ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຮ່ວມເພດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການ ໜີ ຈາກຄວາມຢ້ານກົວ
ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ຊາຍ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງແມ່ຍິງ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ປະສົບການທາງເພດສາມາດເປັນບວກຫລືລົບ. ການຂາດປະສົບການແລະຄວາມຮູ້, ຫລືບັນຫາກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນໃນໄວໆນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ). ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຈັດການກັບບັນຫາທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຄວາມຮູ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານວິຊາຊີບຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການ ໜີ ຈາກຄວາມຢ້ານກົວ

ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານແລະຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ໂດຍການ ກຳ ນົດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມັນແລະສ້າງລາຍການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານການຮ່ວມເພດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດມັນ. ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດຫຼືທ່ານມີຄວາມລະອາຍໃນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງທີ່ເປືອຍກາຍ.
- ທ້າທາຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການຂຽນວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດ, ທ່ານສາມາດຖາມເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ວ່າພວກເຂົາຈະຈັດການແນວໃດ, ຫຼືຊອກຫາຜູ້ອື່ນທີ່ຈະເຮັດມັນຖືກຕ້ອງແລະຮຽນແບບພວກເຂົາ. ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ໂລແມນຕິກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ແລະຊອກຮູ້ວ່າເຕັກນິກໃດທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ການກະກຽມແລະຄວາມຮູ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການວິພາກຂອງມະນຸດແລະຟີຊິກສາດ. ໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດໄດ້ຖືກສຶກສາມາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ປື້ມໄດ້ມີການຂຽນດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບບາງສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພດຍິງຫຼືຊາຍ.
- ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍການບໍ່ຮູ້ພຽງພໍກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດຍິງແລະຊາຍໃນພາຍນອກ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງ.
- ອະໄວຍະວະເພດຍິງແມ່ນຊ່ອງຄອດ, ອະໄວຍະວະຫຼອດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ອະໄວຍະວະເພດກັບມົດລູກ; uterus, ກ້າມເປັນຮູທີ່ fetus ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການຖືພາ; ຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງປະກອບມີພາກສ່ວນພາຍນອກທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ທັງ ໝົດ (ເມັດຊາຍ, ເມັດ labia minora ແລະ labia majora, clitoris, urethra, ສານຊັ້ນນອກຂອງຊ່ອງຄອດ, perineum); hood clitoral, ອະໄວຍະວະທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງ clitoris.
- ອະໄວຍະວະເພດຊາຍຄື: ອະໄວຍະວະເພດ, ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມອະໄວຍະວະເພດ; ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມຮູບໄຂ່ໃນຖົງຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເອີ້ນວ່າຂີ້ຫູດ; glans, ສ່ວນເທິງຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
- ສີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການຕອບສະ ໜອງ ທາງເພດແມ່ນ: ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເຂດພູພຽງ, ຄວາມ ສຳ ເລັດແລະການຜ່ອນຄາຍ.
- orgasm ແມ່ນການສະທ້ອນຂອງອະໄວຍະວະເພດເຊິ່ງຄວບຄຸມໂດຍເສັ້ນປະສາດໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ.
- ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງແລະ ໜ້າ ທີ່ພື້ນຖານຂອງພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ທ່ານຈະມີການຄວບຄຸມຕົວເອງແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເພດ.
ແຕ້ມແຜນປະຕິບັດງານ. ຄວາມຢ້ານກົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກເອົາຊະນະໂດຍການວາງແຜນການປະຕິບັດ. ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຮ່ວມເພດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ, ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນແຜນການຂອງທ່ານ.
- ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານຈະມີໃນວັນທີບໍ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະອອກໄປກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ? ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເບິ່ງທີ່ດີ, ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຫລືເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
- ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານເທື່ອລະບາດກ້າວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄົນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຄົນແປກ ໜ້າ ວ່າມັນຮອດເວລາໃດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖາມຄົນນີ້ໃນວັນທີຫຼືມີເພດ ສຳ ພັນ, ທ່ານກໍ່ຍັງມີປະສົບການທີ່ຈະເຂົ້າຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະຖາມພວກເຂົາຢູ່. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂແລ້ວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ. ການວາງແຜນປະຕິບັດງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
ປະຕິບັດ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນທ່ານຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນໄປເທື່ອລະຂັ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຈະດີກວ່າເມື່ອມີຄົນປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ຈິນຕະນາການຫຼືຕົວຈິງ. ການພັດທະນານິໄສໃນທາງບວກແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການຢູ່ນີ້.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພໍໃຈຕົວເອງ. ຮູ້ສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີເມື່ອທ່ານ ສຳ ຜັດຕົວທ່ານເອງ, ຈິນຕະນາການຜູ້ທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນທາງເພດ.
- ສ້າງປະສົບການຂອງທ່ານໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ການຈັບມື, ການຈູບ, ການນວດ, ການ ສຳ ຜັດທາງເພດ, ແລະສຸດທ້າຍແມ່ນການມີເພດ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຕາມເວລາ. ຢ່າກົດດັນຕົນເອງໃຫ້ເຮັດໄວເກີນໄປ. ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
ເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ໃຫ້ມີຄວາມກະລຸນາແລະດູແລແລະສະແດງວ່າທ່ານເປີດໃຈ. ການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນປະສົບການທາງດ້ານອາລົມ, ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ ຈຳ ເລື່ອງນີ້ໃນເວລາເວົ້າເຖິງມັນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍຫລືອາລົມໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ບອກຄົນທີ່ທ່ານຢູ່ກັບແລະໃຊ້ເວລາໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍຫລືບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຕ້ອງຢຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. '
- ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທາງເພດໄວເກີນໄປ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານສາມາດພົວພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍວິທີທາງດ້ານອາລົມແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການໄປໄກເທົ່າໃດ.
ຢ່າລືມມີຄວາມມ່ວນ. ການມີເພດ ສຳ ພັນຖືວ່າມ່ວນ, ສະນັ້ນຈົ່ງພັກຜ່ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມເພີດເພີນ, ທ່ານຈະຖືກລົບກວນຈາກຄວາມຢ້ານກົວ.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອິດສະຫຼະຫຼາຍຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ແລະຫຼິ້ນແລະຫົວເລາະດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ຊາຍ

ແກ້ໄຂບັນຫາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພິເສດທີ່ສຸດ. ທ່ານເປັນເອກະລັກແລະຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທີ່ດີ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດທາງເພດຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຢາບາງຊະນິດແລະເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາໃຫ້ ກຳ ຈັດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບແລະຮັກສາການຕັ້ງຊື່, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້.
- ການຜິດປົກກະຕິຂອງການມີເສັ້ນເລືອດໃນກະເພາະແມ່ນຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອະໄວຍະວະເພດ. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຕິດກັບແຜນການຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເປັນໂຣກນີ້. ອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ອາຫານປະເພດເມັດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ທ່ານຖ້າທ່ານກົດດັນຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານພໍໃຈ, ທ່ານຕ້ອງມີທັດສະນະອື່ນ.
- ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີການແຂ່ງຂັນກ່ຽວກັບຫຼາຍໆສິ່ງໃນຊີວິດ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງສະ ເໝີ ໄປ. ນີ້ຈະກາຍເປັນປັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ "ຊະນະ" ຫຼາຍກວ່າການມີຄວາມສຸກກັບກັນແລະກັນ. ການຫຍຸ້ງເກີນໄປກັບການຊະນະ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງເຈົ້າ.
- ເມື່ອສ້າງຄວາມຮັກ, ພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ແງ່ມຸມທີ່ແບ່ງປັນກັນ. ນີ້ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈາກຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ປະສົບການຕົວເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບປະສິດຕິພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ທ່ານເປັນຄົນທີ່ສົມບູນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຄວາມສາມາດໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແງ່ມຸມ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ ກຳ ນົດທ່ານ.
- ລາຍຊື່ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາຮັບໃຊ້ທ່ານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
ເພີ່ມ ຄຳ ສັບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຊີວິດທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຂົາແລະວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີ. ການຂຽນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ບົດຂຽນຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນສົມບູນແບບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຂົາແລະສາມາດປຸງແຕ່ງພວກມັນໄດ້.
- ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກບອກໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈົ່ງປະຕິບັດກ່ອນ. ແນະ ນຳ ຕົວເອງກັບຄົນນີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລົມກັນໄດ້ດີ.
- ຢ່າຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຽນປ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງຊື່ທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນຈິງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະຖຽນລະພາບເລັກນ້ອຍແລະມີອາການຫງຸດຫງິດແລະຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມທຸກໃຈກ່ຽວກັບບາງຄົນຫຼືວ່າທ່ານມັກຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ແທ້ໆ. ມັນສາມາດສັບສົນ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງແມ່ຍິງ

ຮັບປະກັນວ່າທ່ານປອດໄພ. ຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນຄວາມປອດໄພຂອງນາງ. ຂໍ້ຄວນລະວັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢ້ານກົວໃນການຖືພາ, ຫຼືສູນເສຍຄວາມເປັນເພດຍິງ, ຫຼືມີພໍ່ແມ່ຊອກຫາ, ຖ້າທ່ານປອດໄພທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້.
- ທ່ານຮັບຜິດຊອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າຫລືສິ່ງເສບຕິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍແລະກຽມພ້ອມໃນການສ້າງຄວາມຮັກ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສຖ້າທ່ານຈະມີເພດ ສຳ ພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.
- ປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຖືພາໂດຍໃຊ້ວິທີຄຸມ ກຳ ເນີດ.ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືພາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ການແຂ່ງຂັນຫລືການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນໃນກຸ່ມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ກາຍມາເປັນການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດແມ່ນຈຸດປ່ຽນຂອງທຸກຄົນ. ທ່ານຕ້ອງຕ້ານທານກັບແຮງກົດດັນທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມໂດຍການສະ ເໜີ ທາງເພດ.
- ການພັດທະນາທາງເພດຂອງເຈົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນແມ່ນປະສົບການຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຂໍຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນມີອິດທິພົນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດເຂດແດນດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອາດມີຢູ່ຫ່າງອອກໄປ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ມີວັນທີ. ຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ບຸກຄົນນີ້ ກຳ ລັງຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແຕ່ບໍ່ໄວເທົ່າທີ່ຄົນນີ້ຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະຖືກບອກວ່າ, "ຂ້ອຍສົນໃຈຫຼາຍໆຄົນ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຈະມີເພດ ສຳ ພັນດຽວນີ້. ພວກເຮົາຈະມີເພດ ສຳ ພັນຕອນໃດ? ເຈົ້າບໍ່ມັກຂ້ອຍບໍ? '
- ຄຳ ຕອບທີ່ດີແມ່ນ“ ຂ້ອຍມັກເຈົ້າແລະຂ້ອຍດີໃຈທີ່ພວກເຮົາໃກ້ຊິດແລະໃກ້ຊິດກວ່າເກົ່າ. ຂ້ອຍກໍ່ມັກວ່າເຈົ້າອົດທົນຂ້ອຍ. ແຕ່ການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະຟ້າວຟັ່ງ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າຢາກພົບຜູ້ອື່ນຂ້ອຍຄວນປ່ອຍເຈົ້າໄປ. "
ຍຶດ ໝັ້ນ ຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າເພື່ອເວົ້າວ່າ "ບໍ່." ຄວາມຮຸນແຮງທາງເພດຫຼືໃນຄອບຄົວແລະ ກ້ານໃບ ແມ່ນທຸລະກິດທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຍິງ, ຫຼືຜູ້ຊາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຮັກທີ່ອາດມີ. ທ່ານສາມາດຢຸດໄດ້ສະ ເໝີ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່!" ແລະ "ຢຸດ!" ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ "ຢຸດ!"
- ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັບວ່າທ່ານຈະເບິ່ງແຍງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເປັນອັນຕະລາຍ, ຕ້ອງເຮັດຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສະ ເໝີ. ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າເປັນພາລະ ໜັກ ຖ້າທ່ານປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະກັບໃຜ. ໄວ້ໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືການໄວ້ວາງໃຈວ່າເຈົ້າເປັນໃຜກັບເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ຈະແຈ້ງແລະມີຂໍ້ມູນ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ຊອກຫານັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ທາງເພດແລະຖ້າຄວາມຄິດຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ. ແທນທີ່ຈະເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຕາມປົກກະຕິ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເປັນອາການ ທຳ ອິດຂອງໂລກກັງວົນ.
- ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງ phobia ແມ່ນການເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ, ຫົວແລະເບົາບາງແລະຫາຍໃຈຍາກ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການເຫລົ່ານີ້ແລະສະພາບການ.
- ໄປພົບແພດປິ່ນປົວຖ້າມີການລ່ວງລະເມີດທາງເພດເກີດຂື້ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະກີດຂວາງທ່ານຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນ. ໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບນັກ ບຳ ບັດແລະການປະຕິບັດຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານເປີດທາງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນໃນທາງບວກກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂື້ນ.
ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອທຸກຄົນຜ່ອນຄາຍ, ທຸກຄົນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າຫາສະຖານະການທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຢ່າງສະຫງົບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະເພີ່ມຄວາມສຸກ.
- ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍປະກອບມີການແນະ ນຳ ຮູບພາບ, ການ ນຳ ໃຊ້ຊີວະພາບ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮັກໃຫ້ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.
- ຮູບພາບຄູ່ມືກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ; ທ່ານສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດ.
- Biofeedback ແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ສອນວິທີຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຖ້າທ່ານຖືກເອົາຊະນະກັບຄວາມກັງວົນໃຈເມື່ອທ່ານມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້.
ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫຼາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະສົບຕົວຈິງ, ແລະປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະຕ້ອງຖືກຫ້າມ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະຖິ້ມຄູ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຈູບ. ກ່າວເຖິງຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວໂດຍກ່າວວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດເດົາອະນາຄົດໄດ້ແລະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮາກກັບໃຜເລີຍ. ຖ້າທ່ານປວດຮາກ, ໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້. "
- ທ່ານແຂງແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ, ຈົ່ງເຮັດວຽກນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບສະຖານະການອື່ນໆທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເຕັກນິກດຽວກັນ. ເບິ່ງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຢ້ານກົວກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດບາງຢ່າງກັບ.
- ເວົ້າລົມກັບຕົວເອງໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ກັງວົນໃຈ, ຫລືມີຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ,“ ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຈະມ່ວນ. ທ່ານຈະບໍ່ອາຍ. ມ່ວນຫລາຍ. '

ຄຳ ແນະ ນຳ

ສະຫຼາດສະຫລາດເມື່ອເລືອກຄູ່ຮັກເພດ ສຳ ພັນ. ທ່ານຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈຄົນທີ່ທ່ານຢູ່ກັບແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນສ່ວນທີ່ພິເສດນັ້ນຂອງຕົວທ່ານເອງ.
ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນຫລາຍຂື້ນ.
ຕົກລົງເຫັນດີກັບ ຄຳ ສັບລະຫັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄົນທັງສອງຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພຫລືກັງວົນໃຈ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານທັງສອງໄດ້ຢຸດແລະພັກຜ່ອນ.
ການຫາຍໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່ວມເພດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ.
ຮັກສາມັນໃຫ້ມ່ວນແລະຕະຫລົກ, ແຕ່ໃຫ້ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານບໍ່ຫົວຂວັນຄູ່ຂອງທ່ານ.
ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນມາຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼືການຂົ່ມຂືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສົນທະນາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ. ຖ້າທ່ານທັງສອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ໂອກາດທີ່ຄົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈະນ້ອຍລົງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ຂອບເຂດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຈະຄິດເຖິງມັນ, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ຄືກັນກັບການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທັງສອງກັບນັກ ບຳ ບັດຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຖືພາ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນຫຼືອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບກັບມັນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງແລະໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ.