, ຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກສະແດງ, ໃຫ້ສະແດງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານໂດຍການຢືນຢູ່ທາງຂ້າງທີ່ສະໂພກ. ແທນທີ່ຈະກະຈາຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງ, ໃຫ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ຕີນດຽວ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ຂ້າງຕີນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ.
   • ເວົ້າເກີນຄວາມຈິງໂດຍການຕິດສະໂພກຂອງທ່ານອອກຕື່ມອີກ.
2. ວາງດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານເບິ່ງນ້ອຍລົງ. ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ແອວຫລືສະໂພກ. ພື້ນທີ່ລະຫວ່າງສອກພາຍໃນແລະແອວຂອງທ່ານຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບສະໂພກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານແຄບລົງ.
   • ພະຍາຍາມວາງແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເບື້ອງຫຼັງສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ.
   • ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄືການຍົກແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຮັກສາມືຂອງທ່ານໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
3. ອຽງຫົວແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເນັ້ນສຽງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ. ເມື່ອຢືນແລະຖ່າຍຮູບໃຫ້ທ່ານລອງເບິ່ງຮູບໂຄ້ງທີ່ເກີນໄປ. ຢືນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງຫົວເຂົ່າລົງເພື່ອໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ. ວາງມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ສະໂພກຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກົ້ມ ໜ້າ ໄປທີ່ສະໂພກແລະຍົກໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະຂະຫຍາຍສອກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແອວຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ທົດລອງເບິ່ງຮູບຕ່າງໆຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ຖ່າຍຮູບທ່ານໃນຮູບທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.

   
   
4. ຂ້າມຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫລືຢືນເພື່ອເນັ້ນສຽງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານ. ການນັ່ງຫລືຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເຂົ່າຂອງທ່ານແຄບລົງແລະເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານສະແຄບຂື້ນ. ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນທ່າທາງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແລະປ່ຽນທ່າທາງຈາກບາງຄັ້ງຄາວ!