ວິທີການຮັກສາແຮງຈູງໃຈຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮຽນຮູ້ເພື່ອຍົກຍ້ອງໂຮງຮຽນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຕັ້ງຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ຮຽນເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່
ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໂຮງຮຽນ" ຫຼືມື້ນີ້ເປັນມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກລຸກຈາກຕຽງ? ສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ການຮຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດ. ແຮງຈູງໃຈສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນຫຼາຍ of ດ້ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຮຽນຮູ້ເພື່ອຍົກຍ້ອງໂຮງຮຽນ

1 ຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ການໄປໂຮງຮຽນທຸກ day ມື້ສາມາດເປັນຕາເບື່ອ, ແລະບາງບົດຮຽນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລານີ້, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າບໍ່ມີໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກຽມຕົວສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ມີເປົ້າclearາຍຊັດເຈນບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າແລະມີຄວາມພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸໃຫ້ເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
- ເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກ
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ
- ໄດ້ລົດດີ
- ຊື້ປີ້ລະດູການແຂ່ງຂັນທີມທີ່ເຈົ້າມັກ
- ມີເງິນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມງານຄອນເສີດ, ຮ້ານອາຫານດີ, ໂຮງລະຄອນ
2 ປະເມີນທັກສະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບວຽກໃນdreamັນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຮັກວຽກງານໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອກະກຽມມັນໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຊີບທັງthatົດທີ່ເຈົ້າຈະສົນໃຈໃນການສະແຫວງຫາ.
- ບອກລາຍການທັກສະທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ.
- ຈັບຄູ່ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ກັບບົດຮຽນຂອງໂຮງຮຽນແລະກິດຈະກໍານອກຫຼັກສູດ.
- ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້. ໄປຫາທາງເລືອກ. ຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດວຽກ ໜັກ ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
3 ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດທາງສັງຄົມ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງການສົນທະນາຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືການສົ່ງບັນທຶກ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າໂຮງຮຽນເປັນບ່ອນສໍາລັບການສື່ສານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກັບclassູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຈຮ້າຍພຽງເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປໂຮງຮຽນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນກັບmatesູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະມາຮຽນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຢູ່ໂຮງຮຽນໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ. ອາຫານທ່ຽງແລະພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຕີມເງິນກ່ອນບົດຮຽນຖັດໄປຂອງເຈົ້າແລະມີສຽງຫົວດີ good ກັບyourູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
- ລົງທະບຽນສໍາລັບພາກສ່ວນແລະທາງເລືອກເພື່ອຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຕັ້ງຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ

1 ວາງແຜນເວລາຮຽນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປັບເວລາໃຫ້ມີຄວາມສຸກຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແລ້ວເຈົ້າຈະກຽດຊັງຄວາມຄິດຫຼາຍຂອງມັນ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ສ້າງຕາຕະລາງກິດຈະກໍາຫຼັງເລີກຮຽນແລະທ້າຍອາທິດປົກກະຕິເພື່ອເພີ່ມຜົນການຮຽນຂອງເຈົ້າ, ສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ແລະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບໂຮງຮຽນ.
- ສ້າງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນທີ່ສອດຄ່ອງ. ຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດມັກຈະມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ສອດຄ່ອງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງຕ່າງ and ແລະບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງອາທິດ - ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກຕັ້ງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໃນວັນອັງຄານແລະວັນພະຫັດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນມື້ອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກ week ອາທິດເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກມື້ໃດນຶ່ງ.
- ພັກຜ່ອນເປັນບາງໂອກາດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຢືນຢັນວ່າການພັກຜ່ອນເພື່ອພັກຟື້ນເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຈະເຜົາຜານໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
2 ຮັກສາປະຕິທິນ. ໂຮງຮຽນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຍາກປານໃດຖ້າເຈົ້າຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຊື້ເຄື່ອງວາງແຜນເພື່ອຕິດຕາມ ກຳ ນົດເວລາກ່ອນ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຂຽນວຽກບ້ານທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນນັ້ນ, ພ້ອມທັງເສັ້ນຕາຍສໍາລັບໂຄງການທີ່ຢູ່ໄກກວ່າ.
- ຢ່າລືມລວມເອົາຄໍາເຕືອນສໍາລັບໂຄງການໄລຍະຍາວສອງສາມມື້ກ່ອນເວລາກໍານົດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ອອກຈາກວຽກຈົນຮອດນາທີສຸດທ້າຍ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ແອັບຢູ່ໃນສະມາດໂຟນຂອງເຈົ້າເພື່ອຕິດຕາມກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນເກືອບທຸກໂປຣແກມ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ ສຳ ລັບວັນທີສະເພາະ.
3 ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການຮຽນທີ່ເາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລ້ວເຈົ້າຈະກຽດຊັງຊົ່ວໂມງຮຽນ. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.
- ຮັກສາໂຕະຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບແລະຮຽບຮ້ອຍ.
- ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຈັດແຈງອຸປະກອນເສີມທັງ(ົດ (ສໍ ດຳ, ເຄື່ອງາຍ, ໄມ້ບັນທັດ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊອກຫາພວກມັນ.
- ດູແລແສງສະຫວ່າງດີ. ແສງ ໜ້ອຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ເຊິ່ງຈະແຈ້ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ.
- ຊອກຫາວິທີເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ: ຢູ່ໃນຄວາມງຽບແທ້ or ຫຼືມີສຽງລົບກວນພື້ນຫຼັງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ບາງຄົນຖືກລົບກວນໂດຍສຽງລົບກວນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີດົນຕີທີ່ມິດງຽບ, ບໍ່ລົບກວນ.
4 ຈັດຕັ້ງກຸ່ມການສຶກສາ. ຖ້າເຈົ້າຮຽນ ນຳ friendsູ່, ມັນຈະບໍ່ຍາກປານນັ້ນ! ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຜົນແທ້,, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກແລະມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ.
- ກຸ່ມການສຶກສາຄວນປະກອບມີບໍ່ເກີນ 3-4 ຄົນເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
- ພົບປະຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອໃນເວລາດຽວກັນ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າຫຼືຫຼັງຈາກຮຽນຢູ່ເຮືອນຂອງບາງຄົນ.
- ກາຍເປັນຫົວ ໜ້າ ກຸ່ມ / ຜູ້ປະສານງານ. ຕັດສິນໃຈວ່າບົດຮຽນແລະໂຄງການໃດທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນອາທິດນີ້ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼາຍກວ່າທຸກຄົນເຮັດໂຄງການພິເສດຂອງຕົນເອງ.
- ການກະກຽມສໍາລັບແຕ່ລະກິດຈະກໍາ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມາພຽງແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ວຽກທັງtoົດຕ້ອງເຮັດໃນກອງປະຊຸມກຸ່ມ. ມາກະກຽມແລະ ສຳ ເລັດ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງພັກຜ່ອນເພື່ອພັກຜ່ອນແລະມີພະລັງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ

1 ແບ່ງວຽກໃຫຍ່ອອກເປັນອັນທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທັງinົດໃນການນັ່ງດຽວ.
- ບອກທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ຈະເຮັດໃນວຽກໂຄງການ.
- ສ້າງ ກຳ ນົດເວລາທີ່ບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜຶ່ງ ໜ້າ ວຽກນ້ອຍ every ທຸກ day ມື້.
- ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຂຽນບົດຄັດຫຍໍ້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດອ່ານແລະສະຫຼຸບແຫຼ່ງ ໜຶ່ງ ໃນມື້ ທຳ ອິດ, ແຫຼ່ງທີສອງໃນມື້ທີສອງ, ແລະແຫຼ່ງທີສາມໃນມື້ທີສາມ. ໃນມື້ທີສີ່, ເຈົ້າສາມາດສະຫຼຸບຂໍ້ມູນທັງreadົດທີ່ໄດ້ອ່ານ. ໃນມື້ທີຫ້າ, ສ້າງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າເອງ. ໃນມື້ທີຫົກ, ສຳ ຮອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອ້າງອີງຈາກແຫຼ່ງຂ່າວ. ໃນມື້ທີເຈັດແລະແປດ, ຂຽນບົດຄັດຫຍໍ້ຂອງເຈົ້າ. ໃນມື້ທີເກົ້າ, ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ແລະໃນວັນທີສິບ, ອ່ານວຽກຄືນໃand່ແລະເຮັດການແກ້ໄຂທີ່ຈໍາເປັນ.
2 ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າຢາກມີແຮງຈູງໃຈ, ເຈົ້າຕ້ອງສົນໃຈຕົວເອງ. ຕົກລົງກັບຕົວເອງ: ຖ້າເຈົ້າຮຽນສອງຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ເວລາ 20:00 ໂມງແລງ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຄະແນນ A ສໍາລັບບົດຄັດຫຍໍ້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເລີຍໃນທ້າຍອາທິດ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກຄົນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ຢ່າລືມໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າ,າຍຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕົກລົງຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເຕັມຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນ Facebook ແທນການສຶກສາສອງຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຄວນຢຸດຕົວເອງຈາກການເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກ!
3 ມາເຖິງຜົນສະທ້ອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຕາມເປົ້າ,າຍ, ເຈົ້າຕ້ອງລົງໂທດຕົວເອງ. ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຍົກເລີກທ້າຍອາທິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບເງົາຫຼັງຈາກອາທິດທີ່ບໍ່ດີ.
4 ລະບຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າ: ເຈົ້າກໍາລັງຍົກບາສູງໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ບອກfriendsູ່ເພື່ອນ, ພໍ່ແມ່ແລະຄົນຮູ້ຈັກຂອງເຈົ້າ: ໃນຕອນທ້າຍຂອງພາກຮຽນ, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ໄດ້ຄະແນນ A ໃນວັນນະຄະດີ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄະແນນ A ໃນເຄມີສາດ. ເມື່ອເຈົ້າບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງພະຍາຍາມທຸກຢ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຍຖ້າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າບໍ່ນໍາໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າyourາຍສະເີ. ເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເປັນສອງເທົ່າ. ການເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະເວລາເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ຮຽນເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່

1 Practiceຶກສະມາທິ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເກັບກູ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບອຸປະສັກທີ່ລົບກວນເຈົ້າຈາກການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິສິບຫ້ານາທີກ່ອນເລີ່ມການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຫາວຽກທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກສະຖານທີ່ງຽບ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າຢ່າງສະດວກສະບາຍໂດຍໃຊ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າກັບwallາ (ຖ້າຈໍາເປັນ).
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ຄວາມມືດ.
- ຄິດວ່າບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຄວາມມືດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຄິດອື່ນ.
- ໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກສິບຫ້ານາທີ!
2 ສະຫຼຸບແຫຼ່ງຂໍ້ຄວາມແລະວິດີໂອທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກການອ່ານວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຍັງເຮັດທຸກມື້. ເຈົ້າອ່ານບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ພ້ອມທັງເບິ່ງວິດີໂອທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ໃນໂທລະທັດແລະທາງອອນລາຍ. ຄວາມສາມາດໃນການສະຫຼຸບຄວາມຄິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ທັງschoolົດຂອງໂຮງຮຽນສາມາດສະສົມໄດ້ບົນພື້ນຖານນີ້. ໂດຍການປັບປຸງທັກສະນີ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນແລະເລື່ອງລາວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈ, ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດທາງວິຊາການທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມ.
3 Practiceຶກສະຕິ. ຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະງຶກຫົວຫຼືdັນຮ້າຍເພາະຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແມ່ນການpracticeຶກສະຕິ.
- ມາພ້ອມກັບການກະ ທຳ ທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ຈະແຈ້ງທີ່ໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຊັດເຈນ.
- ການກະ ທຳ ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຕົວຢ່າງ, ມ້ວນດ້ວຍນິ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄວາມສົນໃຈເລີ່ມຈາງລົງ, ໃຫ້ບິດນິ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະດຶງຕົວເຈົ້າເຂົ້າກັນ.
4 ນັບຖອຍຫຼັງຈາກ 100. ຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກະແຈກກະຈາຍ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ເອງເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີແລະຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແຕ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ການນັບຖອຍຫຼັງຈາກ 100 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາໄດ້ໄວ.
5 ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເວລາ 10 ນາທີກ່ອນ ໜ້າ ວຽກໃ,່, ຈາກນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະwillອງຈະດີຂື້ນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມສັ້ນ short ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນເປັນຮ້ອຍເທົ່າ.
- ໂດດເຊືອກ, ໂດດແລະແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍອັນອື່ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກເຮືອນ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1 ນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ການຄົ້ນຄ້ວາຢືນຢັນວ່າໄວລຸ້ນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດີໃນຕອນເຊົ້າ which, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນຕົ້ນແລະຕອນປາຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ບົດຮຽນໃນຕອນຕົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກໂຮງຮຽນຢ່າງຊັດເຈນຍ້ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການປັບປ່ຽນເພື່ອໃຫ້ຕື່ນນອນແລະເຂົ້ານອນເດິກ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງປັບມັນຄືນໃaccording່ຕາມຕາຕະລາງການຮຽນຂອງເຈົ້າ.
- ໄປນອນໃຫ້ຖືກເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍັງບໍ່ທັນເມື່ອຍ.
- ຢ່າເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ຢ່ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນເພື່ອນອນຫຼັບສະບາຍ.
2 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງໂພຊະນາການແລະຜົນສໍາເລັດຂອງໂຮງຮຽນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ມັນມີຢູ່! ອາຫານທີ່ດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ດີສາມາດຕື່ມໃຫ້ເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານເຈົ້າຕໍ່ກັບຈຸດສຸມແລະຜະລິດຕະພາບ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເມື່ອຍເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ສະເtoີເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ.
- ປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ polyunsaturated omega-3 ແລະເມັດພືດທັງimproveົດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າ.
- fruitsາກໄມ້ແລະຜັກສີ ດຳ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້.
- ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B, ລວມທັງຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ແລະbeansາກຖົ່ວ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈື່ ຈຳ ແລະຄວາມຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າ.
3 ອອກກໍາລັງກາຍ. ການສຶກສາຫຼາຍອັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ສະນັ້ນຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນໄວ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮຽນຢູ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ. ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະອາລົມດີແມ່ນກຸນແຈເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮັກສາແຮງຈູງໃຈຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງລົ້ມເຫຼວ; ກົງກັນຂ້າມ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າ.
ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່pairົດຫວັງ.
ຖ້າເຈົ້າກຽດຊັງໂຮງຮຽນດ້ວຍສຸດໃຈ, ຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າມັກ. ມັນສາມາດເປັນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜົນງານຫຼືປະຫວັດສາດ.