ວິທີການຈັດການກັບວິກິດການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ປະເມີນສະຖານະການ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຢ່າສຸມໃສ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ວິກິດການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເກີດຂຶ້ນກະທັນຫັນຫຼືເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກສະສົມ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມofາຍຂອງຊີວິດຫຼືສົງໃສກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບວິກິດການມີຢູ່. ເພື່ອຮັບມືກັບສະພາບການນີ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີ. ຕ້ານກັບການລໍ້ໃຈໃຫ້ແຍກຕົວເອງຈາກຜູ້ຄົນແລະພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ປະເມີນສະຖານະການ

1 ວິເຄາະການກະທໍາແລະຄວາມຄິດຫຼ້າສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງວິກິດການ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ວິກິດການຈະຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍຊ່ວງເວລາຫຼືເຫດການສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນການປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາຜົນທີ່ຕ້ອງການມາ, ຫຼືການກິນເຂົ້າແລງກັບຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຊອກຫາຄູ່ຊີວິດມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຮູ້ເຫດຜົນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຂ້າມຫຼືຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງເາະສົມກັບສະຖານະການແບບນີ້.ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນອອກໄປທ່ຽວກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຫຼີກເວັ້ນການໄປປະຊຸມບ່ອນທີ່ເຈົ້າເປັນຄົນທີສາມ.
- ເລື້ອຍ Often ເຫດຜົນແມ່ນເຫດການ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການຕາຍຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ການຖືກໄລ່ອອກຫຼືການຢ່າຮ້າງ.
2 ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ບາງຄົນສາມາດຜ່ານຜ່າວິກິດການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະບໍ່ປະສົບກັບຜົນສະທ້ອນ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມລະບຸຮູບແບບໃນເວລາເກີດວິກິດແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນສະທ້ອນ, ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໄດ້ເລີຍ.
- ຖ້າເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງມືປະຕິບັດ. ກ່ອນອື່ນyouົດ, ເຈົ້າຄວນລົມກັບນັກຈິດຕະແພດ.
3 ສ້າງລາຍການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າເຄີຍພົວພັນກັບ. ເນັ້ນຜູ້ທີ່ເຈົ້າຖືວ່າເປັນfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ພາຍໃນcategoryວດນີ້, ເລືອກຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າແທ້ truly. ເຮັດບົດexerciseຶກຫັດນີ້ເລື້ອຍ often ເພື່ອເບິ່ງວ່າວົງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າກວ້າງເທົ່າໃດ.
- ຢ່າຕັດສິນບັນຊີລາຍການສຸດທ້າຍທາງດ້ານປະລິມານ. ເນັ້ນຄຸນນະພາບ.
4 ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກ idol ຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການຄົນທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ພົບ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າບອກລາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະລາວໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃນວິທີການທີ່ແຍກອອກໄດ້.
- ຕົວຢ່າງ, ແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບ Oprah Winfrey ຈິນຕະນາການ, ແລະຈິນຕະນາການວ່າລາວຈະຕອບເຈົ້າແນວໃດ.
5 ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງບັນຫາ. ໃນເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າອອກໄປຫາຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າອາການຊຶມເສົ້າເກີດມາຈາກເຫດການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະພົບວ່າສາເຫດບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດຕໍ່ກັບບັນຫານັ້ນ. ສືບຕໍ່ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ມີຫຍັງອີກທີ່ລົບກວນຂ້ອຍຕອນນີ້?"
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີລູກອ່ອນ, ເຈົ້າອາດຈະອຸກອັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊັກເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດເຫັນfriendsູ່ຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ as ເທົ່າກັບກ່ອນເດັກນ້ອຍເກີດມາ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຢ່າສຸມໃສ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ

1 ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອອກຈາກເຮືອນແລະພົວພັນກັບຜູ້ຄົນ. ໃນເວລາເກີດວິກິດ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນຢາກເຫັນຄົນອື່ນ, ແຕ່ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ exactly. ເລີ່ມນ້ອຍ small ແລະໄປເບິ່ງ ໜັງ, ຈາກນັ້ນເບິ່ງyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອມີຄົນອ້ອມຮອບ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍ.
- ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພະຍາຍາມຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
2 ໃຊ້ວິກິດການເພື່ອກໍານົດການປ່ຽນແປງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ວິກິດການທີ່ມີຢູ່ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມຜິດຫວັງກັບບາງແງ່ມຸມຂອງຊີວິດ. ພິຈາລະນາສາເຫດຂອງວິກິດການແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີປ່ຽນຊີວິດເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບວຽກທີ່ບໍ່ມີໂອກາດຈະເລີນເຕີບໂຕ, ລອງຊອກຫາວຽກບ່ອນອື່ນເບິ່ງ. ຕັ້ງເປົ້າachາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ເຊັ່ນ: ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ or ຫຼືສະforັກວຽກຫຼາຍ range ອາທິດ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ລອງລົມກັບorູ່ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ.
3 ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປຫາຄົນອື່ນ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງວິກິດການທີ່ມີຢູ່, ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ເຈົ້າແລະບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ອອກໄປຂ້າງນອກແລະໃສ່ໃຈຄົນອື່ນເພື່ອປ່ຽນວິທີຄິດນີ້. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງຄົນອື່ນແລະຄິດວ່າເຈົ້າຈະຊ່ວຍຄົນໄດ້ແນວໃດ.
- ນອກຈາກຈະສາມາດເຫັນບັນຫາຂອງເຈົ້າຈາກພາຍນອກແລ້ວ, ການຊ່ວຍຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລູກຄ້າຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດພາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າມາຊ່ວຍໄດ້.
4 ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງໂດຍກົງສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະວິກິດການໃnew່, ເພາະວ່າມັນປະກົດວ່າຄົນອື່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າເຈົ້າສະເີ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດອິດສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ນີ້ຫຼືຜູ້ນັ້ນ, ຈາກນັ້ນບອກຕົວເອງວ່າ "ບໍ່". ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນຜູ້ນີ້.
- ຕົວຢ່າງ, ຢ່າອິດສາພະນັກງານຜູ້ທີ່ໄປພັກຜ່ອນຢູ່ສະກີສະກີ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປ: ເຈົ້າຄືກັນ, ມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງ.
5 ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຫຼືບໍ່ມີກິ່ນອາຍສາມາດກາຍເປັນບ່ອນຫຼົບຫຼີກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຈັດລະບຽບ, ເກັບຂີຸ້່ນ, ພື້ນທີ່ສະອາດແລະປ່ອງຢ້ຽມ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຟີນິເຈີໃ່ໄດ້.
- ເຊີນຄົນທີ່ເຕັມໃຈຊ່ວຍເຈົ້າເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1 ລົມກັບorູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈເພື່ອວ່າການສົນທະນານີ້ຍັງຄົງຢູ່ລະຫວ່າງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ພົບກັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜຈະລົບກວນເຈົ້າ. ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະພຽງແຕ່ຢາກລົມ ນຳ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ: "ໃນຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້ຢຸດລົງເພື່ອໃຫ້ເsuitາະສົມກັບຂ້ອຍ."
2 ໄປຫາotheໍຈິດຕະແພດ. ໃນບາງຄັ້ງ, ວິກິດການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເລິກເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຄວນຕິດຕໍ່ກັບນັກຈິດຕະແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການປະຊຸມພາກຄັ້ງທໍາອິດຟຣີ.
- ທາງເລືອກນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໃຜເວົ້າລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3 ກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພົບກັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ. ກຸ່ມສາມາດປະຊຸມກັນທຸກ every ອາທິດຫຼື ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການປະຊຸມຈັດຂຶ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກໃນໃຈກາງເມືອງ, ຕົວຢ່າງຢູ່ໃນສູນປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈແລະຈິດຕະວິທະຍາ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າວິກິດຂອງເຈົ້າເກີດຈາກການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ການລົມກັບຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາດຽວກັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
4 ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນຫຼືບໍລິການສຸກເສີນ. ຖ້າວິກິດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຕົນເອງ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນຣັດເຊຍມີສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອຟຣີ 8 800 333-44-34.

ຄໍາແນະນໍາ

ເWatchົ້າລະວັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອສະ ໜອງ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເກີດວິກິດການ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ແລະກິນໃຫ້ດີ.
ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອອອກຈາກວິກິດການ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງເລື່ອງຕະຫຼົກຫຼືໄປເບິ່ງການສະແດງຕະຫຼົກ. ການຫົວເລາະມີຜົນດີຕໍ່ອາລົມແລະສະພາບການ.