ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຢາ antidepressants ຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນທໍາມະຊາດເພື່ອຈັດການກັບການຊຶມເສົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໃຊ້ພືດເປັນຢາ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດລວມທັງອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມັກຂ້າມການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢາສະherbalຸນໄພເປັນທາງເລືອກອື່ນເພື່ອຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ.
   • ມີພືດສະຸນໄພເປັນຢາຫຼາຍສິບຊະນິດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
2. 2 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ການຊຶມເສົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ສະນັ້ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດຄືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ປານກາງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບການໃຊ້ຢາ.
   • ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະinອງໃນຫຼາຍດ້ານ. ກິລາສາມາດກໍາຈັດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ບໍ່ເກີດຜົນແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລະດັບກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກຈະສາມາດເລັ່ງວົງຈອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະພະລັງງານ, ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນໄປເຮັດວຽກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ສະ ໜອງ ແຮງຈູງໃຈໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ.
3. 3 ອາຫານເສີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ອາຫານເສີມການຊຶມເສົ້າປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງພືດເປັນຢາຫຼາຍຊະນິດແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ກະຊວງສາທາລະນະສຸກບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມການປ່ອຍຢາເສີມດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເລືອກຢາທີ່ປອດໄພແລະໄດ້ຜົນດີ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ເປັນທໍາມະຊາດທັງdoesn'tົດບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ໄດ້, ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ກິນ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າພ້ອມກັບຢາຕາມໃບສັ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຖາມທ່ານifໍຂອງທ່ານວ່າມັນປອດໄພບໍ່ທີ່ຈະລວມອາຫານເສີມໃດ ​​ໜຶ່ງ ເຂົ້າກັບຢາພື້ນເມືອງ.
4. 4 ອາຫານສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍຍົກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ພະລັງງານຕົວເອງເພື່ອກະຕຸ້ນເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
   • ສິ່ງທີ່ຕ້ອງລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ:
     • ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພຽງພໍ
     • ກິນແຫຼ່ງໂປຣຕິນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນ
     • ພະຍາຍາມເພີ່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າສ່ວນຂອງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທຸກ every ມື້.
     • ເລືອກອາຫານ 'ສົດ' ຫຼາຍກວ່າການປຸງແຕ່ງຫຼືແຊ່ແຂງ
   • ສິ່ງທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ:
     • ຫຼີກເວັ້ນຫຼືຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າ, ນໍ້າຕານ, ແລະຄາເຟອິນ (ລວມທັງນໍ້າອັດລົມ)
     • ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຈານດ່ວນແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນ other ທີ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ
     • ຫຼີກເວັ້ນຫຼືຫຼຸດນໍ້າຕານແລະທົດແທນນໍ້າຕານປອມ
5. 5 Hypnosis. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະກົດຈິດສອນໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຈິດໃຈແລະປະຕິເສດຄວາມຄິດໃນແງ່ຮ້າຍ, ໃນແງ່ຮ້າຍເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ການນໍາໃຊ້ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ປະສົມປະສານກັບຈິນຕະນາການແລະຄໍາແນະນໍາ, ຂະບວນການແນະນໍາຍຸດທະສາດໃto່ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທັງthisົດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ທັດສະນະຄະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະຊຶມເສົ້າແລະສ້າງຄວາມຄິດໃinsp່ທີ່ດົນໃຈ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະູນໄພສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນ other.
6. 6 ການນັ່ງສະມາທິ. ລະບຽບວິໄນຂອງສະມາທິໃນສະໄ ancient ບູຮານນັບມື້ນັບໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກວົງການແພດພື້ນເມືອງວ່າເປັນເຄື່ອງມືປິ່ນປົວທີ່ມີພະລັງ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດໃນຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຄວາມກົດດັນ. ຮູບແບບຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນເຕັກນິກການຊໍ້າຄືນ, ເຊິ່ງດໍາເນີນດ້ວຍສຽງດັງຫຼືງຽບ using ໂດຍການໃຊ້ຄໍາສັບ, ສຽງ, ສັນຍາລັກ, ຄໍາຂວັນ, ຄໍາອະທິຖານ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືລົມຫາຍໃຈ. ການປະຕິບັດໃດ that ກໍຕາມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ການຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ຕາບໃດທີ່ມັນໃຊ້ການຄ້າງຫ້ອງ.
   • ການຕອບສະ ໜອງ ການຜ່ອນຄາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຊ້າລົງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງສະslowອງຊ້າລົງ.
7. 7 ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ) ປະກອບດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງເວັນຫຼືຄື້ນແສງສະຫວ່າງສະເພາະການໃຊ້ເລເຊີ, ໄຟ LED, ດອກໄຟ fluorescent, ໄຟ dichroic, ແລະແສງສະຫວ່າງຫຼາຍໃນເວລາສະເພາະແລະໃນບາງກໍລະນີ, ໃນເວລາສະເພາະຂອງມື້. ແສງສະຫວ່າງສ່ອງເຂົ້າມາໃນຕາປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ການວິເຄາະ meta ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງສົດໃສໂດຍສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາພົບວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ placebo - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຮັດໃຫ້ມີແສງ ໜ້ອຍ ລົງ - ສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແລະບໍ່ແມ່ນຕາມລະດູການ, ມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບດັ້ງເດີມ.