ຊັງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼາຍ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ຮັກສາໄວ້
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ພາກທີ 3 ຂອງ 5: ຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດທາງຈິດເພື່ອປ່ອຍຕົວໄປ
ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ພາກທີ 5 ຂອງ 5: ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມກຽດຊັງ. ແຕ່ວ່າໃນຕົວຈິງແລ້ວສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າຄວາມກຽດຊັງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຮັກ - ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການສູນເສຍຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ (ຜ່ານການແຕກແຍກ, ການໂຕ້ຖຽງຫລືຄວາມຕາຍ), ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ຮັກສາໄວ້

ລຶບຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ. ຖ້າຄົນນັ້ນຈະບໍ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ, ທ່ານຄວນລຶບຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ໂທຫາ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືສົ່ງອີເມວຫາລາວ.
- ທ່ານອາດຈະຈື່ເບີໂທລະສັບຫຼືທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງລາວ, ແຕ່ການລຶບມັນອອກຈາກໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້, ແທັບເລັດ, ປື້ມທີ່ຢູ່ຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ຫາລາວໂດຍໄວ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານລຶບຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງອະດີດຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ແຕະຊື່ແລະຂໍ້ຄວາມຂອງລາວຫຼືໂທຫາລາວ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງມັນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ.
ຂັດຂວາງເບີໂທລະສັບຂອງລາວ. ຖ້າຄົນນັ້ນຍັງໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາທ່ານຢູ່, ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດແອັບຖ້າທ່ານມີໂທລະສັບສະມາດໂຟນທີ່ຂັດຂວາງການໂທແລະຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ທີ່ຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບລາວ, ເພາະວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ລາວໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ລາວຈະຖືກເຕືອນແລະທ່ານອາດຈະຖືກຊັກຊວນໃຫ້ຕອບ.
ກັ່ນຕອງອີເມວຂອງລາວ. ຖ້າລາວຕິດຕໍ່ຫາທ່ານເລື້ອຍໆທາງອີເມວ, ໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຂອງລາວສົ່ງໂດຍກົງໃສ່ໂຟນເດີແຍກຕ່າງຫາກແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການສ້າງຕົວກອງອີເມວ - ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີເຮັດສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ.
ຂັດຂວາງບຸກຄົນໃນສື່ສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງແຍງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ການມີພວກມັນໃນ Facebook, Twitter, ແລະອື່ນໆເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ແທນທີ່ຈະລົບລ້າງມັນ, ທ່ານກີດຂວາງມັນ; ວິທີການທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົາໂພດແລະກົງກັນຂ້າມ.
- ມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນ Facebook, Twitter, Instagram ຫຼືສື່ສັງຄົມອື່ນໆ. ຕ້ານທານຄວາມຢາກທີ່ຈະຄວບຄຸມລາວເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະລາວແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເອົາການສື່ສານອອກຈາກອະດີດ. ລົບລ້າງຂໍ້ຄວາມເກົ່າແລະການສື່ສານເກົ່າອື່ນໆເຊັ່ນອີເມວ, ຂໍ້ຄວາມເຟສບຸກ, ການສົນທະນາ WhatsApp ແລະອື່ນໆທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີຂື້ນກັບເວລາຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການອ່ານຂໍ້ຄວາມເກົ່າເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈ.
ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະລຶບຮູບ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລຶບຮູບ, ພິຈາລະນາຖ້າມັນສະແດງເຖິງພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການລືມຕະຫຼອດໄປ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດທ່ານ.
- ຖ້າມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເສຍໃຈໃນການລຶບຮູບ, ພິຈາລະນາໃສ່ໃນກ່ອງຫຼືໃສ່ໃນ USB, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາກັບເພື່ອນເພື່ອຮັກສາພວກມັນໃຫ້ປອດໄພຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີພໍທີ່ຈະເບິ່ງມັນອີກຄັ້ງ.
ເອົາສິ່ງຂອງໃນຮ່າງກາຍໃສ່ໃນປ່ອງ. ອອກຈາກຫ້ອງຫລືເຮືອນຂອງທ່ານແລະລຶບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ. ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃສ່ໃນປ່ອງຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງກັບມັນ.
- ທ່ານອາດຈະຢາກໃຫ້ສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຜົາມັນໃນບາງເວລາ, ແຕ່ໃນເວລານີ້ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາມັນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຕືອນທ່ານເລື້ອຍໆເຖິງການສູນເສຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈູດສິ່ງຂອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີໄຟຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ - ເວົ້າວ່າ, ຂຸມໄຟຢູ່ທາງນອກແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຮູ້ວ່າທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງພວກເຂົາທາງວິທະຍາສາດ, ເປັນຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ) ໃນການທົດລອງຊີວິດ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໃນການທົດລອງ, ເບິ່ງການທົດລອງ, ເບິ່ງບ່ອນທີ່ມັນຫຼອກລວງແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບການບ່ຽງເບນ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຂຶ້ນແຜນ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສັງຄົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າຫາຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍຂອງທ່ານໃນທາງນີ້.
- ມັນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລານີ້, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຝຶກສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດ້ວຍວິທີຄວບຄຸມ - ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງສະຫງົບງຽບແລະມີຈຸດປະສົງແທນທີ່ຈະເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ.
ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງລົມພັດແຮງ: ອາການຊshockອກ, ມືດຕຶ້, ຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖື, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ - ແມ່ນແຕ່ການບັນເທົາທຸກແລະຄວາມສຸກ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.
- ແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຍອມຮັບພວກເຂົາແລະພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການກ້າວຖອຍຫລັງແລະພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງອາລົມຂອງທ່ານ, ເພື່ອຫ່າງໄກຈາກເຂົາເຈົ້າ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆ.
- ເຈົ້າອາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍເປັນທຸກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງສາຍພົວພັນນີ້ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນກັບມັນ."
ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຂຽນພວກມັນລົງຫຼືແມ້ກະທັ້ງບັນທຶກໃນຂະນະທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າລະງັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຂຽນໃນວາລະສານທຸກໆມື້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ.
- ເມື່ອທ່ານອອກໄປແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປ່ອຍອາຍນ້ ຳ, ໃຊ້ປື້ມບັນທຶກໃນແອັບ-ບັນທຶກຂໍ້ມູນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
- ການບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານພາດຫຼືໃຈຮ້າຍ. ແທນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບລາວ, ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫຼືບັນທຶກທີ່ບອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າກັບລາວ. ຢ່າສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາລາວ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຈົດ ໝາຍ / ບັນທຶກສຽງເມື່ອມັນພ້ອມແລ້ວ.
ຢ່າໂທດທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາ 2 ຄົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການພົວພັນແລະ 2 ຄົນເພື່ອຢຸດມັນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າທ່ານມີແຕ່ຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຕະຫຼອດເວລາ. ຢ່າຄິດຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງ; ຕົວຢ່າງນີ້ມັນຈົບລົງແລ້ວແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນອາດຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ຕົວຢ່າງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງໃນຊີວິດ.
- ແທນທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ" ຫຼືເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າຫຍັງ", ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະພຶດຕົວແລະໃຊ້ສິ່ງນັ້ນໆເພື່ອເຕີບໃຫຍ່ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ເຮັດວຽກດູແລຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງທີ່ຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຜ່ານປະສົບການນີ້.
ຈື່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆແລະທໍລະມານຕົວເອງໃນການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂາດໄປໃນເວລານີ້. ການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນສາຍພົວພັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນການແຕກແຍກເປັນສິ່ງທີ່ດີ.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບບຸກຄົນແລະຄວາມ ສຳ ພັນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວ່າລາວໄດ້ ນຳ ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ - ຍົກຕົວຢ່າງ, `` ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ກັບເຈົ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ອຸກໃຈກັບ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍ ແລະພວກເຂົາຢືນຢູ່ສະ ເໝີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກແລະຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງກາຍເປັນລຸ້ນຂອງເຈົ້າ”.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນສາຍພົວພັນ; ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພຫຼື ທຳ ລາຍມັນ. ຢ່າສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເອົາຊະນະໄດ້. ມັນພຽງແຕ່ຈະເປັນລະຄອນແລະມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຢ່າກຽດຊັງຄົນນັ້ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຍ້ອນມີບາດແຜໃນຄົນນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເບິ່ງມັນດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
- ແທນທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ລາວ, ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບລາວ. ລາວອາດຈະມີບັນຫາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້.
ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດໄດ້ໄວຂື້ນຖ້າພວກເຂົາສາມາດເວົ້າເຖິງມັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫລືຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານໃນອິນເຕີເນັດ, ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈ.
- ຢ່າເວົ້າກັບຄົນທີ່ຍົກເລີກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ປຶກສາ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທີ່ດີຈະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນການ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃນຂະນະທີ່ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາຫຼືທ່ານສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກັບວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດແນວໃດ. ເພື່ອນທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍໃຫ້ທ່ານ.
ຢ່າງ່ອຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ຖ້າທ່ານຕິດໃຈພວກມັນຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະສົບກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຄືກັນກັບການຂວດ.
- ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ປະຕິບັດການໃດໆທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານເອງແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕໍ່າໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ.
ອົດທົນກັບຕົວເອງ. ການຮັກສາຫຼັງຈາກການແຕກແຍກຕ້ອງໃຊ້ເວລາ; ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບມັນທັນທີ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຢຸດຮັກຄົນນີ້, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຮັກຈະຫາຍໄປ.
- ມີແນວໂນ້ມວ່າມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະຫລຽວຫລັງແລະຍິ້ມອອກວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮັກຄົນນີ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຕອນນີ້ລາວເປັນພຽງແຕ່ການລະນຶກເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫລາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄອບຄອງບຸກຄົນນີ້, ທ່ານຈະມີວັນດີແລະມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ການເປັນຄົນໃນແງ່ບວກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ສົນໃຈວັນທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ; ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າວັນດີຈະກັບມາ.
- ບາງມື້ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະລຸກນອນ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນອນຫລັບຢູ່ຕະຫຼອດມື້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານແລະເບິ່ງ ໜັງ, ຫລືຟັງເພັງທີ່ໂສກເສົ້າແລະຮ້ອງໄຫ້ອອກໄປ. ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ໂອເຄ, ຂ້ອຍໃຊ້ມື້ນີ້ເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະແລ່ນໄປ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້”.

ພາກທີ 3 ຂອງ 5: ຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດທາງຈິດເພື່ອປ່ອຍຕົວໄປ

ເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເປັນການທົດລອງ. ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານ. ມັນໄປຜິດບ່ອນໃດ? ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານທາງວິທະຍາສາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງດີຂື້ນແລະຫາຍດີໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ແຍກອອກມາ
- ພະຍາຍາມກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບມັນ - ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະເຕີບໃຫຍ່ຜ່ານມັນ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດໃນບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດຜິດ.
- ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຜິດບ່ອນໃດ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄື "ພວກເຮົາໃນຕົວຈິງແມ່ນຄົນທີ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ແຕກຕ່າງກັນ."
- ທ່ານສາມາດມີຄວາມມ່ວນຢູ່ທີ່ນີ້ໂດຍການໃຊ້ມັນຈັກສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະກໍ່ປະຕິບັດໃຫ້ມັນຄືກັບການທົດລອງ, ໂດຍມີຕາຕະລາງແລະແຜນວາດ.
ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຂອງເຈົ້າ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດເມື່ອເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້. ການເບິ່ງຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງມັນໃນແງ່ບວກ.
- ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ເສຍເວລາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ. ຖ້າທ່ານຖືວ່າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວເປັນປະສົບການໃນການຮຽນຮູ້, ມັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍເວລາ. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະຮຽນຮູ້ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍເວລາ.
ກວດເບິ່ງຮູບພາບຂອງຕົວເອງຈາກຮູບຂອງຄົນອື່ນ. ການສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍຕົວເອງໄປເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປແລະສ້າງຮູບພາບຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຄົນທີ່ຫຼົງທາງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຂຽນທີ່ດີເພື່ອສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານແມ່ນການຂຽນແບບງ່າຍໆໃສ່ເຈັ້ຍທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?" ຫລື "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນຂ້ອຍ?"
ຢ່າຫ້າມຕົວເອງບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫ້າມຕົວເອງໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
- ແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຢາກຄອບຄອງເມື່ອຄວາມຄິດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງຄ່ອຍໆວ່າລາວບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານແລ້ວຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບໄປຫາບາງສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ.
ໃຫ້ຕົວເອງ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ. ເມື່ອຄົນທີ່ເຮົາຮັກໄປຈາກພວກເຮົາ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍຄວາມຄິດຂອງຄົນນັ້ນ. ການບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ບອກຕົວເອງວ່າ "ບໍ່ແມ່ນຕອນນີ້, ຕໍ່ມາ" ກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້.
- ຖ້າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈ, ກົດດັນແລະບອກຕົວເອງໃຫ້ກັບມາຫາມັນໃນເວລາຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານຮອດເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຄົນນັ້ນ.
- ເມື່ອເຖິງເວລາ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ຊື່ໆແລະຄິດກ່ຽວກັບລາວຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປ.ທ່ານສາມາດລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງໄລຍະເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ - ໜຶ່ງ ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
- ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນນັ້ນເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນໃຈຂອງເຈົ້າທຸກໆຄືນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ອ່ານປື້ມທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼືເຮັດໂຍຄະກ່ອນເຂົ້ານອນ; ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະຍັງເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາໃຫ້ອອກໄປຈົນກ່ວາອີກຄັ້ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ.
ເບິ່ງເຫັນປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ນັ່ງສະບາຍແລະພະຍາຍາມນຶກພາບຫ້ອງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ເອົາຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນປ່ອງນັ້ນແລະວາງຝາໄວ້.
- ຈັບກ່ອງມຸດຂຶ້ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລ້ວຖີ້ມມັນອອກ. ຖ້າຄວາມຄິດກັບມາສູ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນພາຍຫລັງ, ບອກຕົວເອງວ່າ "ບໍ່, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະ ໝົດ ໄປແລ້ວ", ແລະພະຍາຍາມຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນຢ່າງວ່ອງໄວ.
ອາໄສຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ໂດຍການອາໄສຢູ່ໃນອະດີດຫລືອະນາຄົດທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນເວລາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າເວລາດຽວທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ດຽວນີ້.
- ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສຸມໃສ່ອະນາຄົດຈົນທ່ານລືມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນປະຈຸບັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ!
- ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືນຊີວິດຂອງທ່ານໃນ ໜຶ່ງ ປີແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເສຍເວລາໃນປີທີ່ຜ່ານມາທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍເພາະວ່າທ່ານໂສກເສົ້າກັບການສູນເສຍຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນ.
ຫົວເລາະ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບຮອຍຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກໍ່ຕາມ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ລອງໃຊ້ດຽວນີ້ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ມູມຂອງປາກຂອງທ່ານງໍຂຶ້ນແລະຈັບພວກມັນຢູ່ນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ວິນາທີ.
- ຢ່າງນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບ້າ, ແນມເບິ່ງຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານແລະຫົວເລາະປອມໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຫົວເລາະ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ລອງເບິ່ງບາງເລື່ອງຕະຫລົກຫລືບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນ, ບໍ່ວ່າຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ເຂົ້າໄປໃນທາງຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການຍອມຮັບກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເອົາຊະນະ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການວາງແຜນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຄິດຮອດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະເຮັດວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຄືນວັນສຸກແລະຕ້ອງການໂທຫາລາວ, ວາງແຜນ ສຳ ລັບຄືນວັນສຸກ. ເຮັດແບບນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເສົ້າໃຈແລະບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. ວາງແຜນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.
ມີຄວາມມ່ວນກັບຄົນອື່ນແລະຄົນດຽວ. ພົວພັນກັບຄົນອື່ນແລະເລີ່ມມັກວຽກ ໃໝ່ ຫລືໃຊ້ເວລາກັບສິ່ງເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມ່ວນຊື່ນໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
- ທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຕົກຕໍ່າ.
- ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ມັກ: ດົນຕີ, ສິນລະປະ, ການເຕັ້ນ, ຮູບເງົາ, ວີດີໂອເກມ, ການອ່ານ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການສະແດງລະຄອນຫລືເທດສະການໃນທ້ອງຖິ່ນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມຫໍພິພິທະພັນແລະອື່ນໆ.
ມີສິ່ງເສບຕິດ ໃໝ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດນິດໄສເກົ່າແກ່ແມ່ນການເອົາແບບ ໃໝ່. ເລີ່ມຕົ້ນອະດິເລກ ໃໝ່ ຫລືຄົ້ນຫາຄວາມຮັກຂອງທ່ານໃຫ້ເກົ່າ.
- ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເສົ້າສະຫຼົດໃຈແລະຄືກັບສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປ, ໃຫ້ສຸມພະລັງຂອງທ່ານໃສ່ນິໄສ ໃໝ່ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຮັກທີ່ທ່ານສູນຫາຍໄປ
- ຈົ່ງສັງເກດວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນຄົບຫາກັບຄົນ ໃໝ່ ຫລືຄົນອື່ນແທນທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບຄົນ ໃໝ່. ນັ້ນອາດຈະບໍ່ດີ.
ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຫລັງຈາກມີຄວາມ ສຳ ພັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບາງສ່ວນຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ສ້າງແນວຄວາມຄິດຂອງການເປັນຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຄົນນັ້ນ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະຄົ້ນຫາຄວາມມັກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສອງສາມອາທິດຫຼືເດືອນ ທຳ ອິດ. ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມແລ້ວຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນທຸກໆວິນາທີຂອງມື້ຕື່ນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ທັງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຢູ່ພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
- ກິນດີ, ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໆ, ນອນຫລັບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ນັ່ງສະມາທິ - ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຊຸດ ໃໝ່ ຫລືຕັດຜົມງາມໆ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງເສບຕິດ, ລວມທັງການຂັບໄລ່. ຖ້າທ່ານ ໜັກ ໃຈ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫລືມີຄວາມກົດດັນຢ່າງອື່ນ, ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມຍາກໃນການຕ້ານທານກັບການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການລືມ.
- ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເບິ່ງແຍງພາກສ່ວນຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານໄດ້ລະເລີຍໃນສາຍພົວພັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປ ໜ້າ ໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຈະມີໃນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືຄຽດແລະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງມັນ. ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີແບບ ທຳ ມະດາລວມມີ:
- ການດື່ມເຫຼົ້າ, ກິນຢາເສບຕິດ, ກິນຫຼາຍເກີນໄປຫລື ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ແຍກຕົວເອງຈາກຄົນທີ່ຮັກ, ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງຫລືຮຸນແຮງ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືເກືອບວ່າຈະມີພຶດຕິ ກຳ ອື່ນໆທີ່ເກີນຂອບເຂດເຊັ່ນ: ການຫຼີ້ນເກມ, ການຄ້າ, ເບິ່ງຄອມແລະອື່ນໆ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການອ້ວນ, ທ່ານສາມາດຕ້ານສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ຫລືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເຊັ່ນການແຕ້ມຮູບຫລືຈີກຂາດ.
ຢ່າແກ້ແຄ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງການຄວາມຍຸຕິ ທຳ ເມື່ອທ່ານຖືກເຮັດຜິດ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແຕ່ການແກ້ແຄ້ນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແກ້ແຄ້ນຕົວຈິງສາມາດບັງຄັບໃຫ້ທ່ານສະຖານະການຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ ໆ ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ການແກ້ແຄ້ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມ.
ຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄ່າ. ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ່ໄດ້ຖິ້ມເຈົ້າໄປ; ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ (ນັ້ນແມ່ນທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ).
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຫັນຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ນັ່ງລົງແລະສ້າງລາຍການທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນພຽງສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນມື້ ທຳ ອິດ, ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກໆມື້, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງ 5 ສິ່ງດີໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ - ບາງທ່ານອາດຈະຕື່ມ ໜ້າ ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ .

ພາກທີ 5 ຂອງ 5: ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ

ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກແລະການເລືອກຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ມີໃຜອີກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າດີຂື້ນແລະປ່ຽນແປງຊີວິດເຈົ້າຈະຍັງໂສກເສົ້າແລະເຈົ້າອາດຈະຕົກຕໍ່າ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນນັ້ນ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຫລາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່ແລ້ວໂດຍການຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຸດໂຊມທີ່ສາມາດຢຸດຢັ້ງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະຢຸດຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານດີຂື້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະອອກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມໄປຫາວິທະຍາໄລ, ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ໄດ້ຄະແນນສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະລົງທະບຽນໃນລະດັບທີ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ທ່ານຈະພົບກັບທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ. ເມື່ອທ່ານອອກໂຮງຮຽນ, ລອງຖາມ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານຈະເກັ່ງ.
ຮູ້ວ່າທ່ານຈະພົບກັບຄົນອື່ນ. ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຕອນນີ້, ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ເປັນຄູ່ທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບທ່ານທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເອົາຊະນະ.
- ຍິ່ງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຍິ່ງເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຊອກຫາຄົນທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່. ບໍ່ມີເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ວ່າຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ເໜືອ ຄົນອື່ນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໂດຍບຸກຄົນແລະໂດຍການພົວພັນ - ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຄິດເຖິງອະດີດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆໃນການຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະຍາຍາມເຮັດຕາມແບບຢ່າງທີ່ມີຕົວຢ່າງ - ຕົວຢ່າງ, ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະບັນຫາສ່ວນຕົວ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວລະຄອນໃນ ໜັງ ສືຫຼື ໜັງ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທ່ານຊົມເຊີຍ.
ຕ້ານທານກັບການທົດລອງທົດແທນຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ ໃໝ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາແກ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ, ແລະແມ້ແຕ່ເສຍໃຈກັບການສູນເສຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ຄົນ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານຍັງຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຢູ່.
ການອ່ານສາມາດເປັນການຫລົບ ໜີ ທີ່ດີຈາກຄວາມເປັນຈິງແລະຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆຫລືສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານຂຽນເລື່ອງຂອງທ່ານເອງ. ການກາຍມາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເລື່ອງຂອງຄົນອື່ນ - ຄວາມຫວັງແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງລາວ - ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫລຸດພົ້ນຈາກບັນຫາຂອງທ່ານເອງແລະບາງທີມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົດໃສກວ່າເກົ່າ.
ການເດີນທາງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ໄລຍະທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອິດສະຫຼະຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດໂດດດ່ຽວ, ທ່ານຈະຜ່ານມັນແລະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຈາກການເຮັດບາງຢ່າງໂດຍຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດບໍ່ມີຄ່າຄວນຫລືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄົນນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜຄວນ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດ. ມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງທີ່ຈະສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແຕ່ວ່າຄົນເຮົາສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ໂດຍຜ່ານປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ຢ່າສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປພົບແພດຫຼື ໝໍ ບຳ ບັດ. ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ການທີ່ຈະບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງເປັນເວລາຫລາຍອາທິດຫລືຫຼາຍເດືອນແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.