ວິທີການປອມແປງການບາດເຈັບຫຼັງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີ ຈຳ ລອງການຍືດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ວິທີການ 2 ຂອງ 3: ການຈໍາລອງແຜ່ນ herniated
ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮອຍແຕກປອມກັບຄືນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າ ກຳ ລັງຫຼີ້ນບົດບາດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຢູ່ໃນບົດລະຄອນບໍ? ຕ້ອງການຫຼິ້ນກົນໃນfriendsູ່ຂອງເຈົ້າບໍ? ບໍ່ວ່າເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດໃຫ້ເກີດການປອມແປງຄືນຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກບາດແຜທີ່ເປັນຈິງ, ຈື່ຈໍາອາການ, ແລະປະຕິບັດພຶດຕິກໍາ. ດ້ວຍການເປັນຜູ້ ນຳ ທີ່ດີ, ສິ່ງນີ້ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ງ່າຍ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນປອມແປງການບາດເຈັບຫຼັງເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກ່າວຫາສໍ້ໂກງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີ ຈຳ ລອງການຍືດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

1 ເຮັດຄືກັບວ່າບາງສ່ວນຂອງຫຼັງຂອງເຈົ້າເຈັບແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ສາຍພັນແລະສາຍພັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ (ແຕ່ບໍ່ຄືກັນ) ປະເພດຂອງການບາດເຈັບທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນກ້າມຊີ້ນຫຼືເສັ້ນໃຍທີ່ຖືກດຶງຫຼືຈີກ, ແລະການກະທົບແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ຖືກຢືດຫຼືຈີກອອກ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ບາດແຜຕາມປົກກະຕິແລ້ວຈະມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ຫາຍໄປຄ່ອຍ gradually ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດ. ເພື່ອເຮັດແບບນີ້ຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ເຈົ້າຕ້ອງ ທຳ ທ່າວ່າສ່ວນຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ: ຫຼັງດ້ານເທິງ, ຫຼັງເບື້ອງລຸ່ມ, ບໍລິເວນບ່າ, ແລະອື່ນ)) ແມ່ນອັກເສບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄືກັບວ່າມີຮອຍຊໍ້າຮ້າຍແຮງ.
- ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າ ຈຳ ລອງຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຍົກກ່ອງ ໜັກ ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຊື່ອ:
- ຮ້ອງສຽງດັງຫຼືຮ້ອງດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທັນທີທີ່ເຈົ້າ“ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ”.
- ທຳ ທ່າວ່າອາການເຈັບຄ່ອຍ gradually ຫຼຸດລົງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເຈັບປົກກະຕິຈາກການອັກເສບ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົ້ມລົງທຸກຄັ້ງທີ່ມີຄົນແຕະຕ້ອງຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອpູ່ຕົບເຈົ້າຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼືເຈົ້າຕີເສື້ອກັນ ໜາວ, ແລະອື່ນ).
- ປະຕິບັດຄ່ອຍ slowly ແລະຄ່ອຍ gently ເມື່ອຫຼັງຂອງເຈົ້າຕ້ອງການສໍາຜັດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງນັ່ງຕັ່ງ, ແລະອື່ນ)).
2 ເຮັດຄືກັບວ່າອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍອອກໄປ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ແທ້ຈິງຫຼືການrainຸນວຽນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປະທັບໃຈທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ ແຕ່“ ລົ້ມເຫລວ”. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້ອມແປງເສັ້ນໃຍ, ເສັ້ນດ່າງ, ຫຼືກ້າມເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍ, ບໍລິເວນອ້ອມຮອບການບາດເຈັບຈະເຈັບຈາກການກະຕຸ້ນທຸກຮູບແບບ, ແມ່ນແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຈະຈໍາລອງແບບນີ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຈໍາລອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງຕົວທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຍ້າຍສ່ວນຫຼັງຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເຈັບ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບການປອມແປງຂອງດ້ານຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປນີ້, ເຈົ້າຄວນສົມມຸດການສະແດງອອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເຮັດ ໜ້າ ບິດແລະເຮັດຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນປົກກະຕິ:
- ໂຍນຫຍັງ
- ເກັບຫຍັງຈາກພື້ນ
- ເມື່ອດຶງຫຼືແຍກສິ່ງຕ່າງ (ອອກ (ຕົວຢ່າງ: ການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືອາຫານທີ່ຍາກ, ແລະອື່ນ)
- ນຸ່ງເສື້ອແລະແກ້ເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງເຈົ້າອອກ
- ຍົກມືຂອງເຈົ້າ
- ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດ ໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດ, ແລະອື່ນ))
3 ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດປອມແປງອາການຊັກຫຼືກະຕຸກໄດ້. ການຂູດແລະສາຍພັນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜິດໃນບໍລິເວນຂອງການບາດເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າຊັກຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະcalledັກໃຈເອີ້ນວ່າ spasms. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະສາມາດເກີດຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລັກສະນະທີ່ຕົນເອງມັກ. ອາການປວດແມ່ນເຈັບຫຼາຍກວ່າການອັກເສບງ່າຍ simple ເມື່ອມີການປິ່ນປົວອາການປວດເມື່ອຍຫຼືເມື່ອຍ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະແປກໃຈ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງງໍຫຼັງດ້ວຍຄວາມຍາກຈົນກ່ວາອາການປວດຫາຍໄປ (ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ຫຼື 2 ນາທີ)
- ຕົວຢ່າງ, ການປະຕິບັດການປວດຫລັງດ້ານເທິງອາດຈະເບິ່ງຄືແນວນີ້:
- ເມື່ອຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຄົນເຈົ້າກົ້ມຫົວເພື່ອເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກພື້ນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າລົງ.
- ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍິ້ມແຍ້ມເຈັບປວດເມື່ອມີຄົນເບິ່ງ.ຢຽດຊື່ຂອງເຈົ້າຄືນຊ້າ and ແລະ ທຳ ທ່າວ່າມັນຍັງເຈັບຢູ່.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gradually ຕະຫຼອດມື້.
4 ມາເລົ່າເລື່ອງລາວທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງການກະຕຸ້ນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດຄືກັບວ່າເຈົ້າມີອາການກະທົບກະເທືອນຫຼືຄວາມຕຶງຄຽດຈະດຶງດູດເອົາຄໍາຖາມທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງກະກຽມເລື່ອງທີ່ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຂໍ່ແລະສາຍພັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ / ຫຼືເສັ້ນເອັນ (ກະທັນຫັນຫຼືຍາວ). ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີການຂັດແລະເມື່ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເລື່ອງລາວສອດຄ່ອງແລະເປັນຄວາມຈິງ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ແຮງດັນ ມັກເກີດຈາກ:
- ການບິດຫຼືການດຶງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຈັບຂອງ ໜັກ..
- ພະຍາຍາມຍົກບາງຢ່າງທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- Sprains ມັກເກີດຈາກ:
- ກະທັນຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ຕົກ.
- ການເຄື່ອນໄຫວກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ນອກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທໍາມະຊາດຂອງມັນ
- ແຫຼມ, ງໍຫຼືບິດຫຼັງຢ່າງກະທັນຫັນ.
5 ຮູ້ວິທີ "ປິ່ນປົວ" ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ. ເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງການກະທົບກະເທືອນຫຼືເມື່ອຍໂດຍການ ຈຳ ລອງການປິ່ນປົວ. ການຂໍ່ແລະສາຍພັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈັບປວດ, ແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເປັນການ ຈຳ ລອງງ່າຍພໍສົມຄວນ! ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຂູດແລະສາຍພັນແມ່ນປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ໄປນີ້:
- ກ້ອນກ້ອນ
- ຜ້າອຸ່ນ / ອາບນໍ້າ
- ຢາແກ້ປວດແລະຢາຕ້ານການອັກເສບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (Acetaminophen / Paracetamol, Ibuprofen, ແລະອື່ນ)).
- ນວດເບົາ for (ສຳ ລັບປວດ)
- ການຢືດຢຸ່ນຊ້າໃນຂະນະທີ່ການຢືດກ້າມຊີ້ນ (ສໍາລັບການປວດ)
- ພັກຜ່ອນ (ສໍາລັບການເຈັບຫຼືສາຍພັນຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ) ທ່ານdoໍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາສອງມື້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈະແກ່ຍາວເວລາການຟື້ນຕົວຄືນອີກ. ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມກົດນີ້.

ວິທີການ 2 ຂອງ 3: ການຈໍາລອງແຜ່ນ herniated

1 ຕັດສິນໃຈວ່າຈະ ຈຳ ລອງຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຫຼືບໍ່. ແຜ່ນ herniated (ທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນແຜ່ນແຕກ, ເສັ້ນປະສາດແຕກ, ແລະອື່ນ etc. ) ແມ່ນການບາດເຈັບຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອ ໜຶ່ງ ໃນແຜ່ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໄຫຼເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະ ເຈັບ. ໂດຍປົກກະຕິ, ແຜ່ນ herniated ຕົກຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ໃນສອງປະເພດ, ສະນັ້ນ ທຳ ອິດ, ເລືອກອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປອມແປງ:
- ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ: ແຜ່ນດິສເອງ (ປົກກະຕິຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ) ອາດຈະເຈັບແລະບໍ່ເຈັບແລະກາຍເປັນອັກເສບຫຼືບໍ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, ອາການເຈັບປວດເອີ້ນວ່າ radiculitis , ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຂາຫຼືຈາກຄໍຫາແຂນ.
- ຄວາມເຈັບປວດຂອງແຜ່ນທ້ອງຖິ່ນ : ໃນກໍລະນີນີ້, ມີພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ຢູ່ອ້ອມແຜ່ນເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະກາຍເປັນອັກເສບ
- ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພາກສ່ວນນີ້ຈະເນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ການຈໍາລອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບເພາະມັນເຮັດໄດ້ຍາກກວ່າ. ເພື່ອຮຽນແບບຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຄືກັບວ່າຫຼັງຫຼັງຂອງເຈົ້າແຂງແລະອັກເສບຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຄືກັບມີການຟົກຊໍ້າ) ແລະການງໍ, ການບິດ, ຫຼືຄວາມ ໜັກ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ ໜັກ.
2 ຄວາມເຈັບປວດປອມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຫຼືແຂນ. ຫນຶ່ງໃນ "ປື້ມ" ອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຈາກແຜ່ນ herniated ແມ່ນລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢູ່ໃນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຂາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ອັນນີ້ເພາະວ່ານໍ້າທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກແຜ່ນໄດ້ກົດທີ່ຖານຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດເຖິງແມ່ນວ່າແຂນຂາຈະຍັງຢູ່ໃນສະພາບເດີມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແຜ່ນ herniated ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຂ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດລະຫວ່າງຄໍແລະແຂນ.
- ເຈັບຂາ 'ມັກຈະມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນກົ້ນຫຼືເສັ້ນເອັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ໃນງົວຫຼືຂາ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນແຂນ ອາດຈະສຸມໃສ່ຄໍ, ບ່າ, ແຂນສອກ, ມື, ຫຼືແຂນເອງ. ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈົ່ມຫຼືກະວົນກະວາຍແລະຢຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ.ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະເກີດຂື້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼັງລຸ່ມ, ແລະບໍ່ແມ່ນຂາເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຢືນຫຼືນັ່ງ.
- ຖອຍຫຼັງ
- ງໍຫຼືບິດ
- ຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ໜັກ
- ການເຮັດຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ແໜ້ນ (ເພາະນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງແລະຕົ້ນຂາ ແໜ້ນ ກ່ວາມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຂາ)
3 ຈິນຕະນາການຮູ້ສຶກວ່າມີອາການມຶນຊາແລະ / ຫຼືຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ອາການອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜ່ນ herniated ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເສັ້ນປະສາດກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກເຂັມຂັດແລະເຂັມ, ເຊິ່ງຄືກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເສື່ອມຢູ່ໃນແຂນຂາ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ອາດຈະມາພ້ອມກັບການມຶນຊາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃນເສັ້ນປະສາດຈາກການບາດເຈັບ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດມັກຈະບໍ່ເຈັບປວດ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເກີນໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃຫ້ກັບການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕຶງ, ວ່າແຂນຂາແມ່ນພິການເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ມັນ.
4 ເຮັດຄືກັບວ່າແຂນຂາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແຂງແລະອ່ອນແອ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຈາກການກະທົບກະເທືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນອັນດຽວກັນ, ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນການຍິງ, ອ່ອນແຮງໄວແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າແຕ່ກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງແລະທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຂາຂອງເຈົ້າເຈັບ. ບາງຄັ້ງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບການບິດບ້ຽວ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈໍາລອງອາການເຈັບຂາຈາກການບາດເຈັບຂອງແຜ່ນ, ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂາສັ້ນ, ການຍ່າງທີ່ຄົດງໍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແຂງກວ່າສຸຂະພາບດີ. ອັນນີ້ຄວນຈະບໍ່ດີເປັນພິເສດຫຼັງຈາກເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (ໂຄ້ງ, ບິດ, ຢືນ, ແລະອື່ນ etc. ).
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຍົກແລະຍືດຂາທີ່ຖືກກະທົບໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບຫຼືຄວາມຕຶງຄຽດ (ໃຫ້ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ທ່ານwillໍຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າດໍາເນີນການບາດເຈັບປະເພດນີ້).
- ລົ້ມເຫຼວໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການເຕະ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ການໂດດ.
5 ກຽມເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃຫ້ພ້ອມ. ແຜ່ນ herniated ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂື້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ, ສະນັ້ນການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນຈາກການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະໂຄງສ້າງ ໜັກ ເກີນໄປໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ບາງແຜ່ນ herniated ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພັດທະນາຕາມການເວລາເນື່ອງຈາກທ່າທາງບໍ່ດີຫຼືແກ່ຊະລາ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຜ່ນດິສທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໃນປະຫວັດຂອງເຈົ້າໄດ້:
- ງໍງໍຫຼືບິດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ
- ເນັ້ນ ໜັກ ດ້ານຫຼັງເບື້ອງລຸ່ມ, ເອື້ອມໄປທາງ ໜ້າ ຫຼືຫຼັງດ້ວຍທ່າທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຍົກນ້ ຳ ໜັກ
- ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ (ແທນກ້າມຊີ້ນຂາ) ເພື່ອຍົກຂອງ ໜັກ.
- ການໃສ່ອາຍຸ
- ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຈາກການໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຖິງດ້ານຫຼັງຫຼືຫຼຸດລົງ
6 ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ສະຖາບັນການແພດສ່ວນໃຫຍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປພົບທ່ານforໍເພື່ອຊອກຫາແຜ່ນ herniated. ເຈົ້າ 'ບໍ່ຄວນ' ຈຳ ລອງອາການຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ(ໍ (ເພາະວ່າມັນເສຍເວລາແລະການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ), ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ທ່າຄິດກ່ຽວກັບການໄປຫາdoctorໍເພື່ອເສີມສ້າງພາບລວງຕາ.
- ຄວາມເຈັບປວດຂອງແຜ່ນ herniated ສາມາດຫາຍໄປຈາກການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ກ້ອນ, ຜ້າອຸ່ນ, ibuprofen, ແລະອື່ນ on. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພຽງຢ່າງດຽວຈະບໍ່ປິ່ນປົວແຜ່ນ herniated, ພວກມັນພຽງແຕ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບຊົ່ວຄາວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີແຜ່ນ herniated ຟື້ນຕົວພາຍໃນຫົກອາທິດ, ແລະບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາແກ້ປວດທີ່ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າຫຼືແມ່ນແຕ່ການຜ່າຕັດ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮອຍແຕກປອມກັບຄືນ

1 ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກອາການປວດຫຼັງ. ກະດູກຫັກດ້ານຫຼັງ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກກະດູກສັນຫຼັງ") ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ສາມາດ (ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງອັນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນແຕກຫຼືແຕກ.ອາການທັນທີທີ່ສຸດແມ່ນມີອາການເຈັບ ໜັກ ຢູ່ບໍລິເວນກາງຫຼືຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກຫັກຂອງກະດູກອື່ນ ((ເຊັ່ນ: ກະດູກແຂນ), ມີພຽງແຕ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງ.
- ການປອມແປງຄວາມເຈັບປວດປະເພດນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ "ບາດເຈັບ" ເຈົ້າຈະຕ້ອງຮ້ອງດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ລົ້ມລົງຢູ່ກັບພື້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ ໜ້າ ບິດແລະຂຽນດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮ້ອງຕາມ ຄຳ ສັ່ງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ທັກສະຂອງເຈົ້າ.
2 ເຮັດຄືກັບວ່າອາການເຈັບ“ ລຸກຂຶ້ນ” ເມື່ອເຈົ້າຢືນຫຼືເຄື່ອນ ເໜັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກຫັກສ່ວນຫຼາຍ, ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງດົນນານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫຼັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຢືນ
- ເວລາຍ່າງ
- ລຸກຂຶ້ນຫຼືນັ່ງລົງ
- ງໍ
- ການຫັນ
3 ສືບຕໍ່ຈໍາລອງຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບປານກາງໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ. ລັກສະນະ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດຂອງການກະດູກຫັກກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຫາຍໄປcompletelyົດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນຢຽດຕາມທາງຂວາງໂດຍບໍ່ມີການບີບດ້ານຫຼັງເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນແຕ່ການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງກໍ່ຈະເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ເປັນແບບດຽວກັບການຢືນຫຼືເຄື່ອນ ເໜັງ ກໍ່ຕາມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຢາແກ້ປວດແລະຢາຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນກະດູກຫັກທີ່ແທ້ຈິງ.
4 ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ຫຼືຄູ້ເຂົ່າ. ເນື່ອງຈາກກະດູກຫັກດ້ານຫຼັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕົວຈິງຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງຫຼັງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະທ່າທາງຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນອະດີດເມື່ອການປິ່ນປົວບາດເຈັບປະເພດນີ້ຖືກ ຈຳ ກັດ.) ເຈົ້າອາດຈະ ຢາກຮຽນແບບຄວາມເສຍຫາຍປະເພດນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດນໍາໄປສູ່:
- ລັກສະນະຂອງ "ງູ"
- ການເຕີບໂຕຫຼຸດລົງ
- ລົ້ມເຫຼວໃນການຢືນຊື່
5 ທ່ານຍັງສາມາດ ຈຳ ລອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ໃນກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກຂອງກະດູກຫັກທີ່ກະດູກຫັກສາມາດກົດໃສ່ເສັ້ນປະສາດຂອງສາຍກະດູກສັນຫຼັງ (ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນສະເີ). ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການປະກົດຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງແຜ່ນ herniated. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ການຖ່າຍຮູບເຈັບປວດຢູ່ໃນແຂນຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍແຂນ
- ມຶນຊາ, ປວດຮາກ
- ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມແຂງໃນແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ
- ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ / ລໍາໄສ້
6 ມີເລື່ອງທີ່ດີພ້ອມ. ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງມັກເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ຮຸນແຮງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປອມແປງການບາດເຈັບຊະນິດນີ້ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້friendsູ່ຂອງເຈົ້າເຊື່ອໄດ້ວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ເກີດອຸປະຕິເຫດທາງລົດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຮູ້ປະເພດຂອງການບາດເຈັບທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າທໍາທ່າວ່າເຈົ້າມີອາການເຈັບມາດົນແລ້ວ. ຕົວຢ່າງຂອງການບາດເຈັບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກກະດູກສັນຫຼັງ:
- ອຸປະຕິເຫດລົດຮຸນແຮງ
- ຕົກຍາວ
- ຍິງ
- ການບາດເຈັບກິລາຮຸນແຮງ (ການຕໍ່ສູ້, ແລະອື່ນ))
- ການບາດເຈັບຕໍ່ສູ້
- ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບອື່ນ such ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ຮອຍແປ້ວ, ການຕັດ, ແລະອື່ນ etc. . ຖ້າມັນສໍາຄັນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້.
7 ຈໍາລອງວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້ດ້ວຍຢານ້ອຍ. ມັນຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີເພື່ອປະເມີນຄວາມເສຍຫາຍ, ສັ່ງຢາ, ແລະປິ່ນປົວບັນຫາຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະອື່ນ. ຢ່າຊອກຫາການປິ່ນປົວຕົວຈິງສໍາລັບການກະດູກຫັກຂອງເຈົ້າຄືນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນີ້ແມ່ນການໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທາງການແພດໃນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງທໍາທ່າວ່າໄດ້ຖືກອອກຈາກໂຮງalreadyໍແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃສ່ສາຍຮັດກະດູກ
- ຢູ່ກັບຂາທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ
- ໃສ່ຖົງຕີນອັດ (ຖືກອອກແບບສະເພາະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມຢູ່ຂາຂອງຄົນນອນ)
- ຈຳ ລອງອາການຂອງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ
- ມີຢາແກ້ປວດແລະຢາຕ້ານການອັກເສບໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງໄດ້ຖ້າໃຊ້ເກີນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ພະຍາຍາມຊື້ເຄື່ອງມັດແຂນຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
ຖ້າເຈົ້າຈິງຈັງກ່ຽວກັບການສີດພົ່ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດທາແຕ່ງ ໜ້າ ໃສ່ພື້ນຜິວເພື່ອໃຫ້ມັນເບິ່ງເຈັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຍ່າງດ້ວຍທ່າທາງບໍ່ດີເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະແມ້ແຕ່ການບາດເຈັບຫຼັງທີ່ແທ້ຈິງ)
ຄຸ້ມຄ່າຊໍ້າຄືນ! ບໍ່ເຄີຍມີການປອມແປງການບາດເຈັບຫຼັງເພື່ອຈຸດປະສົງການສໍ້ໂກງ (ຕົວຢ່າງ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເງິນໂບນັດໃນເວລາເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນ) ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຊື່ສັດ, ແຕ່ຍັງຜິດກົດandາຍແລະຖືກລົງໂທດຈໍາຄຸກ.