ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດເຂດແດນ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສົນທະນາສະຖານະການ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນສະ ເໜີ ຄວາມທ້າທາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຄົນເຈັບແລະຄົນໃກ້ຊິດກັບລາວ.ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຄູ່ສົມລົດ, ຫຼືisູ່ຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດ BPD, ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທາງ ໜີ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນ່ນອນວ່າມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຈະລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າເອງ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກັບຄົນທີ່ມີ BPD, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຂອບເຂດພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ້າງແລະຮັກສາເຂດແດນດັ່ງກ່າວໂດຍການກໍານົດມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ອະທິບາຍຂອບເຂດໃto່ໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແລະປະຕິບັດຕາມກົດທີ່ກໍານົດໄວ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດເຂດແດນ

1. 1 ສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າແມ່ນບູລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຮົາ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດສ້າງຂອບເຂດສ່ວນຕົວໄດ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄິດວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສໍາຄັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການດູແລສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອຈະສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນແລະປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າໄດ້. ການ ກຳ ນົດເຂດແດນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ແມ່ນສິດຂອງເຈົ້າ.
   • ໃນທີ່ສຸດ, ຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຜູ້ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າດ້ວຍ BPD ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄາດເດົາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. 2 ກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານເອງ. ຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ ກຳ ນົດຂອບເຂດຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຍ້ອນຫຍັງ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ການຮັກສາເຂດແດນໃຫ້ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍປົກປ້ອງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການທີ່ຂັດກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າwantsູ່ຕ້ອງການລົມກັບເຈົ້າທາງໂທລະສັບທຸກ evening ຕອນແລງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕອນແລງກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບສາຍຂອງນາງໄດ້ຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ.
3. 3 ກໍານົດຜົນສະທ້ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າຈະດູແລເຂດແດນແນວໃດຖ້າຄົນຮັກຕັດສິນໃຈທໍາລາຍພວກມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນແລະບໍ່ສັງເກດເບິ່ງພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນຮັກຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຂດແດນຢ່າງຈິງຈັງ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນມາຈາກລັກສະນະຂອງການກະ ທຳ ຂອງຄົນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າອີກ, ເຈົ້າຈະອອກຈາກເຮືອນໄປສອງສາມຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າລາວຈະສະຫງົບລົງ.
4. 4 ກຽມຕົວໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຂອບເຂດທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ລາວອາດຈະໃຈຮ້າຍ, ເຈັບປວດ, ຫຼືອາຍເພາະວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ລາວປະພຶດຕົນແຕກຕ່າງ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວ, ການຂາດຄວາມຮັກໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອສະແດງສາກ. ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຄວນຈັດການກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງແນວໃດເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກປິດບັງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສົນທະນາສະຖານະການ

1. 1 ເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າແລະຄົນຮັກຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບເຂດແດນແມ່ນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ການເລືອກເວລາທີ່ເwhenາະສົມເມື່ອບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມstableັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສົນທະນາຜ່ອນຄາຍໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຢ່າເອົາບັນຫາຂຶ້ນມາໃນລະຫວ່າງຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ. ຖ້າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າປ້ອງກັນຫຼືໃຈຮ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສົນທະນາຈະບໍ່ນໍາຜົນທີ່ຕ້ອງການມາໃຫ້.
   • ເລີ່ມການສົນທະນາດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້:“ ເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງບໍ? ຂ້ອຍຕ້ອງການປຶກສາຫາລືບາງຢ່າງກັບເຈົ້າ.”
2. 2 ບອກຂອບເຂດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊັດເຈນແລະ ໜັກ ແໜ້ນ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໂດຍກົງແລະເປີດເຜີຍ. ເປັນຄົນໃຈດີ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດຫຼືຖອຍຫຼັງ. ອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງແລະບໍ່ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
   • ເວົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ສຽງທີ່ສະຫງົບແລະສະຫງົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈ.
3. 3 ອະທິບາຍເຫດຜົນຂອງເຂດແດນເຫຼົ່ານີ້. ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບກົດລະບຽບໃfor່ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຄິດວ່າອັນນີ້ຈໍາເປັນ. ສະຫງົບແຕ່ໃຫ້ຄວາມຈິງໃຈບອກເຫດຜົນ.
   • ປະກອບ ຄຳ ອະທິບາຍໂດຍບໍ່ມີການ ຕຳ ນິ. ແທນທີ່ຈະປະພຶດຕົວບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບຄົນຮັກ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າອິດເມື່ອຍກັບອາລົມປ່ຽນແປງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເບື່ອທີ່ຈະຕ້ອງເດົາອາລົມຂອງເຈົ້າແຕ່ລະມື້. ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມstabilityັ້ນຄົງທາງອາລົມຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.”
4. 4 ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຮູ້ສຶກວ່າລາວຮັກເຈົ້າ. ຄົນທີ່ມີ BPD ອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຊື່ອຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມລາວ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຍັງສໍາຄັນຢູ່.
   • ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າເປັນຫຍັງຂອບເຂດດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເຈົ້າທັງສອງ. ວິທີນີ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມໄລ່ລາວອອກໄປ.
   • ຕົວຢ່າງ, ບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງ. ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະສື່ສານກັບຜູ້ຄົນຫຼັງຈາກຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວ, ສະນັ້ນວິທີນີ້ກອງປະຊຸມຂອງພວກເຮົາຈະມ່ວນແລະຮັ່ງມີກວ່າເກົ່າ”.
5. 5 ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ. ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກອາດຈະພະຍາຍາມປຸກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຕົວເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການmanipູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມຜາສຸກຂອງຕົນເອງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ

1. 1 ປະຕິບັດທຸກຜົນສະທ້ອນທີ່ໄດ້ວາງໄວ້. ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດຊາຍແດນຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດtoັ້ນກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ເລືອກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາເລື່ອງນັ້ນຢ່າງເປັນລະບົບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນຈະຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ຈິງຈັງ.
   • ເມື່ອບຸກຄົນສໍານຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢອກຫຼິ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຍອມຮັບຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແລະຢຸດການທົດສອບຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຢ່າໃຫ້ ຄຳ ຂາດຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປຕະຫຼອດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອຸກອັ່ງ, ມັນມັກຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ອອກຄໍາເຕືອນເພື່ອໃຫ້ຄົນພົບກັບເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄໍາສຸດທ້າຍດັ່ງກ່າວບໍ່ຖືກຕ້ອງຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດມັນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຄິດທຸກຢ່າງແລ້ວແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປໃຫ້ເຖິງທີ່ສຸດ.
3. 3 ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຕ້ອງ ກຳ ນົດຂອບເຂດແລະເຄົາລົບເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ແມ່ນເທື່ອດຽວ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປ່ຽນເຂດແດນຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ສື່ສານການປ່ຽນແປງໃດ to ກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ.
4. 4 ຍ້າຍອອກໄປຖ້າຈໍາເປັນ. ໃນບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ບໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມສໍາພັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີ BPD ໄດ້. ຖ້າລາວບໍ່ຕ້ອງການພົບເຈົ້າຫຼືປະພຶດຜິດໃນທາງທີ່ຜິດ, ບາງຄັ້ງມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດຄວາມສໍາພັນ.
   • ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຄວນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຫຼືເປັນsomeoneູ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.