ທຳ ທ່າສົ່ງອອກໄປ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮຽນແບບການມືນເມົາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການລົ້ມສະລາຍໃນທີ່ສາທາລະນະ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານລືມລືມຮຽນເພື່ອການສອບເສັງບໍ? ທ່ານຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະແດງ, ແຕ່ທ່ານຢາກຈະອອກຈາກມັນບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນການຫຼີ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງ ທຳ ທ່າວ່າຈະຖ່າຍທອດອອກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍຫລື ໜີ ຈາກສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມມືດມົວເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈິງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮຽນແບບການມືນເມົາ

ຮຽນຮູ້ສາເຫດຂອງການສະຫລົບ. ການລົ້ມເຫລວແມ່ນເປັນໂຣກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຫລາຍຄົນປະສົບ. ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫລືເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະ ທຳ ທ່າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ທີ່ຄົນເຮົາອອກໄປ. ການລົ້ມເຫລວແມ່ນເກີດມາຈາກການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ.
- ການລົ້ມເຫລວຢູ່ທົ່ງພຽງສາມາດເກີດຈາກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫລືການຕອບຮັບຈາກລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ. ປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບປະສາດດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຜົນມາຈາກເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.
- ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ, ການ ທຳ ທ່າທີ່ຈະອອກໄປແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີເລີດທີ່ຈະອອກຈາກເຫດການຫລືການສອບເສັງ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະຜ່ານອອກໄປໂດຍບໍ່ມີສິ່ງຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດປະສົບກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ; ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.
ຮຽນຮູ້ອາການຂອງການຈ່ອຍຜອມ. ຄົນທີ່ມີອາການຈ່ອຍຜອມອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆທີ່ພາໃຫ້ສູນເສຍສະຕິ, ລວມທັງຄວາມຮ້ອນ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວອ່ອນໆຫຼືສັບສົນຫລື hyperventilation. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວຫລືວິນວຽນແຮງ, ໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ຫລືບໍ່ໄດ້ຍິນຫຍັງເລີຍຫລືຊົ່ວຄາວ. ອາການເຫລົ່ານີ້ມັກເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ຜ່ານພົ້ນໄປໂດຍບໍ່ມີອາການຮຸນແຮງເກີດຂື້ນ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະໃຫ້ເຫດຜົນອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່ ສຳ ລັບຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງອອກໄປຫຼີ້ນຫຼີ້ນທາງ ໜ້າ, ທ່ານຕ້ອງມີເຫດຜົນ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄົນອື່ນໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງອອກໄປເບິ່ງຄືວ່າຕົກໃຈແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕໍ່າເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການລົ້ມເຫຼວທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມີຫລາຍໆສະຖານະການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ໄດ້.
- ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຫລືການລໍຖ້າເປັນເວລາດົນລະຫວ່າງອາຫານການກິນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ການດື່ມບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ແລະຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ.
- ຖ້າສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ, ທ່ານສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າທ່ານໄດ້ຮ້ອນເກີນໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບເຫດການທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເຈັບປວດໃຈ. ຖ້າແມງໄມ້ຫຼືສຽງດັງດັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນງ່າຍ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກ hyperventilation, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກໄປ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລວມເອົາຄົນທີ່ຢູ່ໃນແຜນຂອງທ່ານອອກໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນແລະ“ ອອກໄປ”. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍທ່ານ, ແຕ່ມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຖ່າຍທອດທີ່ບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.
ສ້າງພາບພະຍົນ ສຳ ລັບການສະແດງຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການສະກົດຈິດທີ່ຫຼົມແຫຼວມີຜົນສະທ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ວາງແຜນໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສົມມຸດຕິຖານຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານອອກມາ ກຳ ນົດສະຖານທີ່ທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະມີການຄວບຄຸມຕື່ມອີກເລັກ ໜ້ອຍ ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
- ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຫຍັງ? ງານແຕ່ງດອງຂອງເພື່ອນບໍ? ການທົດສອບທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສຶກສາບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮ້ອງເພງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເພື່ອນຮ່ວມງານແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມເທື່ອ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຈາກການຈາກການຫຼີ້ນຫຼີ້ນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການທີ່ຈະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານຖ່າຍທອດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນພຽງສອງສາມຄົນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່, ມັນມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສະແດງລະຄອນຢ່າງໄວວາ, ແລະເຫດການດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຖອຍຫລັງ.
- ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະອອກໄປໃນຊ່ວງເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນວັນແຕ່ງງານຂອງແຟນ, ເມື່ອມີຄົນໄດ້ຮັບລາງວັນ, ຫຼືໃນລະຫວ່າງການທົດສອບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເອົາຊະນະ. ວາງແຜນການຖ່າຍທອດອອກກ່ອນເຫດການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເອົາຊະນະ.
ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ. ເຈົ້າຈະຢືນຫລືນັ່ງບໍ? ອາການແບບໃດທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຕາມແບບຢ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ? ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຝ່າຍໃດແດ່ເມື່ອທ່ານອອກໄປ? ເຈົ້າ ທຳ ທ່າບໍ່ສະຕິດົນປານໃດ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຝຶກຝົນຕົວເອງກ່ອນ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນໄດ້ພຽງເພື່ອຮັບຮູ້ໃນລະຫວ່າງການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານຢ້ານວ່າຈະລົ້ມລົງແລະລົ້ມຫົວ, ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໂດຍບໍ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ທ່ານກໍ່ຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
- ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອວ່າການຫຼີ້ນຂອງເຈົ້າຈະ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກ.
ວາງແຜນການຫລົບຫນີຂອງທ່ານ. ຢ່າ ທຳ ທ່າບໍ່ສະຕິເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມວິນາທີ (ສູງສຸດ 20 ວິນາທີ). ເມື່ອຄົນເຮົາລົ້ມລົງພື້ນຫລືປ່ອຍຕົວໃຫ້ກັບມາພໍເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງລາວຢູ່ໃນລະດັບຂອງຫົວໃຈ, ກະແສເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ, ພ້ອມທັງສະຕິ, ຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູເກືອບທັນທີ.
- ທັນທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຂົ້າມາ, ຢ່າຟ້າວໂດດຂື້ນທັນທີຄືທຸກຢ່າງດີ. ຮັບປະທານອາຫານປະມານສອງສາມນາທີເພາະມັນໃຊ້ເວລາດົນນານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການລົ້ມສະຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່.
- ຢ່າຄິດວ່າທ່ານສາມາດອອກໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີເຫດການທີ່ຕ້ອງການແລະຄາດວ່າຈະອອກໄປທັນທີ. ຍັງຈື່ຢູ່ໃນໃຈວ່າທ່ານສາມາດອະທິບາຍການຖ່າຍທອດອອກເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກດີພໍທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປ, ທ່ານສາມາດອອກຈາກສະຖານທີ່ໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການລົ້ມສະລາຍໃນທີ່ສາທາລະນະ

ຕັ້ງຂັ້ນຕອນ ສຳ ລັບການຫຼິ້ນທີ່ຫຼົມແຫຼວຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ກຽມຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມມືດມົວເບິ່ງເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄປຮອດບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກໄປ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເງື່ອນໄຂແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈໄວ້.
- ມີຄົນພຽງພໍຫລືຖືກຕ້ອງບໍ? ເຫດການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນຕໍ່ໄປບໍ? ຫ້ອງໂຖງໃຫຍ່ເກີນໄປບໍ?
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເງື່ອນໄຂຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຖ້າທ່ານອອກໄປ. fainting ທີ່ແທ້ຈິງມັກຈະເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີວັດຖຸອັນຕະລາຍໃກ້ຄຽງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານຕີພວກມັນໂດຍບັງເອີນໃນຂະນະທີ່ລົ້ມລົງ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕີໃຜ.
ຈົ່ມວ່າມີອາການກ່ອນຈະອອກໄປ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານຈະມີອາການດັ່ງກ່າວກ່ອນ ກຳ ລັງຈະລົ້ມລົງ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນສອງສາມນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໃຊ້ອາຫານເຊົ້າເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວ, ໃຫ້ບອກວ່າທ່ານຫິວຫຼາຍ. ຖ້າຫ້ອງພັກມີຄວາມແອອັດຫລືຫຍຸ້ງຫລາຍທ່ານສາມາດຈົ່ມວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ, ອຽງຫົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ແລະເວົ້າວ່າທ່ານມີອາການວິນຫົວ. ທ່ານສາມາດກືນຫລືມົວຕາຂອງທ່ານ. ການຮ້ອງທຸກຂອງອາການປວດຮາກ. ທຳ ທ່າວ່າທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງແລະເວົ້າວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ. ສືບຕໍ່ອາການສຸດທ້າຍນີ້ປະມານ 1-2 ນາທີ.
ໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍທອດ. ໃນຂະນະທີ່ສະແດງອາການຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ໄປໂດຍບໍ່ສົນໃຈສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕົກ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອອກໄປໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່, ທຳ ທ່າວ່າທ່ານອ່ອນແອທີ່ຈະຢືນແລະນັ່ງບໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດແລະທ່ານຕ້ອງການຈອກນ້ ຳ ຫລືອາກາດສົດບາງຢ່າງ.
- ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເປີດປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າບໍ່ມີປ່ອງຢ້ຽມຫລືບໍ່ມີນໍ້າ, ບອກໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງລົງຫລືໄປຂ້າງນອກເພື່ອອາກາດສົດ. ນັ່ງຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລ້ວຄ່ອຍໆລຸກຂື້ນ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສະດຸດແລະລົ້ມລົງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍ ... " ຢ່າຕື່ມປະໂຫຍກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນສັ້ນ.
ທຳ ທ່າຖ່າຍທອດອອກ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຕົກລົງຢ່າງປອດໄພ. ທ່ານບໍ່ຄວນຈະຕີຫົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຈັບ. ເມື່ອຢືນ, ຈົ່ງຄຸເຂົ່າຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາແຕະພື້ນດິນກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍ torso ຂອງທ່ານ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄປໄວພໍສົມຄວນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງວ່າທ່ານຖືກຊbyອກດ້ວຍແຮງດັນໄຟຟ້າ 5000 ໂວນຫລືອື່ນໆມັນຈະເບິ່ງບໍ່ຖືກ.
- ເມື່ອທ່ານນັ່ງ, ພັກຜ່ອນແລະຈິນຕະນາການຕົວຈິງທີ່ຈະອອກໄປ. ໃຫ້ຕົວເອງເລື່ອນອອກຈາກເກົ້າອີ້ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຖ້າທ່ານຜ່ານໄປແທ້ໆ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົ້ມລົງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ, ແລະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບສະໂພກຫລືຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ ໝໍ້ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ພຽງແຕ່ປິດຕາຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຂອງທ່ານ ໝົດ; ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ.
- ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ມີກະດູກແລະລົ້ມລົງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເປັນທ່ອນໄມ້ທີ່ຫັກ. ນີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈິງ.
ທຳ ທ່າເຮັດໃຫ້ ໝົດ ສະຕິບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີ. ຢູ່ເທິງພື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ແຂງແລະຖ້າມີຄົນຍົກແລະສັ່ນແຂນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ, ແລະເມື່ອແຂນຂອງທ່ານຖືກປ່ອຍອອກມາ, ພຽງແຕ່ລຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ສາມາດສະແດງລະຄອນ“ ລະຄອນ”. ຄົນທີ່ບໍ່ມີສະຕິບໍ່ມີການຄວບຄຸມແຂນຂາຂອງພວກເຂົາ. ມີບາງຄົນຕ້ອງມາເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແລະສ້າງຄວາມລົບກວນຈາກເຫດການຫລືເຫດການ.
- ຢ່າວາງສາຍເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ເບິ່ງຂ້າມອາດຈະຕັດສິນໃຈໂທຫາໃນບໍລິການສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສະຕິ "ຫຼາຍກວ່າ 20 ວິນາທີ."
ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຄົນທີ່ອອກໄປເລື້ອຍໆຈະບໍ່ຈື່ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ອອກໄປ. ບອກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານຮ້ອນແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄົນເຮັດໃຫ້ແສງໄຟຢູ່ໃນຫ້ອງ.
ລຸກຊ້າໆແລະລຸກຂຶ້ນອີກຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຫລືຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງດຶງທ່ານຂື້ນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ລອງຢືນຂື້ນແລະໂອບກ່າຍກັບມາແລະດັງໆເພື່ອໃຫ້ຄົນຄິດວ່າທ່ານອາດຈະອອກໄປອີກແລະຮີບຮ້ອນມາຊ່ວຍທ່ານ. ໃນຈຸດນີ້, ເມື່ອຜູ້ຄົນເລີ່ມຖາມ ຄຳ ຖາມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອະທິບາຍວ່າການຈ່ອຍຜອມຂອງທ່ານບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
ອອກຈາກທາງຢ່າງໄວວາ. ພັກຜ່ອນປະມານສິບນາທີຫລືປະມານນັ້ນເພື່ອ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກການຖ່າຍທອດ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຂໍໂທດທີ່ຈະໄປເຮືອນເພື່ອພັກຜ່ອນຫຼືນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ບາງຄົນສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ແລະທ່ານສາມາດຍອມຮັບເອົາຂໍ້ສະ ເໜີ ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືອະທິບາຍວ່າທ່ານສາມາດໄປຮອດຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານເອງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຫລີກລ້ຽງການຍິ້ມຫລືຫົວເລາະໃນຂະນະທີ່ ທຳ ທ່າວ່າຈະອອກໄປຫລືເຈົ້າຈະລົ້ມລົງກະຕ່າ.
ເພື່ອປະຕິບັດສິ່ງນີ້ຢ່າງປອດໄພທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ພົມປູພື້ນ, ຫຼືດີກວ່າແຕ່ນອນແລະຕີນເປົ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະຂ້າມຜ່ານຝາເພື່ອວ່າກໍາແພງສາມາດຮອງຮັບການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
ໃນເວລາທີ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ເປີດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕີຫຍັງຫລືໃຜເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຫລືບາດເຈັບ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຈ່ອຍຜອມແມ່ນການສູນເສຍການຄວບຄຸມທີ່ສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຄວບຄຸມທັງ ໝົດ, ເຊັ່ນວ່າມີການດັບໄຟເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນຢ່າລົ້ມລົງຢູ່ເທິງພື້ນຄືກັບຜ້າກ້ຽງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າງໍເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຕະພື້ນເຮືອນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ.
ຜູ້ຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນ, ສະນັ້ນຢ່າເຍາະເຍີ້ຍຫຼືຍິ້ມເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນຫຼືທ່ານຈະລົ້ມລົງກະຕ່າ. ສະນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຝຶກແອບສິ່ງນີ້.
ປິດຕາ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທຳ ທ່າວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເຫັນບາງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ.
ດ້ວຍຜູ້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນທີ່ມີສຽງດັງ, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນເລື່ອງຕະຫລົກນີ້ໄດ້ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ບອກຄົນຫລືຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຫລາຍເກີນໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຮັກສາການຖ່າຍທອດອອກໄປຫລືເຮັດເກີນໄປ; ປະຊາຊົນອາດຈະຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດຢ່າງຮ້າຍແຮງກັບທ່ານແລະໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
ຖ້າທ່ານ "ລົ້ມລົງ" ຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພື້ນທີ່ເປີດທີ່ຈະລົ້ມລົງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຕີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບາງຄົນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ຕ້ອງລະວັງ!
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງທ່ານທັນທີ, ມັນຈະປະກົດວ່າ ໜ້າ ສົງໃສ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອນັ່ງ, ພັກຜ່ອນຫົວຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ.
ຢ່າໃຊ້ສິ່ງນີ້ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດ ຕຳ ຫຼວດບໍ່ໃຫ້ຈັບທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.
ຢ່າເລັ່ງລັດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຖືກເອີ້ນວ່າລົດສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນບາງຢ່າງຕາມເສັ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິເລັກ ໜ້ອຍ.
ຢ່າເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ?" ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄປ. ນັ້ນແມ່ນclichéແລະມັກຈະເຂົ້າມາເປັນຂອງປອມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຖາມຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສອງສາມນາທີຕໍ່ມາວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ແລະບາງທີອາດຈະເພີ່ມບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເບິ່ງບໍ່ແປກບໍ?" ຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.