ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍທັງົດ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ5ົດ 5: ໃບ ໜ້າ ແລະຫົວ
• ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໂຍຄະຄອມພິວເຕີເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງຢູ່ໂຕະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮຽນໂຍຄະຄອມພິວເຕີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມມາແລ້ວ, ບົດຄວາມນີ້ຈະນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຮູ້ຕື່ມອີກໂດຍການປັບປຸງທັກສະໂຍຄະໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າເພື່ອບັນລຸການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ດີຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ

1. 1 ຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຄື່ອນຫົວຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ອ່ານຄໍາສາມະເນນ "ອົມ" ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າໄປຊ້າຍແລະຂວາ.
   • ຍືດຫົວຂອງເຈົ້າໄປມາ.
2. 2 ຍ້າຍບ່າຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ: ຍັກຫຼື.ຸນ. ຍ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຮ້ອງເພງມົນ "ມັດ, ອົມ, ອອມ ... " ຢູ່ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ປະຕິບັດຮ່າງກາຍງໍຊ້າຍແລະຂວາ. ຮ້ອງເພງ "Om, Om, Om ... " ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ

1. 1 ວາງຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ. ເວົ້າວ່າ "Om" ເມື່ອເຈົ້າແຕະພື້ນດິນ. ສຸມໃສ່ໃນທົ່ວໂລກແລະຄິດວ່າ mantra "Om" ໃນແຜ່ນດິນໂລກ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮ່າງກາຍທັງົດ

1. 1 ນວດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ. ຄິດວ່າ "Om, Om, Om ... ".
2. 2 ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະbreathingຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ,, ຫາຍໃຈເຂົ້າຈາກdiaາອັດປາກມົດລູກ. ຄິດວ່າ "Om" ຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ.
   • ເພີ່ມອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຕື່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະຕິ (prana, ແສງ).

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ5ົດ 5: ໃບ ໜ້າ ແລະຫົວ

1. 1 ຖູຕາແລະໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຄິດວ່າ "Om, Om, Om ... ".
2. 2 ກົດລົງໃສ່ຮູດັງເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຜ່ານphາອັດປາກມົດລູກຂອງເຈົ້າ, ຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຄິດວ່າ "Om". ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນກາງ, ຈາກນັ້ນນິ້ວມືວົງໃສ່ຮູດັງຊ້າຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຜ່ານphາອັດປາກມົດລູກ, ຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຂວາ, ແລະຄິດວ່າອອມ.
   • ຫາຍໃຈ, ປ່ຽນສອງດ້ານໄປມາຈົນກວ່າເຈົ້າຈະບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບພາຍໃນ.

ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ

1. 1 ຖູທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຍອມຮັບສິ່ງຕ່າງ as ຕາມທີ່ເປັນຢູ່. ຂ້ອຍຍ່າງຜ່ານຊີວິດໄປໃນແງ່ບວກ." ຮູ້ສຶກສະຫງົບພາຍໃນ.
2. 2 ວາງແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່ານັ່ງສະມາທິໃກ້ກັບທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຍ້າຍໂປ້ມືຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງເປັນພະພຸດທະເຈົ້າ (Shiva, Enlightened) ແລະ Goddess of Love. ຄິດຫຼືເວົ້າຄໍາວ່າ: "ຂ້ອຍເປັນພະພຸດທະເຈົ້າ (Shiva). ຂ້ອຍເປັນເທບທິດາແຫ່ງຄວາມຮັກ (ແມ່ຂອງທຸກສິ່ງ)."
3. 3 ຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງແສງສະຫວ່າງໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສົ່ງແສງສະຫວ່າງ ... (ຊື່). ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ. ຂໍໃຫ້ໂລກມີຄວາມສຸກ."
4. 4 ຖູmsາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງ ໜ້າ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄິດເຖິງເຈົ້າຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະເວົ້າວ່າ "ໂອ້ກັບເຈົ້າຂອງຄວາມສະຫວ່າງທັງ.ົດ. ໂອ້ພະເຈົ້າ. ກະລຸນາຊ່ວຍຂ້ອຍຕາມທາງຂອງຂ້ອຍ."
5. 5 ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຫຼືຂາຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຄິດເຖິງ ຄຳ ວ່າ“ ອອມ” ຢູ່ໃນຫົວ, ໜ້າ ເອິກ, ທ້ອງ, ຂາ, ຕີນແລະພື້ນ. ຄິດໃນຈັກກະວານທັງ:ົດ: "Om Shanti. ໂລກ Om. ໂລກ Om. Om Shanti. ໂລກ Om ... "
6. 6 ຢຸດການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດສໍາລັບນາທີ. ພຽງແຕ່ນັ່ງລົງ. ຢ່າຄິດ. ຜ່ອນຄາຍ.
7. 7 ເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນທາງບວກອັນໃດ? ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ. ເສັ້ນທາງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຜ່ານການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ."

ຄໍາແນະນໍາ

• ການນັ່ງສະມາທິທາງຄອມພິວເຕີແມ່ນແນໃສ່ຜູ້ຄົນຂອງທຸກສາສະ ໜາ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍ atheists. ເລືອກຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຄືນໃm່ mantras ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຈົ້າເປັນທີ່ຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດໂທຫາພະເຈົ້າອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຜູ້ສູງສຸດຫຼືພະລັງຈັກກະວານ (ພະລັງຊີວິດ). ເຈົ້າສາມາດຍົກເລີກ ຄຳ ຂວັນ "Om God" ຖ້າມັນບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ.
• ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນເກີດຂື້ນເມື່ອເຈົ້າຫັນມາສົນໃຈຄວາມຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາໃຊ້ ຄຳ ຂວັນ "Om Shanti. Om ຂອງໂລກ." ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຢຸດຊົ່ວຄາວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີໃນແຕ່ລະຄວາມຄິດ. ສຸດທ້າຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລ້ວ. ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍນີ້, ຜົນການປິ່ນປົວ (ການປະສານງານກັນ) ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ.
• ເນື້ອແທ້ຂອງຈິດວິນຍານແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ, ຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນສາມາດຖືກປຸກໄດ້ຜ່ານການເບິ່ງເຫັນໃນທາງບວກແລະມາຕາ.
• ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງspiritual່າຍວິນຍານ, ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຢ່າງໃກ້ຊິດສະເwithີກັບແນວຄວາມຄິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງແລະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. meditationຶກສະມາທິຄອມພິວເຕີໃນວິທີການທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດແລະໄດ້ປະໂຫຍດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ. ຢ່າພັກຜ່ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ກໍານົດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. ເຮັດການປະຕິບັດທາງວິນຍານບາງມື້. ເຮັດໂຍຄະຄອມພິວເຕີທຸກ day ມື້ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກ "ມື້ເປັນ" ຂອງເຈົ້າ ".