ການເອົາຊະນະ bulimia

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຊ່ວຍຕົວເອງເອົາຊະນະຄວາມຮຸນແຮງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການສະ ໝັກ ເຂົ້າຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຊືມເສົ້າການກິນອາຫານ bulimia nervosa ບໍ? ບັນຫາການກິນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ປະມານ 4% ຂອງແມ່ຍິງໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກຊືມເສົ້າໃນຊ່ວງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ແລະມີພຽງແຕ່ 6% ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີໂຣກ bulimia ຫຼື ກຳ ລັງຊອກຫາການຮັກສາ, ມີຫລາຍໆທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຊ່ວຍຕົວເອງເອົາຊະນະຄວາມຮຸນແຮງ

ຊອກຫາວ່າທ່ານມີໂຣກ bulimia. ການວິນິດໄສຕົນເອງກ່ຽວກັບໂຣກຈິດແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ.ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນເບື່ອກິນຫຼືບໍລິໂພກອາຫານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາມ ລຳ ດັບ.
- ການຂາດການຄວບຄຸມຄິງເຫຼົ່ານີ້.
- ການໃຊ້ວິທີການ ຊຳ ລະລ້າງແລະວິທີການອື່ນໆໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ເຊັ່ນ: ອາການຮາກ, ໃຊ້ຢາຖ່າຍທ້ອງ / ຢາ diuretics (ເພື່ອຊົດເຊີຍການກິນເກີນ), ການອົດອາຫານຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bulimia ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສາມເດືອນ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ, ເຊິ່ງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໂດຍວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ (ນ້ ຳ ໜັກ, ຮູບຮ່າງ, ແລະອື່ນໆ) ເມື່ອທຽບກັບປັດໃຈອື່ນໆ.
ຮັບຮູ້ສາເຫດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານລອງຄົ້ນຫາວ່າອາລົມຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ. ຜົນກະທົບຕໍ່ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເຫດການແລະສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບິດເບືອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການກິນແລະການດູດຊືມ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາພວກມັນແຕກຕ່າງ. A ຜົນກະທົບທົ່ວໄປບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນ:
- ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ທ່ານມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານບໍ?
- ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ. ການຖົກຖຽງກັບພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືຄູ່ຮັກແບບໂລແມນຕິກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກແກວ່ງບໍ?
- ອາລົມທາງລົບທົ່ວໄປ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມອຸກອັ່ງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການຖີ້ມແລະການຖີ້ມ.
ຄົ້ນຄ້ວາກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ. ບັນດາໂຄງການອາຫານແບບດັ້ງເດີມມັກຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານແບບເຈຕະນາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມ ສຳ ພັນກັບອາຫານ. ການກິນອາຫານແບບເຈຕະນາແມ່ນວິທີການທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກອາຫານດ້ານສັດຕະວະແພດ Evelyn Tribole ແລະນັກ ບຳ ບັດດ້ານໂພຊະນາການ Elyse Resch ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງແລະຮູ້ຄຸນຄ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
- ການພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈກັນ. ການຂັດຂວາງແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ; ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຄວາມຮູ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການສົນທະນາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ການກິນອາຫານແບບປະສົມປະສານມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການລະລາຍ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະການກິນທີ່ອ້ວນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ. ການກິນອາຫານແບບປະສົມປະສານກໍ່ມີສ່ວນພົວພັນກັບການປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ: ການບໍ່ສົນໃຈກັບບັນຫາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ການນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ອື່ນໆ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັກສາວາລະສານ bulimia ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ທັນເວລາທີ່ທ່ານກິນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນຂອງທ່ານ, ແລະມັນສາມາດເປັນການສະແດງອອກ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຊື້ອາຫານພຽງພໍ. ຢ່າສະສົມສິນຄ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີໂອກາດໄດ້ກິນ ໜ້ອຍ. ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລະ ນຳ ເອົາເງິນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ພໍ່ແມ່, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ອາຫານສາມຫລືສີ່ຄາບແລະອາຫານຫວ່າງ 2 ຢ່າງ; ຈັດຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາ ກຳ ນົດຂອງມື້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຈະໄປກິນເຂົ້າແລະສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ເຮັດແບບນີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປະພຶດທີ່ກະຕຸ້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ

ຮັບການປິ່ນປົວ. ການແຊກແຊງທາງດ້ານການຮັກສາເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ. ໃຊ້ psychologytoday.com ເພື່ອຊອກຫານັກ ບຳ ບັດໃນເຂດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວທີ່ມີສະຕິແມ່ນສຸມໃສ່ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່າອຽງທີ່ ທຳ ລາຍຕົວເອງໃນຮາກຖານເຫຼົ່ານີ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍວິທີການຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນແລະດື່ມບໍລິສຸດເພາະມີຄວາມເຊື່ອຖືຕົວເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັບຫລາຍໆຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ CBT ສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນແປງພື້ນຖານຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານີ້.
- ການຮັກສາແບບສ່ວນຕົວສຸມໃສ່ການພົວພັນແລະໂຄງສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍກ່ວາຮູບແບບຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືຄິດວ່າການປັບໂຄງສ້າງແລະສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຕົວທ່ານເອງ.
- ການຮ່ວມມືດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັບນັກ ບຳ ບັດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບທ່ານໄດ້. ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ "ຊື້ເຄື່ອງ" ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ, ແຕ່ມັນອາດຈະ ໝາຍ ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຫຼືການກັບມາ ໃໝ່, ສະນັ້ນຢ່າແກ້ໄຂຫຍັງເລີຍ!
ສືບສວນວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວ, ຢາປິ່ນປົວໂຣກຈິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ. ຢາປິ່ນປົວແບບ ທຳ ອິດທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຢາ SSRIs ເຊັ່ນ: fluoxetine (Prozac).
- ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຫຼື ໝໍ ຈິດວິທະຍາກ່ຽວກັບໂຣກຕ້ານໂລກສະຫມອງທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກໄຂ້ມະເລເຣຍ.
- ຢາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນບາງພະຍາດທາງຈິດເມື່ອບວກກັບການປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຕົວເອງ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ບາງຄົນກໍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມເຊັ່ນ: overeaters ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວເປັນຕົວເລືອກການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.
- ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເວັບໄຊທ໌ນີ້: ກົດບ່ອນນີ້.
ພິຈາລະນາຮັບເຂົ້າປິ່ນປົວມື້ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ bulimia, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຂົ້າເຖິງການດູແລທາງການແພດແລະຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ທຽບກັບວິທີການທີ່ຕົນເອງແນະ ນຳ, ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຂດນອກຫລືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການບັນທຶກສຽງຖ້າ:
- ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງຫຼືຊີວິດຂອງທ່ານຖືກຄຸກຄາມເນື່ອງຈາກໂລກມະເລັງ.
- ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຮັກສາກ່ອນແລະ ກຳ ລັງປະສົບກັບການຟື້ນຕົວ.
- ທ່ານປະສົບກັບບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ.
ຄົ້ນຫາເວັບໄຊທ໌ກູ້ຄືນ. ຫລາຍໆຄົນໃຊ້ເວທີສົນທະນາທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການກິນອາຫານ. ເວບໄຊທ໌ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະຫວ່າງຄົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສະເພາະຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບການກິນກັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ນີ້ແມ່ນບາງເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້:
- ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດ Bulimiahelp.org.
- ເວບໄຊທ໌ Psychcentral.com ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ສະມາຄົມແຫ່ງຊາດຂອງ Anorexia Nervosa ແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການສະ ໝັກ ເຂົ້າຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ

ສຶກສາລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄອບຄົວສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ. ເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບການ. ນີ້ຈະປູກສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມເຊິ່ງການຮັກສາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ. ໃຊ້ເວບໄຊທ໌ເຊັ່ນ: ສູນການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Brown ແລະຄູ່ມືແນະ ນຳ ຂອງ Caltech ເພື່ອຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ມີບັນຫາການກິນ.
ເຊີນ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ການສຶກສາ. ສອບຖາມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຫດການດ້ານການສຶກສາທີ່ສຸມໃສ່ພະຍາດ bulimia. ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານຄົ້ນພົບວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ບໍລິການໃນໄລຍະການກູ້ຄືນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ bulimia nervosa.
ໃຫ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນອາດຈະຍິນດີທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດມັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງສານອາຫານບາງຢ່າງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານິໄສການກິນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຖືກວິພາກວິຈານຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນເວົ້າເຖິງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້!
- ມີການຄົ້ນຄ້ວາເຊື່ອມໂຍງ bulimia ກັບຮູບແບບການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ບໍ່ສົມດຸນ, ຫລືມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສະແດງບັນດາຮູບແບບເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ, ຫຼື ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າພໍ່ຂອງເຈົ້າດູຖູກເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ບອກລູກວ່າເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄວາມກັງວົນທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າ.
- ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຫລາຍໆຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ການສື່ສານບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຫລືບໍ່ສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຍິນ, ຈົ່ງ ນຳ ເອົາມັນໄປໃນແບບທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແຕ່ບໍ່ມີອະຄະຕິ. ບອກແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການບອກພວກເຂົາບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແຕ່ຢ້ານວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ. ນີ້ຈະສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄາບຕໍ່ອາທິດກັບຄອບຄົວແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະໃຊ້ໃນໄວລຸ້ນ, ອາດຈະຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວແບບສ່ວນບຸກຄົນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

Bulimia ມີອັດຕາການຟື້ນຕົວສູງ, ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຫລືຍອມແພ້ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ທັນທີ.

ຄຳ ເຕືອນ

Bulimia ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຂາດສານອາຫານ, ຜົມຫຼົ່ນ, ການກັດແຂ້ວ, ການອັກເສບຂອງທໍ່ຫຼອດລົມແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກນີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ.