ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຮັບຮູ້ດ້ານບວກ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິນຍານທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ບາງຄົນຄິດວ່າມັນເປັນລັກສະນະທາງລົບທີ່ຈະງຽບແລະສະຫງວນໄວ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການມີບຸກຄະລິກລັກສະນະດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນລົບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້. ມັນຍັງມີອີກຫລາຍວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຮັບຮູ້ດ້ານບວກ

ລາຍຊື່ ຕຳ ແໜ່ງ ທັງ ໝົດ. ໃນຂະນະທີ່ສັງຄົມມັກຈະມັກບຸກຄະລິກລັກສະນະທີ່ຫລາກຫລາຍຫລືເບິ່ງພາຍນອກ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະມີຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ກວ່າ.ບອກທຸກຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຖືກສະຫງວນໄວ້ສາມາດມີໄດ້.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະແມ່ນຜູ້ຟັງທີ່ດີຫຼາຍ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະຫຼີ້ນມັນປອດໄພແລະສະຫຼາດກ່ຽວກັບມັນ.
- ທ່ານອາດຈະເປັນນັກສັງເກດການທີ່ດີຂອງສະຖານະການແລະຜູ້ຄົນ.
- ທ່ານອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນຄົນຈຽມຕົວ.
- ທ່ານອາດຈະຖືກພິຈາລະນາຄິດ.
- ມີປະໂຫຍດຫຍັງອີກແດ່ຈາກການງຽບແລະສະຫງວນໄວ້?
ເລີ່ມຕົ້ນໄມ້ທ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສ້າງລາຍຊື່ໃນແງ່ດີໆຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂຽນຊ່ວງເວລາສະເພາະບ່ອນທີ່ບຸກຄະລິກຂອງທ່ານໄດ້ຊ່ວຍທ່ານ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານແມ່ນສຸມໃສ່ການຈື່ ຈຳ ຂໍ້ເສຍປຽບ, ແຕ່ເຕັກນິກນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຈຸດເດັ່ນຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີໂທລະສັບສະມາດໂຟນ, ເອົາບັນທຶກຂອງທ່ານໃສ່ມັນແລະຍ້າຍພວກມັນໄປທີ່ເອກະສານ Word, ຫຼືຂຽນບັນທຶກໃນປື້ມບັນທຶກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂທລະສັບເກັບບັນທຶກໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ, ໃຫ້ມີປາກກາແລະເຈ້ຍຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລະງັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ອ່ານກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ມະນຸດໄດ້ສຶກສາພະລັງຂອງບຸກຄົນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້. ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສະ ເໜີ ວິໄສທັດ ໃໝ່ ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເອງ:
- ອ່ານປື້ມທີ່ງຽບໂດຍ Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດຜົນວິວັດທະນາການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ໃນບາງສະຖານະການ, introverts ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງດີກ່ວາ extroverts, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທັດສະນະຄະຕິພາຍນອກສາມາດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນວ່າເມື່ອທ່ານອາໃສຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ສູງ, ເພາະວ່າການມີສັງຄົມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍຂື້ນ).
- ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ບໍ່ມີບຸກຄະລິກລັກສະນະ 'ດີທີ່ສຸດ' ຈາກທັດສະນະຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດກ່ຽວກັບການຢູ່ລອດ, ແຕ່ວ່າມັນຂື້ນກັບຊຸດທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ສະພາບແວດລ້ອມຂອງຄົນ: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26 /opinion/sunday/26shyness.html
ພະຍາຍາມໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮູ້ວ່າມີຫລາຍແງ່ບວກໃນການງຽບແລະສະຫງວນ, ພະຍາຍາມຍອມຮັບຕົວເອງຄືກັບທ່ານ. ການຍອມຮັບຕົວເອງແມ່ນຄຸນນະພາບໃນຕົວມັນເອງ. ແລະຕາບໃດທີ່ເຈົ້າພໍໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າການມີ“ ຜິວ ໜັງ” ທີ່ແນ່ນອນ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດີຂື້ນ:
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
- ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດໃນອະດີດ. ພະຍາຍາມຈື່ວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ, ແຕ່ວ່າຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດທ່ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສົມບູນແບບບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະສົບການຂອງການເປັນມະນຸດ. ທ່ານມີ quirks ແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຄືກັນກັບທຸກຄົນ, ແລະນັ້ນແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ!
ຮຽນຮູ້ຈາກ introverts ສົບຜົນສໍາເລັດ. ມີ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ລວມເອົາຄົນຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານ Bill Gates, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງບໍລິສັດ Microsoft.
- J.K Rowling, ຜູ້ຂຽນຂອງຊຸດ Harry Potter.
- Albert Einstein, ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກຟິຊິກສາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນທຸກເວລາ.
- ສວນສາທາລະນະ Rosa, ນັກເຄື່ອນໄຫວດ້ານສິດທິມະນຸດທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິນຍານທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້. ຖາມຕົວເອງວ່າມີໃຜໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານທີ່ມີບຸກຄະລິກລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮູ້ຈັກພວກເຂົາໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ. ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາບຸກຄະລິກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນອື່ນທີ່ມີການກໍ່ສ້າງຄ້າຍຄືກັນ.
- ທ່ານອາດຈະມີຫຼາຍຄົນ ທຳ ມະດາກັບຄົນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້ຄືກັບທ່ານຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະອອກໄປ.
ຊອກຫາກຸ່ມປະຊຸມຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວບໄຊທ໌ http://shy.meetup.com/ ເພື່ອຊອກຫາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້.
- ຖ້າບໍ່ມີເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານ, ອາດຈະຈັດງານ ໜຶ່ງ ຕົວທ່ານເອງ!
ເຂົ້າຮ່ວມໃນບັນດາເວທີປາໄສ online. ບາງທີການສົນທະນາທາງອິນເຕີເນັດກັບຄົນອື່ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມີຄົນອື່ນອີກຫຼາຍໆຄົນທີ່ຍັງງຽບສະຫງົບແລະສະຫງວນໄວ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍ.
- ເພື່ອຊອກຫາເວທີສົນທະນາ online, ໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: "ເວທີ ສຳ ລັບຄົນຂີ້ອາຍ"
ສ້າງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ ກຳ ລັງຊອກຫາແນວຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກຸ່ມຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຈັດກອງປະຊຸມຢູ່ບ່ອນໃດແລະເວລາໃດ, ແລະຊື່ຂອງກຸ່ມນັ້ນຈະເປັນແນວໃດ.
- ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໂຄສະນາກຸ່ມ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຮັບສະ ໝັກ ຜູ້ຄົນຜ່ານເວທີສົນທະນາ online ຫລືໂດຍການລົງໂຄສະນາຢູ່ບ່ອນຈອດລົດເມໃນສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຍອມຮັບເອົາຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຕົວທ່ານເອງ. ນັ້ນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈ້າງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຈິດວິທະຍາ, ພະນັກງານແພດທາງການແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ທີ່ປຶກສາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ຫຼືຄວາມ ສຳ ພັນແລະຜູ້ຮັກສາຄອບຄົວ, ເຊິ່ງທຸກໆຄົນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາຜ່ານເວັບໄຊທ໌ນີ້: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທາງການແພດຄົນອື່ນ, ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດດ້ວຍຂໍ້ ກຳ ນົດເຊັ່ນ, ທີ່ປຶກສາ + ລະຫັດໄປສະນີຂອງທ່ານຫຼື, ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນ + ຊື່ເມືອງຂອງທ່ານ.
ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັງວົນໃຈໃນສັງຄົມຖ້າການພົວພັນກັບສັງຄົມປະ ຈຳ ວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວຫລືອາຍຫຼາຍເພາະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຕັດສິນທາງລົບຈາກຄົນອື່ນ.
ເຮັດລາຍຊື່ ຄຳ ຮ້ອງທຸກ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ມີຫລາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂຽນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທີ່ທ່ານປະສົບແລະພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດ.
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນລາຍລະອຽດຫຼາຍກ່ວາໃນລາຍລະອຽດຫນ້ອຍ. ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຂໍ້ມູນໃດແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເບິ່ງແຍງ.
ກະກຽມລາຍຊື່ ຄຳ ຖາມ. ມັນອາດຈະມີຫຼາຍໆສິ່ງໃນໃຈຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ນັດ ໝາຍ ໃຫ້ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານເຮັດແບບນີ້ໂດຍເອົາບັນຊີລາຍຊື່ມາລ່ວງ ໜ້າ ພ້ອມກັບ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດອ້າງອີງໃນໄລຍະນັດ ໝາຍ. ຕົວຢ່າງຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມແມ່ນ:
- ຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- ຖາມກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຢາ.
- ຖາມກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນໃນການໃຊ້ຢາເຊັ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
- ຖາມກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.
- ຖາມກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນໃຈໃນສັງຄົມ.