ວິທີການຈັດການກັບອາການທ້ອງຜູກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄວ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມ ໜັກ ຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້, ຢ່າອາຍ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (ອາເມລິກາ), ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນສະພາບທີ່ ລຳ ໄສ້ຕ້ອງເປົ່າຫວ່າງ ໜ້ອຍ ກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະມີອາຈົມແຂງ, ແຫ້ງ, ແລະອາຈົມບໍ່ພຽງພໍທີ່ຍາກທີ່ຈະຖ່າຍທອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ອາການທ້ອງຜູກສາມາດປະກອບດ້ວຍອາການທ້ອງອືດ, ລະຄາຍເຄືອງ, ແລະບໍ່ສະບາຍ. ອາການທ້ອງຜູກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍລ້ານຄົນ, ແລະອັນນີ້ບໍ່ຄວນອາຍ. ຮຽນຮູ້ຫຼາຍວິທີເພື່ອບັນເທົາແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໄວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄວ

1 ຄ້ຽວຫມາກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຄ້ຽວMostາກຮຸກສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ sorbitol ເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຢາແກ້ປວດຫຼາຍຊະນິດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ກິນແຜ່ນຮອງຫຼືແຜ່ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ຢ່າໃຊ້ວິທີນີ້ເປັນມາດຕະການໄລຍະຍາວ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ sorbitol ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານອື່ນ other.
2 ດື່ມນົມcoconutາກພ້າວບາງອັນ. ນໍ້າonutາກພ້າວໄດ້ຮັບທັງbົດຂໂອມັນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດເປັນເຄື່ອງດື່ມຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມີຢາບັນເທົາ, ຂັບປັດສະວະ, ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ other. ເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງ drink, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າcoconutາກພ້າວແກ້ວ ໜຶ່ງ ແກ້ວຫຼືນົມcoconutາກພ້າວດິບ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ.
- ຢ່າດື່ມນົມcoconutາກພ້າວຫຼາຍເກີນໄປ. ນໍ້າonutາກພ້າວແມ່ນເປັນຢາລະບາຍເກີນໄປເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.
3 ກິນບ່ວງ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກແລະນ້ ຳ lemonາກນາວ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກ, ເອົານ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ ທຳ ມະຊາດ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ. ພິເສດເວີຈິນໄອແລນ ແລະນ້ ຳ lemonາກນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃນຕອນເຊົ້າຕອນທ້ອງເປົ່າ. ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກເປັນຢາພື້ນບ້ານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ.
- ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ກັບນ້ ຳ ສົ້ມຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຜົນຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດເທື່ອ.
- ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານdoໍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຮ່ທາດຫຼືນ້ ຳ ມັນບົດເພື່ອແກ້ອາການທ້ອງຜູກ. ນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ, ແລະນ້ ຳ ມັນບົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໃນໄລຍະຍາວ.
4 ດື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວທີ່ອົບອຸ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ດື່ມນໍ້າlemonາກນາວອຸ່ນ warm ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ນໍ້າemonາກນາວຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕັບໄດ້ດີ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມຜ່ານລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ lemonາກນາວບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງດິບແລະmericຸ່ນຂີ້ິ້ນໃສ່ກັບນໍ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະລົດຊາດຂອງນໍ້າເຈົ້າ.
5 ທົດລອງການປູກພືດສົດ. yoghurts ຈາກ ທຳ ມະຊາດທັງ,ົດ, ຊາ kombucha edັກແລ້ວແລະerkັກກະລໍ່າປີດອງຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ probiotic, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸ probiotics ຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າອາການທ້ອງຜູກແມ່ນເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫຼືສະພາບການທາງການແພດອື່ນ other.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂອງການສຶກສາວິທີການເຮັດວຽກຂອງວັດທະນະທໍາ probiotic ສໍາລັບອາການທ້ອງຜູກບໍ່ແມ່ນບັນຫາສະເີໄປ, ແລະ probiotics ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ, microflora ໃນລໍາໄສ້ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ບາງຄົນມັກ prebiotics ກັບ probiotics, ເພາະວ່າອັນສຸດທ້າຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງ microflora ທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ແລ້ວໃນລໍາໄສ້ແລະບໍ່ມີພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ໄດ້ມາຈາກແຫຼ່ງອື່ນ ((ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກງົວ). Prebiotics ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ການແນະ ນຳ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃ່. ອັນນີ້ສ້າງສະຖານະການທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດດີເພີ່ມທະວີຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະຂັບໄລ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ມີເວລາຊອກຫາອາຫານຍາກ.
6 ທົດລອງຄາເຟອີນ. ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າເພື່ອຕື່ນນອນຢ່າງເຕັມທີ່. ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ດື່ມຈອກກາເຟຫຼືຊາທີ່ມີຄາເຟອິນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ.
- ຢ່າໃຊ້ວິທີນີ້ເປັນເວລາດົນ. ກາເຟມີຜົນໃນການຂັບປັດສະວະ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກມາຈາກອາຈົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຖ່າຍຍາກຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ພະຍາຍາມບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
7 ດື່ມນ້ ຳ aloe vera ບາງ. ນ້ ຳ Thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຊຸບເປີມາເກັດ. ການດື່ມນ້ ຳ aloe vera 50-100 ກຼາມທຸກ every ສອງສາມຊົ່ວໂມງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງເຈົ້າໄດ້. ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ, ແຄບຊູນຫວ້ານຫາງແຂ້ແຫ້ງຍັງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
8 ດື່ມຊາ dandelion. ຊາຮາກ Dandelion ເປັນຢາແກ້ທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການທ້ອງຜູກແລະອຸດົມໄປດ້ວຍ phytonutrients. ຮາກ Dandelion ແມ່ນໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍຊະນິດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະkidneyາກໄຂ່ຫຼັງເປັນປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານອື່ນ other. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊາຮາກຂອງ dandelion ມີລົດຊາດດີແລະສາມາດພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກຮ້ານຂາຍຢາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ

1 ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກ ໜັກ ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກເປັນປະຈໍາ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສອງລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອປ້ອງກັນອາຈົມແຫ້ງ.
- ເອົານ້ ຳ ດື່ມ ໜຶ່ງ ລິດທີ່ມີການເຕີມຄືນເປັນໄລຍະ with ຕະຫຼອດມື້, ແລະພະຍາຍາມດື່ມ ໜຶ່ງ ລິດກ່ອນແລະອີກ ໜຶ່ງ ລິດຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນໍ້າປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ.
- ດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະຈື່ວ່າດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ, ນໍາໄປສູ່ອາຈົມແຫ້ງ.
2 ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ບາງທີມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບອາການທ້ອງຜູກແມ່ນການລວມເອົາເສັ້ນໄຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງເຈົ້າເຕັມແລະອ່ອນລົງ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຢູ່ເລື້ອຍ you, ເຈົ້າຕ້ອງກິນເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-35 ກຣາມ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ:
- ranີ່ແລະອາຫານທີ່ມີເມັດພືດທັງ(ົດ (ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
- ຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ງອກ Brussels, carrots, ແລະຫນໍ່ໄມ້ລັ່ງ
- ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມແລະມີໃບ: ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ
- ຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງ,, plum, pears
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: raisins, apricots, prunes
- ຖົ່ວ, entາກຖົ່ວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວອື່ນ
3 ຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງມັກຈະພາໃຫ້ມີອາການທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນ lot ຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການທ້ອງຜູກທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ພະຍາຍາມທົດແທນຊີ້ນແດງດ້ວຍແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ປາແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ.
- ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນເອງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.
4 ກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍອາຫານ. ບໍ່ຄືກັບຢາບັນເທົາ, ການເສີມເສັ້ນໄຍ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ“ ຢາເຕີມນໍ້າ ໜັກ”) ສາມາດກິນໄດ້ທຸກມື້. ການເສີມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນແລະອີ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ຢາບັນເທົາການຕື່ມຢາແມ່ນປອດໄພເມື່ອກິນເປັນປະຈໍາ, ມັນສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນການດູດຊຶມຢາບາງຊະນິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ແລະມີແກ gas ສໃນບາງຄົນ. ເມື່ອກິນພວກມັນ, ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ plenty.
- ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແລະສານເຕີມແຕ່ງຢາບັນເທົາເຊັ່ນ Metamucil, FiberCon, Citrucel.
5 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລະບົບ cardiovascular ຍັງປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຈະຊ່ວຍ“ ກະຕຸ້ນ” ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນເປັນປົກກະຕິ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄວກ່ວາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ເວລາພຽງພໍຄວນໃຫ້ເລືອດແລ່ນໄປຫາກະເພາະອາຫານແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍອື່ນ,, ເຊິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມອາຫານປົກກະຕິ.
- ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າແມ່ນການຍ່າງງ່າຍ after ຫຼັງຈາກອາຫານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-15 ນາທີສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
6 ກໍານົດເວລາພຽງພໍເພື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຖືກກົດດັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຈົ້າຄວນຈະໄປຫ້ອງນໍ້າເປັນປະຈໍາ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ຢາແກ້ທ້ອງຜູກອັນໃດກໍ່ຕາມ, ກໍານົດເວລາສໍາລັບການເດີນທາງໄປຫ້ອງນໍ້າປົກກະຕິ. ຢ່າຢຸດເຊົາການໄປຢ້ຽມຢາມເຫຼົ່ານີ້ຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ.
- ຢ່າຢັບຢັ້ງຄວາມຢາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ, ເພາະອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນປະຈໍາໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນເພື່ອໄປເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມຕື່ນນອນກ່ອນນອນເລັກນ້ອຍແລະກິນເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ເຮືອນ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງພັກຜ່ອນຫຼາຍ plenty ແລະໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າກ່ອນອອກຈາກເຮືອນຈົນຮອດຕອນແລງ.
7 ຄ້ຽວອາຫານຢ່າງລະອຽດ. ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ - ການຄ້ຽວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານເລີ່ມຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນປາກ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກແຂ້ວປັ້ນແລະປຽກດ້ວຍນໍ້າລາຍ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະຄ້ຽວແຕ່ລະຄາບຫຼາຍ times ເທື່ອ.
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງລວມໄປເຖິງການຂາດເສັ້ນໄຍອາຫານ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກັບກgasາຊໄວ້ແລະອາການທ້ອງຜູກເອງ. ການຄ້ຽວອາຫານບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
8 ຜ່ອນຄາຍ. ອາການທ້ອງຜູກມັກເກີດຈາກລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດສູງ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະເີແລະເຄັ່ງຕຶງ, ອັນນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນສັ້ນ throughout throughoutົດມື້ແລະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍວິທີການຕ່າງ variety.
- ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິຫຼືpracticeຶກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄ່ອຍ relaxing ແລະຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງ various ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກເວລາເດີນທາງ. ຖ້າເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້ບໍ່ສະwhileໍ່າສະເwhileີໃນຂະນະເດີນທາງ, ພະຍາຍາມຄາດການລ່ວງ ໜ້າ ແລະປ້ອງກັນບັນຫານີ້ລ່ວງ ໜ້າ ໂດຍການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດທີ່ເາະສົມ.
9 ສໍາລັບອາການທ້ອງຜູກໄລຍະຍາວ, ໄປຫາທ່ານorໍຂອງທ່ານຫຼື naturopath. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດອື່ນ,, ລວມທັງໂຣກ ລຳ ໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS), ພະຍາດຂອງ Crohn, ແລະສະພາບການອື່ນ several ຈໍານວນ ໜຶ່ງ. ການກິນຢາບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້.ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຢຸດຢາຫຼືປິ່ນປົວສະພາບການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້.
- ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາແກ້ປວດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍຊະນິດແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນ, ຢາ osmotic, ແລະຢາບັນເທົາກະຕຸ້ນ. ຢາບັນເທົາສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາລະບາຍ osmotic, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ other.
- ຢາເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງເຊັ່ນ: Tsolace ແລະ Surfak ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງ ໜ້ອຍ ລົງແລະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ອາຈົມທີ່ອ່ອນກວ່າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນຍ້າຍລໍາໄສ້. ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນຢາເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ້ອງຜູກເກີດຈາກການເກີດລູກຫຼືການຜ່າຕັດ.
- ທຳ ມະຊາດສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຈົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າຕົກໃຈ. ອີກບໍ່ດົນ, ທ່ານຈະກໍາຈັດອາການທ້ອງຜູກແລະປະສົບກັບການບັນເທົາທຸກ.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນລົງຊ່ວຍປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນ ລຳ ໄສ້.
ບາງຄັ້ງການໃຊ້ enemas ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນການກິນອາຫານແລະລອງກິນຢາແກ້ປວດ.
ມີເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ພະຍາຍາມດື່ມຊາຮ້ອນຫຼືນໍ້າກັບນໍ້າເຜິ້ງກ່ອນເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຈັບແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງແລະຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ຈະoverົດໄປໃນໄວ soon ນີ້: ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄລຍະສັ້ນຫຼາຍກວ່າປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ.