ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຕິດຕາມສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງການ ovulation
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າສາມາດສະຫມໍ່າສະເຫມີຍ້ອນຫຼາຍໆເຫດຜົນ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຮອບວຽນທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກຽມຕົວ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະຄາດເດົາວ່າເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຈະມີໄຂ່. ຄວາມຮູ້ນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖືພາ. "ປ່ອງຢ້ຽມການ ovulation" ນີ້ - ໄລຍະເວລາທີ່ໄຂ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຈະເລີນພັນໂດຍເຊື້ອອະສຸຈິ - ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນ (12-14 ຊົ່ວໂມງ) ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງວາງໄຂ່ໃນເວລາໃດເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດວາງແຜນການຖືພາໃນສອງສາມມື້ກ່ອນ ນີ້ເກີດຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວົງຈອນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີສາມາດເປັນອາການຂອງບັນຫາທາງການແພດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ (ເຊັ່ນໂຣກ polycystic ovary syndrome, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດ thyroid), ສະນັ້ນຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖືພາ .

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຕິດຕາມສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

1. ກວດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (BLT) ເພື່ອຊອກຫາເວລາທີ່ທ່ານວາງໄຂ່. ທ່ານຄວນຈະອຸນຫະພູມຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າເປັນເວລາຫລາຍເດືອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດພົບທ່າອ່ຽງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນວົງຈອນຂອງທ່ານ.
   • ເອົາອຸນຫະພູມຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະຂຽນມັນລົງໃນປະຕິທິນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກຕຽງແລະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.
   • BLT ຂອງທ່ານຍັງຄົງ ໝັ້ນ ຄົງໃນໄລຍະເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ, ຫຼຸດລົງຍ້ອນລະດັບ progesterone ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ສະແດງວ່າການ ovulation ກຳ ລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອຸນຫະພູມຂອງທ່ານສູງເຖີງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ອົງສາເມື່ອທ່ານອອກໄຂ່ແທ້ໆ. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນສອງມື້ກ່ອນການອອກໄຂ່, ກ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຕົວອະສຸຈິເຂົ້າເຖິງໄຂ່. ຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນໃນມື້ທີ່ອອກໄຂ່, ທ່ານມີໂອກາດຖືພາພຽງແຕ່ 5% ເທົ່ານັ້ນ.
2. ຕິດຕາມກວດກາການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ. ການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຂີ້ມູກຍ້ອຍ, ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ຄຶດທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງທ່ານ. ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນປ່ຽນແປງຄວາມສອດຄ່ອງແລະສີຂອງເຍື່ອມົດລູກຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມລັບຂອງສັດແມ່ນຈະແຈ້ງແລະບາງ, ແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງໄຂ່ຂາວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ovulate ທ່ານມີປະເພດການໄຫຼນີ້.
   • ການລົງຂາວທີ່ທ່ານມີຕະຫຼອດໄລຍະຮອບວຽນຂອງທ່ານອາດຈະມີເມກແລະຂາວແລະມັນອາດຈະ ໜາ ຫຼືບາງ.
   • ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີການລົງຂາວສີນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຂູດເລືອດເກົ່າທີ່ ກຳ ລັງ ທຳ ຄວາມສະອາດຊ່ອງຄອດ. ທ່ານມັກຈະມີການລົງຂາວ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອມີປະ ຈຳ ເດືອນມາ ໝົດ.
3. ກວດເບິ່ງປາກມົດລູກຂອງທ່ານ. ປາກມົດລູກຂອງທ່ານ, ອຸໂມງທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງຊ່ອງຄອດແລະມົດລູກຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກໄຂ່ຈາກໂຄງສ້າງແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງປາກມົດລູກຂອງທ່ານ.
   • ຮູ້ສຶກວ່າປາກມົດລູກຂອງທ່ານທຸກໆມື້ດ້ວຍນິ້ວມື ໜຶ່ງ ຫລືສອງນິ້ວແລະຂຽນການຄົ້ນພົບ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະໂຄງສ້າງຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ທ່າອ່ຽງ.
   • ໃນຊ່ວງພາກ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ, ປາກມົດລູກຂອງທ່ານແຂງແລະຕໍ່າ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຕົກໄຂ່, ປາກມົດລູກອ່ອນລົງ, ເປີດເລັກ ໜ້ອຍ ແລະສັ້ນລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າເຖິງໄຂ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົານິ້ວນີ້ວເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າປາກມົດລູກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແຫວນເປັນຮູບວົງມົນຢູ່ປາຍຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ມາຮອດປາກມົດລູກແລ້ວ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງປາກມົດລູກຂອງທ່ານແນວໃດ, ອ່ານເພີ່ມເຕີມຢູ່ບ່ອນນີ້.
4. ກວດເບິ່ງລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານດ້ວຍການທົດສອບການຕົກໄຂ່. ດ້ວຍການທົດສອບການຕົກໄຂ່ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງລະດັບຂອງຮໍໂມນ luteinizing (LH). ລະດັບ LH ຂອງທ່ານສູງສຸດກ່ອນການປ່ອຍໄຂ່ອອກມາ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຈະເລີນພັນ.
   • ການທົດສອບການຕົກໄຂ່ແມ່ນຊຸດທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະເຮັດວຽກຄືກັນກັບການທົດສອບການຖືພາດ້ວຍການບວມແລະປັດສະວະເພື່ອ ກຳ ນົດມູນຄ່າ LH. ການທົດສອບແມ່ນມີຜົນໃນມື້ກ່ອນການ ovulation; ເພາະສະນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ທົດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງໃນມື້ທີ່ຮອບ ovulation ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດມື້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ການຮັກສາຕາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບປາກມົດລູກແລະການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະກວດການຮວຍໄຂ່. ການທົດສອບການຕົກໄຂ່ມັກຈະປະກອບມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ບອກທ່ານວ່າເວລາໃດຄວນກວດຍ່ຽວໂດຍອີງໃສ່ຄວາມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງການ ovulation

1. ໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕາຕະລາງ. ຕາຕະລາງການຕົກໄຂ່ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການສົມທົບຜົນຂອງການກວດກາການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບຮູບແບບໃນຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ປົກກະຕິ.
   • ມື້ ທຳ ອິດຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານແມ່ນມື້ທີ 1. ຖ້າຮອບວຽນຂອງທ່ານບໍ່ປົກກະຕິ, ທ່ານຈະມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ 2-7 ມື້ໃນທຸກໆວັນທີ 21-35, ໂດຍອາດຈະມີເລືອດໄຫຼບາງໃນລະຫວ່າງ.
   • ນັບທຸກໆມື້ຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເລີ່ມ ໃໝ່, ມັນຈະເປັນມື້ ໃໝ່ 1.
   • ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າວົງຈອນຂອງທ່ານມີຈັກສອງສາມເດືອນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລອງຄົ້ນຫາວ່າມີ ຈຳ ນວນມື້ສະເລ່ຍແລ້ວບໍ່.
2. ຂຽນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວ້ໃນຕາຕະລາງທຸກໆມື້. ຂຽນອຸນຫະພູມຈາກ36ºCເຖິງ38ºCໃນແກນ X ແລະວັນເວລາຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານໃສ່ແກນ Y.
   • ໃສ່ຈຸດທີ່ອຸນຫະພູມທີ່ກົງກັບ BBT ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າອຸນຫະພູມຂອງທ່ານມີການ ເໜັງ ຕີງແຕ່ລະມື້.
   • ຖ້າທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດຕ່າງໆທ່ານຈະສາມາດຄົ້ນພົບແນວໂນ້ມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ມັນຈະມີການຫຼຸດລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອຸນຫະພູມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງວັນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ.
   • ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ທ່ານຈະເຫັນຕົວຢ່າງຂອງຕາຕະລາງການ ovulation.
3. ຂຽນລົງຂາວໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານໃສ່ຕາຕະລາງທຸກໆມື້. ສ້າງຕົວຫຍໍ້ທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍເພື່ອອະທິບາຍການແຍກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, D ສາມາດຢືນຢູ່ໃນຄວາມແຫ້ງແລ້ງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, O ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, W ສຳ ລັບລົງຂາວ, V ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມຍືດແລະຊັດເຈນ.
   • ປຽບທຽບ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງຄວາມລັບກັບການສັງເກດຈາກຮອບວຽນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄວາມລັບຈະປ່ຽນແປງຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍຂອງຂໍ້ມູນ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າຄວາມຍາວຂອງຮອບວຽນສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ.
4. ສັງເກດສະເລ່ຍໃນຕາຕະລາງການ ovulation ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານຈະເລີນພັນ. ເມື່ອທ່ານມີວົງຈອນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ຈະຊອກຫາຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ຊີ້ບອກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ຕາຕະລາງການ ovulation ຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນທ່າອຽງບາງຢ່າງ.
   • ມີວົງຈອນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະເລ່ຍ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານສາມາດເຮັດການຄາດຄະເນທີ່ດີກວ່າ.
5. ໃຊ້ຕາຕະລາງການ ovulation ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຍາວຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ລັກສະນະທີ່ອຸກອັ່ງຂອງວົງຈອນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາໃດທ່ານຈະມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕາຕະລາງການ ovulation ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ຮອບວຽນກ່ອນ ໜ້າ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເມື່ອມັນມາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເວລາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດແມ່ນຕັ້ງແຕ່ຫົກມື້ກ່ອນການຕົກໄຂ່ຈົນເຖິງມື້ຂອງການຕົກໄຂ່.
• ຫລັງຈາກໄຂ່ອອກມາ, ປົກກະຕິມັນຈະມີຊີວິດລອດອີກມື້ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າເຊື້ອອະສຸຈິສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດົນເຖິງ 1 ອາທິດ.