ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ສົມບູນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ພັດທະນານິໄສທີ່ດີ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເອົາໃຈໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ

ມັນຈະເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນແນວໃດຖ້າທ່ານໄດ້ໂດດອອກຈາກຕຽງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດທຸກໆເຊົ້າ? ຫລືວ່າຈະໄປນອນທຸກຄືນດ້ວຍການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ? ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈດັ່ງກ່າວກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງທ່ານຈົນເຖິງປະຈຸບັນນີ້. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງ / ປັບປຸງນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມແລະສັງຄົມທີ່ດີ; ຖ້າທ່ານລະເລີຍພື້ນທີ່ສີ່ຢ່າງນີ້, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະມີປັນຫາກັບພວກເຂົາ. ສະນັ້ນສຶກສາອົບຮົມຕົວເອງໃນນິໄສການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນທາງບວກບາງຢ່າງແລະວິທີນັ້ນກໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ

ຊອກຫາບັນຫາຢູ່ບ່ອນໃດ. ເພື່ອ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານຫລາຍຂຶ້ນ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າພື້ນທີ່ໃດໃນຊີວິດປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ລຳ ບາກຫລືບໍ່ພໍໃຈ. ຄິດກ່ຽວກັບແງ່ມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ທ່ານປະສົບບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ປິດຕາແລະຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບສ່ວນໃດຂອງຊີວິດ?" ສິ່ງທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈກ່ອນແມ່ນອາດຈະເປັນບັນຫາ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຫັນໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ຫຼືຄວາມ ສຳ ພັນຫລືມິດຕະພາບ. ສິ່ງທີ່ເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານຫລາຍທີ່ສຸດ.
ເຮັດແຜນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກັບ ເປົ້າ ໝາຍ SMART. ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງແລະສ້າງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງ. ນຳ ໃຊ້ເປົ້າ ໝາຍ SMART - ນັ້ນແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສະເພາະ, ສາມາດວັດແທກ, ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແທດຕົວຈິງແລະມີເວລາ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າວຽກຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈລາອອກ, ກັບໄປໂຮງຮຽນເພື່ອປ່ຽນອາຊີບ, ຫຼືອາດຈະຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກປະຈຸບັນຂອງທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປ່ຽນອາຊີບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໃດ ໜຶ່ງ ເປັນຕົ້ນ, ເຊັ່ນການຮັບປະກັນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນແລະການເຂົ້າຮຽນໃນໂຄງການສຶກສາທີ່ຕ້ອງການ.
- ແບ່ງແຕ່ລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນດາບາດກ້າວຂອງພວກເຂົາ. ພ້ອມທັງ ກຳ ນົດເວລາ ກຳ ນົດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮັດ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍ.
ກວດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ເມື່ອເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັນ, ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອສະທ້ອນເຖິງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງໂດຍການເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ມາຮອດປະຈຸບັນເທົ່າໃດ, ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າທ່ານພໍໃຈກັບຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແລະທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
- ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຂຽນຂັ້ນຕອນຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃສ່ກະດານກະດານຫລືເຈັ້ຍແລະຕັດເຈ້ຍແຕ່ລະບາດກ້າວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ພັດທະນານິໄສທີ່ດີ

ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານພົບວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງນິໄສທີ່ດີແລະສ້າງຊີວິດທີ່ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານແມ່ນການເຮັດບາງມື້ທີ່ທ່ານພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຈຳ ແນກສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດມັນ.
- ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຕ່ລະມື້, ຖາມຕົວເອງວ່າ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອທ້າທາຍຕົວເອງ?" ຄຳ ຕອບຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ. ໃນບາງມື້ນີ້, ມັນອາດຈະເປັນ, ຍົກຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ໃນມື້ອື່ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົນທະນາແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ໃນການກະ ທຳ ເຊັ່ນນັ້ນ.
- ສິ້ນສຸດໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທ້າທາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບັນທຶກຜົນ ສຳ ເລັດໃດໆທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນມື້.
ປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ດີ. ຊອກຫາພື້ນທີ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ມີການຈະເລີນເຕີບໂຕ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຫຼືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຍັງຄ້າງຄາທີ່ສຸດ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫານິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທົດແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນິໄສທີ່ດີກວ່າ, ສຸຂະພາບດີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບ, ຫຼຸດເວລາໂທລະພາບຂອງທ່ານຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງ.
- ພະຍາຍາມທົດແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືໄວເກີນໄປ.
ກະຕຸ້ນຕົວເອງທຸກວັນ. ຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈທຸກໆມື້. ທົບທວນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ໃຊ້ກະດານຂ່າວແລະວາງສາຍໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ດົນໃຈທ່ານ, ຟັງ podc asts ແລະ / ຫຼື audiobooks, ຫຼືອ່ານບັນດາ ຄຳ ຢືນຢັນໃນທາງບວກຫລື ຄຳ ເວົ້າທີ່ດົນໃຈທຸກໆມື້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ການສະແຫວງຫາແຮງຈູງໃຈປະ ຈຳ ວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນສະຖານະການແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ເຂົ້າເຖິງວົງສັງຄົມຂອງທ່ານເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະສ້າງນິໄສທີ່ດີຂື້ນ. ລົງໃນຫົວຂໍ້ນີ້ໃນເຟສບຸກແລະຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືສ້າງລະບົບລາງວັນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໂພດຂໍ້ຄວາມລົງໃນເຟສບຸກທີ່ກ່າວວ່າ "ສຸດທ້າຍຂ້ອຍຈະກັບໄປໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະ ກຳ ລັງໃຈຂອງເຈົ້າ!"

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເອົາໃຈໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຫລັກການແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຊ່ວຍທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມຊື່ສັດ, ຫລືຄວາມສັດຊື່ຕໍ່ຄູ່ຄອງຫລືຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານບາງ ຄຳ ຖາມ:
- ຂ້ອຍມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕົວຂ້ອຍ? ຂ້ອຍມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນຄົນອື່ນ? "
- ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ສຸດໃນຜົນ ສຳ ເລັດອັນໃດ? ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງການສະແດງເຫຼົ່ານີ້ບໍ? "
- ຂ້ອຍຢາກປ່ຽນຫຍັງກ່ຽວກັບຄຸ້ມບ້ານ, ຊຸມຊົນ, ພາກພື້ນຫຼືປະເທດຂອງຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍປະຢັດຫຍັງແດ່ຈາກເຮືອນທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້ ຂອງຂ້ອຍຖ້າສິ່ງມີຊີວິດທັງ ໝົດ ປອດໄພແລະລອດແລ້ວ?
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຂຽນຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງໃນປື້ມບັນທຶກ) ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີການຫຍິບງາມ.
ຊອກຫາພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະນີປະນອມແລະຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນ, ກິດຈະ ກຳ ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປ. ໃຊ້ເວລາບາງເວລາຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານແຕ້ມເສັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຍັງຍອມຮັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມຊື່ສັດ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມັກບໍ່ຊື່ສັດຫຼືຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງຜິດ.
- ຂຽນບ່ອນທີ່ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່ແລະອ່ານສິ່ງນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ເກີນຂອບເຂດ.
ຊອກວຽກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ໂລກ. ເພີດເພີນກັບຊີວິດທີ່ສົມບູນໂດຍການເຮັດວຽກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພອນສະຫວັນພິເສດຂອງທ່ານເພື່ອປະກອບສ່ວນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃຫ້ແກ່ໂລກ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກໃນມື້, ວຽກຂ້າງນອກ, ວຽກອະດິເລກຫລືວຽກອາສາສະ ໝັກ.
- ສຳ ລັບບາງຄົນ, ວຽກທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດທຸລະກິດ, ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນສາມາດເປັນອາຊີບໃນການຮັບໃຊ້ຄົນອື່ນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ວຽກທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ອາດຈະປະກອບມີການແບ່ງປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງພວກເຂົາກັບຄົນອື່ນ, ການເຮັດສິລະປະຄຽງຄູ່ກັບວຽກງານປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ແລະສະແດງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ໂລກ.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະສົບການເຮັດວຽກໃນມື້ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຢ່າງສົມບູນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ພອນສະຫວັນຂອງທ່ານໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີພອນສະຫວັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາເບິ່ງຕົວເອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຄົ້ນພົບບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເກັ່ງ!
ຮວບຮວມກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຄ້າຍຄືກັນອ້ອມຕົວທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິໃນທາງບວກ. ພິຈາລະນາເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນໃນສັງຄົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງ ບຳ ລຸງລ້ຽງແລະເປັນບວກ. ຖ້າບໍ່, ຈົ່ງແຕ້ມບົດສະຫລຸບຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ມັນ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົານ້ ຳ ໜັກ ແລະສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງແທ້ຈິງແລະເຮັດໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງ ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານຕ້ອງການການອະນາໄມໃຫຍ່, ຢ່າກັງວົນຫລາຍເກີນໄປ. ເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ ໃໝ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຊື້ອເຊີນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ດີໆມາກິນເຂົ້າທ່ຽງ ນຳ ກັນ, ທ່ານສາມາດຮຽນວິຊາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫລືເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ ໃໝ່.
ອາສາສະ ໝັກ ຫລືຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນ. ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະສົມບູນຍັງປະກອບມີຄວາມໃຈບຸນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແກ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການຊ່ວຍເຫລືອເພື່ອນບ້ານຫລືເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ, ຫລືອາສາສະ ໝັກ ເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄວາມຮັກແລະພະລັງຂອງທ່ານແກ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າມີຄຸນຄ່າ, ສະນັ້ນໃຫ້ບໍລິຈາກເວລາແລະເງິນຂອງທ່ານເພື່ອເຫດແລະອົງກອນທີ່ທ່ານເຊື່ອ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ

ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ. ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈແລະໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອພະລັງງານຂອງທ່ານສະເຫມີໄປທາງດຽວ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມຮັກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນັ້ນກັບຄືນສູ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ; ວຽກອະດິເລກ, ການຮວບຮວມຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ກຳ ນົດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລານັ້ນຢ່າງສ້າງສັນ, ເຊັ່ນການຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສະມາທິ, ຫລືອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບການພັດທະນາຕົນເອງ.
ໃຊ້ເວລາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃນການຫຼີ້ນກິລາແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ທຸກໆມື້. ວິທີນັ້ນມັນພຽງແຕ່ກາຍເປັນວຽກພິເສດໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ.
- ສູ້ຊົນໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນການລອຍນໍ້າ, ເຕັ້ນ ລຳ, ຫລືຂີ່ລົດຖີບ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ - ເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມັກ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດພືດທັງເມັດແລະແກ່ນແລະແກ່ນ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ປຸງແຕ່ງແລະມີແຄລໍຣີ່ສູງ.
- ໃຊ້ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າບໍ່ຫຼາຍ. ສຸດທ້າຍ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນທາງທີ່ດີ. ຮູ້ວິທີທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສັນຍານຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ທີ່ອ່າວໂດຍທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍເກີນໄປຫລືເກີນ ກຳ ນົດເວລາຂອງທ່ານ, ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ດີຫລືອ້ວນ, ແລະໂດຍການປະຕິບັດເຕັກນິກການພັກຜ່ອນ.
- ການເບິ່ງແຍງດູແລຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫລຸດພົ້ນຈາກມື.
ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ຈິດວິນຍານມັກຈະເປັນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເພາະມັນສາມາດເປັນແຫຼ່ງ ກຳ ລັງແລະຄວາມສະບາຍໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານທົນທານຕໍ່ໄດ້. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພາກສ່ວນທາງວິນຍານທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າຂອງຕົວທ່ານເອງເພື່ອຈະຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງກັບຈັກກະວານຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດໄດ້ດີຂື້ນ.
- ປະຕິບັດພິທີ ກຳ ທາງວິນຍານເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການອະທິຖານ, ໂຍຄະ, ການຟ້ອນ (ຮ້ອງເພງ mantras ຫຼືເພງທາງສາສະ ໜາ) ຫຼືການຍ່າງ ທຳ ມະຊາດແບບສະມາທິ.