ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ການໄປຫາຫ້ອງຮັບແສງໄດ້ປອດໄພກວ່າ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກ ໜັງ ປອມ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼີກເວັ້ນການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ UVA ແລະ UVB
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວຫຼືເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ບໍ? ຄວາມຈິງກໍຄືວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກໃນການຟອກ ໜັງ ທັງareົດມີຄວາມປອດໄພ, ເພາະວ່າມັນທັງlinkedົດເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ. ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ແລະດີກວ່າການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກ ໜັງ, ເຊັ່ນ: ໂລຊັ່ນຫຼືສີດ. ດີກວ່າແຕ່, ຢ່າອາບແດດເລີຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ການໄປຫາຫ້ອງຮັບແສງໄດ້ປອດໄພກວ່າ

1. 1 ປົກປິດຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການຟອກ ໜັງ ຢູ່ໃນບ່ອນນອນຟອກ ໜັງ. ເຂົາເຈົ້າຖືກເອົາອອກໄປຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແສງດ້ວຍເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າຈາກລັງສີທີ່ເຈົ້າເປີດເຜີຍຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະແວ່ນຕາຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງນັ້ນ. ພວກມັນຄວນເaroundາະກັບອ້ອມຮອບຕາຂອງເຈົ້າ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດສໍາລັບການຟອກ ໜັງ ຢູ່ໃນບ່ອນນອນຟອກ ໜັງ ຫຼືຢູ່ໃຕ້ໂຄມໄຟພິເສດ.
2. 2 ເລີ່ມຄ່ອຍ gradually. ດ້ວຍວິທີການຟອກ ໜັງ ນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີຊ່ວງສັ້ນ,, ໂດຍສະເພາະຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຟອກ ໜັງ ດົນເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກໄຟໄ້ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກອງປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າຈະມີຜົນກະທົບໄລຍະຍາວທີ່ດີກວ່າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໜັງ ສີນ້ ຳ ຕານສ້າງຂຶ້ນເປັນຊັ້ນ so ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກແສງແດດເຜົາໄ້.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າ: ບໍ່ມີເວລາໃດທີ່ສາມາດຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບການຖືກແດດເຜົາ. ການເລີ່ມເທື່ອລະກ້າວອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງເຈົ້າຖືກແສງແດດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຜົນກະທົບອັນຮ້າຍກາດຂອງການຖືກໄburn້ແດດຈະບໍ່ຫາຍໄປ.
3. 3 ຈຳ ກັດເວລາການຟອກ ໜັງ ຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຜິວ ໜັງ ແບ່ງອອກເປັນຫົກປະເພດຫຼັກ (ແສງຫາມືດ). ເວລາການຟອກ ໜັງ ທີ່ແນະ ນຳ ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງຕາມປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຜິວ ໜັງ ໃດຂອງເຈົ້າ, ການຟອກຜິວ ໜັງ ຍັງສາມາດທໍາລາຍຜິວຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວປະເພດ 1 ຫຼື 2, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ຕຽງຟອກ ໜັງ ເລີຍ. ປະເພດທໍາອິດປະກອບມີຄົນທີ່ມີຕາສີຟ້າຫຼືສີຂຽວແລະມີຜົມສີຟ້າ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຜົາໄalways້ຢູ່ສະເີ. ປະເພດທີສອງປະກອບມີຄົນທີ່ມີຕາສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີຟ້າແລະຜົມສີທອງເຊິ່ງເກືອບຈະໄ.້ຢູ່ສະເີ.
   • ຜິວ ໜັງ ສີ່ປະເພດອື່ນ these: ເຫຼົ່ານີ້ລວມເຖິງຄົນອື່ນ all ທັງ--ົດ - ຈາກຄົນທີ່ມີຕາສີນ້ ຳ ຕານແລະຜົມສີ ດຳ, ເຊິ່ງໄburn້ເປັນແຕ່ລະໄລຍະ, ຈົນເຖິງຄົນທີ່ມີຜິວ ດຳ ຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດຟອກ ໜັງ ຄວນແນະ ນຳ ວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດສີຜິວກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດົນປານໃດ.
4. 4 ຮັກສາຜົນໂດຍການໄປທີ່ຮ້ານຟອກ ໜັງ ພຽງແຕ່ອາທິດລະເທື່ອ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ບັນລຸສີຜິວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລ້ວ, ຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງການປະຊຸມລົງເປັນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາສີຜິວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ UV ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການ ສຳ ຜັດໃດ puts ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ.
5. 5 ຢ່າໄປທີ່ຫ້ອງແສງຕາເວັນທັງunlessົດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າມີອາຍຸ 18 ປີ. ຖ້າເຈົ້າອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ, ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການຖືກເຜົາໄ້ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕຽງ ໜັງ ຟອກ ໜັງ ເພື່ອຟອກ ໜັງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກ ໜັງ ປອມ

1. 1 ພະຍາຍາມສີດພົ່ນຕົນເອງແບບມືອາຊີບ. ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ປອດໄພແມ່ນການໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະສີດຕົວແທນການຟອກ ໜັງ ໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເງິນໂບນັດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດສີດພົ່ນສີດໃຫ້ເທົ່າກັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ດົມຢາສີດເຂົ້າໄປແລະລະວັງຢ່າໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃຊ້ໂລຊັ່ນທາສີປອມຢູ່ເຮືອນ. ກ່ອນອື່ນshowerົດ, ອາບນ້ ຳ ແລະຂັດຜິວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າເຊັດເພື່ອໃຫ້ມີສີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ລໍຖ້າໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນທາໂລຊັ່ນໃສ່ບໍລິເວນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ຖູໃສ່ໂລຊັ່ນເປັນວົງມົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໂລຊັ່ນທາໃສ່ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປິເປື້ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນດ້ວຍການໃສ່ຖົງມື.
   • ໃຊ້ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ທີ່ປຽກເບົາບາງ over ຄ້າງໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ຫົວເຂົ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດູດຊຶມເອົາຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ແຕະຕ້ອງ.
   • ປ່ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປື້ອນເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໃຊ້ສີດຫຼືໂລຊັ່ນແທນຢາເມັດທີ່ຖືກແສງແດດເຜົາປາກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີສານ canthaxanthin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີສີອອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນເພາະມັນສາມາດທໍາລາຍຕັບ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະບັນຫາສາຍຕາ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼີກເວັ້ນການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ UVA ແລະ UVB

1. 1 ຢ່າໄປຕາມຜິວ ໜັງ ພື້ນຖານ. ອີງຕາມນິທານພື້ນເມືອງທີ່ນິຍົມ, ຄີມຮອງພື້ນປົກປ້ອງຜິວຈາກການຖືກແສງແດດເຜົາໄ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຖືກແສງແດດບໍ່ໄດ້ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ - ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືກແດດຍັງຄົງຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄburn້ແດດອັນໃດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກມັນ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Diana Yerkes

   
   
   ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ Diana Yerkis ເປັນຫົວ ໜ້າ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ Rescue Spa NYC ໃນນະຄອນນິວຢອກ. ນາງເປັນສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ (ASCP) ແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນໂຄງການສຸຂະພາບດີສໍາລັບມະເຮັງແລະເບິ່ງໂຄງການຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນາງໄດ້ຮັບການສຶກສາດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງຢູ່ທີ່ສະຖາບັນ Aveda ແລະສະຖາບັນໂລກຜິວ ໜັງ ສາກົນ.

   Diana Yerkes
   ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ

   ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນມັນທັງົດ. Diane Yerkes, ຜູ້ນໍາຄວາມງາມຢູ່ທີ່ Rescue Spa NYC ກ່າວວ່າ:“ ການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ UV ແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຂີ້ຮ້າຍເພາະວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີວິຕາມິນ D ແມ່ນການອອກໄປຕາກແດດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າຖືກແສງແດດ, ເຈົ້າຈະມີຜົນສະທ້ອນຕາມມາໃນຊີວິດ.”

   
   
2. 2 ເຂົ້າໃຈວ່າຕຽງຟອກ ໜັງ ບໍ່ປອດໄພກວ່າແດດ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າການໄປເຮັດຜົມໃຫ້ຟອກ ໜັງ ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພໃນການເຮັດຟອກ ໜັງ. ຄວາມຈິງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄມໄຟພະລັງງານແສງອາທິດ, ຄືກັນກັບດວງຕາເວັນ, ຜະລິດລັງສີ UVA (ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນ B). ເຖິງແມ່ນວ່າລັງສີອື່ນ em ຈະອອກມາຈາກແສງຕາເວັນ, ລວມທັງລັງສີ ultraviolet B, ການເລືອກເອົາບ່ອນນອນຟອກ ໜັງ ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
3. 3 ຢ່າຊື້ໂຄມໄຟຟອກ ໜັງ ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າປອດໄພກວ່າການຕາກແດດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັນກັບຕຽງຟອກ ໜັງ ແລະແສງແດດ, ພວກມັນປ່ອຍລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ທຸກ day ມື້ (ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນລະດູ ໜາວ), ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍ than ກວ່າທາງເລືອກອື່ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.
4. 4 ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ສະນັ້ນແທນການຟອກ ໜັງ, ເຈົ້າຄວນປົກປ້ອງມັນ. ທາຄີມກັນແດດ (SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ) ກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຢູ່ນອກແສງແດດລະຫວ່າງ 10:00 ໂມງຫາ 16:00 ໂມງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປົກປິດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍເສື້ອແຂນຍາວແລະເຊື່ອງຢູ່ໃຕ້ຮົ່ມຂອງຄັນຮົ່ມ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າມັກການອາບແດດ, ​​ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ປີລະຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານກວດຫາອາການຂອງມະເຮັງຜິວ ໜັງ.
• ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນແສງແດດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ມັນຈະດີກວ່າແລະປອດໄພກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມທາງໂພຊະນາການພິເສດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າຫຼືໃກ້ກັບເສັ້ນສູນສູດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ເພີ່ມຂຶ້ນ.