ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ທຸກມື້ນີ້, ພະນັກງານຫ້ອງການສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ການເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຖ້ຽວບິນສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງເຈົ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຮ້າຍແຮງຫຼືແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບ. ການເບິ່ງເຫັນສາມາດຊຸດໂຊມລົງໄດ້ຕາມການເວລາ, ເຊິ່ງສາມາດໄປພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຕາທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບແສງສະຫຼັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍອັນໃຫ້ກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງແຍງຕາຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກຕັ່ງນັ່ງໂຕະຂອງເຈົ້າ, ຍ່າງຂຶ້ນໄປຫາຄັອກເທວແລະເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າວິໄສທັດຂອງເຈົ້າມີຈຸດສຸມທີ່ດີແລະສາຍຕາຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງ.
2. 2 ຍ້າຍຕາຂອງເຈົ້າ: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃກ້ກັບຄອມພິວເຕີຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ອອກຈາກບ່ອນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຕາໂດຍການthemຸນເຂັມໂມງໄປຕາມທິດກົງກັນຂ້າມ, ຈາກນັ້ນໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນ, ລົງ, ຊ້າຍແລະຂວາ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຄວາມສັບສົນປະເພດນີ້ 3 ເທື່ອເພື່ອຜ່ອນຄາຍສາຍຕາຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ກະພິບຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົານໍ້າຕາອອກມາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ. ຖ້າເຈົ້າໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນຕື່ມເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມ.ຫຼາຍຄົນສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ, ລືມກະພິບເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ.
4. 4 ຢ່າລືມຫາຍໃຈເພາະອົກຊີຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການສຸມໃສ່ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງຫຼືຕື້ນເກີນໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ.
5. 5 ວາງຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າໄວ້ຢູ່ໃນໂຕະຕໍ່າ, ຫຼືໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລັບທັອບແນມລົງ ໜ້າ ຈໍລົງ. ການເບິ່ງລົງmeansາຍຄວາມວ່າຕາເກືອບທັງwillົດຈະຖືກປົກດ້ວຍ ໜັງ ຕາ, ແລະມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕື່ມອີກສອງຢ່າງຄື: ຕາຈະກະພິບໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແລະຜະລິດນໍ້າມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
6. 6 ປັບໄລຍະຫ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍຈາກສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕາຂອງເຈົ້າກັບ ໜ້າ ຈໍຄວນຢູ່ທີ່ 50 ຫາ 70 ຊັງຕີແມັດແລະຕໍ່າກວ່າລະດັບຕາຂອງເຈົ້າ 10 ຫາ 20 ຊັງຕີແມັດ. ມຸມມອງແລະໄລຍະທາງຈາກຄອມພິວເຕີສາມາດຫຼຸດການຫ່ຽວແຫ້ງແລະຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍຕາ.
7. 7 ເຮັດວຽກຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມ. ພື້ນທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຄວນມີແສງພໍປານກາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຈໍຄອມພິວເຕີກໍາລັງມີແສງຢູ່ແລ້ວ, ເຊິ່ງພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຫັນບາງອັນຢູ່ໃນນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການທີ່ໄຕ້ໂຄມໄຟຟ້າດ້ວຍໄຟຟ້າແບບດັ້ງເດີມ, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະຕ້ອງມີໂຄມໄຟຕັ້ງໂຕະ ໜ່ວຍ ອື່ນເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ.
8. 8 ຈຳ ກັດການສວມໃສ່ເລນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໃສ່ຄອນແທັກເລນແລະຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າຕາຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງໄວ, ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາໃຊ້ແວ່ນຕາປົກກະຕິແທນການໃສ່ຄອນແທັກເລນ. ຄົນທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນປະຈໍາຄວນໄປພົບແພດຕາທຸກ every 6 ເດືອນເພື່ອກວດຕາ.
9. 9 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າ. ປາມີຟົດສະຟໍຣັດເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາ. ຊະນິດປາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງສຸຂະພາບຕາແມ່ນປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາຊາດີນ, herring, ແລະ char arctic. ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ແຄລອດ, imesາກນາວ, ຜັກສີຂຽວ. ແກ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຫຼຸດການເສື່ອມຂອງດວງຕາແລະຊ່ວຍຮັກສາຫຼືປັບປຸງສາຍຕາ.
10. 10 ພະຍາຍາມຮັບເອົາວິຕາມິນເອຫຼາຍຂື້ນຈາກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ກິນgoາກມ່ວງ, tomatoesາກເລັ່ນແລະmelາກໂມ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ມັນsweetະລັ່ງ, ລວມທັງເມັດພືດ, ປາ, ແລະໄຂ່. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ.