ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີສ້າງຮາກຖານແຂງແກ່ນ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີປະພຶດຕົວໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 5: ວິທີການສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ
• ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການແຕ່ງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດລະຫວ່າງຄົນແມ່ນພັນທະມິດເຊິ່ງທັງສອງstr່າຍພະຍາຍາມພັດທະນາແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິທໍາສໍາລັບເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາບອດກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເອງ. ສະຖານະການແບບນີ້ສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຈຸດຈົບ. ຖ້າການແຕ່ງງານບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີຂ່າວດີ: ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.ບັນຫາຂອງການແຕ່ງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງລະອຽດແລະຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ແຕ່ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມພາກພຽນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຄວາມທຸກຍາກໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີສ້າງຮາກຖານແຂງແກ່ນ

1. 1 ສ້າງປະສົບການໃນທາງບວກຮ່ວມກັນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ 20 ຢ່າງຕໍ່ກັບທຸກ every ຄວາມຈິງທາງລົບ. ແນ່ນອນ, ໃນລະຫວ່າງການຜິດຖຽງກັນ (ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນທຸກ marriage ການແຕ່ງງານ) ອັດຕາສ່ວນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ດີຄວນມີຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
   • ປະສົບການໃນທາງບວກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນວັນພັກໃຫຍ່ຫຼືທ່າທາງທີ່ໂລແມນຕິກອັນໃຫຍ່. ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນລະດັບຕ່າງ from ຈາກຄໍາຖາມທີ່ຈິງຈັງໄປຫາຄໍາເວົ້າງ່າຍ simple“ ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ” ເພື່ອໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກສົນໃຈແລະດູແລເຈົ້າ.ຂາດ “ ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ມາລວມເຂົ້າກັນ” ດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ.
   • ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບຮູ້ຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນ. ຄົນເຮົາມີນິໄສບໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈປະສົບການໃນທາງບວກແລະຈື່ແຕ່ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ສະແຫວງຫາຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຈື່ຈໍາແງ່ບວກໄດ້.
   • Leaveາກ ຄຳ ເຕືອນເລັກ small ນ້ອຍ of ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ຄັດຕິດບັນທຶກໃສ່ກະເປົາເງິນຂອງຜົວເຈົ້າຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃຫ້ລາວ. ແຕ່ງກິນອາຫານທ່ຽງໃຫ້ເມຍຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ນາງແປກໃຈໂດຍການເຮັດວຽກເຮືອນທີ່ລາວກຽດຊັງ. ສິ່ງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍຫຼືເລັກນ້ອຍເກີນໄປ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃກ້ຊິດ.
2. 2 ຮູ້ຈັກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທຸກ every ມື້. ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ຫຼັງຈາກແຕ່ງງານມາຫຼາຍປີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກບຸກຄົນພາຍໃນແລະພາຍນອກຢູ່ແລ້ວ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າບໍ່ມີຄວາມລັບເຫຼືອໄວ້ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດ, ປະສົບການ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈົ້າມັກ, ຄວາມdreamsັນ, ແລະເປົ້າwithາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະຊຸກຍູ້ການເປີດກວ້າງໃນທາງກັບຄືນ.
   • ຖາມຄໍາຖາມທີ່ເປີດ. ບັນຊີລາຍຊື່ ຄຳ ຖາມ 36 ຄຳ ຖາມທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈທັດສະນະ, ຄວາມdreamsັນ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ. ຄໍາຖາມເຊັ່ນ: "ເຈົ້າຢາກມີມື້ທີ່ສົມບູນແບບແນວໃດ?" -ຫຼື: "ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?" - ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານໃກ້ຊິດກັນໃນລະດັບ“ ບຸກຄະລິກກະພາບ”. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້“ ຜູ້ເລີ່ມການສົນທະນາ” ຈາກ John Gottman ຈາກສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາຄວາມສໍາພັນ.
   • ຟັງ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນບໍ່ພຽງພໍ. ຕັ້ງໃຈຟັງ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າເພື່ອຈື່ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເມຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບການຜິດຖຽງກັບເອື້ອຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ຕົກຕະລຶງເມື່ອນາງບໍ່ຢາກເຊີນນາງມາໃນວັນພັກ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖ້າເຈົ້າຟັງຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. 3 ປັບປຸງຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນທໍາມະຊາດເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວທີ່ພົວພັນກັບການມີເພດສໍາພັນເລີ່ມຫຼຸດລົງ - ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັກສາຮໍໂມນການແຜ່ຫຼາຍຢູ່ສະເີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານສໍາຫຼວດຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານແລະຄວາມຜູກພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດັບທີ່ໃກ້ຊິດ.
   • ພະຍາຍາມສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວຂໍ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າສົນໃຈແທ້ in ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຈິນຕະນາການແລະຄວາມມັກຂອງລາວ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານປະສົບກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດໃນລະດັບສູງກວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງກັນແລະກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. “ ຊຸມຊົນທາງເພດ” ແມ່ນຈຸດເດັ່ນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫ້າວຫັນ.
   • ສຳ ຫຼວດສິ່ງໃnew່ together ນຳ ກັນ. ປຶກສາຫາລືປັນຂອງຕົນເອງ. ລອງທ່າໃnew່ແລະເຄື່ອງຫຼິ້ນ. ເບິ່ງຮູບເງົາລາມົກຫຼືອ່ານເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດ. ຄິດວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນປະສົບການແລະປະສົບການຮ່ວມກັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ທັງສອງ່າຍ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີປະພຶດຕົວໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ສະເີ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັນແລະກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາເຮັດກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືມີຄວາມໃກ້ຊິດ, ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດແຍກອອກຈາກກັນແລະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ.
   • ໃນກໍລະນີຂອງການຈ້າງງານ, ການມີເພດ ສຳ ພັນມັກຈະເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຄົນ ທຳ ອິດ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າມີຄວາມທຸກຍາກກວ່າ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມກໍານົດເວລາໃຫ້ມີເພດສໍາພັນ. ອັນນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມຮັກ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ. ປະມານ 80% ຂອງຄູ່ແຕ່ງງານວາງແຜນເວລາ ສຳ ລັບການມີເພດ ສຳ ພັນ, ແລະອັນນີ້ກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຂົາເຈົ້າ.
2. 2 ສ້າງພິທີ ກຳ ຮ່ວມກັນ. ພິທີ ກຳ ສາມາດເປັນປະສົບການຮ່ວມກັນ ສຳ ລັບຜົວແລະເມຍ. ປະສົບການຮ່ວມກັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ. ພິທີກໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ສິ່ງທັງົດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນເຫດການສັກສິດ. ການຂ້າມພິທີ ກຳ ແມ່ນອະນຸຍາດສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໄວ້ກ່ອນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການແຕ່ງງານເປັນຄືກັບການລົງທຶນ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫວ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັບກ່ຽວ.
   • ເລີ່ມກອດຜົວຂອງເຈົ້າໃນຕອນແລງແລະສົນໃຈເຫດການຕ່າງ day ຂອງມື້ນັ້ນ. ສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍດີໃຈແທ້ when ເມື່ອເຈົ້າມາຮັບຂ້ອຍຫຼັງຈາກເລີກວຽກ" ຫຼື "ມັນຫວານຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສັ່ງອາຫານແລງ."
   • ຄິດກ່ຽວກັບພິທີ ກຳ ຂອງເຈົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ປຶກສາຫາລືເວລາປະຊຸມແລະວາງແຜນກິດຈະກໍາຮ່ວມກັນ, ການກະກຽມສໍາລັບວັນທີ, ແລະການໃຊ້ເວລາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ການປະຊຸມກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມເອົາບາງພິທີກໍາເຫຼົ່ານີ້ຄືນມາ.
   • ເລີ່ມປະເພນີກາງຄືນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດຄົ້ນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາກັນແລະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກສິ່ງອື່ນ.
3. 3 ຊອກວຽກອະດິເລກທີ່ແບ່ງປັນ. ກິດຈະກໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກມາສູ່ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງis່າຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ເວລານໍາກັນ. ພິຈາລະນາກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດມີຄຸນຄ່າເພີ່ມ (ກິລາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ) ຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະກັບຄືນສູ່ໄວ ໜຸ່ມ (ເກມ).
4. 4 ມີເດືອນວັນທີທໍາອິດ. ພະຍາຍາມຕົກຫຼຸມຮັກອີກຄັ້ງປະມານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງບໍ່ດົນມານີ້ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຢູ່ໃນຊີວິດ. ຈາກນັ້ນ, ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ, ເຮັດຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມຄົບຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າອັນນີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ການແຕ່ງງານ.
   • ເລືອກເດືອນໃດຂອງປີທີ່ເຈົ້າມັກ!
5. 5 ຫຼິ້ນເກມ. ເກມກະດານກັບມາເປັນທີ່ນິຍົມ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜູກມັດແລະມ່ວນຊື່ນ ນຳ ກັນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເກມຄລາສສິກ ("Scrabble" ແລະ "Monopoly"), ຍັງມີຜະລິດຕະພັນໃgreat່ອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍອັນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບເກມ "ປີ້ລົດໄຟ", "ຈໍ້າສອງເມັດ" ຫຼື "ໃນອານາຈັກໃດນຶ່ງ."
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລິ້ນ ນຳ ກັນເທົ່ານັ້ນ. ຮວບຮວມfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄືນເກມປະ ຈຳ ອາທິດ!
6. 6 ຈັດການປະຊຸມກັບູ່ເພື່ອນ. ເປັນfriendsູ່ແລະພົບກັນໃນຕອນແລງຂອງເກມ, ກິນເຂົ້າແລງ, ເບິ່ງ ໜັງ, ຫຼືກິດຈະ ກຳ ມ່ວນອື່ນ other. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນນໍາກັນແລະຕິດຕໍ່ກັບຊີວິດສັງຄົມ! ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດພົບປະກັບfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າແຍກຕ່າງຫາກຈາກກັນເທົ່ານັ້ນ.
7. 7 ອ່ານປຶ້ມ ນຳ ກັນ. ພະຍາຍາມອ່ານປຶ້ມ ນຳ ກັນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວ ໜັງ ສື ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສອງ. ອັນນີ້ຈະສ້າງຫົວຂໍ້ໃfor່ສໍາລັບການສົນທະນາແລະເປີດການສົນທະນາ. ອ່ານປຶ້ມກ່ຽວກັບເຫດການສະໄ contemporary ໃ,່, ວິທີການເປັນພໍ່ແມ່, ປະຫວັດສາດ, ແລະເປັນພຽງສິນລະປະທີ່ເຈົ້າມັກຈາກກັນ!
   • ຖ້າເຈົ້າມັກໂທລະທັດຫຼືຮູບເງົາ, ເບິ່ງຮູບທີ່ເຈົ້າມັກ. ໄປທີ່ໂຮງຮູບເງົາແລະເວົ້າກ່ຽວກັບລາຍການໂທລະທັດໃ່. ວຽກອະດິເລກທົ່ວໄປແລະຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບການສົນທະນາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
8. 8 ເອົາສິນລະປະ. ພາເຈົ້າທັງສອງໄປຮຽນເຕັ້ນ, ຮຽນແຕ້ມຮູບ, ຫຼືຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີເພື່ອຜູກມັດຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ.ທັກສະໃis່ເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະພູມໃຈກັບຕົວເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
9. 9 ທ່ອງ​ທ່ຽວ. ພະຍາຍາມໄປທ່ຽວ ນຳ ກັນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກປະເທດໄປ - ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈກັບການຜະຈົນໄພທີ່ລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ອ້ອມແຈ. ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ. ກ້າວໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດການໃ່.
10. 10 ແຕ່ງກິນໃຫ້ກັນແລະກັນ. ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານຄ່ ຳ ໃຫ້ກັນແລະກັນ. ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງກິນບໍ່ໄດ້ດີ, ເຈົ້າສາມາດໄປຮຽນເຮັດອາຫານນໍາກັນຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງອອນໄລນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜູກມັດແລະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຕາຕະລາງວຽກທີ່ຫຍຸ້ງ (ຄົນທັງeatົດກິນເຂົ້າກັນ, ແມ່ນບໍ?).

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 5: ວິທີການສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

1. 1 ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ການຂັດແຍ້ງແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິໃນການພົວພັນໃດ. ບາງຄັ້ງການຕໍ່ສູ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນທັງaboutົດກ່ຽວກັບວິທີເຈົ້າ ຕົກລົງ ຄວາມຂັດແຍ້ງ. ພັດທະນານິໄສທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການບັນຫາໄດ້ຢ່າງມີສະຕິ.
   • ຢ່າເວົ້າເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ“ ຢ່າເຂົ້ານອນໃນການໂຕ້ຖຽງກັນ,” ການພະຍາຍາມເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການເມື່ອone່າຍ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງare່າຍບໍ່ພໍໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ,“ ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ” ຈະເກີດຂຶ້ນແລະ adrenaline ຖືກປ່ອຍອອກມາ. ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຄິດແລະເວົ້າຢ່າງສະຫງົບແລະສະຫຼາດ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ“ ຜ້າສີແດງ”, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນຢຸດພັກຜ່ອນ.
   • ພັກຜ່ອນແລະເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າມີສິດສະ ເໜີ ຢຸດພັກໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມໂມໂຫ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເປັນຄົນສຸພາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລົມກັບເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າປະພຶດແບບນີ້," ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືພາຍຫຼັງ. ຕົວຢ່າງ:“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍແລະຂ້ອຍຕ້ອງເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່ານີ້ເປັນຄໍາຖາມສໍາຄັນ. ໃຫ້ສືບຕໍ່ການສົນທະນາໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຂ້ອຍເຢັນລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.” ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກການສົນທະນາ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຄົາລົບຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລາວແລະພະຍາຍາມສືບຕໍ່ການສົນທະນາ.
2. 2 ແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະມາສູ່ຜິວ ໜ້າ. ຈົ່ງເປີດໃຈແລະສຸພາບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າຫຼືຕ້ອງການເຈົ້າ. ຢ່າຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່“ ຮູ້” ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດອ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້ຄືກັນ!
   • ຢ່າເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຫຼືກ່າວຫາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າງ່າຍ the ບັນຫາຢູ່ໃນບຸກຄົນທໍາອິດ. ຕົວຢ່າງ:“ ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ໂດດດ່ຽວຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເລີ່ມຢຸດເຊົາທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບເຈົ້າ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈ.”
   • ແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະເຊື້ອເຊີນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດຄືກັນ. ການແລກປ່ຽນແບບນີ້ບໍ່ຄວນເປັນທາງດຽວ. ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. "ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?" ຫຼື "ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ?" ຈະເປັນຄໍາຖາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
   • ສັງເກດເຫັນ "ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ". ບາງທີເຈົ້າອາດມີຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໄປທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຫຼືແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ຮັກສາຄະແນນ”. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຈື່ການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນປີກາຍນີ້ຫຼືຕິດຕາມການຮ້ອງທຸກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າປ່ຽນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນຄູ່ແຂ່ງ. ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທີມດຽວກັນ!
   • “ ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງ” ປະຈໍາອາທິດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເລີ່ມສະແດງອອກເຖິງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢ່າງເສລີ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການທັກທາຍດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະເຄົາລົບ. ຮຽນຮູ້ການແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນໂດຍຜ່ານການສົນທະນາ.
   • ເລືອກເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກ. ອາດຈະບໍ່ມີເວລາຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ເidealາະສົມສະເforີ ສຳ ລັບການສົນທະນາທີ່ຈິງຈັງ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຖືກລົບກວນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ຢ່າເລີ່ມການສົນທະນາຖ້າເຈົ້າຜູ້ ໜຶ່ງ ເມື່ອຍຫຼືຫຍຸ້ງກັບເລື່ອງອື່ນ. ເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ທັງສອງcan່າຍສາມາດຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ.
3. 3 ເຂົ້າຫາແຕ່ລະບັນຫາແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ອອກສຽງຫົວຂໍ້ທີ່ມີບັນຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖຽງກັນວ່າ: "ດີ, ບາງທີຂ້ອຍ ____, ແຕ່ເຈົ້າ ______ ມື້ວານນີ້ ... ". ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ບັນຫາບໍ່ຄວນອອກສຽງໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງຖ້າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນຖອກເທຄວາມຈົ່ມຮ້າຍໃສ່ທະເລຂອງເຈົ້າທັງົດ. ສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທັງສອງທ່ານສາມາດຈັດການກັບບັນຫາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   ຜູ້ປິ່ນປົວຄອບຄົວ Allen Wagner ເປັນຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດປິ່ນປົວແລະແຕ່ງງານຢູ່ໃນ Los Angeles, California. ລາວໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Pepperdine ໃນປີ 2004. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລູກຄ້າແລະຄູ່ຜົວເມຍ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ. ຮ່ວມກັບເມຍຂອງລາວ, Talia Wagner, ລາວໄດ້ຂຽນປຶ້ມ "ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ".

   Allen Wagner, MFT, MA
   ນັກຈິດຕະແພດຄອບຄົວ

   ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂຶ້ນໃນທຸກ relationship ຄວາມສໍາພັນ, ແລະການແຕ່ງງານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການໄປ honeymoon ເທົ່ານັ້ນ... ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, Allen Wagner: "ມີສະຖານະການຄວາມກົດດັນປົກກະຕິຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບບັນຫາໃນທຸລະກິດ. ວັນເສົາ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ... "ຖ້າເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຊີວິດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະງ່າຍຄືກັບຢູ່ໃນຮູບເງົາຫຼືຢູ່ໃນຮູບຂອງfriendsູ່ເຈົ້າຢູ່ໃນ Facebook, ສະນັ້ນເຈົ້າຄິດຜິດ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ຮ່ວມກັນ. "

   
   
4. 4 ຢ່າໂທດ. ການກ່າວຫາບັງຄັບໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານປົກປ້ອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນລາວພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ ຄຳ ໂຕ້ແຍ້ງຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ອັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່“ ຕໍານິ” ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ແທນ ຄຳ ວ່າ: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢຸດເຊົາກອດຂ້ອຍ?" ເວົ້າດີກວ່າ:“ ຂ້ອຍຮັກມັນເວລາພວກເຮົາກອດ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ. ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ? ". ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ການກ່າວຫາຟັງຄືວ່າເປັນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວ. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ເຈົ້າສື່ສານວ່າເຈົ້າຢາກເຮັດສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີເລື້ອຍ even ເລື້ອຍ.
5. 5 ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນທັນທີ. ຕິດຕາມການພັດທະນາການສົນທະນາຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອສົນທະນາບັນຫາທີ່ອ່ອນໄຫວຫຼືບໍ່ມັກ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າທັງສອງຄົນຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຄົນ ໜຶ່ງ“ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ” ແລ້ວຢຸດເຊົາດີກວ່າ. ການມີສະຕິນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ສ້າງຄວາມເຈັບປວດຫຼືມິດງຽບໃນການຕອບໂຕ້.
   • ເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ຄູ່ທັງareົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະວິທີແກ້ໄຂກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນຄືກັນ.
   • ຄວາມຕະຫຼົກເປັນວິທີປົກກະຕິເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂມໂຫ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນເຮັດແບບບໍ່ມີການເວົ້າຕະຫຼົກເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ການຢືນຢັນແມ່ນຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຄໍາເວົ້າຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຫຼືເຫັນດີນໍາຄໍາເວົ້າຂອງຄູ່ສົມລົດຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້“ ເຂົ້າໃຈ” ເນື້ອແທ້ຂອງຄໍາຮ້ອງຂໍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຈູບເຈົ້າກ່ອນນອນ.” ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ“ ຖືກຕ້ອງ” ຫຼືຕົກລົງວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວເສຍໃຈໂດຍເຈດຕະນາ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢືນຢັນວ່າຄໍາເວົ້າຫຼືການກະທໍາຂອງເຈົ້າ ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວ. ທ່າທາງທີ່ງ່າຍ simple ແບບນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າໃສ່ໃຈ, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ.
   • ແນະ ນຳ“ ລອງໃagain່ອີກຄັ້ງ”. ຖ້າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສຸພາບ, ຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ລາວສະແດງຄວາມຄິດຂອງລາວແຕກຕ່າງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຈຮ້າຍ, ພຽງແຕ່ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ:“ ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດແທ້ really. ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຄໍາສັບອື່ນໄດ້ບໍ?”.
   • ຮັບຜິດຊອບ. ສໍາລັບບັນຫາແລະຄວາມບໍ່ເຫັນດີ, ມີພຽງແຕ່ດ້ານດຽວທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະຕໍານິຕິຕຽນ. ຮັບຜິດຊອບຢ່າງ ໜ້ອຍ ສ່ວນນ້ອຍຂອງບັນຫາ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ທັນທີວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຊອກຫາທາງອອກແລະເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງລາວຕໍ່ສະຖານະການ.
6. 6 ຍອມຮັບວ່າບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າສະຖານະການຂັດແຍ້ງອັນດຽວກັນເກີດຂື້ນຢູ່ສະເbetweenີລະຫວ່າງເຈົ້າ, ບັນຫາອາດຈະຢູ່ໃນຕົວສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຮັກນອກໃຈແລະມັກໄປທ່ຽວກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນຮັກແບບຄົບວົງຈອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກ weekend ທ້າຍອາທິດອາດຈະມີການຖົກຖຽງກັນລະຫວ່າງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ເວລາ. ພຽງແຕ່ຍອມຮັບລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຮັບຮູ້ວ່າມີພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຜິດຖຽງກັນໄດ້.
   • ບໍ່ໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນ. ເຫດຜົນອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈການເດີນທາງແລະບໍ່ສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເດີນທາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່: "ຖ້າລາວຮັກຂ້ອຍແທ້,, ລາວຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍກັບຂ້ອຍໃນການເດີນທາງ." ວິທີການນີ້ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສຳ ລັບທັງສອງpartners່າຍ: ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ພໍໃຈກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການຢາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈ, ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມ ຕຳ ນິຕົວເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.
7. 7 ຖາມຄໍາຖາມ. ຢ່າສົມມຸດວ່າເຈົ້າ“ ຮູ້” ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດຫຼືຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມັກ“ ອ່ານຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ”, ຄືການຕີຄວາມສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ. ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ.
   • ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມພິສູດຕົວເອງວ່າ“ ຖືກຕ້ອງ” ຫຼື“ ປົກປ້ອງ” ທັດສະນະ, ສະແດງຄວາມຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຮັບຮູ້ວ່າເກືອບທັງsituationsົດສະຖານະການແມ່ນເປັນຫົວເລື່ອງແລະສາມາດມີການຕີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເຈົ້າທັງສອງ“ ຖືກ” ແລະ“ ຜິດ”. ຈົ່ງຟັງກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ.
   • ຄຳ ຖາມຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຟັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອລາວແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດຂອງລາວກັບເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຄິດຕຶກຕອງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ. ຂໍໃຫ້ມີຄໍາອະທິບາຍ. ຕົວຢ່າງ:“ ຖ້າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າໃຈຮ້າຍທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບວັນທີຂອງພວກເຮົາມື້ວານນີ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມບອກຂ້ອຍບໍ?”.
8. 8 ຊອກຫາການປະນີປະນອມ. ຫຼາຍຄັ້ງຜູ້ຄົນຮັບຮູ້ການປະນີປະນອມວ່າ“ ນາງຊະນະແລະຂ້ອຍເສຍ”. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະນີປະນອມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອການແຕ່ງງານທີ່ຍືນຍົງແລະມີຄວາມສຸກ. ລາວກາຍເປັນການຄົ້ນຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນລະຫວ່າງເຈົ້າ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ການເຂົ້າມາປະນີປະນອມບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຈະຍອມແພ້ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ຈະຈົບລົງດ້ວຍຄວາມເສຍໃຈແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າຊອກຫາເງື່ອນໄຂທີ່ທັງສອງagree່າຍເຫັນດີ ນຳ.
   • John Gottman ແນະນໍາໃຫ້ຄູ່ສົມລົດແຕ້ມຮູບວົງມົນສອງອັນ, ອັນນຶ່ງຢູ່ພາຍໃນອີກອັນນຶ່ງ. ຢູ່ໃນວົງມົນນ້ອຍ smaller ຢູ່ທາງໃນ, ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈຍອມແພ້. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້. ຢູ່ໃນວົງມົນໃຫຍ່, ເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະຕົກລົງກັນເພື່ອຜົນດີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ.
   • ສະແດງວົງມົນຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັນ. ຊອກຫາລາຍການທີ່ກົງກັນ. ມັນຢູ່ໃນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການປະນີປະນອມໄດ້.
   • ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ອາດຈະແລະອາດຈະບໍ່ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການສົນທະນາ. ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງຈຸດທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາ, ຫຼືໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈິ່ງສໍາຄັນກັບເຈົ້າ.
9. 9 ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງ. ພະຍາຍາມພິຈາລະນາວິທີການສື່ສານທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີຕົວຢ່າງສະເພາະ. ເຈົ້າຕ້ອງການອຸທິດເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບການພັດທະນາໂຄງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ, ແລະມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານຕ້ອງການໄປພັກຜ່ອນ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມປາຖະ ໜາ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໄດ້, ແຕ່ວິທີການທີ່ເwillາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ.
   • ທຳ ອິດ, ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການສົນທະນາແລະຖ່າຍທອດມຸມມອງຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັນແລະກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ການ ຕຳ ນິ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ,“ ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ມາສົນທະນາກັນວ່າເປັນຫຍັງອັນນີ້ຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.”
   • ເຊີນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຖາມຄໍາຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະຖາມຄໍາຖາມທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕ້ອງການເຮັດໂຄງການນີ້, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກບັນລຸກັບມັນ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າແນວໃດຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ຄວາມກັງວົນອັນໃດທີ່ເຈົ້າມີ. ຖ້າລາວຕັ້ງໃຈຟັງແລະເລົ່າຄືນສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ຍິນໃນຄໍາເວົ້າຂອງລາວເອງ, ເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈວ່າຄູ່ຮ່ວມງານເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ລາວຍັງສາມາດສະຫຼຸບຄຸນຄ່າທີ່ໂຄງການນີ້ມີໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າໄດ້ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກັບລາວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
   • ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຄວນສອບຖາມກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ລາວກະຕືລືລົ້ນໃນການເດີນທາງ. ຖາມຄໍາຖາມແລະຕັ້ງໃຈຟັງຄໍາຕອບຂອງລາວ, ຄືກັນກັບທີ່ລາວໄດ້ຟັງເຈົ້າມາກ່ອນ.
   • ຟັງການໂຕ້ຖຽງຂອງກັນແລະກັນ, ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທັງສອງ່າຍ. ມັນອາດຈະເປັນການປະນີປະນອມ, ຫຼື ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເຕັມໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເລື່ອນແຜນການຂອງເຈົ້າຊົ່ວຄາວເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງອີກ່າຍ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາຫາລືແຜນການປະຕິບັດຮ່ວມກັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າລາວສາມາດນັບໄດ້ກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າສະເີ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ

1. 1 ສ້າງກົດລະບຽບຮ່ວມກັນ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນດອກໄມ້ບານ. ສົນທະນາວ່າເຈົ້າຢາກຈະຈັດການກັບບັນຫາແນວໃດ (ຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ຄົນໃດທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນແລະວິທີມອບresponsibilitiesາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການອະນາໄມເຮືອນ). ປຶກສາຫາລືສະຖານະການສົມມຸດຖານເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງ ໜ້າ (ບາງທີອາດຈະຂຽນມັນລົງ) ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານເຈົ້າຕໍ່ກັບການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັນແລະກັນ.
   • ວຽກເຮືອນສ່ວນຫຼາຍມັກເປັນອຸປະສັກ. ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍ partners, ທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອບຄົວ, ແຕ່ອີງຕາມມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ, ມັນຍັງເປັນທີ່ຍອມຮັບວ່າແມ່ຍິງຄວນເຮັດຄວາມສະອາດ, ແຕ່ງກິນແລະເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງເຮັດວຽກເຮືອນ 67% ແລະແຕ່ງກິນ 91% ຂອງອາຫານ. ສູ້ຊົນໃຫ້ມີຄ່າສະເລ່ຍຄໍາແລະແບ່ງວຽກດັ່ງກ່າວໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີລະບົບການແຈກຢາຍ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທີມດຽວກັນ.
   • ຄິດວ່າອັນນີ້ເປັນການຮ່ວມມືກັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເຈົ້ານາຍກັບຜູ້ໃຕ້. ແຈກຢາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບຕາມຄວາມສາມາດ, ທັກສະ, ແລະເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຕົກລົງທີ່ຈະຜັດປ່ຽນກັນປະຕິບັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຍຸຕິທໍາ.
2. 2 ເວົ້າດ້ວຍ ໜ້າ ທີ່ເປັນເອກະພາບ. ອັນນີ້ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າມີລູກ. ປຶກສາຫາລືແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ການກະທໍາຂອງເຈົ້າບໍ່ຂັດແຍ້ງກັນ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຄົນ ໜຶ່ງ ເປີດຜ້າປົກດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງເປີດເຜີຍ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
   • ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບການເປັນພໍ່ແມ່ອາດຈະບໍ່ກົງກັນສະເ,ີ, ແລະສິ່ງນີ້ຄາດວ່າຈະໄດ້ຮັບ. ມັນສໍາຄັນກວ່າໃນການປະສານວິທີການຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດັກສັບສົນກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼືສະແດງວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕົກລົງກັນໄດ້.
3. 3 ໃຊ້ເວລາເພື່ອຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຍັງເປັນສອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການບາງຢ່າງຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າມີເວລາສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານມີທາງເລືອກນີ້.
   • ໃນຄອບຄົວທີ່ມີລູກ, ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ອີກຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດພັກຜ່ອນແລະຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
4. 4 ແກ້ໄຂບັນຫາການເງິນໄປພ້ອມກັນ. ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຢ່າຮ້າງ. ພະຍາຍາມສ້າງກົດລະບຽບພື້ນຖານຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງສະຖານະການທີ່ເງິນບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເປັນຫ່ວງ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ການຜິດຖຽງກັນເລື່ອງເງິນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບລະດັບລາຍຮັບ. ລາຍຮັບຫຼື ໜີ້ ຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນຜົນສໍາເລັດຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໄດ້. ບັນຫາມັກຈະກາຍເປັນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາເງິນແລະການສົນທະນາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວ.

ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ

1. 1 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາຄອບຄົວ. ບາງຄັ້ງບັນຫາຂອງພວກເຮົາໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ. ໂຊກດີ, ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການທີ່ສາມາດສອນເຈົ້າວິທີແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະຄວາມບໍ່ເຫັນດີ, ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕໍ່ສູ້, ຫຼືສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້, ເຈົ້າຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຄອບຄົວ.
   • ຂໍ້ສັງເກດທີ່ສໍາຄັນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວຕໍ່ກັບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນເຊັ່ນ:“ ເຈົ້າເຮັດຜິດຕະຫຼອດ”, - ຫຼື:“ ເຈົ້າລືມມັນສະເ ”ີ”. ມືອາຊີບຈະສອນເຈົ້າໃຫ້ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຢ່າງສຸພາບ.
   • ພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນ ເປັນກົນລະຍຸດທີ່ປະກອບມີຄວາມແຄ້ນໃຈ (“ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າເຈົ້າເວົ້າແນວນັ້ນ!”), ການໂຈມຕີຕອບໂຕ້ (“ ເອີ, ເຈົ້າຢູ່ໃນ…ບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຢູ່…”) ແລະນໍ້າຕາ (“ ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງ ຕໍານິສໍາລັບການນີ້!”). ເຄື່ອງແກ້ຈະເປັນການຢືນຢັນເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຄິດແນວນັ້ນ" - ຫຼື: "ຂ້ອຍເຫັນດີ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່ານີ້."
   • ການດູຖູກ ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມ້ວນຕາ, ເຍາະເຍີ້ຍ, ເວົ້າດູorິ່ນຫຼືປະໂຫຍກທີ່ດູຖູກ, ເພາະວ່າອັນນີ້ຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນ. ດີກວ່າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຊົມເຊີຍຂອງເຈົ້າ.
   • ອຸປະສັກ ເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ຟັງຢຸດການຟັງເພາະວ່າມີ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປສ້າງຢູ່ໃນລາວແລະລາວບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະບອກວິທີປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນສະຖານະການຂັດແຍ້ງເພື່ອຮັບຟັງແລະຮຽນຮູ້ຈາກກັນແລະກັນ.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບແກ່ຜົວແລະເມຍ, ລວມທັງນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນຄອບຄົວ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ແລະນັກຈິດຕະແພດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານັກວິຊາການໄດ້ຮັບການtrainingຶກອົບຮົມແລະປະສົບການສະເພາະໃນພາກສະ ໜາມ.
   • ຫຼັກສູດການຮ່ວມມືໃນວັນພັກແລະທ້າຍອາທິດສາມາດມີລາຄາແພງ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນນິໄສໃ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນອີງໃສ່ວ່າການພັກຜ່ອນຈະແກ້ໄຂທຸກບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແລະການຮຽນຮູ້.
2. 2 ເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນຂອງເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແຕ່ງງານຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງhave່າຍມີການບາດເຈັບທີ່ຍັງບໍ່ທັນຫາຍດີ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂມໂຫ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືບັນຫາການສື່ສານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
   • PTSD ສາມາດທ້າທາຍເປັນພິເສດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຄອບຄົວທະຫານຫຼືຜູ້ບັງຄັບໃຊ້ກົດາຍ. ແຕ່ປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກກັບທີ່ປຶກສາໃນຄອບຄົວຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
3. 3 ກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດ. ການຕິດເຫຼົ້າ, ການຕິດການພະນັນແລະການຕິດຢາເສບຕິດບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ການແຕ່ງງານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ,ໍ, ນັກຈິດຕະແພດ, ຫຼືແມ້ແຕ່iatໍຈິດແພດ.
   • ຖ້າພຶດຕິກໍາການເສບຕິດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບຄອບຄົວ, ສະນັ້ນເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງທຸກຄົນ. ເອົາບາດກ້າວເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖືວ່າເຈົ້າມີຄວາມຜິດຍ້ອນພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ຖ້າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກປະສົບກັບການຕິດຢາເສບຕິດ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນໂຄງການທີ່ເຈົ້າມີ. ບາງອົງກອນຈະຊ່ວຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນນັ້ນປະຕິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ຮັບຮູ້ເຖິງການລ່ວງລະເມີດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າເຈົ້າເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະມີສິດເທົ່າທຽມໄດ້ດີປານໃດໃນບົດຄວາມນີ້. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດຮ້າຍເຈົ້າ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່“ ບັງຄັບ” ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າບໍ່“ ແກ້ໄຂ” ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ໂດຍການຢູ່ກັບລາວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວາມຮຸນແຮງສາມາດເປັນອາລົມ, ຈິດໃຈ, ແລະຮ່າງກາຍ.
   • ຕິດຕໍ່ສາຍດ່ວນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຕ້ອງການດູແລຄວາມປອດໄພຂອງຕົນເອງ. ຜົວຫຼືເມຍທີ່ລ່ວງລະເມີດຈະຕິດຕາມການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຢ່າງໃກ້ຊິດ, ສະນັ້ນຄວນຊອກຫາຂໍ້ມູນຢູ່ໃນຮ້ານອິນເຕີເນັດ, ຢູ່ໃນຫ້ອງສະຸດ, ຫຼືໃຊ້ໂທລະສັບຂອງbetterູ່.
   • ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕິດຕໍ່ຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອທັງRussianົດຂອງຣັດເຊຍສໍາລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແມ່ຍິງ: 8-800-7000-600. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອຸທິດຕົນ.
   • ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດຕໍ່ກັບຄູ່ຮັກທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນເທົ່ານັ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຕັມໃຈເຮັດຫຼາຍກວ່າເພື່ອເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ "ເຈົ້າ" ກຽມພ້ອມສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
• ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ລາວຢາກຈະເປັນ.
• ມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ. ເຮັດທຸລະກິດຮ່ວມກັນແລະຫ່າງກັນເພື່ອຊີວິດທີ່ສົມບູນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າລ່ວງລະເມີດເຈົ້າ.