ການສູບຢາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ແສງໄຟ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສ່ອງແສງຕໍ່ໄປບໍ? ການສູບຢາອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີຫຼາຍກ່ວາມັນພຽງແຕ່ດູດໃນຄວັນບາງຢ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູບພຽງແຕ່ການສະແດງຫລືຢາກຮຽນຮູ້ການສູບຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂງ່, ບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້. ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ການສູບຢາເປັນປະ ຈຳ ຈະມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການພັດທະນາມະເລັງປອດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕ້ອງຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູບຢາເປັນບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ສົ່ງຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການເລີກສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ຕິດຈາກສານນິໂຄຕິນໃນຜະລິດຕະພັນຢາສູບ

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ແສງໄຟ

ແຕະຊອງຢາສູບ. ພິທີ ກຳ ກຽມຕົວບາງຢ່າງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ, ພິທີ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ ການຫຸ້ມຫໍ່. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການປ່ຽນຊອງຢາສູບທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເປີດແລ້ວປາດມັນ 3 - 6 ເທື່ອຕໍ່ກັບປາມຫລືໂຕະຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະບີບອັດຢາສູບທີ່ວ່າງເພື່ອໃຫ້ຢາສູບກາຍເປັນ ໜຽວ ໃນກະດາດມ້ວນ. ໃນການປະຕິບັດ,“ ການຫຸ້ມຫໍ່” ເຮັດໃຫ້ຢາສູບເຜົາຜານໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຍາວນານ.
ຖືຢາສູບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເອົາຢາສູບອອກຈາກຊອງດ້ວຍນິ້ວມືຫລືປາກຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຍຶດຢາສູບໄດ້. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກສ່ວນຕົວແລະບໍ່ມີກົດລະບຽບ, ແຕ່ວ່າມີວິທີການທົ່ວໄປບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ແບບຄລາສສິກ. ຖືຢາສູບຢູ່ລະຫວ່າງດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງຄອກ ທຳ ອິດແລະທີສອງຂອງທ່ານ. ຕົ້ນປາມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຊີ້ລົງ.
- ປັບປຸງ ໃໝ່. ດຽວກັນກັບວິທີການແບບເກົ່າ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ປາມແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນ ໜ້າ.
- ບາດເຈັບ. ຢາສູບແມ່ນວາງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມືສອງຂອງນິ້ວກາງຂອງທ່ານແລະຖືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂດຍວາງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໃສ່ມັນ. ມືມີທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະປິດ. ຕົ້ນປາມຂອງທ່ານສາມາດປະເຊີນ ໜ້າ ກັບທ່ານໄດ້.
- ເອີໂຣ I. ຢາສູບແມ່ນຖືຢູ່ລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນີ້ວມື. ທັງປາມແລະຢາສູບຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່.
- ເອີໂຣ II. ຢາສູບແມ່ນຖືຢູ່ລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນີ້ວໂປ້, ໂດຍຝາມືຂອງທ່ານປົ່ງໄປທາງໃນແລະດ້ານ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ. ຕົວກອງຊີ້ໃຫ້ທ່ານ. ກັບສະຫະພັນເອີໂຣ II, ນັກສອດແນມຂອງນາຊີໄດ້ຖືກຈັບຢູ່ໃນຮູບເງົາສະ ເໝີ (ຫລືນັກສອດແນມຊາວອາເມລິກາ, ຜູ້ໃດ ບໍ່ ສູບຢາວິທີ Euro II).
- ປາມ. ຢາສູບແມ່ນຂົ້ວລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ແຕ່ຈຸດທີ່ຢູ່ໃນຝາມື. ຢາສູບແມ່ນຖືຢູ່ໃນມືຢ່າງລັບໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູບຢາຢ່າງສຸຂຸມ.
- ເພດຍິງ. ການສູບຢາແມ່ນຖືກຈັດຂື້ນໃນແບບເກົ່າ, ແຕ່ວ່າມືແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະກົ້ມຂາບຄືນ, ປາມໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ.
ເອົາຢາສູບໃສ່ປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເອົາຢາສູບອອກຈາກຊອງດ້ວຍແຂ້ວຂອງທ່ານ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານເອົາຢາສູບອອກຈາກຊອງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ວາງດ້ານຂ້າງດ້ວຍຕົວກອງຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ບາງຄົນມີຢາສູບທີ່ຫ້ອຍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຫລືຂວາຂອງປາກ. ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ຖືກອກຢາສູບຢູ່ໃຈກາງປາກ. ກ່ອນທີ່ຈະສູບຢາໃນທີ່ສາທາລະນະ, ມັນເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍປາກກາຫລືສໍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ໃນການປະຕິບັດ, ຖ້າທ່ານສູບຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ສູບຢາ, ມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ທ່ານຈະເອົາລົງໃນປາກຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃສ່ຂ້າງທີ່ມີໂລໂກ້ຫລືຊື່ແບຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.
ຈັບຄວັນໃນປາກຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວັນຢາສູບເຢັນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ. ມັນຍັງສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງຄວັນຢາສູບໄດ້, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນທຸກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວນີ້ກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກໄດ້ສູບຢາສອງສາມຄັ້ງແລ້ວ.
ການສູບຢາຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສູບຢາແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຢາສູບຢ່າງປອດໄພ. ເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍເອົາຢາສູບອອກໃນຂີ້ເຖົ່າຈົນກວ່າມັນຈະເຊົາສູບຢາ. ພາຍນອກ, ທ່ານສາມາດເອົາຢາສູບອອກໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີການເຜົາ ໄໝ້ ແລະຖິ້ມຖິ້ມຫລັງຈາກນັ້ນ. ການປ່ອຍກົ້ນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນຕ້ານກັບສັງຄົມແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ການຖິ້ມກອກຢາສູບຂອງທ່ານອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດໄຟ ໄໝ້ ປ່າຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານອາດຈະຖືກປັບ ໃໝ ຫລືໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເລີ່ມໄຟ ໄໝ້ ປ່າ, ປະເຊີນກັບບັນຫາທາງກົດ ໝາຍ ທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ທ່ານຈະສູບຢາໄດ້ດົນປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍສູບນ້ ຳ ກອງ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງການສູບຢາທີ່ບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສູບຢາຈົນເຖິງຈຸດທີ່ແນ່ນອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສົບທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້.
- ຫຼາຍຄົນສູບຢາຈົນກ່ວາຢູ່ຂ້າງເທິງກອງ, ຫຼືຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຢາສູບໃສ່ປາກຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
- ຄົນອື່ນໆຍັງສູບຢາຫຼັງຈາກສູບປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນຄວັນຍັງຄົງສະອາດແລະເຢັນກວ່າ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວກັ່ນຕອງເບົາ.
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສູບຢາ, ທ່ານສາມາດລອງສູບຢາແລະຍີ່ຫໍ້ປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ຄວາມມັກຂອງທ່ານນອນ.
ຢາສູບ Menthol ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆນອກຈາກກິ່ນຫອມຂອງຢາສູບ. ຢາສູບເຫລົ່ານີ້ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ.
ຄວັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງເປັນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຄວັນໄດ້ຖືກດູດຊຶມຫຼື ໝົດ ຈົນ ໝົດ.
ຜູ້ທີ່ສູບຢາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຢາສູບຕິດຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກແລະຄວັນຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້ອນໃນດັງແລະຕາ. ບາງຄົນສູບຢາສາມາດຄວບຄຸມຢາສູບລະຫວ່າງຮີມສົບຂອງພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຍັງສາມາດລົມກັນໄດ້.
ດ້ວຍການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສູບຄວັນໃນປາກຂອງທ່ານໂດຍທີ່ບໍ່ສູບຫາຍໃຈ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສູບຫາຍໃຈຢູ່. ຄວັນໄຟຈະ ໜາ ຂື້ນເລັກນ້ອຍແລະຄວນຈະຖືກລະເບີດອອກຊ້າໆ.
ຜູ້ສູບຢາທົນທານຕໍ່ທາດນີໂກຕິນແລະສານເຄມີຕ່າງໆໃນຢາສູບ, ພ້ອມທັງຜົນກະທົບທາງຈິດວິທະຍາທາງລົບຂອງກາກບອນໂມນອັອກໄຊດ໌, ດີກ່ວາບໍ່ສູບຢາ. ຜູ້ທີ່ສູບຢາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ "ສູງ" ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານສູບເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມສູບຢາ, ຢ່າສູບຢາ. ມັນຕິດແລະບໍ່ດີຫຼາຍ.
ຢ່າ ໝຸນ ມັນໃຫ້ຕົວເອງ. ເລີ່ມຊ້າແລະສ້າງການສູດດົມຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມ!
ໃນການສູດດົມເທື່ອ ທຳ ອິດ, ເອົາແຂ້ວຂອງທ່ານເຂົ້າກັນແລະສູດດົມ ຊ້າໆ ຜ່ານແຂ້ວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະລິມານຄວັນຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການໄອໄອທີ່ ໜ້າ ອາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບ ໝູ່ ທີ່ເຄີຍສູບຢາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າສູບຢາຫລືບໍ່ສູບຢາທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບນໍ້າມັນແອັດຊັງຫຼືສານທີ່ລະເຫີຍອື່ນໆ.
ຢ່າສູບຢາໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ; ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຮາກ.
ການສູບຢາແມ່ນອັນຕະລາຍຂອງໄຟ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວັດສະດຸແລະຂີ້ເທົ່າທັງ ໝົດ ຖືກດັບສູນໄປ ໝົດ ເມື່ອທ່ານສູບຢາ. ລະມັດລະວັງໃຫ້ລະມັດລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດແຜ.
ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີກິ່ນແລະລົດຊາດ.
ຜູ້ສູບຢາປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງທາດນີໂກຕິນ. ການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ຈະຮັກສາການສູບຢາ.
ສານນິໂຄຕິນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ IBS (ໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ລະຄາຍເຄືອງ) ແລະແຜໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ.
ການສູບຢາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໃນຜູ້ທີ່ສູບຢາ ໜັກ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດແລະການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ. ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸລູກ.
ຄວັນຢາສູບແມ່ນສານກໍ່ມະເລັງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດ, ລຳ ຄໍ, ປາກ, ລຳ ຄໍ, ລຳ ໄສ້ແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.
ໃນບາງປະເທດ, ຜູ້ນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ສູບຢາ. ໃນປະເທດເນເທີແລນ, ຈຳ ກັດອາຍຸຂອງການຂາຍຢາສູບແມ່ນ 18 ປີ. ໃນປະເທດແບນຊິກ, ຈຳ ກັດອາຍຸ ສຳ ລັບການຂາຍຢາສູບແມ່ນ 16 ປີ.