ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ໝາກ ອະງຸ່ນແລະເກືອ Epsom
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນ້ ຳ ໝາກ ອຶ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ສົ່ງສານອາຫານທີ່ລ້າງອອກ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕັບເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຕັບປຸງແຕ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ, ດື່ມແລະດູດຊືມຜ່ານຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນຈະພົບກັບສານອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງເປັນປະ ຈຳ. ບາງອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕັບປະກອບມີອາການແພ້, ຂາດສານອາຫານ, ຄໍເລສເຕີຣໍສູງແລະໄຕຣລິດສະເຕີດສ໌, ແລະແມ້ກະທັ້ງຕ່ອມຂົມ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາທຸກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນ detox ຕັບມີຢູ່ໃນຮ້ານສຸຂະພາບແລະຢາ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຜະລິດເອງຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມວິທີເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ໝາກ ອະງຸ່ນແລະເກືອ Epsom

1. ເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້. ຢາດັບພິດ 24 ຊົ່ວໂມງນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຕັບແລະພອກຕ່ອມຂົມຈາກຕ່ອມຂົມ.
   • ມັນໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາຜູ້ຄົນແລະປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ການຕິດເຊື້ອແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາແລະອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
   • ເພື່ອປະຕິບັດການ ທຳ ຄວາມສະອາດນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເກືອ Epsom, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່.
2. ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະອາດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ສານພິດ, ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໂປມຫຼາຍໆແລະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໂປມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ - ສິ່ງນີ້ຈະກະກຽມຕັບ ສຳ ລັບສານພິດ.
   • ໃນມື້ສຸດທ້າຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມລ້າງສານພິດ, ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 240 ml ທຸກໆ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງ.
   • ໃນຕອນເຊົ້າຂອງສານພິດ, ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ. ເຄື່ອງລີດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເມັດພັນທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ທັງສອງຊະນິດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສອງຢ່າງ.
3. ການກະກຽມການປະສົມເກືອແລະດື່ມມັນ. ໃນເວລາ 2 ໂມງແລງຂອງມື້ທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດ, ປະສົມເກືອ Epsom 4 ບ່ວງນ້ອຍກັບນ້ ຳ 700 ml.
   • ຖອກປະສົມເກືອລົງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ຫລືເຄື່ອງເຈາະນ້ ຳ ແລະຕູ້ເຢັນ. ຢ່າກິນອາຫານໃດໆຫຼັງຈາກ 2 ໂມງແລງ.
   • ເວລາ 6 ໂມງແລງທ່ານດື່ມເກືອປະສົມ 175 ມລ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າລົດຊາດຍາກທີ່ຈະກືນກິນ, ທ່ານສາມາດປະສົມແປ້ງວິຕາມິນຊີເລັກ ໜ້ອຍ. ດື່ມອີກປະມານ 175 ມລຂອງເກືອປະສົມໃນເວລາ 8 ໂມງແລງ.
4. ກຽມແລະດື່ມປະສົມ ໝາກ ອຶ. ໃນເວລາ 9 ໂມງ 45 ນາທີ, ບີບ ໝາກ ຂາມໃຫຍ່ (ໃນທີ່ສຸດທ່ານຄວນມີນ້ ຳ 125 ເຖິງ 175 ມລ) ແລະຖອກລົງໃນກະປaອງ.
   • ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກອ່ອນ 125ml, ປິດຝາປິດແລະສັ່ນກະປvigອງຢ່າງແຮງເພື່ອປະສົມ.
   • ດື່ມນໍ້າ ໝາກ ກ້ຽງແລະນ້ ຳ ມັນປະສົມນີ້ (ຜ່ານເຟືອງຖ້າ ຈຳ ເປັນ) ແລະຈາກນັ້ນເຂົ້ານອນໂດຍກົງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານດຶງຂຶ້ນມາຫາເອິກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມນອນ.
5. ສຳ ເລັດການ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາທ່ານດື່ມສ່ວນປະສົມເກືອຕື່ມອີກ 175 ມລໃນທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ດື່ມສ່ວນສຸດທ້າຍສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
   • ຫຼັງຈາກອີກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດກັບໄປດື່ມນ້ ຳ ດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບມາກິນອາຫານແຂງເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ - ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນເບົາແລະມີສຸຂະພາບດີ.
   • ທ່ານສາມາດມີ ລຳ ໄສ້ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍເທື່ອໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກທີ່ຕັບ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ທ່ານສາມາດພົບກ້ອນຫີນສີຂຽວອ້ອມຢູ່ໃນອາຈົມຂອງທ່ານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕ່ອມຂົມ. ການມີຕ່ອມຂົມໃນຕັ່ງຂອງທ່ານເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເຮັດຄວາມສະອາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນ້ ຳ ໝາກ ອຶ

1. ເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້. ຕົວແທນທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບແລະ ລຳ ໄສ້, ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການເບື່ອ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
   • ເພື່ອປະຕິບັດການ ທຳ ຄວາມສະອາດນີ້, ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ສີໄຄ, ຮາກຂີງ, nutmeg, ໝາກ ກ້ຽງ 2-3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ນາວ 2-3 ໜ່ວຍ ແລະມີ stevia ຫຼາຍໆຊອງ (ເປັນຂອງຫວານທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ).
2. ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະອາດ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການຮັກສາຄວາມສະອາດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງກຽມຕັບຂອງທ່ານໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນ 7 ມື້ກ່ອນການ ຊຳ ລະລ້າງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍໃນມື້ ທຳ ຄວາມສະອາດ.
   • ຮັບປະທານຜັກໃບຂຽວ (ຜັກສະລັດ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກະລໍ່າປີ), ຜັກກະລໍ່າປີຫລາຍໆຊະນິດ (ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດດອກ, ງອກພັນ , ແລະ celery).
   • ພ້ອມທັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (2 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ຖືກປຸງແຕ່ງ, ບັນຈຸທາດແປ້ງຫຼືຜະລິດຕະພັນ gluten. ທ່ານກໍ່ຄວນປະຕິເສດເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
3. ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ cranberry ການຊໍາລະລ້າງ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງການຊໍາລະລ້າງ, ກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ cranberry. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ cranberry ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຊືມເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນດ້ວຍນ້ໍາທີ່ກັ່ນຕອງ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີນໍ້າແຫຼວ 2 ລິດ. ເອົານ້ ຳ cranberry ນີ້ລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະ ນຳ ມັນໄປຕົ້ມໃຫ້ຮ້ອນກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
   • ຕື່ມບ່ວງກາເຟແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ, ຂີງແລະ nutmeg ເຂົ້າໄປໃນບ່ວງຊາແລະວາງໄວ້ໃນນ້ ຳ cranberry ຕົ້ມ. ໃຫ້ນ້ ຳ cranberry ຕົ້ມຄ່ອຍໆປະມານ 15 - 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນ.
   • ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນ, ບີບຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກນາວແລະຕື່ມນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາ cranberry. ລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເພີ່ມສອງສາມຊັ້ນຂອງ stevia ເພື່ອຄວາມຫວານຖ້າຕ້ອງການ.
4. ດື່ມສ່ວນປະສົມ cranberry ຕະຫຼອດມື້. ໃນມື້ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ cranberry, ແກ້ວ 240 ມລຕໍ່ຄັ້ງ.
   • ທາງເລືອກລະຫວ່າງການດື່ມນ້ ຳ cranberry ແລະນ້ ຳ ກັ່ນຕອງ ທຳ ມະດາຕະຫຼອດມື້, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ ສຳ ເລັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ. ໄດ້ຮັບການເຕືອນ - ທ່ານຈະຕ້ອງຍ່ຽວຫຼາຍ!
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນກິນອາຫານເສີມ (ເຊັ່ນ: ແປ້ງພັບ psyllium ສອງບ່ວງກາເຟຫລືບ່ວງດິນສອງບ່ວງແກງ) ສອງຄັ້ງໃນມື້. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
5. ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດ. ໃນເວລາສາມມື້ຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນອາທິດກ່ອນການ ຊຳ ລະລ້າງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະບໍ່ດີ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນພະຍາຍາມລວມເອົາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຈາກ sauerkraut ຜົງດິບຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງບັນຈຸວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ

1. ເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານໃນການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຕັບແລະການ ຊຳ ລະລ້າງເລືອດ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຕ້ານສິວ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີຈະເຮັດວຽກເປັນສານ ບຳ ລຸງຕັບໃນເວລາທີ່ປະສົມກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
2. ຊື້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ບໍ່ມີສານພິດ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຊື້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງຂື້ນ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະຖອກເທລົງ, ສັ່ນຂວດນົມເພື່ອແຈກຢາຍຊັ້ນ ໜາ ແລະເບິ່ງບໍ່ເຫັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ - ນີ້ຖືວ່າ "ແມ່" ແລະເປັນສ່ວນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສຸດຂອງນ້ ຳ ສົ້ມ.
3. ເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທຸກໆມື້. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນເພື່ອ ກຳ ຈັດຕັບຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ.
   • ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກໍ່ຄືຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມ 2 ຫາ 3 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ 1 ຈອກແລະດື່ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງແກງໃສ່ຈອກນ້ ຳ ທີ່ສູງແລະດື່ມສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
4. ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນໃນທາງອື່ນ. ວິທີການທາງເລືອກໃນການເພີ່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານລວມມີ:
   • ເຮັດນ້ ຳ ຊາໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງໃຫ້ມັນຫວານ.
   • ແຕ່ງສະຫຼັດໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ສົ່ງສານອາຫານທີ່ລ້າງອອກ

1. ກິນຜັກທຽມ. ຜັກທຽມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນເອນໄຊໃນຕັບທີ່ຊ່ວຍໄລ່ສານພິດອອກມາ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ສານປະຕິກິລິຍາແລະເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແຂງແຮງ.
2. ກິນຜັກໃບຂຽວ. ຜັກສີຂຽວທີ່ມີໃບເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກະລາ, arugula, ໃບ dandelion ແລະໃບ ໝາກ ຫຸ່ງມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການລ້າງຕັບເປັນ ຈຳ ນວນຫລາຍ - ພວກມັນ ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ, ຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະຢາຂ້າຫຍ້າ (ເຊິ່ງກະທົບກະເທືອນໃນຕັບ) ແລະເພີ່ມການຜະລິດແລະຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງນ້ ຳ ບີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. ກິນ ໝາກ ຂາມ. Grapefruit ມີໂປຕີນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ glutathione ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕົວມັນເອງກັບສານພິດກ່ອນທີ່ຈະເອົາພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພີດເພີນກັບການກິນ ໝາກ ຂາມປົນທັງ ໝົດ ຫລືຈອກນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມວິຕາມິນ C, pectin ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
4. ກິນອາໂວກາໂດ. ໝາກ ອະໂວກາໂອດຍັງມີທາດ glutathione ສູງເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ປົກປ້ອງຕັບຈາກສານພິດແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຕັບໃຫ້ດີ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາໂວກາໂອດ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ວັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນເພຍ.
5. ກິນ ໝາກ ອຶ. Walnuts ມີທາດ glutathione, ກົດອາມິໂນທີ່ມີຊື່ວ່າ I-arginine, ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ການຊ່ວຍເຫຼືອທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຂັບໄລ່ຕັບແລະລະດັບ ammonia ໃນລະດັບຕໍ່າ - ລະດັບສູງຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເປັນອາຫານວ່າງ, ຫຼືເອົາໄປປົນໃສ່ສະຫຼັດ.
6. ກິນ ໝາກ ເຜັດ. Turmeric ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື superfood ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ - ມັນປົກປ້ອງຕັບຈາກສານພິດແລະຊ່ວຍສ້ອມແປງເຊນຕັບທີ່ເສຍຫາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າບີແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນອີກອະໄວຍະວະທີ່ບໍລິສຸດ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຂີ້ ໝິ້ນ ໃສ່ກັບແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະອາຫານປະເພດຜັກເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ເສີຍຫາຍຂອງມັນ.
7. ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ. ມີອາຫານແລະສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກຕໍ່ຕ້ານຕັບໂດຍການ ນຳ ມັນຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍສານພິດແລະກີດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຊີ້ນທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ (ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສາລີ), ອາຫານທີ່ແຊ່ແຂງ, ນ້ ຳ ມັນ margarine ແລະນ້ ຳ ມັນແຂງ, ແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸສີປອມແລະລົດຊາດຕ່າງໆ.
8. ກິນອາຫານເສີມ. ມີສານອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນແອແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດລວມມີອາຊິດ malic, burdock, ຮາກ dandelion, ແລະ thistle ້ໍານົມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານສຸກຂະພາບແລະສາມາດປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດ.
9. ດື່ມຊາ detoxifying. ຊາຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງການລະບາຍສານພິດແລະຮ້ານໄຂມັນຈາກຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມລະດັບການດູດນ້ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມຊາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຮາກ dandelion, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມ, ຮາກ burdock, chamomile, ສີໄຄຕົ້ນ, ແລະ horsetail. ພະຍາຍາມດື່ມຊາສະຫມຸນໄພຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຈອກຕໍ່ມື້ແລະເຮັດໃຫ້ຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• flaxseed ທີ່ຖືກກົດ ໜາວ, Lactobacillus acidophilus, ແຄບຊູນ Ornithine ແລະຫົວນົມສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານສຸຂະພາບຫຼືອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່.
• ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ທຳ ຄວາມສະອາດກ່ອນທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບ. ການຮັກສາຄວາມສະອາດນີ້ຈະປ່ອຍສານພິດອອກເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເຂົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກັ່ນຕອງແລະຂັບໄລ່ສານພິດອອກ. ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ລ້າງສານພິດເຫລົ່ານີ້ອອກ.
• ຫລີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະອາເຊຕາມີນໂນນສະເຫມີ.
• ນົມຜົງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດສູດການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນແບບແຄບຊູນຫຼືເປັນຂອງແຫຼວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄບຊູນ 120 ມລສອງເມັດໃນການລ້າງຫຼືຫ້າຢອດຂອງແຫຼວ. ກະທູ້ນົມຊ່ວຍແກ້ໄຂເຊວທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍສານພິດ.