ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ວິທີເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮຽນຮູ້ການສື່ສານຢ່າງພຽງພໍກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການປ່ອຍວາງແລະລືມຄວາມສໍາພັນໄລຍະຍາວຫຼັງຈາກການແຕກແຍກສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າໃຜເປັນຜູ້ລິເລີ່ມການແຕກແຍກ, ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ຄວາມຊົງຈໍາຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການພົວພັນກັບປະຊາຊົນຍັງຄົງຢູ່. ແຕ່ເພື່ອຄວາມຜາສຸກຂອງເຈົ້າເອງ, ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດແລະແມ່ນແຕ່ຈໍາເປັນ. ມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນຄົນທັງagainົດອີກຄັ້ງແລະຈະສາມາດເປີດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄົນໃ່ໄດ້. ເພື່ອທີ່ຈະເອົາຊະນະຜົນສະທ້ອນຈາກການ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນໄລຍະຍາວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຈົ້າຄວນດູແລຕົວເອງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາຕົນເອງ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີປະພຶດຕົນໃຫ້ພຽງພໍກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ວິທີເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ

1. 1 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ. ໃນການປະສົບກັບການແຕກແຍກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາລົມ ທຳ ມະດາແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ໃຫ້ເວລາຕົນເອງຫຼາຍພໍທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະຟື້ນຕົວຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ. ເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ເຮືອນແລະຮ້ອງໃສ່pillowອນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດແນວນັ້ນ.
   • ເພື່ອຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ,“ ແມ່ນແລ້ວ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຕອນນີ້. ແລະວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.”
   • ເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບອາລົມຂອງເຈົ້າແລະປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕັດສິນຫຼືພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ. ນັ່ງລົງ, ໃຫ້ອາລົມບໍ່ເສຍຄ່າ, ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືນໃ່ຢ່າງພຽງພໍ.
2. 2 ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສະພາບແວດລ້ອມສັງຄົມຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາດັງ loud ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຈະເລັ່ງການປິ່ນປົວທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜູ້ທີ່ດູແລເຈົ້າ. ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າເຈັບປວດ. ຖ້າເຈົ້າຖອກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອອກ, ມັນຈະຊ່ວຍລະລາຍມັນໃນອະນາຄົດ.
   • ເຊີນorູ່ເພື່ອນຫຼືແຟນສາວມາທີ່ບ່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານີ້. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຊຸດນອນຂອງເຈົ້າ ນຳ ກັນແລະເບິ່ງຮູບເງົາ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າແລະສົນທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ.
   • ໄປຮ້ານກາເຟກັບorູ່ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຈັບຈອກກາເຟ, ຫຼືຈັບເຂົ້າ ໜົມ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   ເອມີ່ຈັນ

   
   
   ຄູhipຶກຄວາມສໍາພັນ Amy Chan ເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Breakup Bootcamp, ເປັນສູນພັກຟື້ນທີ່ໃຊ້ວິທີທາງວິທະຍາສາດແລະທາງວິນຍານໃນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ. ທີມນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຄູຶກຂອງນາງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນເວລາພຽງ 2 ປີຂອງການເຮັດວຽກ, ແລະຄ່າຍໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໂດຍ CNN, Vogue, The New York Times ແລະ Fortune.ປື້ມເປີດຕົວຂອງນາງ, Breakup Bootcamp, ຈະຖືກຕີພິມໂດຍ HarperCollins ໃນເດືອນມັງກອນ 2020.

   ເອມີ່ຈັນ
   ຄູຶກພົວພັນ

   ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອເປີດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈ. Amy Chan, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Bootcamp Breakup, ເວົ້າວ່າ:“ ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານການແຕກແຍກ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຄົນ. ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນມັກຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄາດຄະເນຄວາມລໍາອຽງຂອງຕົນເອງຫຼືຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈົ້າ.”

   
   
3. 3 ໃຫ້friendsູ່ຂອງເຈົ້າເບິ່ງແຍງເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກເລີກກັນ. Friendsູ່ເພື່ອນມັກຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ. ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຖ້າຫາກວ່າແມ່ນກໍລະນີນີ້. ການມີຄວາມມ່ວນຊື່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເລີກກັນ.
4. 4 ຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ການຂຽນຈົດcreativeາຍທີ່ສ້າງສັນແລະສະແດງອອກສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມແລະຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕກແຍກ.
   • ຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຢຸດຢູ່ໃນເອກະສານ Word ຫຼືບັນທຶກຂອງເຈົ້າ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າປ່ຽນສະຖານະພາບສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຂຽນໃສ່ໃນ blog ຫຼືເວັບໄຊອື່ນ on ໃນອິນເຕີເນັດ. ຢ່າເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າມາສະແດງ.
   • ເຈົ້າສາມາດຂຽນຈົດexາຍອະດີດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍສົ່ງເລີຍ. ບອກລາວວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງລາວ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍສົ່ງຈົດthisາຍສະບັບນີ້ໃຫ້ລາວ.
5. 5 ຢ່າໂທດຕົວເອງ. ຜູ້ທີ່ຕໍານິຕົນເອງສໍາລັບການແຕກແຍກສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ສຸຂະພາບຊຸດໂຊມ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງຈະສາມາດຮັບມືກັບອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ດີກວ່າແລະເບິ່ງເຫດການໃນແງ່ລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ແທນທີ່ຈະຕໍານິຕົວເອງຫຼືຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມຜິດພາດທັງົດຂອງເຈົ້າ. ທຳ ອິດ, ວິເຄາະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດ. ເຈົ້າສາມາດບັນທຶກການວິເຄາະນີ້ໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຈາກນັ້ນໄປຜ່ານແຕ່ລະລາຍການແລະເວົ້າຫຼືຄິດວ່າ,“ ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດ. ແລະຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນເຮັດວຽກແບບນັ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດນີ້ຊ້ ຳ ອີກໃນອະນາຄົດ. "
6. 6 ໄດ້ຮັບການ distracted. ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກການເລີກກັນ, ຜູ້ຄົນເລີ່ມເຈາະຈົງເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງວ່າ:“ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດີກວ່ານີ້? ຂ້ອຍດີພຽງພໍບໍ? " ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນກັບການປັບປ່ຽນທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ເຂົ້າກັບສະຖານະການໃ່.
   • ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ຢ່າພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງເຮັດອັນນີ້, ໃຫ້ລົງມືເຮັດບາງຢ່າງຫຼືຄິດເລື່ອງອື່ນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຕືອນຕົນເອງໄດ້ວ່າເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ວ່າສະຖານະການຈະພັດທະນາແນວໃດ.
   • ຫຼີກເວັ້ນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເຊັ່ນເຟສບຸກຫຼື VKontakte. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການເຂົ້າໄປເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນກັນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ລົບກວນເຈົ້າຈາກການແຕກແຍກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈະບໍ່ກາຍເປັນການເຕືອນສະເofີກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈົບລົງຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າແລະດົນກວ່າຈາກການແຕກແຍກ.
   • ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເີ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຜນການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍກິດຈະກໍາແລະເຫດການ. ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງໃnew່, ສ້າງມິດຕະພາບເກົ່າຄືນໃ່.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

1. 1 ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມ ສຳ ພັນໃcan່ສາມາດຂະຫຍາຍຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບຄົນອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກການເລີກກັນ, ມັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າຄືນແລະຊອກຫາຄວາມinາຍໃນແຕ່ລະມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຄົ້ນຄືນເນື້ອແທ້ຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມເປັນບຸກຄົນຂອງເຈົ້າ.
   • ບາງຄົນຮູ້ສຶກອິດສະລະຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ. ຄົ້ນພົບກິດຈະກໍາໃຫມ່.
   • ຄົ້ນພົບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແຕ່ບໍ່ມີເວລາເຮັດ.
   • ປ່ຽນຊົງຜົມຫຼືຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຮັບຮູ້ຜົນສະທ້ອນໃນທາງບວກ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຊ່ອງຫວ່າງ, ເປັນເລື່ອງຍາກແລະເຈັບປວດເທົ່າທີ່ເປັນຢູ່, ໃນທີ່ສຸດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ພິຈາລະນາວິທີການແຕກແຍກຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຕົວຢ່າງ, ການແຕກແຍກຂອງເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າສຸມໃສ່ການສຶກສາ, ວຽກງານ, ຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄົນສັງເກດວ່າການແຕກແຍກເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ເຈົ້າອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນທາງບວກສ່ວນຕົວເຊັ່ນກັນ, ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອyourselfັ້ນຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ກາຍເປັນຄົນທີ່ກຸ້ມຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສາມາດຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້.
   • ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການມີອິດທິພົນຕໍ່ໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າແລະບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງທັກສະການສື່ສານຂອງເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດ (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສາມາດໃນການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຄິດຜິດ).
3. 3 ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສໍາພັນບາງອັນຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ການປະກອບສ່ວນທີ່ບໍ່ເທົ່າທຽມກັນຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກ ("ມີປາຫຼາຍຢູ່ໃນທະເລ"). ມັນງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ນອກຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢຸດຕິຄວາມສໍາພັນຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫຼືຖືກປະເມີນຄ່າ.
   • ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ຢ່າປະກາດຕົນເອງ. ພິຈາລະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈາກໄປແລ້ວເປັນໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຄິດ (ຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ) ແທນທີ່ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຕົວເຈົ້າເອງ (ຢ່າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກຂອງການຄິດໃນດ້ານລົບ).

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮຽນຮູ້ການສື່ສານຢ່າງພຽງພໍກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຖ້າເຈົ້າຢາກເປັນູ່. ຜູ້ທີ່ເປັນbeforeູ່ກັນມາກ່ອນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຮັກມັກຈະຍັງເປັນafterູ່ກັນຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ເປັນfriendsູ່ກັນຖ້າເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກກັນແລະກັນຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
2. 2 ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍັງເປັນfriendsູ່ກັນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຜ່ານຊ່ວງເວລານີ້ໄປໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຫັນແຟນເກົ່າແລະລົມກັບລາວ.
   • ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາລາວອອກຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເອົາເບີລາວອອກຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມສື່ສານກັບລາວ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຖ້າເຈົ້າແລະແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຢາກເປັນເພື່ອນກັນ, ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາແລະເຈົ້າຈະບອກໃຫ້ລາວຮູ້ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະສົນທະນາອີກຄັ້ງ.
3. 3 ກໍາຈັດສິ່ງໃດສິ່ງນຶ່ງທີ່ເຕືອນໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ອ້ອມຮອບທຸກດ້ານໂດຍສິ່ງທີ່ເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍລາວໃນລະດັບທາງກາຍແລະທາງສະເvirtualືອນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍລາວອອກມາທາງອາລົມຄືກັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລາວລືມຖູແຂ້ວຂອງລາວຢູ່ກັບເຈົ້າ, ຖິ້ມມັນໄປ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນທຸກ morning ເຊົ້າ, ເຈົ້າສ່ຽງທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມືດໄປdayົດມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າຍັງເຫຼືອອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຖີ້ມຫຼືບໍລິຈາກໃຫ້ກັບການກຸສົນ, ຈົ່ງມອບມັນໃຫ້ກັບfriendsູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງເຈົ້າເພື່ອມອບໃຫ້ລາວ.
   • ລຶບຫຼືໂຍນຮູບຖິ້ມຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂຮູບໃນ Photoshop ຫຼືໂປຣແກມອື່ນໄດ້, ປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານເກົ່າຂອງເຈົ້າ.
   • ເອົາເບີ ex ຂອງເຈົ້າອອກຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຕົວເລກຂອງລາວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ, ລຶບທຸກຂໍ້ຄວາມ SMS ແລະສຽງຂອງລາວ - ເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃscratch່ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ!
4. 4 ຖ້າເຈົ້າເຄີຍແລ່ນເຂົ້າຫາລາວ, ຈົ່ງສຸພາບແລະສັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນຊ່ອງວ່າງໃຫ້ເປັນການສູ້ຮົບຄົງທີ່, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບພຽງແຕ່ເພີ່ມເຕີມເທົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າມັນເຈັບປວດເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະລົມກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກສະຖານະການດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບລາວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກລົມກັບລາວ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອັນນີ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈລົມກັບລາວ, ສື່ສານດ້ວຍຄວາມສຸພາບ, ຍິ້ມ.
   • ສະແດງຄວາມເຄົາລົບ.ຖ້າເຈົ້າປະພຶດຕົນແບບຮຸກຮານ, ຮ້ອງວ່າ“ ຂ້ອຍຊັງເຈົ້າ!”, ຖິ້ມວັດຖຸຕ່າງ at ໃສ່ອະດີດຂອງເຈົ້າ - ອັນນີ້ຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
5. 5 ບັນທຶກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈົບລົງບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງການລຶບມັນອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ. ບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບມີອິດທິພົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບເຈົ້າແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າສາມາດຊື່ນຊົມກັບສິ່ງນັ້ນ. ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນແລະໃຈຮ້າຍໃຫ້ກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການທີ່ດີ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າແລະເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.
   • ໃຫ້ອະໄພອະດີດຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດຂອງລາວ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອງຄວາມຄຽດແຄ້ນໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຂະບວນການປິ່ນປົວສາມາດຊັກຊ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກລາວກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ວຍຕົນເອງ, ຜ່ານທາງໂທລະສັບ, ຫຼືທາງອື່ນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ອະໄພລາວຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຈະມີຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າໄປຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຍືດເວລາການໄວ້ທຸກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການແຕກແຍກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນຂ້າມຄືນໄດ້. ໃຫ້ເວລາແລະພື້ນທີ່ຕົວເອງເພື່ອໂສກເສົ້າແລະປິ່ນປົວ.
• ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນມີມາດົນແລ້ວ, ຢ່າຕັດມັນໄປເທົ່ານັ້ນ. ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍ. ຖ້າອັນໃດໃຫຍ່ກວ່າອັນອື່ນ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຢ່າຄິດວ່າຫຍ້າມີສີຂຽວຢູ່ອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງຮົ້ວ, ແຕ່ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນສະເ:ີ: ຊ່ອງວ່າງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະມັນ.