ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຊີວິດ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຄວບຄຸມອາລົມ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການດູແລຕົວເອງ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງຄວາມມີປະສິດທິພາບໃນຕົວເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ. ປະສິດທິພາບຕົວເອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ຫຼືຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດນີ້ແລະບັນລຸເປົ້າdifferentາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫຼືຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດພຽງພໍໃນພື້ນທີ່ໃດນຶ່ງແລະມີຄຸນຄ່າຂອງຄວາມສຸກ. ຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈປົກກະຕິແລ້ວມັກຕົວເອງ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະສ່ຽງເພື່ອບັນລຸເປົ້າpersonalາຍສ່ວນຕົວແລະເປັນມືອາຊີບ, ແລະມີແງ່ດີກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງບໍ່ພຽງພໍສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການບັນລຸເປົ້າsetາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້, ສ່ວນຫຼາຍຈະປະເມີນຄວາມສາມາດແລະຄວາມຫວັງຂອງຕົນໃນແງ່ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ, ເພາະວ່າທຸກຄົນ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມບາງອັນ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໄດ້!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຊີວິດ

1. 1 ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຄິດ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບັນລຸສິ່ງນີ້ໄດ້", "ຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫຼວຢ່າງແນ່ນອນ", "ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການຟັງ ຄຳ ເວົ້າຂອງຂ້ອຍ" ແລະຄ້າຍຄືກັນ. ສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືໃນແງ່ຮ້າຍແລະສິ້ນຫວັງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍຈາກການພະຍາຍາມບັນລຸຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງແລະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
2. 2 ເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປໃນທາງບວກ. ເມື່ອເຈົ້າຈັບຕົວເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຈົ່ງປີ້ນກັບມັນໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບວກ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຂອງຄໍາເວົ້າໃນທາງບວກເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຄວນພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້," "ຂ້ອຍສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຖືກຕ້ອງ," "ຄົນອື່ນກໍາລັງຟັງຂ້ອຍຢູ່." ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມມື້ຕະຫຼອດ.
3. 3 ພະຍາຍາມຮັກສາຈໍານວນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຈໍານວນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຄວນໃຊ້ "ພື້ນທີ່" ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເຮັດອັນນີ້ໂດຍການປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃຫ້ເປັນດ້ານບວກ.
4. 4 ຮັກສາການພົວພັນໃນທາງບວກ. ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະfriendsູ່ເພື່ອນເຫຼົ່ານັ້ນ, ການສື່ສານກັບໃຜທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມໃນທາງບວກ. ກົງກັນຂ້າມ, ຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ຄົນແລະສິ່ງຕ່າງ that ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ.
   • ບາງຄົນທີ່ເຈົ້າໂທຫາcanູ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໃນທາງລົບໄດ້ຖ້າເຂົາເຈົ້າມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຢູ່ສະເandີແລະວິຈານເຈົ້າ.
   • ແມ່ນແຕ່ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ທີ່ບັງຄັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າ“ ຄວນ” ເຮັດກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
   • ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກ່ຽວກັບຊີວິດແລະດໍາເນີນບາດກ້າວຕ່າງ achieve ເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ, ຄວາມບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍ around ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ຄິດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ກຳ ຈັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຜ່ານມາ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ເວລາກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວນກັບຄືນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນອະດີດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນລາຍການທີ່ເຕືອນໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອະດີດ, ເສື້ອຜ້າເກົ່າທີ່ບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກທຸກແຫຼ່ງຂອງຄວາມບໍ່ພຶງປະສົງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງພວກມັນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ຂັ້ນຕອນການສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຕົນເອງນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນ.
   • ໃຊ້ເວລາແລະຈື່ສິ່ງທັງົດແລະປະກົດການທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ: ມັນສາມາດເປັນຄົນຮູ້ຈັກທີ່ບໍ່ດີ, ເປັນອາຊີບທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່, ສະຖານະການຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
6. 6 ຮັບຮູ້ພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີເປັນພິເສດ, ແລະສຸມໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ຕົວເອງພູມໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ. ສະແດງຕົວຕົນເອງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຕົວຢ່າງ, ໃນດ້ານສິລະປະສາຍຕາ, ດົນຕີ, ວັນນະຄະດີ, ການເຕັ້ນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດແລະພັດທະນາພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ.
   • ສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສົນໃຈແລະວຽກອະດິເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງinterestingູ່ໃinteresting່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໄດ້.
   • ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມselfັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
7. 7 ຈົ່ງພູມໃຈກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າຄວນພູມໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສາມາດແລະທັກສະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ ນຳ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມຕະຫຼົກ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຄົນອື່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຟັງຄົນອື່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຫັນຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ຊົມເຊີຍໃດ in ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າມີລັກສະນະເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ຂຽນພວກມັນໄວ້ໃນເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ.
8. 8 ຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ; ເຂົາເຈົ້າສົງໃສວ່າຄົນທີ່ຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜິດຫຼືຕົວະ. ຖ້າເຈົ້າຍອມຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍໃນທີ່ຢູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍ ຄຳ ວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ ... ", ມ້ວນຕາຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຖູມັນອອກ, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຄືນໃ່ເພື່ອຊົມເຊີຍ.
   • ຍອມຮັບ ຄຳ ຊົມເຊີຍຢ່າງຈິງໃຈແລະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ. “ ຂອບໃຈ” ແລະຮອຍຍິ້ມເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄົນທີ່ຍ້ອງຍໍເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ຊື່ນຊົມກັບມັນແທ້;; ພະຍາຍາມຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈແລະຈິງໃຈ.
   • ເຈົ້າສາມາດຂຽນ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໂດຍການເພີ່ມມັນໃສ່ລາຍຊື່ຂອງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ: ມັນຈະສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ.
9. 9 ຊອກຫາຢູ່ໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມແລະ ຍິ້ມ. ການຄົ້ນຄວ້າທິດສະດີການສະແດງອອກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າຮັບຮູ້ຫຼືເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍການເບິ່ງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງທຸກມື້ແລະຍິ້ມໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະໃນໄລຍະຍາວ, ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດບວກຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ.
   • ການຍິ້ມຈະເປັນທີ່ຮັກຂອງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ. ຄຳ ຕິຊົມປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມselfັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຄວບຄຸມອາລົມ

1. 1 ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າຄົນທີ່confidentັ້ນໃຈບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຢ້ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໃກ້ຂີດ ຈຳ ກັດການຂະຫຍາຍຕົວແລ້ວ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການເວົ້າຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພົບກັບຄົນໃ,່, ຫຼືຖາມນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າເພື່ອຂຶ້ນເງິນເດືອນ.
   • ໂດຍການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມeemັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ!
   • ຈິນຕະນາການເດັກກໍາລັງດໍາເນີນບາດກ້າວທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນໂອກາດຫຼາຍ are ຈຶ່ງເປີດໃຫ້ລາວ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລາວຢ້ານວ່າລາວຈະລົ້ມລົງຫຼັງຈາກດໍາເນີນສອງສາມຂັ້ນທໍາອິດ. ເມື່ອເດັກເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງລາວແລະສຸດທ້າຍຍ່າງໄດ້, ຮອຍຍິ້ມທີ່ມີຄວາມສຸກຈະປົກປິດໃບ ໜ້າ ຂອງລາວ! ເຈົ້າຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຜ່ານໄປ.
2. 2 ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ. ບາງຄັ້ງມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຖອຍຫຼັງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈາກນັ້ນກ້າວໄປ ໜ້າ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງບໍ່ໄດ້ມາພຽງຂ້າມຄືນ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖືກລົບກວນໂດຍສິ່ງໃnew່ that ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້ຍັງພະຍາຍາມຖອດຖອນບົດຮຽນ ນຳ. ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່, ໃນແງ່ທໍາອິດ, ບໍ່ໄດ້ນໍາເຈົ້າເຂົ້າມາໃກ້ເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ, ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ about ກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄວນໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູດ້ວຍການດູແລແລະຄວາມອົດທົນ.
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໄດ້ຖາມນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຂຶ້ນເງິນເດືອນ, ແລະລາວໄດ້ປະຕິເສດເຈົ້າ. ບົດຮຽນອັນໃດທີ່ສາມາດຖອດຖອນໄດ້ຈາກເລື່ອງນີ້? ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະຖານະການ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງຢ່າງແຕກຕ່າງໄດ້ບໍ?
3. 3 ສູ້ຊົນໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ. ຄືກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນໂລກນີ້, ການບັນລຸຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າandາຍແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດປະເມີນຄ່າເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍ.
4. 4 ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ອ້າຍໃຫຍ່, ຫຼືຄົນດັງໃນໂທລະທັດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ວ່າຈະມີຄົນທີ່ສວຍງາມ, ສະຫຼາດກວ່າແລະຮັ່ງມີກວ່າເຈົ້າສະເີ. ຄືກັນກັບວ່າຈະມີຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ມີການສຶກສາ ໜ້ອຍ, ແລະຮັ່ງມີ ໜ້ອຍ ກວ່າເຈົ້າສະເີ. ອັນນີ້ບໍ່ມີອັນໃດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ is ແມ່ນການກ້າວໄປສູ່ເປົ້າandາຍແລະຄວາມັນຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຂາດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຍ້ອນຄວາມຄິດທີ່ຄົນອື່ນມີຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ.ລືມ​ມັນ​ສາ! ໃນທີ່ສຸດ, ບັນຫາທັງisົດແມ່ນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກຕາມມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າເອງບໍ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພວກມັນກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບສື່ສັງຄົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນອອນໄລນ prefer ມັກສື່ສານກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການປະຖິ້ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະລາຍລະອຽດທີ່ຫນ້າເບື່ອຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈໄດ້ວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົດໃສກວ່າເຈົ້າ. ເກືອບທັງົດບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ! ມີການຂຶ້ນແລະລົງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທຸກຄົນ.
5. 5 ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມບໍ່ັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າ. ສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າບອກຫຍັງເຈົ້າ? ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າອາຍຫຍັງ? ມັນສາມາດເປັນອັນໃດກໍ່ໄດ້ຈາກສິວໄປສູ່ຄວາມເສຍໃຈໃນອະດີດ, schoolູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຄວນ, ຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍ, ໃຫ້ລະບຸມັນແລະຂຽນມັນລົງ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈີກມັນຫຼືຈູດມັນໂດຍການຄິດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບເລື່ອງ.
   • ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າລົງ. ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເຖິງບັນຫາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.
6. 6 ກູ້ຄືນຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈທີ່ສຸດກໍຍັງມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ. ຮູ້ວ່າການເດີນທາງຂອງຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະສັກ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່cureັ້ນຄົງເລື້ອຍ depends ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າຢູ່ກັບໃຜ, ອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ລະດັບຂອງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນບໍ່ຄົງທີ່. ຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືຍອມຮັບມັນ, ຂໍໂທດ, ແລະຄິດຫາວິທີຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດອັນດຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມyourັນຂອງເຈົ້າໄດ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນຄົນດີແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າກັບແຟນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈົບລົງດ້ວຍຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະແສນໍ້າແລະພົບກັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.
7. 7 ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມສົມບູນແບບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ ອຳ ມະພາດແລະປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງຄວນຈະສົມບູນແບບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກແທ້ yourself ກັບຕົວເອງແລະສະຖານະການທີ່ເຈົ້າເປັນ. ແທນທີ່ຈະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງແທ້ຈິງ, ພະຍາຍາມພູມໃຈກັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີ. ການຄິດຄືກັບຜູ້ສົມບູນແບບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະສັກໃນການສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
8. 8 ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ເລື້ອຍ Often, ຄວາມບໍ່ັ້ນຄົງແລະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຂາດ: ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼືໂຊກດີ, ຫຼືເງິນ. ການຮັບຮູ້ແລະການຍົກຍ້ອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ ມີແລ້ວ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມບູນແລະບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມກະຕັນຍູທີ່ຈິງໃຈສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມະຫັດສະຈັນດ້ວຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລານັ່ງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ matter ທີ່ສໍາຄັນກັບເຈົ້າ, ຈາກເພື່ອນຜູ້ປະເສີດຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
   • ນັ່ງລົງແລະເຮັດລາຍການຂອບໃຈ, ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນໄວ້. ອ່ານຄືນໃadd່ແລະເພີ່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ລາຍການປະຈໍາອາທິດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນກອບໃນທາງບວກແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການດູແລຕົວເອງ

1. 1 ດູແລຕົວເອງ. ການດູແລຕົວເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຢ່າງ. ອາບນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ, ຖູແຂ້ວ, ແລະກິນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍແລະມີເວລາຫວ່າງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
   • ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ການດູແລຕົວເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ.
   • ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງ, ເຈົ້າຈະກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງການສ້າງຄວາມ-ັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
2. 2 ດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄືກັບ Brad Pitt ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ, ດູແລຕົວເອງ, ອາບນ້ ຳ ທຸກມື້, ຖູແຂ້ວ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເລືອກດີ, ແລະໃຊ້ເວລາເບິ່ງ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າການເບິ່ງຫຼືຮູບແບບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມໃສ່ໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ.
3. 3 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການດູແລຕົນເອງ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຍ່າງສັ້ນ in ໃນອາກາດສົດແມ່ນພຽງພໍ, ຄົນອື່ນສາມາດເດີນທາງດ້ວຍການຂີ່ລົດຖີບ 80 ກິໂລແມັດ. ເລືອກການໂຫຼດເລີ່ມຕົ້ນອີງຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ໜັກ ເກີນໄປ.
   • ການສຶກສາຫຼາຍອັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບສ່ວນຢ່າງ ສຳ ຄັນຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີໃນຊີວິດທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
4. 4 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບໄດ້ 7-9 ຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງແລ້ວຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງໃນທາງບວກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງໄປໃນແງ່ດີຢູ່ໃນໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄຽດໄດ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ

1. 1 ຕັ້ງເປົ້າthatາຍທີ່ນ້ອຍແລະບັນລຸໄດ້. ຄົນສ່ວນຫຼາຍພະຍາຍາມຫາເປົ້າunາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະຍາກທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໂພດຫຼືການປະຖິ້ມກິດຈະກໍາ (ບາງຄັ້ງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ). ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
   • ຄ່ອຍ build ສ້າງເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small ຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ ໄປສູ່ເປົ້າlargerາຍໃຫຍ່.
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການແລ່ນມາຣາທອນ, ແຕ່ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະໄປຮອດເສັ້ນໄຊໄດ້ບໍ. ຢ່າພະຍາຍາມແລ່ນທັງ42ົດ 42 ກິໂລແມັດໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການtrainingຶກອົບຮົມ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ໜ້າ ວຽກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍແລ່ນມາກ່ອນ, ໃຫ້ແລ່ນ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດເຄິ່ງກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດແລ່ນໄດ້ 8 ກິໂລແມັດ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມtrainingຶກແອບດ້ວຍການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ.
   • ສົມມຸດວ່າໂຕະຂອງເຈົ້າຮົກຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າຄິດດ້ວຍຄວາມຕື່ນຕົກໃຈກ່ຽວກັບການອະນາໄມທີ່ຈະມາເຖິງ. ເລີ່ມດ້ວຍປຶ້ມໂດຍການສົ່ງພວກມັນຄືນມາໃນຊັ້ນ ໜັງ ສື. ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ສາມາດຫຍິບແຜ່ນເຈ້ຍເປັນກອງ, ກັນ, ປະໄວ້ເພື່ອການວິເຄາະຕໍ່ມາ - ແລະຂັ້ນຕອນນ້ອຍ small ນີ້ຈະນໍາເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າmainາຍຫຼັກຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຢ່າຢ້ານສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ຄົນທີ່ຂາດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງກັງວົນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າtheirາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ມັນເຖິງເວລາຢຸດເຊົາສົງໄສຕົວເອງແລະທົດລອງສິ່ງໃcompletely່completelyົດ, ບໍ່ຮູ້, ແຕກຕ່າງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງໄປປະເທດໃ,່, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າຈັດວັນທີໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ການເຂົ້າໄປຢູ່ໃນນິໄສຂອງການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຮູ້ສຶກວ່າຖືກນໍາພາໂດຍຊະຕາກໍາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຍອມຈໍານົນດ້ວຍຄວາມສະັກໃຈກັບເກມ. ໂອກາດ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ.
   • ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຄົນທີ່ມັກການຜະຈົນໄພແລະ ທຳ ມະຊາດ. ອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະພົບກັບຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
3. 3 ເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງໄດ້. ແນ່ນອນວ່າມີບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ - ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສູງຫຼືໂຄງສ້າງຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ບາງຂໍ້ບົກພ່ອງໃນລັກສະນະຂອງເຈົ້າ) ທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍໂດຍການຕັ້ງເປົ້າappropriateາຍທີ່ເappropriateາະສົມແລະ ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງໂຮງຮຽນເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນແລະເລີ່ມປະຕິບັດມັນໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າແລະເປັນອັນດັບ 1 ໃນຜົນການຮຽນ, ແຕ່ວິທີໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໂດຍການເລີ່ມປັບປຸງຕົນເອງ.
   • ຢ່າຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງແທ້ absolutely.ເອົາສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ small.
   • ການເກັບບັນທຶກວາລະສານບ່ອນທີ່ເຈົ້າບັນທຶກຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າແຜນການຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດແລະຮູ້ສຶກພູມໃຈກັບຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດແລະເປົ້າyouາຍທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້.
4. 4 ຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຜູ້ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຄາເຟທີ່ຮັບໃຊ້ກາເຟຕອນເຊົ້າເຈົ້າ), ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຄິດບວກ ແຮງຢູ່ໃນໂລກ, ແລະອັນນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕົວມັນເອງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອາສາສະatັກຢູ່ຫ້ອງສະlocalຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າຫຼືຊ່ວຍເອື້ອຍນ້ອຍຂອງເຈົ້າຮຽນອ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການຊ່ວຍຄົນອື່ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ນຳ ອີກເມື່ອເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊ່ວຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ຂ້າງ side ເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າເຊັ່ນ: ແມ່ຫຼືbestູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ກັບການທົດລອງທີ່ເກີນຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງ can ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແນວໃດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງທັກສະຂອງເຈົ້າ. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າສາມາດສະ ໜອງ ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃຫ້ຕົວເອງເພີ່ມຂື້ນໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການສະກົດຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສ້າງຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ມີເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຢ່າຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າແລະຢ່າສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ບໍ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຍົກໃຫ້ເຫັນກຽດສັກສີຂອງເຈົ້າແລະແນະນໍາວິທີການປັບປຸງຕົນເອງຕື່ມອີກ. ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດທີ່ດີກ່ວາການບັນລຸສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນເມື່ອກ່ອນ.