ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເດັກຍິງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນປານກາງຫຼືໂຮງຮຽນສູງ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ເsuitາະສົມກັບທຸກຄົນ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແອໂຣບິກ 45-60 ນາທີຕໍ່ມື້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການການນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ 25-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ສະນັ້ນສໍາລັບເຈົ້າ, ການນອນປົກກະຕິແມ່ນແປດຊົ່ວໂມງ. ຈື່ໄວ້ອີກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພີ່ມເພື່ອກຽມຕົວເຂົ້າໂຮງຮຽນ.
2. 2 ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດທັງົດ: ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນແມ່ນແປ້ງສາລີທີ່ມີນົມແລະfruitາກໄມ້. ກິນໄຂ່ຂູດ, ປີ້ງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະດື່ມນົມປະສົມຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງປົກກະຕິ. ກະກຽມເຄື່ອງປັ່ນfruitາກໄມ້, ຖ້າຕ້ອງການ. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
3. 3 ເສື້ອຜ້າ. ສຳ ລັບມື້ຮຽນປົກກະຕິ, ສິ້ນງາມ or ຫຼືໂສ້ງຢີນແລະເສື້ອຊັ້ນໃນແມ່ນດີຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຈົ້າຈະສະບາຍໃຈແລະສາມາດໃສ່ເຄື່ອງປະດັບແລະເຄື່ອງປະດັບໄດ້. ຢ່າເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍດອກໄມ້ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາເສື້ອກັນ ໜາວ ບາງຊະນິດໄປນໍາ.
4. 4 ອຸປະກອນເສີມ. ມີເຄື່ອງປະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ: ສາຍຄໍ, ຕຸ້ມ, ສາຍແຂນ, ຜ້າພັນຄໍແລະແຫວນ. ໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.
5. 5 ແຕ່ງ​ຫນ້າ. ບໍ່ເຄີຍໃສ່ດິນຟ້າຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະຖືກເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ອາຍແລະເບິ່ງລາຄາຖືກ. ຢືນ 10 ຂັ້ນຕອນຈາກກະຈົກແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຕາແລະສົບຂອງເຈົ້າ. ເລືອກສີທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ: ສີສົ້ມ, ສີນ້ ຳ ຕານແລະສີເຫຼືອງ. ພະຍາຍາມຊອກຫາທີ່ດີ. ຢ່າໃສ່ລິບສະຕິກຫຼາຍ. ມັນຈະເປິເປື້ອນບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກສໍ່າໃດ.
6. 6 ເກີບ. ຄິດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງເກີບທີ່ເຈົ້າຈະໃສ່ໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າເຈົ້າມີການເsoccerິກກິລາເຕະບານຫຼັງຈາກເລີກຮຽນ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງຕີນແລະເກີບເກີບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຮ້ອງເພງຢູ່ໃນກຸ່ມນັກຮ້ອງ, ຢ່າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຫຼືເກີບແຕະ.ຖ້າເຈົ້າໃສ່ສີນ້ ຳ ຕານທຸກຢ່າງ, ແລ້ວຢ່າໃສ່ເກີບສີແດງສົດໃສ.
7. 7 ເກັບກໍາ backpack ຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫໍ່ຫຍັງນອກຈາກຄັນຮົ່ມ, ເສື້ອກັນ ໜາວ, ວຽກບ້ານ, ແລະປ້າຍ. ຖາມພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຖາມເພື່ອເຕືອນເຈົ້າບາງຢ່າງ. ຈົດບັນທຶກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
8. 8 ຍິ້ມ. ການຍິ້ມຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ເຄື່ອງແບບນັກຮຽນ, ສິ້ນກະໂປ່ງສໍາລັບສອງມື້ຮຽນສຸດທ້າຍ
• ການແຕ່ງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍໃນສີທີ່ເປັນກາງ (mascara, ພໍເຫັນຄີມ, ຄວາມຊຸ່ມ, ນ້ ຳ ມັນປິໂຕລຽມ, ແລະອື່ນ)).
• ກະເປົSchoolາເດີນທາງໄປໂຮງຮຽນທີ່ມີປຶ້ມພັບແລະວຽກບ້ານໃນຕອນເຊົ້າ
• ໂທລະສັບແລະແຕ່ງ ໜ້າ ສຳ ລັບເຫດສຸກເສີນ!
• ວາງແຜນໃຫ້ເປັນລະບຽບກວ່າ.