ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ໃຊ້ແຜ່ນຮອງແລະຜ້າອັດປາກມຸກ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ລອງຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ທາງເລືອກອື່ນ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ

ມີປະ ຈຳ ເດືອນໃນຂະນະຍ່າງປ່າບໍ? ຟັງແລ້ວເປັນຕາສົງໄສຫຼາຍແລະບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີໃນການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວແລະສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກກັບການຍ່າງຂຶ້ນພູ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອອກໄປທາງຊົນນະບົດດ້ວຍລົດຫຼືການຍ່າງຂຶ້ນພູ. ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນທໍາລາຍກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຂອງເຈົ້າ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ໃຊ້ແຜ່ນຮອງແລະຜ້າອັດປາກມຸກ

1. 1 ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າອັດປາກມຸກນ້ອຍແລະຜ້າເຊັດອະນາໄມບາງ thin. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຈໍາເດືອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ດູດຊຶມໄດ້ທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຢູ່ໃນກະເປົbackາສະພາຍຂອງເຈົ້າແລະເອົາກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອນ້ອຍມາໃສ່.
   • ພິຈາລະນາໃຊ້ຜ້າພັນບາດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງສີດຢາ. ຜ້າອັດປາກມົດລູກທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງສີດຢາຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງສະbulັກທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຖິ້ມເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ cellophane. ເລີ່ມໃຊ້ຜ້າພັນບາດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ ເພື່ອຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ.
   • ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງຂຶ້ນພູ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫຼາດຫຼາຍກ່ຽວກັບການເກັບເຄື່ອງຂອງຂອງເຈົ້າ. ພິຈາລະນາປະສິ່ງບາງຢ່າງໄວ້ຢູ່ເຮືອນເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງມີພື້ນທີ່ຫວ່າງສໍາລັບເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ບໍ່ມີສີຍ້ອມແລະກິ່ນຫອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວໃນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ສານສັງເຄາະເພີ່ມຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນກົດຂອງສະພາບແວດລ້ອມຊ່ອງຄອດແລະປ່ຽນມັນ, ໂຣກຊshockອກພິດແລະແມ້ແຕ່ການຕິດເຊື້ອກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
2. 2 ເອົາກະເປົandາແລະແພັກເກັດຫຼາຍ or ຫຼືຖົງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີ zippered ມານໍາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເປັນລະບຽບ. ວາງ swabs ແລະແຜ່ນຮອງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ທັງinົດໃສ່ໃນ ໜຶ່ງ ໃນຊຸດ. ວາງຜ້າປຽກ, ແຜ່ນຮອງ, ແລະເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າໃສ່ໃນຖົງນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃສ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າ. ກະເປົFreeາຕູ້ແຊ່ແຂງໂດຍສະເພາະແມ່ນເsuitedາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານສູງ.
   • ພະຍາຍາມເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານແລະຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວສາມາດ "ມີກິ່ນ". ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າຄວາມລຶກລັບທີ່beີໄດ້ດຶງດູດໃຫ້ມີກິ່ນຂອງເລືອດປະຈໍາເດືອນເປັນພຽງນິຍາຍ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ເພາະtheີມີຄວາມສົນໃຈກັບເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ ທຳ ມະດາຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວທີ່ເຈົ້າເອົາໄປ ນຳ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖັດຈາກເສດອາຫານຢູ່ໃນ "ຖົງbearີ" ພິເສດ. ການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວສອງເທື່ອຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຖົງຊິບທີ່ໃຊ້ຖິ້ມໄດ້, ລອງຊື້ຖົງກັນນໍ້າພິເສດທີ່ໄດ້ປິດຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ. ການຫຸ້ມຫໍ່ດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບໃນການໃຊ້ເປັນຖົງເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສາຍຮັດ.
3. 3 ບັນຈຸຜ້າອັດປາກມຸກຫຼືແຜ່ນຮອງທີ່ໃຊ້ແລ້ວຂອງເຈົ້າ. ຢ່າthemັງພວກມັນລົງໃນພື້ນດິນຫຼືຖິ້ມພວກມັນໃສ່ຕູ້ເຢັນແຫ້ງ. ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ເຈົ້າໃຊ້ແລ້ວທັງົດແລະ ນຳ ພວກມັນກັບບ້ານຖ້າເຈົ້າບໍ່ພົບຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຕະຫຼອດທາງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ລອງຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ

1. 1 ຊື້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ເrightາະສົມ. ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊິລິໂຄນໃນຮູບຊົງຂອງຈອກທີ່ມີຊ່ອງເປີດນ້ອຍ with ທີ່ມີຂອບແລະ“ ກ້ານ” ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນອະນາໄມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ກັບມາໃຊ້ໃ,່ໄດ້, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມແລະຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໄປ ນຳ. ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ Different ເຮັດຈອກປະ ຈຳ ເດືອນໃນຂະ ໜາດ ຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເນັ້ນໃສ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ, ພ້ອມທັງຈອກປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນແລະຫຼັງການຖືພາ. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູທີ່ປົກກະຕິ (ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ), ຈາກນັ້ນຖອກຖ້ວຍອອກຈາກເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດຂອງເຈົ້າ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈອກຕ້ອງໄດ້ຕິດຕັ້ງກ່ອນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການແປກໃຈທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.
   • ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນມີຄວາມປອດໄພໃນການໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ, ແລະເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາກະເປົyາໃສ່ເສື້ອຜ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃສ່ກັບເຈົ້າ.
   • ຈອກປະຈໍາເດືອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາ 10-12 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍສໍາລັບການຍ່າງຍາວ.
2. 2 ຖິ້ມເລືອດທີ່ເກັບມາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈົ່ງລະວັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາເລືອດອອກຈາກໂຖປັດສະວະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ໄກຈາກເຕັນແລະແຫຼ່ງນໍ້າ (ໃນໄລຍະຫ່າງ 200 ມ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການປົນເປື້ອນຈາກແຫຼ່ງນີ້. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນການຍ່າງຂຶ້ນພູແລະມີຕູ້ເສື້ອຜ້າແຫ້ງຢູ່ໃກ້ nearby, ເຈົ້າສາມາດຖອກເລືອດໃສ່ບ່ອນນັ້ນໄດ້.
3. 3 ລ້າງຈອກປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນແລະສະບູ. ເຊັດມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າເຊັດທີ່ປຽກ. ຈືຂໍ້ມູນການລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ໂຖ, ແລະຫຼັງຈາກຖອດອອກແລ້ວ! ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ທາງເລືອກອື່ນ

1. 1 ຊື້ຟອງນ້ ຳ ທະເລ. ຟອງນໍ້າທະເລທໍາມະຊາດສາມາດເປັນທາງເລືອກໃຫ້ກັບຜ້າເຊັດໂຕໄດ້. ຟອງນໍ້າທະເລທໍາມະຊາດ, ອອກແບບມາເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ມີຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາອາງແລະຮ້ານຂາຍຢາຕ່າງ various. ພຽງແຕ່ຕັດຟອງນ້ ຳ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັບຜ້າເຊັດ ໜ້າ ແລ້ວໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດຂອງເຈົ້າ. ຟອງນ້ ຳ ນີ້ຕ້ອງໄດ້ລ້າງທຸກ every ມື້. ແນ່ນອນ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເປື້ອນກວ່າການໃຊ້ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່ຟອງນໍ້າທໍາມະຊາດເປັນວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ຄືນໃnatural່ໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ. ຟອງນໍ້າທະເລ, ຄືກັບຈອກປະຈໍາເດືອນ, ມີຄວາມປອດໄພໃນການໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນ.
2. 2 ຊື້ແຜ່ນ flannel ໜາ ທີ່ສາມາດ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນໄດ້. ພວກມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ“ ແຜ່ນຮອງອິນຊີ” ຫຼື“ ແຜ່ນຮອງກາງຄືນ” ເພາະວ່າມັນດີ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ແຜ່ນຮອງທີ່ສາມາດ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນໃare່ໄດ້ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບລ້າງໄດ້, ແຫ້ງ, ແລະຖືໄວ້ໄດ້, ແລະບໍ່ສ້າງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາຖົງ zippered ຫຼືຖົງໃສ່ກັບເຈົ້າເພື່ອເກັບແຜ່ນຮອງທີ່ໃຊ້ແລ້ວຂອງເຈົ້າໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດລ້າງໄດ້. . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຜ່ນຮອງເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຊ້ພື້ນທີ່ຢູ່ໃນກະເປົາເປ້ຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງສະຫຼາດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ແຜ່ນຮອງທີ່ສາມາດນໍາກັບມາໃຊ້ໃwhen່ໄດ້ເມື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນ.
3. 3 ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນແລະຫຼັງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມ. ຄໍາແນະນໍານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທັງຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມໄດ້ແລະໃຊ້ຄືນໄດ້. ຄວາມສະອາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອເຈົ້າ ນຳ ໃຊ້ລາຍການດູແລສ່ວນຕົວຄືນມາໃ່. ການລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການລ້າງມືຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າກໍາຈັດອານານິຄົມຂອງແບັກທີເລຍອອກຈາກພື້ນທີ່ທີ່ອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ການຕິດເຊື້ອໃນລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ພ້ອມທັງການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ, ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າສະເີ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍ່າງປ່າຫຼືຢູ່ໃນປ່າ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ

1. 1 ເອົາຢາແກ້ປວດໄປ ນຳ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຫຸ້ມຫໍ່ ibuprofen, paracetamol, aspirin, ຫຼື naproxen ໄວ້ໃນການຍ່າງຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບອາການປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະມ່ວນຊື່ນກັບການຍ່າງຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າຢາແກ້ປວດເຮັດວຽກເມື່ອມີແຫຼ່ງອາການເຈັບປວດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດທ້ອງປະຈໍາເດືອນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າການໂຈມຕີທີ່ເຈັບປວດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລະວັງຕົວ.
2. 2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ການຂາດນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ຖ້າເຈົ້າກິນຢາແກ້ປວດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການນໍ້າຕື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີແລະຢາລະລາຍລົງແລະເຮັດວຽກໄດ້.
3. 3 ເອົາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ອົບອຸ່ນມາບໍລິເວນຫຼັງແລະທ້ອງຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຂວດແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ, ແລະຜ້າເຊັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດ. ພະຍາຍາມຕົ້ມຜ້າເຊັດໂຕ, ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອື່ນແລະໃຊ້ມັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ - ການອັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອົບອຸ່ນແລະຜ່ອນຄາຍ.
4. 4 ໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼືສີເຂັ້ມ. ເສື້ອຜ້າທີ່ມືດກວ່າມີສົ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງຂຶ້ນພູໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຮອຍເປື້ອນປາກົດຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາອອກຈາກເສື້ອຜ້າທີ່ມືດ.
   • ພິຈາລະນາ ນຳ ເອົາເຄື່ອງ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນອອກມາພ້ອມກັບເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດຄາບເປື້ອນນີ້ເຮັດວຽກໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງການນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
5. 5 ຈື່ໄວ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ. ກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ດີ - ນໍາເອົາຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວພິເສດແລະເຄື່ອງໃຊ້ຂອງກິນກັບມາໃຊ້ຄືນໄດ້ເພື່ອນໍາທາງໄປຢ່າງໄວຖ້າຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.