ຮັບມືກັບການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປຫາແພດ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ຮຸນແຮງຢູ່ເຮືອນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວແລະມີສະມາທິ.ແຕ່ມັນຍັງຖືກໃຊ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສໍາລັບການເຈັບຫົວ, ພະຍາດຫືດ, ແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການກະຕຸ້ນການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່ (ADHD). ການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຈະເກີດຂື້ນເມື່ອເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຮັບໄດ້. ການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ອາດຈະປະກອບມີການຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະorໍ່າສະເorີຫຼືໄວ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຫຼືຮາກ, ແລະຕ້ອງໄດ້ໄປຫາmedicalໍທັນທີ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບບັນຫານີ້. ໃນອະນາຄົດ, ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໄປຫາແພດ

1 ໂທຫາ GP ຫຼື GP ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີນະໂຍບາຍ VHI ຫຼືສັນຍາກັບສູນການແພດທີ່ປະກອບມີການປຶກສາກັບທ່ານoverໍຜ່ານທາງໂທລະສັບ, ໂທຫາທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຂໍຄໍາແນະນໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາໂດຍການໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໂທລະຄົມສຸກເສີນ. ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າໄດ້ກິນຢາຫຼືກິນ / ດື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຄາເຟອີນສູງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຊັອກໂກແລັດແລະເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາແລະກາເຟ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານrightໍທັນທີເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ອະທິບາຍອາການຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືຢາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນເກີນ. ມັນສາມາດກວດເບິ່ງອາຍຸ, ນໍ້າ ໜັກ, ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ວ່າເຈົ້າດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດແລະເມື່ອໃດ. ຂໍຄໍາແນະນໍາໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກຫຼືໃຊ້ຢາອື່ນເພື່ອປິ່ນປົວອາການຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກຖ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
2 ໄປໂຮງໍ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະ,ໍ່າສະເີຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ໄປໂຮງrightໍທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມຂັບເອງ. ໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍໂພດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາ ໜັກ ເກີນໄປ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ!
- ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າແລ້ວຫຼືດື່ມສິ່ງໃດຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ, ໃຫ້ເອົາພາຊະນະບັນຈຸໄປໂຮງໍ.
3 ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ. ຢູ່ໂຮງ,ໍ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວໂດຍອີງຕາມອາການຂອງເຈົ້າ, ສະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ, ປະລິມານການດື່ມກາເຟອີນ, ແລະປັດໃຈອື່ນ other. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບກໍລະນີຂອງເຈົ້າ.
- ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເມັດຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາລະບາຍສາມາດໃຊ້ເພື່ອລ້າງຄາເຟອີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການກວດວິນິດໄສຕື່ມ, ເຊັ່ນ: ການກວດ x-ray ໜ້າ ເອິກ.
- ສໍາລັບກໍລະນີທີ່ກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປເລັກນ້ອຍ, ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ຮຸນແຮງຢູ່ເຮືອນ

1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີອາການຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ການຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະປະສາດຫຼອນ, ຈະຫາຍໄປເອງ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແມ່ນການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍລ້າງຄາເຟອີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເproperາະສົມ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ ສຳ ລັບທຸກ cup ຈອກກາເຟ, ໂຊດາ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າເຄີຍບໍລິໂພກ.
2 ມີອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍຊ້າການດູດຊຶມຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມກິນບາງຢ່າງຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກກິນກາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ພະຍາຍາມກິນfruitsາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ມີໄຟເບີສູງ. peppາກພິກໄທ, ຜັກຊີ, ແລະbersາກແຕງມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດ.
3 ຫາຍໃຈເລິກ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນຊ້າລົງຈາກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫາຍໃຈເລິກ a ເລັກນ້ອຍ. ຫາຍໃຈຊ້າ,, ຫາຍໃຈເລິກ for ເປັນເວລາຫຼາຍນາທີຈະບັນເທົາອາການໄດ້ທັນທີ, ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍໂພດ.
- ຢ່າລືມໄປຫາທ່ານorໍຫຼືໂທຫາລົດສຸກເສີນຖ້າເຈົ້າມີອາການຫາຍໃຈຍາກ.
4 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຮູ້ວ່າຄາເຟອີນສາມາດກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ພະຍາຍາມຮັບປະໂຫຍດຈາກການດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການໃຊ້ມັນເພື່ອກິດຈະກໍາທາງກາຍ.
- ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຫຼືໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວນັ້ນເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈາກການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ພະຍາຍາມໄປຍ່າງຫຼືແລ່ນໄວ if ຖ້າເຈົ້າມີເວລາ. ອັນນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຄາເຟອີນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ

1 ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາຫຼືກາເຟ. ອາຫານບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ແລະຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງຊື້ຕາມໃບສັ່ງແພດແລະໃບສັ່ງຢາ, ອາດມີຄາເຟອິນ. ມັນຍັງຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຊັ່ນ: Red Bull ແລະ Burn, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເສີມໂພຊະນາການກິລາ, ແລະຢາກະຕຸ້ນການຂາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ເຊັ່ນ: Cofalgin ແລະ Caffeine Sodium Benzoate. ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ຢູ່ໃນນິໄສຂອງການກວດລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຢູ່ໃນຢາແລະອາຫານ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດsureັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຈະບໍ່ກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຢູ່ໃນປ້າຍຊັອກໂກແລັດ, ຄາເຟອີນອາດຈະບໍ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບ. ພະຍາຍາມຕິດຕາມປະລິມານຄາເຟອີນຈາກແຫຼ່ງອື່ນ,, ແລະຖ້າເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍໃນມື້ໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼີກເວັ້ນຊັອກໂກແລັດ.
2 ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ. ຂຽນລົງວ່າເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ວິທີນີ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເລ່ຍຄວນບໍລິໂພກຄາເຟອີນບໍ່ເກີນ 400 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງປະມານກາເຟປະມານ 4 ຈອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟບາງອັນອາດມີຄາເຟອີນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາອັນອື່ນ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນດື່ມກາເຟ, ພະຍາຍາມດື່ມ ໜ້ອຍ ກວ່າສີ່ຈອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໄວຮຸ່ນຄວນດື່ມຄາເຟອີນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 100 ມລກຕໍ່ມື້.
3 ຫຼຸດປະລິມານຄາເຟອີນລົງເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າຄືນ, ເຮັດມັນເທື່ອລະກ້າວ. ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີການເພິ່ງພາຮ່າງກາຍອ່ອນ mild. ຖ້າເຈົ້າຍອມແພ້ຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບອາການຖອນອ່ອນ mild ເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ການຫຼຸດປະລິມານເທື່ອລະກ້າວຈະຮັບປະກັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຖອນຄາເຟອີນ.
- ເລີ່ມນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມດື່ມກາເຟ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກ each ມື້ໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ຫຼຸດການກິນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານລົງອີກຈອກ ໜຶ່ງ ໃນອາທິດ ໜ້າ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະໄປຮອດລະດັບຄາເຟອີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 400 ມລກຕໍ່ມື້.
4 ປ່ຽນໄປດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຖ້າເຈົ້າມັກລົດຊາດຂອງກາເຟ, ໂຊດາ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນ,, ໄປຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນສານນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຢູ່ຮ້ານກາເຟທີ່ເຈົ້າມັກ, ສັ່ງກາເຟ decaf. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໂຊດາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອິນຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ, ຫຼືສອບຖາມກ່ຽວກັບການມີຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ດື່ມຊາ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊາສະherbalຸນໄພສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີຄາເຟອິນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢາບາງຊະນິດແລະອາຫານເສີມສະherbalຸນໄພສາມາດພົວພັນກັບຄາເຟອີນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, theophylline ຂະຍາຍຫຼອດລົມ (Teopek, Teotard), ແລະ echinacea.
ສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງnalາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະພະຍາດບ້າrequireູຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອິນ.