ວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາໂດຍໃຊ້ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກ 4: ວິທີການຢຸດນໍ້າຕາໂດຍການປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີກໍາຈັດນໍ້າຕາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້, ເຈົ້າອາດຈະອາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທຸກ everyone ຄົນແລະຢາກຈະກັກໄວ້ຫຼາຍກວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ສະເthatີວ່າການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນດີແລະທຸກຄົນເຮັດໄດ້. ທຸກ Everyone ຄົນມີອາລົມແລະຜູ້ຄົນຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຮ້ອງໄຫ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າກັກນໍ້າຕາເຈົ້າໄວ້ໄດ້!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາໂດຍໃຊ້ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ

1 ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມທີ່ຕຶງຄຽດ, ແລະການຜ່ອນຄາຍການຫາຍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂສກເສົ້າ, ໄດ້ລົ້ມກັບບາງຄົນ, ຫຼືເຫດການໂສກເສົ້າເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ຈະເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ, ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
- ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກນໍ້າຕາໄຫຼ, ເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າ slowly ແລະເລິກເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly ຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະ“ ຜ່ອນຄາຍ” ກ້ອນທີ່ປະກອບຢູ່ໃນຮູຄໍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະລະເບີດນໍ້າຕາ, ແລະຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າຈະສົມດຸນກັນ.
- ພະຍາຍາມນັບເປັນ 10. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານັບຢູ່, ຫາຍໃຈເຂົ້າຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ການນັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້.
- ຖ້າເຈົ້າປະເຊີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ແມ່ນແຕ່ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ will ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ຫາຍໃຈເລິກ, ຖືອາກາດໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ. ໃນຈຸດນີ້, ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໃສ່ອາກາດເຂົ້າແລະອອກຈາກປອດຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍອອກໄປຈາກຈຸດປະສົງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃrenew່ເພື່ອຮັບມືກັບສາເຫດຂອງມັນ.
2 ຍ້າຍຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕາ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ການເຄື່ອນທີ່ສາຍຕາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດຮ້ອງໄຫ້. ການສຶກສາຫຼາຍອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະພິບຕາຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຢຸດສາຍຕາຂອງເຈົ້າໄດ້. ກະພິບຕາຫຼາຍ times ຄັ້ງເພື່ອເອົານໍ້າຕາອອກຈາກຕາຂອງເຈົ້າ.
- ຂ້າມຕາຂອງເຈົ້າແລະມ້ວນພວກເຂົາຫຼາຍ times ຄັ້ງ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອບໍ່ມີໃຜເບິ່ງເຈົ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທີນີ້ເຈົ້າຈະລົບກວນທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຕົວເອງ (ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຫຼັບລົງ, ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່), ມັນຍັງຈະລົບກວນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບການສ້າງນໍ້າຕາ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ສະຫງົບລົງແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້. ດ້ວຍການປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ.
3 ລົບກວນຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຈະຮ້ອງໄຫ້, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນສະyourອງຂອງເຈົ້າເປັນອັນອື່ນ. ການລົບກວນຕົນເອງທາງຮ່າງກາຍເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຮ້ອງໄຫ້.
- ບີບຕົ້ນຂາຫຼືມືຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນຈາກເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້.
- ຊອກຫາສິ່ງອື່ນເພື່ອບີບເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ຄຽດ, aອນ, ສິ້ນເສື້ອຂອງເຈົ້າ, ຫຼືມືຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
- ກົດລີ້ນຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບເພດານປາກຫຼືແຂ້ວ.
4 ຜ່ອນຄາຍອາລົມໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຍິ້ມໃສ່ ໜ້າ ຜາກແລະເຮັດ ໜ້າ ບິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ, ເພາະວ່າການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາມີຜົນຕໍ່ກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງຢຸດຮ້ອງໄຫ້, ພະຍາຍາມໃສ່ທ່າທາງທີ່ເປັນກາງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈະຮ້ອງໄຫ້. ຜ່ອນຄາຍຄິ້ວຂອງເຈົ້າແລະກ້າມຊີ້ນອ້ອມປາກຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດຮູບພາບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າສາມາດອອກໄປໄດ້ຈັກສອງສາມນາທີ, ພະຍາຍາມຍິ້ມເພື່ອຢຸດນໍ້າຕາ. ການສຶກສາບາງອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍິ້ມສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມໃນທາງບວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຍິ້ມກໍ່ຕາມ.
5 ກໍາຈັດກ້ອນເນື້ອໃນຄໍຂອງເຈົ້າອອກ. ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການພະຍາຍາມກັ້ນນໍ້າຕາແມ່ນການກໍາຈັດກ້ອນເນື້ອໃນຄໍທີ່ສ້າງອອກມາເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ຄົນຮ້ອງໄຫ້. ເມື່ອຮ່າງກາຍກວດພົບວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຕອບສະ ໜອງ ແມ່ນການເປີດ glottis, ກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການເປີດຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຄໍໄປຫາສຽງຄໍ. ເມື່ອ glottis ເປີດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນຢູ່ໃນຮູຄໍເມື່ອພະຍາຍາມກືນ.
- ດື່ມນໍ້າຈັກຈອກເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກການເປີດກລັອດຕິສ. ການດື່ມນໍ້າຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງເຈົ້າ (ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ).
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າຢູ່ໃນມື, ຫາຍໃຈເຂົ້າກັນແລະກືນລົງຊ້າ times ຫຼາຍ times ເທື່ອ. ການຫາຍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ, ແລະການກືນກິນຈະບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ກລູຕິສຂອງເຈົ້າເປີດຢູ່.
- ຫາວ. ການຫາວຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຄໍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຄໍຂອງເຈົ້າເມື່ອ glottis ຂອງເຈົ້າເປີດຢູ່.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກ 4: ວິທີການຢຸດນໍ້າຕາໂດຍການປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ

1 ຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນທີ່ອາດຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຢຸດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປຫາສິ່ງອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປແກ້ໄຂບັນຫາເລກຄະນິດງ່າຍ simple ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ການເພີ່ມ ຈຳ ນວນນ້ອຍ or ຫຼືການເຮັດຊ້ ຳ ກັນຕາຕະລາງຄູນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຈະລົບກວນເຈົ້າຈາກສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ຈື່ເນື້ອເພງຂອງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ໂດຍການຈື່ຈໍາຄໍາສັບແລະການຮ້ອງເພງໃຫ້ຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດລົບກວນຕົວເອງຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຈື່ ຄຳ ເວົ້າຂອງເພງຕະຫຼົກ - ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ ນຳ.
2 ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ funny. ມັນອາດຟັງແລ້ວເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ການມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້. ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວຫົວບໍ່ດົນມານີ້ - ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ, ສາກຈາກຮູບເງົາ, ຫຼືເລື່ອງເລັກ you ນ້ອຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ.
- ພະຍາຍາມຍິ້ມເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບເຫດການຕະຫຼົກນີ້.
3 ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນແຂງແຮງ. ເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າwithັ້ນໃຈດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຮ້ອງໄຫ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ບອກຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນດຽວນີ້.ເຕືອນຕົວເອງເຖິງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລານີ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຄົນແປກ ໜ້າ, ຫຼືຢູ່ຂ້າງເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກປາກົດວ່າອ່ອນແອ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະຍອມໃຫ້ຕົວເອງເສຍໃຈພາຍຫຼັງ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຍຶດຖືຈຸດນີ້ໄວ້.
- ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ປະເສີດ, ເຈົ້າມີfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ຮັກແພງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸໃນຊີວິດ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫວັງຈະບັນລຸໃນອະນາຄົດ.
- ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເວົ້າລົມກັບຕົວເອງໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນສາມາດຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນໄຂ້ຫວັດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຕາຍຈາກຫົວໃຈວາຍ.
4 ລົບກວນຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການຄິດຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢັບຢັ້ງ. ການລົບກວນຕົວເອງຈະຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນບາງເວລາເຈົ້າຈະຍັງຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າຢູ່.
- ສາຍຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າຢາກເບິ່ງເປັນເວລາດົນນານ (ຫຼື ໜັງ ເກົ່າທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນຮັກຮູບເງົາ, ຈັບປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືເບິ່ງຕອນຂອງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ໄປຍ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ. ການຢູ່ກາງແຈ້ງມັກຈະເປັນສິ່ງລົບກວນໃຈຫຼາຍ. ອຸທິດຕົນເອງທັງtoົດເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມງາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມຄິດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍສານເອັນດີຟິນ -“ ຮໍໂມນຄວາມສຸກ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຼາຍກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີກໍາຈັດນໍ້າຕາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ

1 ຄິດເຖິງເຫດຜົນບາງຢ່າງສໍາລັບນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮັບຮູ້ ຄຳ ຕົວະຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມລອດ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ສະຫງົບລົງໄດ້ໂດຍການໃຊ້ມັນ.
- ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີອາການແພ້ຢ່າງຮຸນແຮງ. ອັນນີ້ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວອັນເກົ່າເພາະອາການແພ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກແລະຕາແດງ.
- ຫາວແລ້ວເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເມື່ອຂ້ອຍອ້າວ, ຕາຂອງຂ້ອຍປຽກຢູ່ສະເີ."
- ບອກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເລີ່ມເຈັບປວດ. ເລື້ອຍimes, ເມື່ອຄົນເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຈາງລົງ. ເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າຈະມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະອອກຈາກສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ.
2 ເຊັດນ້ ຳ ຕາຂອງເຈົ້າຢ່າງຮອບຄອບ. ຖ້າສິ່ງທັງfົດລົ້ມເຫລວ, ແລະເຈົ້າຍັງຫຼັ່ງນໍ້າຕາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກມຸມຕາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນແລ່ນລົງລຸ່ມ ໜັງ ຕາຂອງເຈົ້າແລະເຊັດນໍ້າຕາອອກຈາກຂອບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕາໄຫຼອອກໄດ້ໂດຍການກົດເບົາ corner ທີ່ແຈດ້ານໃນຂອງຕາດ້ວຍນິ້ວຊີ້.
- ທຳ ທ່າວ່າຈາມແລະປົກ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ສອກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ (ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ເຊັດນ້ ຳ ຕາໃນມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈາມໄດ້, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ສັນຍານເຕືອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ."
3 ຍ້າຍອອກໄປ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ອອກໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ຂໍໂທດແລະອອກຈາກສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ການຍ້າຍ ໜີ ຈາກສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້. ການອອກຈາກຫ້ອງ, ເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກບັນຫາທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ເມື່ອເຈົ້າອອກມາ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເລິກ deeply ຄືກັນ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີໂອກາດຮ້ອງໄຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ

1 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບສິ່ງນັ້ນ. ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນເປັນປະຕິກິລິຍາທາງທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮ້ອງໄຫ້ບາງຄັ້ງ.ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະກັກຕົວເຈົ້າເອງໄວ້ໃນເວລານີ້, ໃນບາງຈຸດເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເສຍໃຈ. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ດີ.
- ການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້ານໍາອີກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ,, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງ.

ຮູ້ວ່ານໍ້າຕາເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງສິນທໍາ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.

1 ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຮ້ອງໄຫ້. ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ເມື່ອເຈົ້າລະບຸສາເຫດຂອງນໍ້າຕາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນແລະມາຫາທາງແກ້ໄຂຫຼືຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ເພາະສະເພາະບຸກຄົນຫຼືສະພາບການສະເພາະບໍ? ຫຼືບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ? ມີເຫດຜົນອັນອື່ນອີກບໍທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ດີ້ນຮົນກັບນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າ?
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫາສາເຫດຂອງນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າເອງ, ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍ or ຫຼືເຈົ້າມັກຈະເອົາຊະນະຄວາມປາຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕໍ່າແລະຊຸດໂຊມ - ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານຈະດີກວ່າ.
2 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ໂດຍການຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈພວກມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການເກັບຮັກສາວາລະສານສ່ວນຕົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອບັນຍາຍຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ ແລະຂຽນກ່ຽວກັບອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຖ້າບຸກຄົນໃດນຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ພະຍາຍາມຂຽນຈົດາຍຫາເຂົາເຈົ້າ. ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນລາຍລັກອັກສອນມັກຈະງ່າຍກວ່າການສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກມາດັງ loud. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສົ່ງຈົດtoາຍຫາຜູ້ຮັບຈົດ,າຍ, ແຕ່ສະແດງອອກທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະຄິດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
3 ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້, ເຈົ້າຄວນລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບcloseູ່ສະ ໜິດ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະສົນທະນາອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກຮ້ອງໄຫ້. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຫົວ ໜ້າ ຄົນ ໜຶ່ງ ດີ, ແລະສອງຄົນດີກວ່າ, ສະນັ້ນຜູ້ສົນທະນາຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຈົ້າປະສົບຢູ່.
- ການລົມກັບຜູ້ນັ້ນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າແບກຫາບພາລະທັງົດຂອງໂລກ, ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການສູນເສຍ, ບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນ, ແລະອື່ນ more ອີກ. ລົມກັບທີ່ປຶກສາຖ້າເຈົ້າຍັງມີຄວາມຢາກຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບແລະເປັນຄວາມລັບ.
4 ລົບກວນຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ. ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງ ສຳ ລັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສິ່ງໃduring່ during ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ກໍານົດເວລາໃນແຕ່ລະອາທິດສໍາລັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສົມບູນໄດ້ຍ້ອນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ, ໃນໄວ soon ນີ້ເຈົ້າຈະພົບວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຢາກຫົວ.
- ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ - ໄປຍ່າງປ່າ, ທາສີ, ແລະອື່ນ on. ໄປງານລ້ຽງແລະພົບກັບຄົນໃ,່, ຫຼືແຕ່ງຕົວແລະຈັດງານລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ເອົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ການຂາດເວລາຫວ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າລະເວັ້ນຈາກການສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ອັນນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ! ບາງຄັ້ງນໍ້າຕາບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ສະນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າຕາໄຫຼລົງ!
ຖ້າorູ່ຫຼືຄົນຮັກກອດເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ການກັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍກັ້ນນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າໄວ້. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບຂອງເຈົ້າ.
ລົມກັນຢ່າງງຽບກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈກັບບຸກຄົນທີ່ນໍາເຈົ້າມາສູ່ສະພາບນີ້.
ຢ່າພະຍາຍາມຢັບຢັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າເຫັນ - ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep, ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ນອນລົງແລະພັກຜ່ອນ.
ຫວນຄິດຄືນເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກຈາກໄວເດັກຂອງເຈົ້າ.
ອ່ານຫຼືລົມກັບບາງຄົນກ່ຽວກັບວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານັ້ນ.
ໄປຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອ“ ພັກຜ່ອນ” ກັບຕົວເອງຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດໂທຫາcloseູ່ສະ ໜິດ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າປອບໃຈເຈົ້າ.
ການນັ່ງຫຼືຢືນຂຶ້ນຊື່ straight ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈແລະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າໄວ້.
ຖ້າເຈົ້ານັບຖືສາສະ ໜາ, ອະທິຖານ.
ພະຍາຍາມຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບcloseູ່ສະ ໜິດ, ຮ້ອງໄຫ້. ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ.
ເຕືອນຕົວເອງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນອຸບັດຕິເຫດແລະທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໄປແລ້ວແມ່ນເພື່ອສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ກິນຊັອກໂກແລັດບາງຢ່າງຫຼືຂອງຫວານອັນອື່ນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໄປ, ພຽງແຕ່ປ່ຽງບາງ will ກໍພໍແລ້ວ.
ລົມກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າແລະບອກພວກເຂົາທຸກຢ່າງ. ແນ່ນອນເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າມີcloseູ່ສະ ໜິດ ຫຼືຄອບຄົວ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສັນຍານຫຼືສັນຍານທີ່ມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ເພື່ອຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຮ້ອງໄຫ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວິທີຊ່ວຍເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງສຽງຫຼືສິ່ງອື່ນ,, ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈແລະຈະເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.
ຢ່າຕໍ່ສູ້ມັນ. ຖ້າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້, ແລ້ວຮ້ອງໄຫ້.
ຫຼິ້ນເພງ favorite ຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ເຕັ້ນລໍາ!

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີໃຜຈະເວົ້າ ນຳ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ເຈົ້າສາມາດໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງໂຮງຮຽນຫຼືນັດwithາຍກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຈ່າຍເງິນ. ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ແມ່ນແຕ່ການລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ຢູ່ນອກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະພິຈາລະນານໍາກັນວ່າເຈົ້າຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືບໍ່. ຖ້າເຈົ້າຄິດຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນທາງຈິດຕະວິທະຍາຂອງກະຊວງສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ຫຼື 051 (ສໍາລັບຜູ້ຢູ່ໃນ Moscow) ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ ຣັດເຊຍ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນສຸກເສີນສຸຂະພາບຈິດໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
ການຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບການຍ່ອຍອາຫານລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກໍາລັງຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາ, ບໍ່ໄວກໍ່ຊ້າລາວອາດຈະຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະຖະຫຼົ່ມລົງມາ, ສະນັ້ນ, ຈະນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມຂອງລະບົບປະສາດ.