ວິທີການຈັດການກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂະ ໜາດ ສັ້ນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ການຈັດການກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຈາກຄົນອື່ນ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ວິທີປ່ຽນຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີການໄດ້ປຽບຂອງການເປັນຄົນນ້ອຍ
ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍ

ຄວາມສູງຂະ ໜາດ ນ້ອຍສາມາດເປັນຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງ various: ບາງທີເຈົ້າຍັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່, ຫຼືເຈົ້າມີພະຍາດທີ່ຂັດຂວາງການເຕີບໂຕ, ຫຼືເຈົ້າສັ້ນກວ່າແລະນ້ອຍກວ່າmostູ່ຂອງເຈົ້າເກືອບທັງົດ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ໜ້າ ເສຍດາຍ, ການທີ່ມີຄວາມສູງສັ້ນບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍແລະບັນຫາບາງຢ່າງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ກາຍເປັນສາເຫດຂອງການຂົ່ມເຫັງຈາກຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງthisົດນີ້ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສູງສັ້ນ. ໃນບາງສະຖານະການ, ອັນນີ້ສາມາດເປັນຂໍ້ໄດ້ປຽບ. ເພື່ອຕົກລົງກັບການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ປຽບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງເtoາະສົມຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ການຈັດການກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຈາກຄົນອື່ນ

1 ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຄົນທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຫຼືຄວາມສູງຂອງຕົນເອງມັກຈະວິພາກວິຈານຫຼືລົບກວນຄົນອື່ນ, ແລະອັນນີ້ແມ່ນບັນຫາການເຕີບໂຕທີ່ເກີດຂຶ້ນທີ່ບໍ່ມີຢູ່ແທ້.
- ຖ້າຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກໍ່ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ເຊັ່ນກັນ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຫຼາຍກັບersູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ຫຼືບາງທີຕົວເລກສັ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດພວກເຂົາເພາະມັນບໍ່ເປັນໄປຕາມມາດຕະຖານຂອງລາຍການໂທລະທັດ, ຮູບເງົາຫຼືຮູບຖ່າຍໃນອິນເຕີເນັດ.
- ຈິນຕະນາການວ່າບໍ່ມີໃຜອອກຄວາມເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າຫຼືປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີເນື່ອງຈາກມັນ. ເຈົ້າຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕໃນກໍລະນີນີ້ບໍ? ບາງທີອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມັກບາງອັນກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າບໍ?
2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງເາະສົມກັບຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າຍ້ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບຄໍາວິຈານຢ່າງງຽບ.
- ພະຍາຍາມຕອບໂຕ້ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບໃຈເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ທີ່ບີບບັງຄັບເຈົ້າ. ຢ່າເອີ້ນຊື່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມເສຍ, ເພາະວ່າປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງເທົ່ານັ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນຕົບຫົວເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ, ບອກໃຫ້ຄົນນັ້ນເຊົາ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຕອບລາວດ້ວຍໃຈເຢັນ: ວ່າ: "ຕົວຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍມັກຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍ," ຫຼື: "ຕົວຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍມີອາຍຸນ້ອຍຍ້ອນພະຍາດ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນຫົວຂວັນຂ້ອຍສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ."
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້ເພາະວ່າຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ, ຫຼືຖ້າມີຄົນຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແຈ້ງພໍ່ແມ່, ຄູສອນ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຕໍາຫຼວດຫຼືຜູ້ອື່ນ. ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.
3 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນເພື່ອຕົນເອງຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄໍາເວົ້າຫຼືການກະທໍາທີ່ບໍ່ເຄົາລົບຕົນເອງຍ້ອນຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຄົນທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍເຈົ້າຫຼືຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ, ລາຍງານໃຫ້ຕໍາຫຼວດຊາບທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍ, ລົມກັບພໍ່ແມ່, ຄູສອນ, ທີ່ປຶກສາໃນໂຮງຮຽນ, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈແລະບັນຍາຍສະຖານະການ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ລົມກັບ,ູ່, ທີ່ປຶກສາ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼືຜູ້ຈັດການ HR ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ.
- ເວລາລົມກັບຜູ້ຄົນ, ເຮັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງ,ູ່, ຄົນດັງ, ຫຼືບຸກຄົນອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າມັກແລະຜູ້ທີ່ສັ້ນເຊັ່ນກັນ.
4 ຍ້າຍດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄໍາເຫັນໃນທາງລົບ, ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈກັບເຈົ້າ. ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງໃນຫ້ອງຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງ, ຢືນ, ຫຼືນັ່ງຢູ່.
- ການສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າດ້ວຍສາຍຕາ. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງພື້ນ, ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະຢ້ານທີ່ຈະນັ່ງ, ບ່າແລະຫົວຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າສັ້ນກວ່າ.
- ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາ. ປີ້ນຖົງຕີນຂອງເຈົ້າໄປຫາຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງລົມນໍາ. ຍ່າງແລະເວົ້າຄ່ອຍ and ແລະຈະແຈ້ງ. ການກະ ທຳ ທັງtheseົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ວິທີປ່ຽນຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ

1 ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າຈະບໍ່ສາມາດເຕີບໂຕແລະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້, ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຂັດຂວາງການເຕີບໃຫຍ່ແລະນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ການເສີມ, ແລະວິຖີຊີວິດ.
- ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຂາດໂພຊະນາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປອື່ນ that ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງແລະນໍ້າ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນ other.
- ກວດເບິ່ງກັບທ່ານAlwaysໍຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເbeforeີກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນລະບົບອາຫານຫຼືການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
2 ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃregularly່ເປັນປະ ຈຳ ແລະສອດຄ່ອງກັບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
- ຄິດໄລ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າກິນປົກກະຕິຕໍ່ມື້ແລະເພີ່ມ 200-500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ເພື່ອເລີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂຶ້ນຖ້ານັກອາຫານຂອງເຈົ້າອະນຸມັດແຜນການນີ້. ແຕ່ຢ່າເພີ່ມພະລັງງານທີ່ຂາດໄປຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະແກ່ນ,າກໄມ້, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຈາກເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີແລະມັນະລັ່ງ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ, ແລະອະໂວຄາໂດ.
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼືອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງຄາບອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານພຽງພໍ.
3 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ກິລາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບ, ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໃນທາງທີ່ດີ.
- ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ເບິ່ງວິດີໂອການອອກກໍາລັງກາຍແລະອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອຸປະກອນຢູ່ເຮືອນ. ຖາມຄູtoຶກເພື່ອສະແດງວິທີເຮັດບົດເtoິກຫັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຮັດຜິດພາດກັບເຄື່ອງຈັກ.
- ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈtrainingຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 8-10 ເທື່ອ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບ 8-12 ເທື່ອ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
- ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃ່. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າspecificາຍຫຼືນໍ້າ ໜັກ ສະເພາະ. ກິລາດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
4 ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເາະສົມ. ໃສ່ລາຍການທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີແລະມີເສັ້ນຊື່ຍາວ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໃນສາຍຕາແລະເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ, ຈົ່ງຊອກຫາໂສ້ງຢີນທີ່ເປັນໂສ້ງ, ມີເສັ້ນລວດຕັ້ງ, ແລະເສື້ອຍືດຄໍ. ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍາວຂຶ້ນ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າສົ້ນເກີບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກວ່າສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມຮັກຕົວເອງໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເປັນ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍ, ເລືອກເສື້ອຜ້າແລະໂສ້ງແລະເສື້ອທີ່ມີສີດຽວ. ຕ່ອນຄໍ V ຍັງຈະເຮັດວຽກ.
- ຜູ້ຍິງສັ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຍີ່ຫໍ້ແລະຕົວແບບ ສຳ ລັບຕົວເລກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແລະຜູ້ຊາຍຈະເsuitາະສົມກັບຍີ່ຫໍ້ໃດ ໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, Peter Manning) ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເadditionalາະສົມເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີການໄດ້ປຽບຂອງການເປັນຄົນນ້ອຍ

1 ເລີ່ມເຮັດກິລາກາຍຍະກໍາຫຼືມວຍປໍ້າ. ຊອກເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບທີມໂຮງຮຽນຫຼືເມືອງ. ມີກິລາຫຼາຍບ່ອນທີ່ຄົນສັ້ນມີປະໂຫຍດ.
- ພະຍາຍາມມວຍປ້ ຳ, ມວຍ, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ການເຕັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ແຂ່ງມ້າ, ຫຼືກິລາອື່ນ other ທີ່ສັ້ນກວ່າຈະດີກວ່າ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນທີ່ສັ້ນກວ່າເຮັດກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີເນື່ອງຈາກມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງສູນກາງຕໍ່າແລະ / ຫຼືການເຄື່ອນທີ່ແລະຄວາມໄວຫຼາຍກວ່າ.
2 ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າພໍດີກັບບ່ອນນ້ອຍ small. ເອົາພື້ນທີ່ນ້ອຍ for ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຖ້າເຈົ້າສັ້ນ, ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ໃນcrowdູງຊົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນອື່ນອາດຈະຂ້າມເຈົ້າໄປກ່ອນຢູ່ທີ່ຄອນເສີດຫຼືເຫດການອື່ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນອັນໃດອັນເນື່ອງມາຈາກຄົນສູງ.
- ໃຊ້ພື້ນທີ່ນ້ອຍ small ແລະນັ່ງສະດວກສະບາຍຢູ່ເທິງຍົນ, ລົດ, ແລະພາຫະນະອື່ນ where ທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ ໜ້ອຍ.
- ຫຼິ້ນຊ່ອນແລະຊອກຫາແລະເກມອື່ນ where ທີ່ມັນຈະງ່າຍກວ່າສໍາລັບເຈົ້າເພື່ອເຊື່ອງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຫຼິ້ນຄົນອື່ນ.
3 ໂດດເດັ່ນຈາກ.ູງຊົນ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມສູງຂອງເຈົ້າຄືກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າກາຍເປັນອຸດສາຫະ ກຳ ຫຼືກຸ່ມສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ຈັກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ພິຈາລະນາຄວາມສູງເປັນລັກສະນະນິຍາມຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າເປັນນັກສະແດງຫຼືນັກສະແດງ, ນັກອອກແບບທ່າເຕັ້ນ, ຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາອື່ນ that ທີ່ໃຫ້ຄວາມນິຍົມດ້ານຮູບລັກສະນະ. ເຈົ້າສາມາດໂດດເດັ່ນຈາກຄົນອື່ນທີ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະແມ່ນແຕ່ສ້າງຍີ່ຫໍ້ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໂດຍອີງຕາມການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ.
4 ປະຫຍັດເງິນໄດ້ໂດຍການຊື້ເສື້ອຜ້າຂອງເດັກນ້ອຍແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດລາຄາພິເສດ. ຄົນທີ່ມີອາຍຸສັ້ນສາມາດສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກພິເສດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເຂົ້າສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່.
- ຊື້ເສື້ອຜ້າຈາກພະແນກເດັກນ້ອຍ. ມັນຈະເbetterາະສົມກວ່າແລະມີລາຄາຖືກກວ່າ.
- ຖາມຫາສ່ວນຫຼຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວຮຸ່ນຢູ່ທີ່ພິພິທະພັນ, ໂຮງຮູບເງົາແລະສະຖານທີ່ອື່ນ with ທີ່ມີກິດຈະກໍາ. ເນື່ອງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີອາຍຸທີ່ຈະເຂົ້າກັນໄດ້.
5 ຮູ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເປັນຄົນສັ້ນ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຄວາມສູງສັ້ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແນ່ນອນ.
- ຄົນທີ່ສັ້ນກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າທີ່ຈະເປັນພະຍາດມະເຮັງ. ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນມີຈຸລັງ ໜ້ອຍ ລົງແລະຕ້ອງການພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຈົ່ງລະວັງວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນຕໍ່າກວ່າຄົນທີ່ສູງ, ໃຫຍ່ກວ່າສອງເທົ່າເຄິ່ງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີເສັ້ນທາງທີ່ສັ້ນກວ່າເພື່ອໃຫ້ເລືອດເດີນທາງໄດ້.
- ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າເພາະວ່າຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍ

1 ວິເຄາະ ergonomics ຂອງສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ໂຕະແລະຕັ່ງນັ່ງຫຼາຍອັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສູງຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍ, ແລະໂຕທີ່ເຈົ້າໃຊ້ອາດຈະບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ເລືອກເກົ້າອີ້ຫຼືຕັ່ງນັ່ງທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດຫຼຸດຕັ່ງນັ່ງລົງເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເລິກຂອງເກົ້າອີ້. ດ້ານຫຼັງຄວນພັກຜ່ອນກັບດ້ານຫຼັງ, ແລະຫົວເຂົ່າຄວນยื่นອອກໄປນອກບ່ອນນັ່ງ. ປັບບ່ອນວາງແຂນແລະ ໜອນ ຮອງແອວ ສຳ ລັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ.
- ປັບຄວາມສູງຂອງຕັ່ງນັ່ງເຮັດວຽກໃຫ້ເsuitາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຢູ່. ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮອດພື້ນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍົກຕັ່ງໃຫ້ສູງກວ່າເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ, ວາງຂາຕັ້ງຫຼືວັດຖຸອື່ນ under ຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າ (ເຈ້ຍກອງ, ກ່ອງ, ປຶ້ມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ).
- ປັບຄວາມສູງຂອງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຫຼືພື້ນທີ່ເຮັດວຽກອື່ນ. ຖ້າຄວາມສູງບໍ່ສາມາດປັບໄດ້, ຄືກັນກັບກໍລະນີຂອງພື້ນເຮືອນຄົວ, ທັງເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ໂຕະລຸ່ມ (ເຊັ່ນ: ໂຕະກິນເຂົ້າ) ຫຼືຢືນຫຼືນັ່ງສູງກວ່າ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວທີເຕັ້ນແອໂຣບິກ. ມັນມີຄວາມstableັ້ນຄົງແລະສາມາດປັບຄວາມສູງໄດ້.
- ປັບຄວາມສູງຂອງຈໍພາບຫຼື ໜ້າ ຈໍຂອງເຈົ້າ. ຕາຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຄືກັນກັບເທິງສຸດຂອງ ໜ້າ ຈໍ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ແມ່ນໄຕມາດເທິງສຸດ. ຈໍພາບທີ່ທັນສະໄ Many ຫຼາຍອັນສາມາດປັບຄວາມສູງໄດ້. ຖ້າຕົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດປັບໄດ້, ຕິດຈໍຕິດຢູ່ເທິງwallາຫຼືຂາຕັ້ງພິເສດ.
- ໃຊ້ຂາຕັ້ງແປ້ນພິມຖ້າຕ້ອງການ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແປ້ນພິມຫຼຸດລົງແລະວາງມັນໄວ້ທີ່ມຸມທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ.
- ລອງໃຊ້ເມົ້າແລະແປ້ນພິມທີ່ນ້ອຍກວ່າຖ້າເຈົ້າມີມືນ້ອຍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸປະກອນພົກພາແລະເດີນທາງ.
2 ເກັບຮັກສາລາຍການທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເລື້ອຍ frequently ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຂົ້າຫາໄດ້. ວາງສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນຊັ້ນວາງທາງລຸ່ມ.
3 ເອື້ອມອອກໄປຫາວັດຖຸທີ່ມີແສງຢູ່ ເໜືອ ລະດັບຫົວດ້ວຍ hook, pliers, ຫຼືອຸປະກອນອື່ນ. ໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕັ້ງທີ່ມີມືຈັບຍາວຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສະອາດບ່ອນສູງ, ວາງພວງມາໄລ, ຫຼືປ່ຽນດອກໄຟ.
4 ປີນຂຶ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃຊ້ເກົ້າອີ້ຫຼືຂັ້ນໄດທີ່stableັ້ນຄົງທີ່ເappropriateາະສົມກັບຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຕັ່ງນັ່ງຫຼືຂັ້ນໄດໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະພຽງແຕ່ຢູ່ພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ແຂງເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າປີນຂຶ້ນວັດຖຸແບບສຸ່ມ, ຊັ້ນວາງ, ຕັ່ງswູນວຽນ, ຫຼືລູກລໍ້.