ຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ

ກະວີ: Roger Morrison
ວັນທີຂອງການສ້າງ: 6 ເດືອນກັນຍາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ: 8 ເດືອນພຶດສະພາ 2024
Anonim
ຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ - ຄໍາແນະນໍາ
ຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຕ່ອມລູກ ໝາກ ຫລືຕ່ອມລູກ ໝາກ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບສືບພັນຂອງຜູ້ຊາຍແລະສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄປຕາມອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຍ່ຽວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດອັກເສບ cystitis ແລະແມ້ກະທັ້ງ ໜິ້ວ ພົກຍ່ຽວ. ໂດຍການດັດປັບວິຖີຊີວິດແລະການກິນຢາ, ຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາຍ່ຽວໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊາຍ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼືການຜ່າຕັດແບບດັ້ງເດີມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

  1. ຕັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ໂຊດາແລະເຫຼົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງທຸກໆອາທິດ. ອາຊິດຄາບອນແລະຄາເຟອີນສາມາດລະຄາຍເຄືອງໃນພົກຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
    • ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ດື່ມຄາເຟອີນເກີນ 200 ມກຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນປະມານສອງຈອກກາເຟແລະປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ ສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
    • ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຫລາຍເກີນສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ແລະ 14 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
  2. ດື່ມນໍ້າໃນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຢ່າດື່ມຫລາຍໆຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການໄປນອນດ້ວຍພົກຍ່ຽວເປົ່າສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຍ່ຽວໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮີບດ່ວນ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນກາງຄືນ.
    • ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຕົ້ນມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນໍ້າໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງທ່ານ.
    • ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ 3,5 ລິດຕໍ່ມື້.
    • ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຫລືອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
  3. ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ. ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກ, ຜັກ, ຝັກ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວເພື່ອຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ອາການທ້ອງຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຕ່ອມໃຫຍ່ຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ.
    • ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານປະກອບມີ broccoli, ແອບເປີ້ນ, pears, carrots, chard, raspberry ແລະ strawberries.
    • ຮັບໃນເສັ້ນໃຍ 30-38 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຂື້ນກັບອາຍຸຂອງທ່ານ. ການເສີມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຫາເສັ້ນໃຍໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.
  4. ພະຍາຍາມຍ່ຽວສອງຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ ໝົດ. ຫຼັງຈາກທ່ານຍ່ຽວຄົບຖ້ວນ, ລໍຖ້າປະມານ 30 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຍ່ຽວອີກຄັ້ງ. ຢ່າພະຍາຍາມບີບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ ໝົດ ລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດເຊື້ອພົກຍ່ຽວ.
  5. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຢາໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງຍ່ຽວຫລັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບສະພາບອື່ນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຢາແກ້ອັກເສບແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາພົກຍ່ຽວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່.
    • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານວ່າມີຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງພັດທະນາບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ.
    • ຢ່າຢຸດພຽງແຕ່ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ

  1. ຮັບຮູ້ອາການຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່. ຊອກຫາປັດສະວະທີ່ມີອາການຍ່ຽວ, ຢອດປັດສະວະຫລັງຈາກຍ່ຽວແລະມີຄວາມຕ້ອງການຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຍ່ຽວຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍູ້ໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເປົ່າ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ນັດກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ.
  2. ລອງໃຊ້ຕົວສະກັດ alpha ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍ່ຽວ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວສະກັດ alpha, ເຊິ່ງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອອ້ອມພົກຍ່ຽວແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ. ຢາເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ກະແສນໍ້າຍ່ຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຍ່ຽວແລະປ້ອງກັນການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.
    • Alpha blockers ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະບັນເທົາອາການພາຍໃນອາທິດ.
    • ສະເຫມີໃຊ້ຕົວສະກັດ alpha ເຊັ່ນ Tamsolusine ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
    • ຕົວສະກັດ alpha ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປອດໄພໃນການໃຊ້ຢາອື່ນໆ. ສອບຖາມແພດການຢາຂອງທ່ານວ່າຜູ້ສະກັດກັ້ນ alpha ພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່.
  3. ໃຊ້ຕົວຍັບຍັ້ງ enzyme ຖ້າ prostate ຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂື້ນ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າຢາຍັບຍັ້ງ enzyme ເຊັ່ນ finasteride ແລະ dutasteride ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຫົດເນື້ອເຍື່ອ prostate ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່.
    • ຢາຍັບຍັ້ງ Enzyme ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອເຍື່ອ prostate ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.
    • ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວຍັບຍັ້ງ alpha, dizziness ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຍັບຍັ້ງ enzyme.
    • ສອບຖາມເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ແພດການຢາຂອງທ່ານວ່າການຍັບຍັ້ງການຄວບຄຸມ enzyme ມີຫຍັງແດ່ກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່.
  4. ລອງໃຊ້ຢາ tadalafil ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາຕັ້ງຊື່. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ tadalafil, ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກບ້າໃນໃບ ໜ້າ ແລະພິສູດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະຍ້ອນໂລກມະເລັງໃຫຍ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຕັ້ງລໍາຕັ້ງຊື່ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຢາ tadalafil, ແຕ່ວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະການຕັ້ງຊື່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຄັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກທັງສອງ, ຢານີ້ສາມາດບັນເທົາອາການຫລາຍໆຢ່າງ.
    • ມັນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຢາ tadalafil ປະຕິບັດຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບປັດສະວະ, ແຕ່ຢານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການເຈັບຫລັງແລະເຈັບຫົວ.
    • ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຫາຍໄປແຕກຕ່າງຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
    • ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ tadalafil ໃນການປະສົມປະສານກັບຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: nitroglycerin. ຖາມແພດການຢາຂອງທ່ານວ່າຢາ tadalafil ພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ

  1. ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ນົມໄມໂຄເວຟໃນໄລຍະຜ່າຕັດຖ້າທ່ານມັກມີຄວາມຢາກທີ່ຈະຍ່ຽວ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນນີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມັກຈະກົດດັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຖ່າຍເບົາ, ຖ້າທ່ານມັກມີຄວາມຢາກ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານອອກໄປໄດ້ທັນທີ. ໃນຂັ້ນຕອນການກວດຄົນເຈັບແບບນີ້, ໄມໂຄເວຟຖືກໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ລາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງເນື້ອເຍື່ອ prostate ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນການຍ່ຽວ.
    • ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ໄດ້ເອົາຊະນະບັນຫາການພົກຍ່ຽວໃນພົກຍ່ຽວແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອຸດຕັນແບບເບົາບາງເຖິງປານກາງ.
    • ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລະບຽບການນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຢາສະລົບແລະຢາແກ້ປວດທ້ອງໃນຄລີນິກຄົນເຈັບເຂດນອກ.
  2. ພິຈາລະນາການຍົກເລີກເຂັມ transurethral ເພື່ອເພີ່ມແຮງຂອງກະແສນໍ້າຍ່ຽວ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນນີ້, ເຊິ່ງໃຊ້ຄື້ນວິທະຍຸທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງເພື່ອ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີບັນຫາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະມີປະສິດທິພາບສູງຂື້ນ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ເຂັມສັກຢາຈະຖືກແຊກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ ເພື່ອແນໃສ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ບີບອັດທໍ່ຍ່ຽວ.
    • ຂັ້ນຕອນນີ້ມັກຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ສຳ ລັບມັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
    • ຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຖ່າຍເບົາທີ່ເຈັບປວດຫຼືຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
  3. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດຫຼືໃຊ້ຢາ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການວາງຄ້ອງ, ເຊິ່ງແມ່ນວົງແຫວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ວາງໄວ້ໃນທໍ່ຍ່ຽວເພື່ອໃຫ້ມັນເປີດ. ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ມັກແບບນີ້, ແຕ່ວ່າຖ້າຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່ໃຫຍ່ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປິ່ນປົວອາການຂອງທ່ານດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍຢາຫຼືການຜ່າຕັດ, ນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ.
    • stent ສາມາດປ່ຽນໄປຕາມການເວລາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວອັກເສບເລື້ອຍໆ. stent ແມ່ນຍັງຍາກທີ່ຈະເອົາອອກຖ້າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
  4. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການສະແດງ. ຖ້າຢາປິ່ນປົວແລະຂັ້ນຕອນການສະແດງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂອາການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາການຜ່າຕັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການຜ່າຕັດສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.
    • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍອີງຕາມອາການແລະປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກຕ່າງໆໃນການຮັກສາຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່, ຂື້ນກັບອາຍຸແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງການຈະເລີນພັນ.
    • ການປະຕິບັດງານທີ່ປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປໃນການຮັກສາຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່ປະກອບມີການຜ່າຕັດຕ່ອມລູກ ໝາກ, ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີ, ແລະການຜ່າຕັດຜ່າຕັດຫຼືການຜ່າຕັດຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

  • ລະມັດລະວັງດ້ວຍວິທີຮັກສາສະ ໝຸນ ໄພ. ພືດສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າໄດ້ເຫັນ palmetto ແລະ pygeum, ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກ prostate ຂະຫຍາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນຕົວຈິງ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ.