ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ນຳ ໃຊ້ສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 7: ປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ຮັບວິຕາມິນເສີມ
• ວິທີ 5 ຂອງ 7: ປ່ຽນນິໄສແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ
• ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ບັນເທົາອາການເຢັນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໄຂ້ຫວັດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານເປັນເວລາສອງສາມມື້. ນັບຕັ້ງແຕ່ດັງທີ່ມີຂີ້ນ້ ຳ ຄ້າງແລະມີອາການໄອເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍແລະເຈັບຄໍ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນສາມາດກັບຄືນມາຫຼັງຈາກເດືອນໄດ້. ມີຍຸດທະສາດປ້ອງກັນຫວັດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕະຫຼອດປີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ນຳ ໃຊ້ສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ

1. ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ການລ້າງມືຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຂັດມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ກ່ອນຮັບປະທານແລະກ່ອນແລະຫຼັງເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
   • ຊຸ່ມມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼືເຢັນ.
   • ເອົາສະບູໃສ່ມືຂອງທ່ານ.
   • ຖູມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະບູ. ຖູພວກມັນທັງ ໝົດ. ຢ່າລືມທີ່ຈະຖູໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະດ້ານຫຼັງຂອງມືຂອງທ່ານ.
   • ຂັດໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະຈື່ດົນປານໃດແມ່ນການຮ້ອງເພງ "ລາວຈະມີຊີວິດຢູ່ດົນນານ".
   • ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ.
   • ປິດນ້ ຳ ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານປົນເປື້ອນອີກ.
   • ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອເປີດປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ສາທາລະນະ.
2. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສະບູ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າສະອາດມື. ການລ້າງມືຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະອາດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສະບູແລະນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມືລ້າງເຫຼົ້າ 60% ສຳ ລັບມືຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າມືຂອງທ່ານເບິ່ງເຫັນວ່າເປື້ອນ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສະບູແລະນໍ້າ.
3. ເອົາມືຂອງເຈົ້າໄປຈາກ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຖູຕາ, ດັງຫຼືຫູຂອງທ່ານຖ້າມືຂອງທ່ານບໍ່ສະອາດ. ທ່ານສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ເມື່ອທ່ານແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຈາກມືຂອງທ່ານໄປຫາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບ

1. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຟຸດລະຫວ່າງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ໄຂ້ຫວັດສາມາດແຜ່ລາມໄປໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເປັນຫວັດ.
   • ເຊື້ອໄວຣັດສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ເຖິງສອງອາທິດ. ຖ້າເພື່ອນມີອາການໄຂ້ທີ່ມີອາການເປັນຫວັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍລາວຈະຕິດເຊື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າລາວຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ລາວກໍ່ຍັງສາມາດສ່ອງແສງທ່ານໄດ້.
   • ຖ້າມີຄົນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຍ້ອນໂຣກເຢັນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດໄດ້. ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
2. ຢ່າແບ່ງຈອກ, ເຟືອງ, ຫລືເຄື່ອງໃຊ້ສ່ວນຕົວອື່ນໆ. ເຊື້ອໄວຣັດເຢັນສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດ 24 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາການເລີ່ມຕົ້ນ.
3. ຈຳ ກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນສະ ໜາມ ບິນແລະສູນການຄ້າ. ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄົນໄປຫຼາຍຄົນກໍ່ຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຢັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍ, ຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
4. ເຕືອນລູກຫຼານຂອງທ່ານໃຫ້ລ້າງມືຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຖ້າລູກທ່ານປ່ວຍ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນໄຂ້ຫວັດຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືໃນຕອນກາງເວັນ.ການເຕືອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານລ້າງມືຂອງພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 7: ປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ

1. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ສຸຂະອະນາໄມແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆທີ່ສະແດງວ່າອາຫານໃດຊະນິດ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນສະຕໍເບີລີ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງມືຂອງທ່ານ ໝົດ ມື້ແລະຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການໄຂ້ຫວັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິທີປະສົມປະສານຫຼາຍຢ່າງ.
2. ກິນນົມສົ້ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕແບັກທີເຣຍທີ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ໂຍເກີດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ນົມສົ້ມປະກອບມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ເອີ້ນວ່າ probiotics ທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
3. ກິນອາຫານເພື່ອເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ອາຫານຫຼາຍຊະນິດມີວິຕາມິນຫຼືສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ບາງສ່ວນຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
   • ໝາກ ກ້ຽງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ຖືກຈັດເຂົ້າເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາຄິດເຖິງວິຕາມິນຊີ.
   • ໝາກ ໂປມ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
   • ໝາກ ຫຸ່ງ: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ.
   • ໝາກ ຂາມ: ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ C ສູງພ້ອມທັງສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງ.
   • ປາ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫວັດ. ກິນປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນເລິກເຊັ່ນປາແຊວມອນ, ປາມຶກແລະປາຂາວ.
   • ຜັກທຽມ: ວິທີນີ້ເຮັດວຽກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານໂລກໄຂ້ຫວັດ.
   • ໝາກ ພິກໄທແດງ: ໜ່ວຍ ນີ້ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ກ້ຽງ.
   • ນົມ: ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເພາະມີວິຕາມິນດີທີ່ມັນບັນຈຸຢູ່.
4. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຂາດນໍ້າ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ແກ້ວ (250 ມລຕໍ່ຈອກ) ຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຍິງຄວນດື່ມ 9 ແກ້ວ. ນີ້ປະກອບມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ນ້ ຳ ກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງໃນດັງຫຼືຄໍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເປັນຫວັດໄດ້ ນຳ.
5. ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ປະປາ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ ຳ ຈະດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແລະການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ປະປາ ທຳ ມະດາສາມາດປ້ອງກັນອາການເປັນຫວັດໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ເຊື່ອວ່າທາດ chloride ໃນນ້ ຳ ສາມາດປ້ອງກັນການສົ່ງເຊື້ອໂລກຫວັດ ທຳ ມະດາ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ຮັບວິຕາມິນເສີມ

1. ກິນຢາ multivitamin ປະ ຈຳ ວັນ. ວິຕາມິນຊີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານອາການເປັນຫວັດໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
   • ການກິນວິຕາມິນເສີມບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ຮູ້ວ່າຈະປ້ອງກັນໂລກຫວັດ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດຖ້າທ່ານກິນພວກມັນ.
   • ຢ່າກິນວິຕາມິນແຍກຕ່າງຫາກ. ການກິນວິຕາມິນເສີມຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍໄດ້.
2. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູທີ່ລະລາຍເພື່ອເພີ່ມທັງວິຕາມິນ C ແລະການໄດ້ຮັບນ້ ຳ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍເກີນໄປເພາະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ.
   • ສູ້ຊົນໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ປະມານ 250 - 500 ມິນລີກຼາມຕໍ່ມື້.
3. ກິນວິຕາມິນ D ທຸກໆມື້. ລະດັບຕ່ ຳ ຂອງວິຕາມິນດີໄດ້ຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການຕິດເຊື້ອ. ຮັບແສງແດດເພື່ອເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຜະລິດວິຕາມິນດີເມື່ອຜິວຂອງພວກເຮົາ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ. ດ້ວຍເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີຂອງແສງແດດ, ເຄິ່ງເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາໃຫ້ແຂນແລະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີບົວຈາກດວງອາທິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ.
   • ຖ້າທ່ານຈະອອກແດດພາຍໃນເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວິຕາມິນດີຈາກແສງຕາເວັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
   • ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າໃນລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດ ໜ້ອຍ, ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນດີໃນລະດູ ໜາວ, ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີເຂັ້ມຂຸ້ນເຊັ່ນ: ເມັດຫຼືນ້ ຳ ມັນຕັບ cod.
   • ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວັດແທກລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທ່ານດ້ວຍການກວດເລືອດງ່າຍໆ.
4. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີ. ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືແກ້ຫວັດໄດ້. ກິນອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ, ອາຫານທະເລ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະຖົ່ວ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍກວ່າ 40 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ວິນຫົວ, ແລະມີອາການອື່ນໆ.
   • ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີສັ້ນໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເດັກນ້ອຍ.

ວິທີ 5 ຂອງ 7: ປ່ຽນນິໄສແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ນອນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ໂດຍການພັກຜ່ອນດົນກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດເປັນປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວ. ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທຸກໆມື້.
2. ພ້ອມທັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອທ່ານປ່ວຍ. ເຊື່ອຫລືບໍ່, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດໄດ້. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈົ່ງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍກໍ່ຕາມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊ້າລົງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນຫລາຍວິທີ, ລວມທັງການເພີ່ມໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາອີກດົນນານ. ຮັກສາລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານລົງໂດຍການຊອກຫາສາເຫດ, ກົນໄກການຮຽນຮູ້ ສຳ ລັບການຮັບມື, ເອົາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະແລະພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ

1. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. ພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: thyme, ຮາກ licorice, ຜັກທຽມ, echinacea ແລະສານສະກັດຈາກ elderberry ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາ.
   • ຜະລິດຊາຈາກ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຊະນິດຂອງສະ ໝຸນ ໄພເຫຼົ່ານີ້ແລະດື່ມ ໝໍ້.
   • ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບເປັນອາຫານເສີມແລະ online.
   • ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືອາການພູມແພ້ທີ່ແຂງແຮງທ່ານຄວນລະວັງເມື່ອກິນຢາສະຫມຸນໄພ. ປຶກສາກັບສະ ໝຸນ ໄພທີ່ດີກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້.
2. ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງດິບ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະເວລາການຕິດເຊື້ອສັ້ນ. ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງກາເຟຫລືລະລາຍໃນຈອກຊາສະ ໝຸນ ໄພ.
   • ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ເຜິ້ງຈາກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ! ນໍ້າເຜິ້ງນີ້ຖືກກັ່ນຕອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງສ່ວນໃຫຍ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງ. ແທນທີ່ຈະ, ໄປຊອກຫານໍ້າເຜິ້ງດິບ. ທ່ານສາມາດຊື້ສິ່ງນີ້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, online ແລະແນ່ນອນໂດຍກົງຈາກຜູ້ລ້ຽງເຜິ້ງ. ມັນຂ້ອນຂ້າງແພງ, ແຕ່ຄຸ້ມຄ່າຖ້າທ່ານມີເງິນ.
3. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຊື້ອລາຂອງບໍລິສັດເບຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕິດອາຫານຂອງທ່ານ. ເຊື້ອລາ Brewer ແມ່ນເຊື້ອລາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກການຜະລິດເບຍ. ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ເຊື້ອລາ Brewing ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ. ເຊື້ອລາດື່ມເບຍ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
4. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ. ໂສມເປັນສະຫມຸນໄພຮາກໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຕ່າງໆ. ກິນມື້ລະ 200 ມິນລີກຼາມແຄບຊູນຕໍ່ມື້ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດບໍ່ໃຫ້ສືບຕໍ່.

ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ບັນເທົາອາການເຢັນ

1. ເລີ່ມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນທັນທີ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງໄຂ້ຫວັດເລີ່ມຕົ້ນ, ຮີບຮ້ອນແລະດື່ມນໍ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອ່ອນລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈັບຄໍ.
2. ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອ. ຖ້າທ່ານເຈັບຄໍດິບ, ການກີນນໍ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ປົນເກືອ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເອົາບ່ວງປະສົມຂອງນ້ ຳ ແລະກາກປາ. ຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
3. ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາສະຜົມປະສົມນ້ ຳ ເຄັມເພື່ອຕ້ານການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ, ລອງໃຊ້ການສີດນ້ ຳ ເຄັມເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມດັນບາງຢ່າງ. ສະເປສີດຫຼືຢອດທີ່ບັນຈຸສານນ້ ຳ ເກືອແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາສະຜົມດັງເຄັມ, ໃຫ້ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຊຸດ.
4. ກິນຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ ສຳ ລັບອາການຄັນແລະປວດ. ທ່ານສາມາດກິນຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນຫຼື ibuprofen ເພື່ອຮັກສາອາການຄັນແລະອາການເຈັບເລັກນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີຕົວຕົນເຊັ່ນ Kaloba, Nisyleen, ຫຼື Hot Coldrex ເພື່ອຮັກສາອາການຂອງໄຂ້ຫວັດຂອງທ່ານ.
5. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເປັນໄຂ້ເຢັນ, ໃຫ້ເຂົ້ານອນກ່ອນໄວ. ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມ ໜາວ.
6. ໃຊ້ແພຈຸລັງແລະຈາມໃສ່ສອກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ແພຈຸລັງເພື່ອຈັບໄອແລະຈາມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມືຈັບ, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຈາມໃສ່ແຂນສອກ.
7. ຢູ່ຫ່າງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການ ໜາວ ເຢັນ, ຢ່າຟ້າວໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີເພາະວ່າມີຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດຢູ່ລອດຈາກການຮັກສາດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕ້ານທານກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເຫລົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນແລະເພີ່ມໂອກາດທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອື່ນໆຈະລອດຊີວິດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອໃນອະນາຄົດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເປັນໂຣກຖອກທ້ອງຫລືຮາກຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຂາດນ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້, ມັນອາດຈະເປັນຫຼາຍກ່ວາໄຂ້ຫວັດ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄິດ, ຢູ່ແລະມີຄວາມສຸກ. ຄວາມຄິດພາຍໃນຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຖ້າວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດຕາມວິທີເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.