ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ຄວາມອົດທົນ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເປັນຄົນສະຫຼາດ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມເຊື່ອັ້ນຄືນໃ່
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນໃນຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນ, ເຈົ້າຕ້ອງສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊີ້ນໍາກໍາລັງຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຢັບຢັ້ງແຮງກະຕຸ້ນ. ຄິດກ່ອນທີ່ຈະລົງມືເຮັດ, ຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ, ແລະພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນຢູ່ສະເີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ຄວາມອົດທົນ

1. 1 ຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ຄວາມຮອບຄອບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລະມັດລະວັງ, ເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍຄົນໂດຍບໍ່ເຈຕະນາ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອປະຕິບັດກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ - ເດັກນ້ອຍ, ຄົນເຈັບແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
   • ດີກວ່າການມີຄວາມຮອບຄອບເກີນໄປ. ຄົນທີ່ມີຄວາມບອບບາງຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕກແຍກໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບພວກເຂົາຫຼາຍໂພດ - ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງປະພຶດຕົນຢ່າງສຸຂຸມ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເກັບເອົາເດັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂຍນມັນຫຼືແກວ່ງມັນອ້ອມຕົວເຈົ້າ.ຈັບມັນທັງສອງເບື້ອງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະລະວັງຢ່າໃຫ້ມັນຫຼົ່ນລົງ. ເຈົ້າສາມາດເປັນຄົນຫຼິ້ນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດຄົນອື່ນໄປນໍາເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງຫຼືຍູ້. ການເຮັດແນວນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບປວດ, ເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫຼ່, ແລະສູນເສຍຄວາມັ້ນໃຈ. ຄ່ອຍentlyແຕ່confidentັ້ນໃຈພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າໄປກັບເຈົ້າ.
2. 2 ຢ່າແຕະຕ້ອງຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້. ສະແດງຄວາມເຄົາລົບ.
   • ອັນນີ້ຍັງລວມເຖິງການສໍາຜັດທີ່ຫຼິ້ນໄດ້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈີບ, ຈັບ, ຫຼືຈູບນິ້ວມືເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມ.
   • ຢ່າແຕະຕ້ອງບຸກຄົນນັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍິນຍອມຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຂໍໃຫ້ຢຸດ, ຢຸດ... ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈເຈົ້າໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສໍາຜັດກັບຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ຕົວຢ່າງ, ລູກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍແລະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນຜ້າອ້ອມຂອງລາວ), ປະພຶດຕົວໃຫ້ສະຫງົບໃຈແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນຜູ້ດຽວ.
3. 3 ຢ່າສັບສົນຄວາມອ່ອນແອກັບຄວາມອ່ອນແອ. ຄົນທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຄົນອື່ນ (ແຕະ, ສົນທະນາ, ສະແດງຄວາມຮັກ) ດ້ວຍວິທີທີ່ສະຫງົບແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ. ການເປັນຄົນອ່ອນໂຍນmeansາຍຄວາມວ່າສາມາດກອດຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບີບ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ກອດ. ພະຍາຍາມກອດຜູ້ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້. ຄິດໄລ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກອດສະເີ.
   • ຍ່າງດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ອຳ ນາດທັງalwaysົດຂອງເຈົ້າສະເjustີເພື່ອພິສູດການມີ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ. ອຳ ນາດຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ.
4. 4 ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາບຸກຄົນໃດນຶ່ງຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸການໂຕ້ຕອບຈາກບຸກຄົນທີ່ບໍ່ເຫັນດີນໍາເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນກະລຸນາອົດທົນ. ອະທິບາຍການໂຕ້ຖຽງຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມບັນລຸການປະນີປະນອມ.
   • ການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ທາງກາຍແລະທາງວາຈາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສັບສົນ. ເພື່ອສ້າງຄວາມສະຫງົບທີ່ຍືນຍົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທັງສອງດ້ານຂອງຂໍ້ຂັດແຍ້ງ. ບໍ່ລິເລີ່ມການຕໍ່ສູ້.
   • ຢ່າບັງຄັບຄົນໃຫ້ປະຕິບັດຕໍ່ກັບຄວາມປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຄົາລົບທັດສະນະຂອງຜູ້ອື່ນແລະພັດທະນາສິລະປະຂອງການປະນີປະນອມ.
5. 5 ຢ່າສູນເສຍອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ນັບເປັນສິບ. ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງຄົງຢູ່, ສືບຕໍ່ນັບ. ຢູ່ໃນຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກະ ທຳ ຄວາມຮຸນແຮງທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ວ່າການລະເບີດດັ່ງກ່າວສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
   • ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເຢັນລົງ. ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການອາດຈະຮຸນແຮງເກີນໄປ. ເກືອບຈະມີທາງອອກສະເwithoutີໂດຍບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງທາງວາຈາຫຼືທາງກາຍ.
6. 6 ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃຫ້ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນເລື່ອງຕ່າງ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງຮູດັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly.
   • ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງແລະເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ໃຈເຢັນລົງການລະເບີດຂອງຄວາມໂມໂຫໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ.
   • ພະຍາຍາມນັບຕາມທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ. ໃນເວລາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃຫ້ນັບຊ້າ slowly: "1 ... 2 ... 3 ... 4 ... ". ຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ໃຫ້ນັບເປັນຕົວເລກຄືກັນກັບເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ພິຈາລະນາເຮັດສະມາທິ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ສະຕິແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ທິດທາງທັງcanົດສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼືເຈົ້າສາມາດໄປຫາສະມາທິທີ່ມີການແນະ ນຳ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາແອັບ smartphone ສະມາດໂຟນ ສຳ ລັບການນັ່ງສະມາທິເປັນປະ ຈຳ ຫຼືຕາມການແນະ ນຳ.
7. 7 ໄປ​ໄກໆ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຍ້າຍ ໜີ ຈາກສະຖານະການ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອສະທ້ອນອາລົມຂອງເຈົ້າ.
   • ຂໍໂທດແບບງ່າຍ and ແລະສຸພາບ. ລົມກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂກດແຄ້ນດ້ວຍຄໍາວ່າ "ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າເລື່ອງນີ້ພາຍຫຼັງໄດ້ບໍ?" ຫຼື“ ຂ້ອຍຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຂໍໃຫ້ຢຸດເຊົາການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ.”
   • ໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ຖ້າເຈົ້າມີສະຖານທີ່ທີ່ມັກ (ຕົ້ນໄມ້ຮົ່ມ, ທິວທັດທີ່ສວຍງາມ, ຫຼືຫ້ອງມືດແລະສະຫງົບ), ຈາກນັ້ນໄປທີ່ນັ້ນ. ຢູ່ໃນຄວາມງຽບ.
   • ພິຈາລະນາຊອກຫາບຸກຄົນທີ່ສະຫຼາດແລະມີລະດັບເພື່ອລົມກັບ. ໂທຫາorູ່ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກແລະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ແນ່ນອນລາວຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
8. 8 ໃຊ້ການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ໃນທາງສ້າງສັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Mark Gorkin, ພະນັກງານສັງຄົມຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດທີ່ເປັນເອກະລາດແລະເປັນຜູ້ຂຽນການປະຕິບັດຄວາມກົດດັນທີ່ປອດໄພ: ການປິ່ນປົວແລະການຫົວເລາະໃນການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຊຶມເສົ້າ, ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັນໃນທາງສ້າງສັນ, ປະກອບດ້ວຍຫ້າຂັ້ນຕອນ:
   • 1) ໃຊ້ຄໍາເວົ້າຂອງບຸກຄົນທໍາອິດ, ຄໍາຖາມແລະການສັງເກດ. "ຂ້ອຍກັງວົນ," "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້," ຫຼື "ຂ້ອຍສູນເສຍ" ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ດີ.
   • 2) ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບບັນຫາ. ຢ່າໃຊ້ຂໍ້ກ່າວຫາທີ່ຕັດສິນເຊັ່ນ "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າທັນເວລາ." ໃຫ້ເຈາະຈົງ:“ ຂ້ອຍໄດ້ຖາມສາມເທື່ອໃນອາທິດນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງບົດລາຍງານສຸຂະພາບຂອງລະບົບແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບລາຍງານຫຼືຄໍາຕອບໃດ any. ມີເລື່ອງຫຍັງ? "
   • 3) ອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບລາຍງານທັນເວລາ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນໍາສະ ເໜີ ມັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມໄດ້, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງເລື່ອນການຕັດສິນໃຈອອກໄປ." ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງ:“ ພວກເຮົາຕ້ອງການຂໍ້ມູນນີ້ແທ້ really. ຂ້ອຍຕ້ອງການພົບກັນມື້ອື່ນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າແລະປຶກສາຫາລືຄວາມພ້ອມຂອງໂຄງການ.”
   • 4) ຮັບຮູ້ສະຖານະການຂອງຜູ້ອື່ນແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກເງື່ອນໄຂ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກໃນໂຄງການສໍາຄັນຫຼາຍອັນ. ບອກພວກເຮົາວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງຢູ່ດຽວນີ້. ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງແຕ່ລະໂຄງການ.”
   • ຟັງແລ້ວປ່ອຍໄປ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ສີ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເຈົ້າສາມາດມີເປົ້າາຍຫຼາຍຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຫຼືການສົມມຸດຕິຖານຖົກຖຽງກັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເປັນຄົນສະຫຼາດ

1. 1 ຄິດວ່າທໍາອິດແລະປະຕິບັດຕໍ່ມາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານງ່າຍ, ຈາກນັ້ນໃນຍາມຮ້ອນເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ. ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າກ່ອນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບໂຕ້, ເຈົ້າຕ້ອງຕອບ.
   • ພະຍາຍາມຄວບຄຸມແລະປະເມີນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍ. ພິຈາລະນາວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາເກີນໄປຫຼືບໍ່.
   • ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໂຕ້ຕອບກັບສະຖານະການຢ່າງຮຸນແຮງເຈົ້າຈະຈູດຂົວທັງ?ົດບໍ? ມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກຈັບ, ໂຈະ, ຖືກໄລ່ອອກ, ຫຼືຖືກລົງໂທດຢ່າງອື່ນຕໍ່ກັບການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າບໍ?
2. 2 ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍມາລະຍາດໂດຍບໍ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເພາະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດ. ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ.
   • ຖ້າເຈົ້າທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດ. ບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ກັບຄໍາສັບຫຼືປ້າຍສະເພາະ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດແລະຈັບມືລາວຢ່າງຮຸນແຮງເກີນໄປບໍ?
   • ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນຄືກັບວ່າພວກເຂົາອ່ອນແອ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕອນທໍາອິດ. ຈົ່ງມີຄວາມລະອຽດອ່ອນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແຕ່ຢ່າຢຽບຕີນ.
3. 3 ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນ: ຮູ້ຈັກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະກາຍເປັນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດໄດ້, ຈາກນັ້ນຖາມໂດຍກົງ. ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ແລະຈາກນັ້ນຟັງຄໍາຕອບ. ລາວອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
   • ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແມ່ນຄວາມ ສຳ ພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຈົ່ງເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເຂົ້າເຖິງຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
4. 4 ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າຫຼາຍ of ສາເຫດຂອງຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ.
   • ປະເມີນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນແຕ່ລະອັນ. ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການບັງຄັບໄດ້ບໍ? ສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ? ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອັນນີ້ລົບກວນເຈົ້າບໍ?
   • ຮູ້ຈັກປ່ອຍວາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ວຽກບໍ່ດີ, ຫຼືຄວາມແຄ້ນໃຈ. ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະບໍ່ຢູ່ກັບອະດີດ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເມື່ອເຈົ້າຖືກຂັດຈັງຫວະທ່າມກາງການສົນທະນາ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຢ່າສູນເສຍຫົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະລືມໃນສອງສາມມື້.
5. 5 ປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄດ້. ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເອງແລະເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄວາມເຊື່ອບາງຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ຄິດອອກວ່າຍ້ອນຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂກດແຄ້ນ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາອັນໃ່.
6. 6 ໃຊ້ເວລາເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບບັນຫາຄໍາcommitັ້ນສັນຍາປະຈໍາວັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນ, ໃນຄວາມສໍາພັນແລະຢູ່ເຮືອນ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເປັນພຽງຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ໄປ​ຢູ່​ນອກ. ຊອກບ່ອນງຽບ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີ. ເບິ່ງ ໜັງ. ໄດ້ຮັບການນວດຫຼືເຮັດເລັບມື. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນສັ້ນຜ່ອນຍາວຈາກບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
   • phoneາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ທີ່ເຮືອນ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະລືມຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກລະເບີດດ້ວຍຂໍ້ຄວາມ, ການໂທແລະອີເມວຄົງທີ່. ມີຄວາມສຸກປັດຈຸບັນໄດ້.
   • ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຄວາມຕຶງຄຽດເລື້ອຍ and ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນເລື້ອຍ the, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຂຶ້ນ. ປ່ອຍຄວາມກົດດັນເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຍືນຍາວແລະມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນງ່າຍແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫງຸດຫງິດ. ອາຫານບາງຢ່າງອາດມີຜົນຄ້າຍຄືກັນກັບເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມເຊື່ອັ້ນຄືນໃ່

1. 1 ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະເປັນຄົນທີ່ອ່ອນນ້ອມ. ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໂດຍຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າໂດຍການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຮູ້ວ່າເຈົ້າເລີ່ມມາຈາກຂັ້ນຕົ້ນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງຢືນຢັນສິ່ງນີ້ດ້ວຍພຶດຕິກໍາການພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະ.
   • ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ພະຍາຍາມເປັນຄົນໃຈດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປະເມີນການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ຂ້ອຍປິ່ນປົວຄົນດ້ວຍຄວາມໃສ່ໃຈບໍ? ການກະ ທຳ ຂອງຂ້ອຍເປັນການກະ ທຳ ບໍ?
   • ຢ່າຄາດຫວັງການໃຫ້ອະໄພ. ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນໃຫ້ອະໄພເຈົ້າກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ, ແລ້ວຢ່າຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລືມມັນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນອະດີດໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອະນາຄົດ.
2. 2 ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ຮັກ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາຊະນະອາລົມຮ້າຍແລະກາຍເປັນຄົນໃຈດີ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກທີ່ປະສົບກັບພຶດຕິກໍານີ້. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຂ້າມເສັ້ນ.
   • ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບການວິພາກວິຈານໃນທາງສ້າງ. ມັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສະຫງົບໃຈເມື່ອຖືກຖາມໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ. ມີບາງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ລໍາຄານຫຼາຍກ່ວາຄໍາວ່າ "ສະຫງົບລົງ!" ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕາມການຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າເອງ.
3. 3 ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນຮັບມືກັບຄວາມໂມໂຫ. ຢ່າງນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມທົດລອງ.
   • ຄົ້ນຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງອອນໄລນ by ໂດຍການຄົ້ນຫາ "ນັກຈິດຕະວິທະຍາການຈັດການຄວາມໂກດ" ຫຼື "ຫຼັກສູດການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍ." ຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໄປອອນໄລນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກອງປະຊຸມທີ່ແທ້ຈິງ, ຕື່ມຊື່ເມືອງຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນຄໍາຖາມຄົ້ນຫາຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, "ຫຼັກສູດການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍ volgograd").
   • ກໍາຈັດຄວາມລໍາອຽງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຊ່ວຍຕົນເອງ. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ຕໍ່ຕ້ານເຂົາເຈົ້າ.
   • ສອບຖາມກ່ຽວກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືທີ່ປຶກສາທີ່ເຈົ້າເລືອກ. ອ່ານ ຄຳ ຕິຊົມທັງyouົດທີ່ເຈົ້າພົບ. ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ບໍລິການຂອງມັນແລ້ວ.
4. 4 ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ເຈົ້າຈະສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຜ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ.ພະຍາຍາມຊອກຫາກຸ່ມທີ່ມີotheໍຈິດຕະແພດຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອໃຫ້sureັ້ນໃຈໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວ.
   • ຄົ້ນຫາທາງອອນໄລນ groups ສໍາລັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າຫຼືຖາມຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາ.
5. 5 ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຢ່າງກະທັນຫັນແລະວ່ອງໄວ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງຖືກນໍາໄປສູ່ອາລົມທາງລົບ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊີ້ນໍາການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້ອງໄຫ້. ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
   • ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັບກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພາຍນອກເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.
6. 6 ຢືນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເປັນຄົນໃຈດີແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະກະ ທຳ ຕາມແຮງກະຕຸ້ນ, ຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
   • ປະເມີນລັກສະນະຂອງການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າເຄີຍເປັນໃຜມາກ່ອນ.
   • ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຮູບຕົນເອງ: ກາຍເປັນຄົນໃຈດີແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈແທ້,, ທັງໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າເອງແລະໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ການປະຕິບັດກາຍເປັນນິໄສ. ເລີ່ມມື້ນີ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້. ຜົນສະທ້ອນຈາກການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພໍໃຈໃນເວລານີ້.