ວິທີການສົມທົບສອງຫຼືຫຼາຍວຽກເຮັດງານທໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິທີວາງແຜນເວລາຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວຽກທີ່ສອງຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ການເຮັດວຽກຫຼາຍວຽກບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ເidealາະສົມ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນທາງອອກທີ່ ຈຳ ເປັນ. ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມເວລາເພື່ອລ້ຽງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງການມີເງິນເພີ່ມເພື່ອໃຊ້ຈ່າຍໃນການຈ່າຍເງິນຂັ້ນພື້ນຖານ. ບໍ່ວ່າແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ມີປັດໃຈຈໍານວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສອງຫຼືຫຼາຍວຽກປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ການພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າວາງແຜນເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດແລະຫຼີກເວັ້ນການຈົມຢູ່ໃນມະຫາສະofຸດຂອງວຽກຫຼາຍອັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິທີວາງແຜນເວລາຂອງເຈົ້າ

1 ໃຊ້ຕົວວາງແຜນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຕິດຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ຫຼາຍບ່ອນໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວຽກປະຈໍາວັນ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂາດການນັດandາຍແລະມາຊ້າສໍາລັບວຽກ. ຂຽນລາຍລະອຽດທັງinົດໄວ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຄໍາmentsັ້ນສັນຍາແລະ ໜ້າ ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຊັດເຈນ, ຈົ່ງຊື້ເຄື່ອງວາງແຜນເວລາ 15 ນາທີເພື່ອວາງແຜນລາຍລະອຽດມື້ຂອງເຈົ້າ.
2 ສົນທະນາສະຖານະການກັບຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີການລໍ້ລວງໃຫ້ມິດງຽບກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຊັ້ນສູງຮູ້ກ່ຽວກັບກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຕ້ອງການຮອງຮັບເຈົ້າແລະແນະນໍາເວລາເປີດທີ່ສະດວກກວ່າ.
3 ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ ໜ້າ ວຽກທັງwhenົດໄດ້ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ສອງບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນມື້ດຽວກັນ. ເລີ່ມສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດສໍາລັບແຕ່ລະວຽກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ເພື່ອເກັບສິ່ງຕ່າງ in ໄວ້ໃນໃຈ. ຂ້າມວຽກຕ່າງ as ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດພວກມັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຍັງຕ້ອງເຮັດອັນໃດຕໍ່ໄປ.
4 ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຮັດວຽກສອງວຽກ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາເຮືອນໃຫ້ສະອາດ, ແຕ່ງກິນແລະປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ອື່ນ other.
- ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າແຕ່ງກິນ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ, ຫຼືວຽກອື່ນ other. ຈືຂໍ້ມູນການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍເຂົາເຈົ້າເພື່ອເປັນການສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ເວົ້າງ່າຍ Simple ແລະການກອດທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ.
- ຈັດການແລກປ່ຽນອາຫານແຊ່ແຂງກັບfriendsູ່ເພື່ອນ. ເຊີນກຸ່ມtoູ່ເພື່ອນມາກະກຽມອາຫານທີ່ສາມາດແບ່ງປັນແລະແຊ່ແຂງໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ເຕົ້າໂຮມຢູ່ທີ່friendsູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແລະແລກປ່ຽນອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທຸກຄົນຈະກັບບ້ານດ້ວຍອາຫານສອງສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໄດ້ພຽງ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
5 ເຄົາລົບຂອບເຂດ. ຕັ້ງຂອບເຂດຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດຂອງມື້ເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງເຮັດວຽກດົນກວ່າກໍານົດເວລາເດີມຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກ ໜຶ່ງ ຢູ່ເຮືອນ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນການພັກຜ່ອນກັບຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ວຽກເຂົ້າມາຂັດຂວາງແຜນການຂອງເຈົ້າ. ວຽກງານແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສັງຄົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ

1 ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕາຕະລາງເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍທີ່ສຸດເກືອບທຸກມື້. ເລີ່ມຍອມຮັບຈັງຫວະຊີວິດນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຢູ່ໃນແງ່ບວກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກເວລາທີ່ບ້ານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ອໍາພັນ Rosenberg, PCC

ຄູerຶກວິຊາຊີບ Amber Rosenberg ເປັນຊີວິດມືອາຊີບແລະເປັນຄູcareerຶກສອນອາຊີບຈາກເຂດ San Francisco Bay Area ແລະເປັນເຈົ້າຂອງຄູPacificຶກສອນຊີວິດ Pacific. ນາງມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໃນການເປັນຄູຶກສອນ, ເຮັດວຽກໃຫ້ກັບບໍລິສັດ, ບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີແລະອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ. ໄດ້ຮັບການinedຶກອົບຮົມຢູ່ທີ່ສະຖາບັນTrainingຶກອົບຮົມຄູຶກແລະເປັນສະມາຊິກຂອງສະຫະພັນຄູຶກສາກົນ (ICF).
ອໍາພັນ Rosenberg, PCC
ຄູຶກສອນອາຊີບ
ຢ່າລວມທຸກຢ່າງໄວ້ ນຳ ກັນ... ສຸມໃສ່ວຽກ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມາຮອດຫ້ອງການ, ແລະຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ວຽກທີ່ສອງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມວຽກອື່ນ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ.ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນຕົວເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ແລະພັກຜ່ອນເຕັມຄືນຕໍ່ອາທິດ. ຊອກຫາວິທີງ່າຍ simple ເພື່ອພັກຟື້ນແລະຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດທຸກ every ມື້, ເຊັ່ນ: ການbreathingຶກຫາຍໃຈເລິກຫ້ານາທີ.
2 ພະຍາຍາມຊອກຫາມື້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ກັບຕົວເອງທຸກ every ອາທິດ. ເມື່ອເຮັດວຽກຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາເວລາເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ພະຍາຍາມຈັດວາງຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະອາທິດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ.
- ວາງແຜນການພັກຜ່ອນກັບຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ, ໄປພິພິທະພັນ, ເບິ່ງ ໜັງ, ຫຼືອ່ານdayົດມື້, ແລະຢູ່ເຮືອນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ອໍາພັນ Rosenberg, PCC
ຄູerຶກວິຊາຊີບ Amber Rosenberg ເປັນຊີວິດມືອາຊີບແລະເປັນຄູcareerຶກສອນອາຊີບຈາກເຂດ San Francisco Bay Area ແລະເປັນເຈົ້າຂອງຄູPacificຶກສອນຊີວິດ Pacific. ນາງມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໃນການເປັນຄູຶກສອນ, ເຮັດວຽກໃຫ້ກັບບໍລິສັດ, ບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີແລະອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ. ໄດ້ຮັບການinedຶກອົບຮົມຢູ່ທີ່ສະຖາບັນTrainingຶກອົບຮົມຄູຶກແລະເປັນສະມາຊິກຂອງສະຫະພັນຄູຶກສາກົນ (ICF).
ອໍາພັນ Rosenberg, PCC
ຄູຶກສອນອາຊີບ
ໃນມື້ພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໂຍຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືວຽກອະດິເລກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.
3 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ. ເມື່ອລວມຜົນງານຫຼາຍອັນເຂົ້າກັນ, ຜູ້ຄົນມັກຈະຍ້າຍ ໜີ ຈາກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ. ຊອກຫາວິທີຕິດຕໍ່ຢູ່ສະເevenີເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດພົບຄົນນັ້ນໄດ້.
- ໂທຫາຫຼືຂຽນຫາfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often, ແບ່ງປັນຂ່າວແລະຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການໂທລະສັບ, ຂໍ້ຄວາມແລະການໂພສໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຈະບໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທົດແທນທີ່ເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການສື່ສານສ່ວນຕົວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາສໍາລັບການປະຊຸມດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ພົບກັບforູ່ເພື່ອກິນເຂົ້າແລງຫຼືຢູ່ແຖບຫຼັງຈາກເລີກວຽກ.
4 ນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການເຮັດວຽກຫຼາຍອັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ໄດ້. ຖ້າເຈົ້າໄປຫາວຽກທີສອງຂອງເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກທໍາອິດຫຼືເຮັດວຽກຊ້າ, ເຈົ້າສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍຫຼືທົນທຸກຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
- ໄປນອນໄວ early ໃນຄືນກ່ອນdayົດມື້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະສວຍໂອກາດນອນຫຼັບທຸກຄັ້ງ. ແມ້ແຕ່ການນອນຫຼັບ 20 ນາທີກ່ອນເຮັດວຽກຕໍ່ໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງຄືນມາໄດ້.
5 ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງເປັນໄລຍະ. ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຫຼາຍອັນຍ້ອນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີລາຍຮັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເອົາເງິນທີ່ເຈົ້າຫາມາທຸກ aside ຫຼຽນໄປ, ເຈົ້າສາມາດລືມຄວາມofາຍຂອງວຽກດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງໄວ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຮັບມືກັບບັນຫາການເງິນທີ່ຮີບດ່ວນເຊັ່ນ: ການ ຊຳ ລະເງິນກູ້ຫຼືການປະຢັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
- ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃyourself່ໃຫ້ຕົວເອງ, ແຕ່ງເລັບຕີນ, ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ໄປທີ່ຮ້ານອາຫານດີ good.
6 ພະຍາຍາມຊອກຫາວຽກຢູ່ໃກ້ເຮືອນ. ການເດີນທາງໄກສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນວຽກເກືອບບໍ່ສິ້ນສຸດແລະນໍາໄປສູ່ການburnົດແຮງໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນຊອກຫາວຽກທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອໄປຫາ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກໃກ້ບ້ານເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະຈໍາວັນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວຽກທີ່ສອງຂອງເຈົ້າ

1 ເລືອກວຽກທີ່ສອງທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກກັບເຈົ້າ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການລວມເອົາສອງວຽກເຂົ້າກັນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະ, ວຽກທີສອງຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ມາເຊິ່ງເງິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະມີຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ ນຳ ອີກ. ເລືອກວຽກທີ່ສອງອີງຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າຫຼືການພັດທະນາສີມືແຮງງານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍໃນຕະຫຼາດວຽກ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກເກມວີດີໂອ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ຮ້ານເກມວີດີໂອ.
2 ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງ. ການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກສາມາດທໍ້ຖອຍໄດ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງວຽກ. ການພັກຜ່ອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຫັນປ່ຽນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຕົວຕົນຫຼາຍ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຢຸດຢູ່ທີ່ໂຮງອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກແລະມ່ວນກັບຈອກກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
3 ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສອງວຽກໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສອງວຽກ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ວຽກ ໜຶ່ງ ຂອງວຽກ ໜຶ່ງ ສຳ ເລັດໂດຍການໃຊ້ຈ່າຍຂອງອີກວຽກ ໜຶ່ງ.ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງມີບັນຫາ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າລົງ.
- ຈົ່ງສຸມໃສ່ແຕ່ວຽກປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດທິພາບໃນແຕ່ລະຕໍາ ແໜ່ງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍເກີນໄປ, ພິຈາລະນາຢຸດເຮັດວຽກ ໜຶ່ງ ອັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດອັນນີ້ສໍາລັບເຫດຜົນທາງດ້ານການເງິນ, ຈາກນັ້ນປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ນໍາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຫຼຸດພາລະວຽກຂອງເຈົ້າລົງເປັນສອງສາມອາທິດ.