ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການກະກຽມແລະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: Tan Smart
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງຟ້າທີ່ມີເມກປົກຄຸມໄປຕາມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ເພາະວ່າແສງແດດເຈາະເຂົ້າໄປໃນເມກ, ການຟອກ ໜັງ ໃນມື້ທີ່ມີເມກບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບການຟອກ ໜັງ ໃນມື້ທີ່ມີແດດ. ການຂັດຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນກຽມມັນໄວ້ ສຳ ລັບການຟອກ ໜັງ. ເລີ່ມອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ແສງແດດຈະບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ສະເthatີວ່າການຖືກແດດແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ເປັນຫຼັກ, ສະນັ້ນຢ່າອາບແດດເລື້ອຍ too ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການກະກຽມແລະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ 1-2 ມື້ກ່ອນການຟອກ ໜັງ. ໃຊ້ເຈວຂັດຜິວ (ມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາເກືອບທັງ)ົດ) ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ກ່ອນການຟອກ ໜັງ ເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ.ຄວາມສໍາຄັນຂອງການ exfoliation ແມ່ນວ່າມັນກໍາຈັດເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ສາມາດຂັດຂວາງແສງແດດໄດ້, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະພາບອາກາດພາຍນອກ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຟອກ ໜັງ ທີ່ບໍ່ສະໍ່າສະເີ.
   • ຫຼີກເວັ້ນການຖູຍາກເກີນໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດອອກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີການຂັດຜິວແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະສົມອັນມອນຫຼືກາເຟປະສົມກັບເຈວອາບປົກກະຕິ.
2. 2 ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນໃນຄືນກ່ອນການຟອກ ໜັງ. ເນື່ອງຈາກການຟອກ ໜັງ ເປັນສິ່ງທີ່ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ, ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຄວນມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນການຟອກ ໜັງ. ທາຄວາມຊຸ່ມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມື້ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີສີຜິວ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າແລະບ່າ.
   • ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ຊື້ໂລຊັນທາຜິວ ໜັງ ທີ່ໄດ້ສ້າງມາໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃນແສງແດດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີເມກປົກຄຸມ, ຢ່າລືມວ່າແສງແດດແຜ່ຜ່ານເມກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກປົກປ້ອງຈາກແສງແດດແມ້ແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີເມກປົກຄຸມ.
3. 3 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິມື້ ໜຶ່ງ ກ່ອນການຟອກ ໜັງ. ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຈະດີກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຜິວ ໜັງ ຈະບໍ່ແຫ້ງໃນລະຫວ່າງການຟອກ ໜັງ.
4. 4 ກ່ອນການຟອກ ໜັງ, ທາຄຣີມກັນແດດຊັ້ນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລະເລີຍຄີມກັນແດດ, ແມ້ແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີyົນຕົກ. ດ້ວຍຄີມກັນແດດ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບແສງແດດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສໍາລັບການປ້ອງກັນແດດທີ່ເproperາະສົມ, ໃຊ້ຄຣີມໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອປົກຄຸມທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ປອດໄພ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ປົກປ້ອງຜິວຂອງເຈົ້າຈາກລັງສີ UV-A ແລະ UV-B. ຄີມກັນແດດ SPF 30 ຄວນໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ພຽງພໍແກ່ເຈົ້າ. ຄຣີມທີ່ມີ SPF ສູງກວ່າ 30 ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການປົກປ້ອງແສງແດດຫຼາຍກ່ວາຄຣີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: Tan Smart

1. 1 ອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ວ່າອາກາດຈະເປັນແນວໃດ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປອາບແດດແຕ່ເຊົ້າ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບແດດກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າເພາະວ່າແດດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຫຼັງຈາກເວລານີ້.
2. 2 ເລືອກພື້ນທີ່ໂລ່ງແຈ້ງ. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີເມຄ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າມັນມີເມກປົກຄຸມຢູ່ຂ້າງນອກ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີແສງແດດນ້ອຍ small. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ທີ່ເsuitableາະສົມບໍ່ຄວນກີດຂວາງຕົ້ນໄມ້ຫຼືເງົາຈາກອາຄານ.
3. 3 ຢ່າອາບແດດຢູ່ສະເີ. ຢ່ານອນຢູ່ບ່ອນດຽວໃນຂະນະທີ່ຟອກ ໜັງ, ເພາະອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຟອກ ໜັງ ທີ່ບໍ່ສະໍ່າສະເີ. ປ່ຽນຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າເປັນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຟອກ ໜັງ ໃຫ້ເທົ່າກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ປີ້ນໄປທາງຂ້າງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ມ້ວນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຈາກນັ້ນວາງເທິງຫຼັງເຈົ້າ.
4. 4 ຈຸດປະສົງສໍາລັບການ tan ເຖິງ. ອາບນໍ້າປະມານ 20-30 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານເພື່ອໃຫ້ມີສີນໍ້າຕານ. ໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງການເປັນສີແດງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບຜິວ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເປັນສີແດງ, ໃຫ້ປີ້ນໄປທາງອື່ນຫຼືພັກຜ່ອນ. ຜິວ ໜັງ ຄວນຈືດ, ບໍ່ໄ.້.
5. 5 ພັກຜ່ອນທຸກ every 20-30 ນາທີ. ຢ່າຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ຈາກການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ທຸກ 20-30 20-30 ນາທີ, ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຫຼືຢືນຢູ່ໃນຮົ່ມສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ.
   • ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ແມ້ໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີເມກປົກຄຸມ. ຄີຫຼັງຂອງແສງແດດແຮງພໍທີ່ຈະຜ່ານເມກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
6. 6 ອາບນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າອາບແດດແລ້ວ,, ເຂົ້າໄປທາງໃນແລະອາບນ້ ຳ ໄວ. ລ້າງໂລຊັນແລະນໍ້າມັນອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າທີ່ອາດຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນດ້ວຍການຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ. ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ເພາະມີແນວໂນ້ມວ່າຈະຕາກແດດ.
   • ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າຈະອາບນ້ ຳ ໃດ - ຮ້ອນຫຼືເຢັນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຂໍ້ຄວນລະວັງ

1. 1 ປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍແວ່ນຕາກັນແດດ. ແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີເມກປົກຄຸມ, ຕາຕ້ອງການການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກບ້ານໃນຕອນກາງເວັນ, ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າຈາກລັງສີອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ.
2. 2 ທາຄີມກັນແດດໃສ່ຜິວຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນຊຸດຂອງຄີມເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ມັນເລື້ອຍປານໃດ. ຄວນທາຄີມກັນແດດຄືນໃthroughout່ຕະຫຼອດເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ.
   • ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼືຕັດສິນໃຈໄປລອຍນໍ້າ, ຄຣີມກັນແດດຈະລ້າງອອກແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງສະັກມັນຄືນໃ່.
3. 3 ຢ່າອາບແດດລະຫວ່າງ 10:00 ໂມງເຊົ້າຫາ 16:00 ໂມງແລງ. ກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນສູງສຸດເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງມື້ນີ້, ແສງແດດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຢ່າອາບແດດໃນຊ່ວງເວລານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ຕາເວັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງວ່າຈະມີສະພາບອາກາດ.
4. 4 ກວດເບິ່ງວັນirationົດອາຍຸຂອງຄີມກັນແດດຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ຄີມກັນແດດບໍ່ເຄີຍຮ້າຍ, ເມື່ອຄວາມຈິງແລ້ວມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງອັນດຽວກັນກັບອັນອື່ນ, ແລະສະນັ້ນມັນມີອາຍຸການເກັບຮັກສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງວັນirationົດອາຍຸຂອງຄີມກັນແດດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມັນົດອາຍຸ, ຊື້ຊຸດໃ່.