ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຍືດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການແບ່ງປັນແລະການແບ່ງປັນແມ່ນ feats ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເຂົ້າມາໃນປະໂຫຍດໃນການຫຼີ້ນກິລາແລະເຕັ້ນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນການເຕັ້ນ, ການຟ້ອນແລະກາຍະສິນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫລືແມ້ກະທັ້ງເດືອນຂອງການຝຶກແລະຍືດເພື່ອເຮັດການແບ່ງແຍກຫລືແບ່ງແຍກ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງນີ້ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລ້ວ. ທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຍືດ

1. ປະຕິບັດ 15 ນາທີສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການແບ່ງປັນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕະຫຼອດເວລາ.
   • ຢ່າຂ້າມມື້ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ບັງຄັບຕົວເອງ, ມັນຈະດີກວ່າ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ຍືດເວລາໃຫ້ຜ່ານ. ຟັງເພັງ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫລືສຶກສາ ສຳ ລັບໂຮງຮຽນ - ຕົວຢ່າງ, ທ່ອງ ຈຳ ລາຍການ.
2. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຮິບເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນແລະມີສິດເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີຫ້ອງນອນຫຼືຍືດຍາວ. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ໃນສິລະປະຫັດຖະ ກຳ.
   • ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແມ່ນການໃສ່ຖົງຕີນໃນຂະນະທີ່ເຮັດການແບ່ງປັນ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເລື່ອນລົງເທິງພື້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍືດເລິກກວ່າເກົ່າ.
3. ດຽວນີ້ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ລູກສອນຂອງທ່ານທີ່ແບ່ງປັນເກີນຂອບເຂດ. ທ່ານອາດຈະພໍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນລຸການແບ່ງປັນແລະບໍ່ມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກນັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການເຮັດຫຼາຍກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງ "ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ" - ນັ້ນແມ່ນການແບ່ງປັນບ່ອນທີ່ທ່ານໄປເກີນ 180 ອົງສາ.
   • ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫາມັນໄວເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດເຮັດການແບ່ງປັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.
   • ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມດ້ວຍການແຍກເປັນໄລຍະໂດຍການວາງ ໝອນ ຢູ່ໃຕ້ຕີນເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ (ຫຼືພາຍໃຕ້ຕີນທັງສອງຂ້າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດພາກສ່ວນກາງ) ເມື່ອທ່ານແຍກອອກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສາມາດວາງເບາະຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຍືດກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນຕື່ມອີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຍືດຫຼັງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ.
• ກ້າມຕ້ອງການຍືດຍາວເປັນເວລາ 90 ວິນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະໃຫຍ່ຂື້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງຍືດຍາວໄວ້ດົນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດການແບ່ງປັນໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສືບຕໍ່ຍືດຕົວ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ!
• ຢ່າສູນເສຍຫົວໃຈ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄດ້.
• ຖ່າຍຮູບຕົວເອງໃຫ້ພະຍາຍາມແບ່ງປັນແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ!
• ຢ່າບັງຄັບຫຍັງ, ເຈົ້າຄວນຈະບໍ່ກ້າມກ້າມເນື້ອ!
• ຍືດທຸກໆເຊົ້າແລະແລງ. ການຍືດຕົວກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນມ່ວນຫຼາຍກ່ວາຕົວເອງ.
• ຢ່າຍືດຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງເຢັນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດແບ່ງປັນໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍືດມື້ທັງ ໝົດ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ! ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຍືດຜີເສື້ອ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້ການແບ່ງປັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດການແບ່ງປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດການອົບອຸ່ນທີ່ດີກ່ອນ.
• ຢ່າໃຊ້ເວລາອຸ່ນຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ - ຍິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດ.
• ສະເຫມີມີຄົນອ້ອມຂ້າງເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດການແບ່ງປັນ.