ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ວິທີການແບບ unisex ແບບເກົ່າຂອງການໃສ່ toga ຈາກທາງຫລັງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ວິທີການແບບ unisex ແບບເກົ່າຂອງການໃສ່ toga ປະມານເອິກ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 5: ການປ່ຽນແປງແບບບໍ່ມີສາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ການປ່ຽນແປງຂອງ dumbbell ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Unisex ທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໃບລານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເມື່ອໃດທີ່ເປັນສະມຸນໄພຂອງຊາວກະເຣັກບູຮານ, ປະຈຸບັນແມ່ນເຄື່ອງທີ່ມັກ ສຳ ລັບງານລ້ຽງສະໂມສອນ. ອ່ານບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະໃສ່ toga ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຍິບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ວິທີການແບບ unisex ແບບເກົ່າຂອງການໃສ່ toga ຈາກທາງຫລັງ

1. ວາງທາງຂ້າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຮັກສາເອກະສານໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ກົ້ນປາຍຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານແລະວາງມັນໃສ່ບ່າເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ (ດ້ານຫຼັງດ້ານ ໜ້າ) ເພື່ອວ່າສິ້ນຂອງແຜ່ນນັ້ນຂື້ນກັບແອວຂອງທ່ານ.
2. ຫໍ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ເອົາຊິ້ນຍາວຂອງແຜ່ນແລະຫໍ່ມັນໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃຕ້ແຂນຂວາຂອງທ່ານ, ແລະຕາມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
3. ຖິ້ມມັນໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ. ຖີ້ມປາຍຍາວຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານຈາກພາຍໃຕ້ແຂນຂວາຂອງທ່ານ, ລົງໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະບ່າໄຫລ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ້າຍອື່ນໆຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານ.
   • ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະປັບຄວາມຍາວຂອງ toga ຂອງທ່ານ. ພັບຫຼືຫໍ່ເອກະສານຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຈົນກວ່າມັນຈະຕົກຢູ່ເທິງຂາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສອງສາມຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະມັກມັນແທ້ໆ.
4. ປັບແລະ ແໜ້ນ. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຈັດວາງຊັ້ນແລະພັບຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານພໍໃຈທ່ານສາມາດເພີ່ມ toga ພັບຂອງທ່ານໄດ້ໄວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ວິທີການແບບ unisex ແບບເກົ່າຂອງການໃສ່ toga ປະມານເອິກ

1. ວາງທາງຂ້າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຖືແຜ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຈັບປາຍສົ້ນຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານແລະວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນ, ດ້ານຫນ້າດ້ານຫລັງ, ໃສ່ບ່າເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ການຍືດຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄວນຫຼຸດລົງກົ້ນຂອງທ່ານ.
2. ແຄບຊູນ. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຍາວຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານແລະມັດມັນໄວ້ທົ່ວເອິກຂອງທ່ານແລະພາຍໃຕ້ແຂນຂວາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຜ່ານມັນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ພາຍໃຕ້ແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຕາມຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
3. ສຽບ. ເອົາສິ້ນສ່ວນທີ່ຍາວຂອງເອກະສານຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ໃຕ້ແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງທ່ານທີ່ຜ່ານໄປໃນເອິກຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດປັບໄລຍະເວລາຂອງ toga ຂອງທ່ານ. ພັບຫຼືຫໍ່ເອກະສານຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຈົນກວ່າມັນຈະຕົກຢູ່ເທິງຂາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສອງສາມຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະມັກມັນແທ້ໆ.
4. ປັບແລະ ແໜ້ນ. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຈັດວາງຊັ້ນແລະພັບຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານພໍໃຈທ່ານສາມາດເພີ່ມ toga ພັບຂອງທ່ານໄດ້ໄວ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 5: ການປ່ຽນແປງແບບບໍ່ມີສາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

1. ພັບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຍາວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖືແຜ່ນຢຽດຕາມທາງຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພັບເອກະສານໃຫ້ກວ້າງຂື້ນຈົນກ່ວາມັນແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະໄປຮອດຈາກຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານຮອດຂາຂອງທ່ານ. ຫຼາຍປານໃດ, ຫຼື ໜ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຂາຂອງທ່ານປົກຄຸມແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
2. ຕີອ້ອມຮອບເອິກ. ຖືແຜ່ນພັບໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຫໍ່ດ້ານ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຄືກັບທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ.
3. ປັບແລະ ແໜ້ນ. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຈັດວາງຊັ້ນແລະພັບຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານພໍໃຈທ່ານສາມາດເພີ່ມ toga ພັບຂອງທ່ານໄດ້ໄວ.
4. ຕື່ມສາຍແອວ. ມັດສາຍແອວຫລືເຊືອກໄວ້ທາງລຸ່ມຂອງທ່ານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຊຸດຄຸມໃນຊຸດແລະຮັບປະກັນແອວທີ່ສະຫງ່າງາມ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ການປ່ຽນແປງຂອງ dumbbell ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

1. ພັບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຍາວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖືແຜ່ນຢຽດຕາມທາງຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພັບເອກະສານໃຫ້ກວ້າງຂື້ນຈົນກ່ວາມັນແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະໄປຮອດຈາກຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານຮອດຂາຂອງທ່ານ. ຫຼາຍປານໃດ, ຫຼື ໜ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຂາຂອງທ່ານປົກຄຸມແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
2. ຕີອ້ອມຮອບເອິກ. ໃນຂະນະທີ່ຖືເອກະສານທີ່ພັບຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ພັບຂ້າງ ໜຶ່ງ ດ້ານຫຼັງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ຄືກັບທີ່ທ່ານຈະເຮັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ປະມານ 3 ຫາ 4 ຟຸດ (0,9 ຫາ 1,2 ມ) ວາງສາຍຈາກມູມ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜ້າ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
3. ເຮັດໃຫ້ເປັນ dumbbell. ປ່ຽນຊິ້ນ 1,2 ມສອງສາມຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນສາຍເຊືອກ. ວາງແຜ່ນບິດນີ້ໃສ່ບ່າຂອງທ່ານແລະຫລັງຄໍຂອງທ່ານ. ຖີ້ມສິ້ນຂອງສິ້ນບິດໄປຫາຊິ້ນທີ່ໄປຕາມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
4. ປັບແລະ ແໜ້ນ. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຈັດວາງຊັ້ນແລະພັບຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພໍໃຈທ່ານສາມາດ fasten toga. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖັງບາດີນໄວ.
5. ເພີ່ມອຸປະກອນເສີມບາງຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນທາງເລືອກ ໝົດ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດມັດສາຍແອວຫລືເຊືອກພາຍໃຕ້ການແຕກຫລືອ້ອມແອວຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Unisex ທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໃບລານ

1. ພັບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຍາວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖືແຜ່ນຢຽດຕາມທາງຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພັບເອກະສານໃຫ້ກວ້າງຂື້ນຈົນກ່ວາມັນແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງຈາກແອວຂອງທ່ານລົງພື້ນເຮືອນ.
2. ມັດສາຍແຂນເບື້ອງຕົ້ນໄວ້ຮອບແອວ. ຮັກສາແຜ່ນພັບໄວ້ທາງຫລັງຂອງແອວຂອງທ່ານ, ຫໍ່ສິ້ນຂອງທ່ານໄວ້ຮອບແອວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບກະໂປງ. ພັບແຜ່ນພຽງເລັກນ້ອຍນີ້ໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
3. ຂ້າມທ້າຍທີສອງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຍັງຖືເອກະສານຢູ່ທາງຫຼັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂ້າມທີ່ຍາວກວ່າຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ. ຖີ້ມສ່ວນເທິງຂອງສອງສ່ວນທີ່ແອວຂອງທ່ານ, whipping ພາກສ່ວນທີ່ຍາວກວ່າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
4. ສືບຕໍ່ລ້ຽວ. ສືບຕໍ່ຫໍ່ສິ້ນຍາວກວ່າເກົ່າ. ທຸກວິທີຮອບຕົວຂອງທ່ານ, ຢູ່ທາງ ໜ້າ ແອວຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານແລະລຽບຕາມຫລັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບໄປທາງ ໜ້າ ພາຍໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານ.
5. ວາງມັນໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຫໍ່ປາຍຍາວກວ່າຢູ່ທົ່ວຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຂ້າມບ່າຂອງທ່ານ. ຈຸດສຸດທ້າຍຈະລົ້ມລົງໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະວາງສາຍໃສ່ຫລັງຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ. ທ່ານສາມາດໃສ່ເກີບປົກກະຕິຖ້າທ່ານມີ. ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍໃຕ້ toga ຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍສາມາດໃສ່ເສື້ອຍືດສີຂາວ. ຜູ້ຍິງເປັນເສື້ອຍືດເທິງຫລືຍືດຍາວ. ທັງຊາຍແລະຍິງຄວນໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ. ຊຸດຊັ້ນໃນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການຍຶດເອົາ toga ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຖ້າ toga ລົ້ມລົງ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງອ້ອມຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພັບພັບທັງສອງຂ້າງ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ຜ້າຂາວຂາວໆໆໆໆໆໆໆໆໆໃບໆ
• ເຂັມປອດໄພ
• ທາງເລືອກ: ເຄື່ອງປະດັບຫລືໂບຣກເກີ້ທີ່ດົນໃຈຈາກເຣັກຫລືເຣັກ
• ທາງເລືອກອື່ນ: ເຂັມຂັດ, ເຊືອກຫລືເຊືອກ
• ທາງເລືອກອື່ນ: ເກີບຄລາສສິກແບບໂຣມັນຫລືເຣັກ
• ທາງເລືອກ: wreath Roman ຫຼືເຣັກ lau ເຣັກ