ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເຕັກນິກການຊາມ
• ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຮູ້ຄຸນຄ່າເກມ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄົນທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນິ ຊຳ ນານແລະມີຄວາມສາມາດຢ່າງໄວວາແມ່ນການປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນໃຫ້ກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທີມ cricket. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ມີໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ bowler ໄວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກາຍເປັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ

1. ແຂງແຮງ. ເພື່ອສ້າງຄວາມໄວສູງ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕ້ອງກວ້າງແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງກ້າມຢູ່ແຂນແລະຂາ. ໃຊ້ dumbbells ສຳ ລັບແຂນຂອງທ່ານ, ກົດປຸ່ມ bench ເພື່ອຂະຫຍາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
2. ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງປັ່ນນ້ ຳ ໄວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໄວສູງຫຼາຍ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລ່ນໄລຍະທາງໄກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຍັບຍັ້ງໂວນໂວນຫລາຍຂື້ນ, ແລະເລັ່ງໄວໃນຖ່ານຫີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໄວ.
3. ສ້າງຄວາມໄວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສຸມໃສ່ທິດທາງແລະຄວາມຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມໄວຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັນລຸສິ່ງທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໂຖປັດສະວະ, ແຕ່ຄ່ອຍໆປັບປຸງຄວາມໄວຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສະບາຍກັບຄວາມໄວທີ່ທ່ານໂຖປັດສະວະ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

1. ສຸມໃສ່ທິດທາງ. ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້, ຄວາມໄວບໍລິສຸດບໍ່ພຽງພໍ. ໂຖປັດສະວະໄວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມທິດທາງແລະລວງສູງຂອງພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຍາກ ສຳ ລັບເຈຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໂຖປັດສະວະມັກຈະຕັ້ງເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງເຫງົ້າກາງຫລືທາງອອກ; ຢ່າພະຍາຍາມກົ້ມຂາເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບານເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກຕີຫລືໃຫ້ກວ້າງ.
2. ສຸມໃສ່ຄວາມຍາວ. ໂຖປັດສະວະໄວທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ບານຂອງລາວມີຄວາມຍາວທີ່ສຸດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຈະໂຍນກະບອກສຽງຂອງລາວລົງ. ຢ່າພະຍາຍາມໂຖປັດສະວະທີ່ໄກເກີນໄປຫລືໃກ້ກັບນັກເຕະ, ເພາະວ່າ ໝາກ ບານເຫລົ່ານັ້ນມັກຈະຖືກໂຍນເຂົ້າໄປໃນເຂດແດນ. ໂຖປັດສະວະບໍ່ແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່ານັກສູ້ສາມາດຮັບຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໂຍນລົງແລະເຮັດການໂຈມຕີໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ບານຈະບານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເຕັກນິກການຊາມ

1. ໃຊ້ swing ແລະຕັດ. ຊາມໄວມັກຈະແກວ່ງຫລືຕັດ ໝາກ ບານໃນເວລາທີ່ກົ້ມ. ການຕັດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນັກກິລາເບຣກເກີແປກໃຈຫລັງຈາກລູກບານຂື້ນຂື້ນ. ເຄື່ອງຕັດຂາສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກເຕະ wicketkeeper ຈັບບານຫລືປ່ອຍໃຫ້ມັນລຸດລົງຈາກເຈຍ. ໃນຂະນະທີ່ການຕັດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຊ່າງໄມ້, ບາງເທົ້າໂບລິ້ງບາງເທື່ອຈະຖືກເອີ້ນວ່າໄວໂດຍວິທີການແກວ່ງຂອງມັນ. ແກວ່ງບານເຂົ້າແລະອອກເພື່ອຫຼອກລວງນັກກິລາບານບ້ວງກ່ຽວກັບວ່າບານຈະໄປໃສ. ບົດຂຽນ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ ສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບການສະກົດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2. ໃຊ້ການກະໂດດແລະຄວາມໄວຂອງມື. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມໄວຂອງ ກຳ ມະຈອນເປັນເຕັກນິກທີສາມ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໂຖປັດສະວະໄວ. ຜູ້ນຫຼາຍໃຊ້ຄວາມໄວດ້ວຍມືກ່ວາການກະໂດດ.
3. ໃຊ້ພະລັງງານຂອງຂໍ້ມື. ຢ່າເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ຊື່ໆໃນເວລາຍ່າງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຂໍ້ມືກົງ. ໃນເວລາປ່ອຍຕົວທ່ານຕ້ອງໂຍນ ໝາກ ບານໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມື; ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວຂອງ ກຳ ມະຈອນໃຫ້ກັບຄວາມໄວທີ່ມີຢູ່, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມໄວໄດ້.
4. ສຶກສາຜີສາດ. ໂຖປັດສະວະຖິ້ມບາງຢ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົ້ງສາລີມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ບາງທີໂຖປັດສະວະກ້ວາງ, ປິດຫລືວາງລົງເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ມັນ. ເບິ່ງວ່າລາວຕີຖອຍຫລັງຫລືກອດການຈັດສົ່ງສັ້ນ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າລາວເຂົ້າໄປຫາການແກວ່ງຫລືຕັດ. ຊອກຮູ້ວ່າລາວປ້ອງກັນຕົວ, ກະ ທຳ ຜິດຫລືທັງສອງຢ່າງ. ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງລາວໃນທີມ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການປົກປ້ອງ wicket ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕີຈົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ການຮູ້ວິທີການຜີວ ໜັງ ເຮັດວຽກໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບໄລ່ລາວອອກໄດ້.
5. ມີຈິດໃຈເຂັ້ມແຂງ. ການເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຖປັດສະວະແມ່ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານຫາກໍ່ສ້າງ ໝວກ ກັນກະທົບຫຼືຖ້າມີເຂດແດນຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ຖືກຕີ. ຢ່າຮັບຟັງສິ່ງທີ່ເຈຍເວົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຖີ້ມຖີ້ມຕໍ່ໄປ; ສະເຫມີຮັກສາການສະແດງອອກດຽວກັນ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຮູ້ຄຸນຄ່າເກມ

1. ມ່ວນຊື່ນກັບໂອກາດທີ່ຈະຫຼີ້ນໂຖປັດສະວະ. Bowlers ມີຄວາມສະບາຍໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າໂຖປັດສະວະ, ພວກເຂົາມັກໂຍນ ໝາກ ກ້ຽງກາງຫລືຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ກົ້ມບານທີ່ສົມບູນແບບ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜົ້ງສາລີບໍ່ອອກ. Bowlers ຮັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນເມື່ອພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງເກມເຮັດໃຫ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງໂຖປັດສະວະ.
2. ມີແຮງຈູງໃຈແລະສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມອົດທົນ. ຢ່າຍອມແພ້, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າຊາມຊາມທີ່ດີມີໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຫລາຍຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າມັນຈະຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໂຖປັດສະວະ (ໃນ ໜານ ຫລືໃນຄູ່) ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໂຖປັດສະວະໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ - ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຫລັງຈາກນັ້ນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະສາມາດຢັ່ງຢາຍແລະໂຖປັດສະວະໃນພື້ນທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ (ນັ້ນກໍ່ຄືຢູ່ນອກກ້ານໄມ້).

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະພ້ອມທີ່ຈະໂຖປັດສະວະ.
• ຮັກສາບານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເຫງົ້າເພື່ອຈະມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ວ່ານັກກິລາແບ້ ກຳ ລັງຈະອອກ.
• ໃຫ້ຄົນຕີເບັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຖິ້ມເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວມີຄວາມຜິດແນວໃດ, ແລ້ວໂຍນລາວອອກໄປໂດຍໂຖປັດສະວະບ່ອນທີ່ລາວຫຼີ້ນບໍ່ໄດ້ຫຼືບ່ອນທີ່ລາວອ່ອນແອແລະຕີບໍ່ດີ.
• ຄວນກິນນົມແລະໄຂ່ກ່ອນອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນໃນມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານສະນັ້ນທ່ານສາມາດໂຖປັດສະວະເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ໝົດ ກຳ ລັງ.
• ແທນທີ່ຈະຕີບານ ໃໝ່, ລາວຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຕີຕີບານຕີໃສ່ທາງນອກ, ເພື່ອວ່າຈະມີໂອກາດທີ່ບານຈະບໍ່ຖືກຕີໃຫ້ຖືກຕ້ອງຫຼືວ່າຜູ້ຮັກສາ wicket ອາດຈະຈັບມັນໄດ້. ບ່ອນນັ່ງ ໃໝ່ ຕ້ອງຮັກສາ ໝາກ ບານ 90% ຂອງພວກເຂົາອອກຈາກເຫງົ້າໃນ ໜຶ່ງ ຊິ້ນ.
• ຢ່າໂຖປັດສະວະດົນເກີນໄປໃນເວລາຫລືທຸກໆມື້, ເພາະວ່າບ່າ, ແຂນແລະຫລັງຂອງທ່ານຈະເຈັບຖ້າທ່ານເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ກຳ ນົດໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະຢ່າຊາມເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຍັງນ້ອຍ, ທ່ານຄວນຮັກສາຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 45 ນາທີໃນການໂຖປັດສະວະແລະຮຽນຮູ້ການແກວ່ງບານ.
• ຍ້າຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການແກວ່ງທີ່ດີກວ່າ.
• ຢ່າກັງວົນ. ເພາະວ່າມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າໄປ: ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ.
• ຍ້າຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານດ້ວຍການຈັບທີ່ດີກວ່າເພື່ອໂຍນຊິ້ນສ່ວນຕັດ.