ສ້າງລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ສ້າງລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູແບບ ທຳ ມະດາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການແລະເຕັກນິກອື່ນໆ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ມີສະຕິຫລາຍຂື້ນ, ການເຮັດລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ການສ້າງລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ແລະການເຮັດແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ! ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືພິເສດໃດໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອຂຽນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ, ສະນັ້ນລອງເບິ່ງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ສ້າງລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູແບບ ທຳ ມະດາ

ຂຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ສິ່ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານລົງບັນຊີ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 5 ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ກອງປະຊຸມຄວນຈະເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານຍັງພົບວ່າມັນຍາກເກີນໄປ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3 ຢ່າງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຈຸດ bullet, ຫຼືພຽງແຕ່ຂຽນ 5 ປະໂຫຍກຫລື ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຂໍ້ອື່ນ. ພຽງແຕ່ເຮັດມັນວິທີການຂອງທ່ານ; ບໍ່ມີທາງທີ່ຜິດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້!
- ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດນິໄສນີ້, ໃຫ້ເອົາປື້ມບັນທຶກພິເສດຫລືປື້ມບັນທຶກທີ່ດີເພື່ອເກັບລາຍຊື່ຂອງທ່ານໄວ້.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຄອມພິວເຕີ້ຫລື iPad ຂອງທ່ານ, ສ້າງເອກະສານໃຫ້.
ພະຍາຍາມໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານແມ່ນ ກຳ ລັງສະເພາະໃຫ້ທ່ານກວດກາໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ ສຳ ລັບຫລາຍໆສິ່ງ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ສຳ ລັບລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ລອງຂະຫຍາຍລາຍລະອຽດຄືກັນ.
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍເອົາແກງຂ້ອຍມາມື້ວານນີ້ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີ", ຕົວຢ່າງ, ມັນດີກ່ວາ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ".
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ 'ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສະພາບອາກາດທີ່ສວຍງາມ' ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, 'ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສຽງທີ່ລົມພັດມາໃນເວລາທີ່ມັນພັດໃບໃນສວນຂອງຂ້ອຍ' ຫຼື 'ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບອາກາດອົບອຸ່ນຢູ່ເທິງບ່າຂອງຂ້ອຍເມື່ອ ຂ້ອຍຍ່າງໄປທາງນອກ.
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບເສື້ອຄຸມອ່ອນທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງແມວຂອງຂ້ອຍແລະວິທີທີ່ເຈົ້າບໍລິສຸດໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍລ້ຽງມັນ" ແມ່ນດີກ່ວາ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ແມວຂອງຂ້ອຍ".
ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ລາຍຊື່ຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ມີຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າການເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດນ້ອຍໆນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບຊາເຢັນໆທີ່ຫວານທີ່ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມກັບ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້."
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບກິ່ນທີ່ເຄັມຂອງທະເລທີ່ພັດເຂົ້າມາໃນປ່ອງຢ້ຽມເປີດຂອງຂ້ອຍທຸກໆເຊົ້າ."
- "ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີນ້ ຳ ແຂງແລະ ໝາກ ໄມ້ບ້ານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕັດ ສຳ ລັບແຊນວິດຊີດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ນີ້."
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບກິ່ນຂອງຕົ້ນແປກແລະດິນທີ່ປຽກຊຸ່ມໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະ."
ສຸມໃສ່ປະສົບການແລະຄົນແທນທີ່ວັດຖຸ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫຍັງໃນການຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງແລະທ່ານກໍ່ສາມາດຂຽນມັນໄວ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນມີຜົນກະທົບຫຼາຍເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ປະສົບການຂອງທ່ານກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບປະສົບການຂອງຂ້ອຍໃນສວນ butterfly ມື້ນີ້" ແມ່ນດີກ່ວາ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ໂທລະພາບຂອງຂ້ອຍ".
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ກິ່ນຂອງຫຍ້າທີ່ຖືກຕັດໃນສວນຂອງຂ້ອຍ" ແມ່ນດີກ່ວາ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສວນຂອງຂ້ອຍ".
- "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າອາຫານທ່ຽງຂອງ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປເຮັດວຽກ ນຳ ກັນ" ແມ່ນດີກ່ວາ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບເງິນທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ໃນທະນາຄານ".
ຂຽນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການສະກົດ ຄຳ ຫຼືໄວຍາກອນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບປະໂຫຍກທີ່ຂຽນຫລືບໍ່ສົມບູນແບບ. ໄວຍາກອນແລະການສະກົດ ຄຳ ບໍ່ ສຳ ຄັນຢູ່ບ່ອນນີ້! ຂຽນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດແລະຄົ້ນຫາ ຄຳ ທີ່ສົມບູນແບບ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູແລະປ່ອຍໃຫ້ ຄຳ ເວົ້ານັ້ນໄຫຼອອກມາ.
ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງທ່ານ 1 ເຖິງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໃນບັນທຶກທີ່ເປັນບວກ, ໃຫ້ຂຽນລາຍຊື່ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນນອນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂຽນລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ສະນັ້ນລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ.
- ຖ້າເຮັດໃຫ້ລາຍຊື່ປະ ຈຳ ວັນຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລ້ວໄປຊອກຫາ! ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າບາງຄົນແນ່ນອນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທຸກໆມື້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການແລະເຕັກນິກອື່ນໆ

ຂຽນ 1 ຫຼື 2 ໜ້າ ໃນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານມັກຂຽນ. ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານຄວນຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູໃນຮູບແບບຂອງລາຍການ! ຖ້າທ່ານມັກຮັກສາວາລະສານ, ທ່ານສາມາດຂຽນຊິ້ນສ່ວນທີ່ຍາວກວ່າແລະຂຽນເຂົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ພິຈາລະນາ ຈຳ ກັດການປະຊຸມ ໜັງ ສືຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດຫລາຍເກີນໄປມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບດີ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູທີ່ສວຍງາມໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຊ້ໂປແກຼມຮູ້ບຸນຄຸນແທນປາກກາແລະເຈ້ຍຖ້າທ່ານຢູ່ເລື້ອຍໆ. ສຳ ຫຼວດແອັບ gratitude ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານ app ຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານແລະເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ແອັບ offer ສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກເຊັ່ນ:
- ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍຊື່ຂອງທ່ານໄດ້ທຸກທີ່ແລະທຸກບ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍຊື່ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເທິງລົດໄຟຟ້າ.
- ແອັບ send ສົ່ງເຕືອນໃຫ້ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລືມຫຼືຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພິເສດເລັກ ໜ້ອຍ ໃນການເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການສ້າງລາຍຊື່.
ຂຽນ ຄຳ ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານໃສ່ປື້ມບັນທຶກຫນຽວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງມັນເລື້ອຍໆ. ການໃຊ້ປື້ມບັນທຶກທີ່ ໜຽວ ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດໃນແງ່ດີບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຂຽນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ ສຳ ລັບແຕ່ລະບັນທຶກຫນຽວແລະຂຽນບັນທຶກໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆອ້ອມຮອບເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕິດພວກມັນໃສ່ກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງເທິງໂຕະກິນເຂົ້າ, ຫຼືຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
- ຕິດບັນທຶກໃສ່ປະຕູຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ເຫັນມັນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ.
ແບ່ງປັນລາຍການຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານເລີ່ມເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນທຸກໆຕອນນີ້ແລະຈາກນັ້ນແລະແບ່ງປັນລາຍຊື່ຫລືເລື່ອງລາວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດພົບປະປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ຮ້ານວາງສະແດງນ້ ຳ ກ້ອນແລະມັກກິນກະແລັມໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູທີ່ພວກເຂົາມັກໃນອາທິດ.
- ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານແມ່ນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເພື່ອນທີ່ແນ່ນອນທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ.
ເພີ່ມ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບລາຍຊື່ຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນບົດຝຶກຫັດທີ່ເພີ່ມຄວາມກະຕັນຍູ, ທ່ານອາດຈະເພີດເພີນກັບການຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດົນໃຈແລະຂຽນລົງທຸກໆມື້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ສະເພາະຫລືພຽງແຕ່ຄິດເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບມັນ.