ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ວິເຄາະສະຖານະການ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການສ້າງຊີວິດທີ່ສົມດຸນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານມີປັນຫາ. ຖ້າທ່ານລົງຈອດໃນ ໜ້າ ນີ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄວາມຕະຫຼົກຂອງທ່ານກັບຄົນດັງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍຫລືແປກ ສຳ ລັບການມີສ່ວນຮ່ວມ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ສິ່ງທີ່ສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ແນ່ນອນເຮັດ. ສັງຄົມໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະນະມັດສະການຄົນດັງ. ເມື່ອການນະມັດສະການນັ້ນພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ຈະຕ້ອງມີການກະ ທຳ. ການຢຸດເຊົາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ວິເຄາະສະຖານະການ

1. ການຄົ້ນຄ້ວາ WHO ບຸກຄົນນີ້ແມ່ນໂດຍການກໍານົດຄຸນນະພາບທີ່ດຶງດູດທ່ານ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະລົງບັນຊີ. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບບຸກຄົນນີ້. ຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວທີ່ຄົນນີ້ດຶງດູດທ່ານ.
   • ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາປາດຖະ ໜາ ວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບາງທີພວກເຂົາຈະເປັນມິດກັບທຸກໆຄົນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ເປັນມິດ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ, ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງສະແດງໃຫ້ໂລກຮູ້ພຽງແຕ່ຮູບພາບ (ຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໜ້າ ກາກ) ຂອງຕົວເອງ, ລົບກັບລັກສະນະພື້ນຖານແລະຄວາມຈິງຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານມັກຈະບໍ່ເຫັນພວກມັນເມື່ອພວກເຂົາ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີຫລືໃນຊ່ວງເວລາສ່ວນຕົວ. ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍຮູບພາບ / ຮູບພາບທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດມາກ່ອນ.
2. ຢືນຢັນ ຊະ​ນິດ​ໃດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານທີ່ມີຕໍ່ສາຍພົວພັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການສັງເກດແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮັກແລະເປັນສະມາຊິກທີ່ມີຜົນງານໃນສັງຄົມ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດຄິດຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບສິ່ງອື່ນໃດ.
   • ທ່ານແຍກຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມບໍ?
   • ເຈົ້າ ກຳ ລັງຫຍາບຄາຍຕໍ່ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນບໍເມື່ອຮູ້ວ່າຄວາມຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ?
   • ທ່ານມີຄວາມຫົດຫູ່ໃຈຫລືກັງວົນໃຈກັບຄົນອື່ນແລະທ່ານ ກຳ ລັງຫລົບ ໜີ ຈາກສະພາບແວດລ້ອມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເພື່ອກັບມາເບິ່ງຄວາມຝັນຂອງຄົນດັງຂອງທ່ານບໍ? ນີ້ແມ່ນອາລົມທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ມີການສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍ.
3. ວິເຄາະ ເປັນຫຍັງ ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດແບບນີ້. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ການສະຫລອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງສາມາດຮັບໃຊ້ສອງ ໜ້າ ທີ່: camaraderie ແລະຕົວຕົນຂອງບຸກຄົນ. ທ່ານໂດດດ່ຽວແລະທ່ານຕ້ອງການຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈທ່ານບໍ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮັກນິໄສຂອງຄົນດັງແລະຢາກເປັນຄືກັບຄົນນັ້ນ.
   • ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການແພດເບິ່ງການສັງເກດການເປັນການແກ້ໄຂວັດຖຸ, ບຸກຄົນ, ຫຼືກິດຈະ ກຳ. ການສັງເກດທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນຄວາມຄິດ, ແນວຄິດ, ຮູບພາບຫຼືຄວາມຢາກຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການສະແດງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
4. ຖາມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ ເມື່ອ​ໃດ​ ທ່ານມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງນີ້, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຮາກຖານໃນຄວາມເປັນຈິງບໍ? ຈິນຕະນາການຄວາມເປັນມິດກັບຄົນດັງ, ແລະເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສໍາລັບທີ່ແທ້ຈິງ ເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນບໍ? ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືສະຖານະການ? ທ່ານລືມບໍວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອ່ານຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ?
   • ທ່ານໄດ້ພົບກັບບຸກຄົນນີ້ຢ່າງມີຄວາມ ໝາຍ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຈິນຕະນາການຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງທີ່ ເໜືອ ໄປຈາກການພົວພັນແບບ“ ປົກກະຕິ”.
   • ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະສາດສະດາຈານ Brian Spitzberg ຈາກໂຮງຮຽນການສື່ສານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ San Diego State ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສື່ສານສື່ສັງຄົມກັບນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຜ່ານທາງ Facebook, Twitter ແລະ Instagram ສາມາດເຮັດໃຫ້ພັດລົມຮູ້ສຶກເປັນເອກະລັກ, ຄືກັບວ່ານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຄົນນັ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ.
   • ສາຍພົວພັນດ້ານ ໜຶ່ງ ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນ ໜຶ່ງ ລົງທຶນພະລັງງານທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະເວລາ, ແລະອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ, ບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ຂອງຄົນອື່ນ. ນັກສັງເກດການທີ່ມີຊື່ສຽງມັກຈະຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ນີ້.
5. ໄປຕາມຫລັງ ແນວໃດ ຄວາມຕະຫລົກກັບຄົນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຂອງ, ແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄວາມປອດໄພ, ການຕັ້ງຊື່ພຽງແຕ່ສອງສາມຄົນ. ທ່ານພໍໃຈກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານເລີ່ມຂາດໂອກາດທີ່ຈະພົບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການພົວພັນຂອງມະນຸດແທ້?

ເມື່ອທ່ານຄົ້ນພົບວິທີແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄົນແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້. ການວິເຄາະສາມາດຍາກ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍຊີ້ແຈງເສັ້ນທາງການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນ

1. ກຳ ນົດລະດັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຈົນເຖິງຈຸດນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມສົງໃສປານໃດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະເພດໃດທີ່ຈະຈັດວາງຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງແນວຄິດແລະການຕີຄວາມຂອງທ່ານ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສາມມິຕິທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການນະມັດສະການຄົນດັງ. ອີງໃສ່ສາມຢ່າງນີ້, ເຈົ້າຈະຕັ້ງຕົວເອງຢູ່ໃສ?:
   • A. Entertainment ສັງຄົມ: ໝາຍ ເຖິງທັດສະນະທີ່ບຸກຄົນທີ່ຖືກດຶງດູດໃຫ້ກັບຄົນດັງເພາະວ່າຄວາມສາມາດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້, ມ່ວນຊື່ນກັບຕົວເອງ, ແລະມີຫົວຂໍ້ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ.
   • B. ສ່ວນບຸກຄົນແບບສຸມ: ໝາຍ ເຖິງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແລະບີບບັງຄັບກ່ຽວກັບຄົນດັງ.
   • C. ເສັ້ນທາງສາຍພັນຕາມເສັ້ນທາງສາຍພັນ: ໝາຍ ເຖິງບຸກຄົນທີ່ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຈິນຕະນາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນດັງ.
2. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊ່ຽວຊານໃນການ ກຳ ນົດບັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫານັກຈິດຕະສາດແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາແລະສະມາຄົມຈິດວິທະຍາອາເມລິກາ.
3. ເຊັນສັນຍາການປະພຶດແລະໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນເປັນພະຍານ. ດ້ວຍສັນຍານີ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດເສັ້ນຕາຍຄັ້ງ. ການເຊັນເອກະສານດັ່ງກ່າວເປັນສັນຍາລັກຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງຕົວທ່ານເອງ, ເພື່ອປົດປ່ອຍທ່ານຈາກການສະຫລອງສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງທ່ານ.
4. ຂະຫຍາຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຊີວິດສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຊ່ວງເວລາ. ຖ້າທ່ານທົນກັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະແມ່ນທ່ານ ຈຳ ກັດທາງເລືອກຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງເປັນເວລາເກືອບທັງ ໝົດ ມື້, ອາທິດ, ຫຼືເດືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຂາດປະສົບການທີ່ມີຄ່າຄວນ.
   • ໃນວັນເວລາຂອງການສຶກສາທົ່ວໂລກມີ 24/7, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຫົວຂໍ້ ໃໝ່ໆ ທຸກໆມື້ຂອງປີແລະບໍ່ເຄີຍຂາດແຄນຊັບພະຍາກອນ, ແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫລືຄົນທີ່ຈະຮູ້ຈັກ.
   • ເລືອກສາມກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມຫຼືເຂົ້າຮ່ວມ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມັກຫຍັງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມ. ນີ້ສະຫນອງການລົບກວນສຸຂະພາບແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ແລະມີຄວາມ ໝາຍ ກັບຄົນອື່ນ.
   • ແຈ້ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຮຽນຮູ້ໂລກຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາສົນໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ປະຊາຊົນສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງເທື່ອ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການສ້າງຊີວິດທີ່ສົມດຸນ

1. ຄິດໄລ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ online ຈັກຊົ່ວໂມງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ເວລາຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນໃນໂລກຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ແລະໃນຊ່ອງສື່ສັງຄົມ, ໂດຍສຸມໃສ່ສະເພາະຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະນັ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນການພົວພັນສັງຄົມທີ່ແທ້ຈິງ.
   • ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການພັດທະນາແລະອາລົມທາງສັງຄົມແລະການປະພຶດຂອງພວກເຂົາ.
2. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈຸດສຸມໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຢຸດກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ ຢ່າງກະທັນຫັນ (ໄກ່ງວງເຢັນ) ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ຄ່ອຍໆຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕະຫຼົກລົງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີກົນລະຍຸດຢູ່ເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ອີງຕາມການສຶກສາໃນວາລະສານສຸຂະພາບດ້ານຈິດຕະສາດຂອງອັງກິດ, ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆມີແນວໂນ້ມຫຼາຍທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາໂດຍການສື່ສານສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸຫຼາຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
   • ເລືອກມື້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃຫ້ຕົວເອງ ກຳ ນົດເວລາ; ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
   • ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.
   • ກຳ ຈັດບັນດາລາຍການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມໃຝ່ຝັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການຕື່ມໃສ່ປ່ອງທີ່ມີສິ່ງຂອງຕ່າງໆແລະໃຫ້ພວກເຂົາໄປ, ຫຼືເກັບມັນໄວ້ໃນຄ່ວນຫຼື garage. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຈິງໃຈແລະ "ເກັບ" ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເດີນໄປສູ່ເສັ້ນທາງ ໃໝ່. ວິທີນີ້ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານເລື່ອນລົງແລະເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກັບເຂົ້າໄປເບິ່ງຄວາມໃຝ່ຝັນຂອງທ່ານ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ນັ້ນແມ່ນອະນຸຍາດ.
3. ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຕິດຕາມການສະແດງຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ (ຕົວຢ່າງ: 30 ນາທີຕໍ່ເດືອນ). ຄົນອາເມລິກາໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍປະມານສິບຫ້າຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້ໃນທັງສື່ປະເພນີແລະດີຈີຕອນ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຂ່າວແປກໆບາງຢ່າງ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມມັນ.
4. ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມເປັນກຸ່ມ, ອາສາສະ ໝັກ, ຫລືເຮັດວຽກ. ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ສາມາດພົບຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ເຕັມໃຈແລະສາມາດພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແທ້ຈິງກັບທ່ານ. ມີຫລາຍຮ້ອຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ແລະທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີເມື່ອທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວໃຫ້ດີຂື້ນ, ຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
5. ສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການພົວພັນໂດຍກົງແລະສະຖານະການທາງອິນເຕີເນັດ. ຊີວິດ ໝາຍ ເຖິງການມີປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່. ການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກອອນລາຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຊີວິດຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສົມຄວນໄດ້.
   • ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນດັງ. ພວກເຂົາອາດຈະຫຍຸ້ງເກີນໄປ, ແລະພວກເຈົ້າກໍ່ຄືກັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານຍັງສາມາດເປັນແຟນຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈ.
• ມີຄວາມກ້າຫານເມື່ອເວົ້າເຖິງສະຖານະການ ໃໝ່ ແລະພົບກັບຄົນ ໃໝ່. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
• ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ພຶດຕິ ກຳ ໃໝ່, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ.
• ການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງມະນຸດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານ.
• ກ້າເວົ້າ“ ບໍ່” ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍວຽກທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອປັບປຸງຊີວິດທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ມີສະຕິຮູ້ເຖິງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານແລະວ່າການສັງເກດການຮຸນແຮງສາມາດພັດທະນາໄດ້. ຕິດຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ (ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, 112) ທັນທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງການຮຸກຮານ, ໂດຍກົງກັບຄົນດັງຫລືຄົນອື່ນໆ.