ວິທີການເດີນທາງທີ່ມີອາການຂອງ IBS

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວາງແຜນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການບັນເທົາອາການຕ່າງ
ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າເປັນໂຣກລໍາໃສ້ອັກເສບ (IBS), ນີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າໄປທ່ຽວ, ບັນຫາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜູ້ປະສົບໄພ IBS ຢ້ານຫຼາຍຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງທັງsoົດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາກັບອາການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນແລະການກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄົນທີ່ມີ IBS ສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບການເດີນທາງຄືກັນກັບຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວາງແຜນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ

1 ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມພິເສດມານໍາເຈົ້າ. ໃນເວລາເດີນທາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນໍາເອົາການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດມານໍາໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟຫຼືລົດເມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມພິເສດຕື່ມໃສ່ໃນກະເປົາຖືຂອງເຈົ້າ (ຢ່າໃສ່ມັນໄວ້) ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເອົາເຄື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນໄປໄດ້ຢ່າງໄວໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.
- ເອົາເສື້ອຜ້າພິເສດໃສ່ໃນຖົງພລາສຕິກເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີບາງບ່ອນເພື່ອເຊື່ອງເສື້ອຜ້າເປື້ອນໃນກໍລະນີມີບັນຫາ.
2 ເອົາເຈ້ຍເຊັດມືຂອງເຈົ້າເອງໄປນໍາ. ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີຫ້ອງນໍ້າສາທາລະນະແມ່ນການຂາດເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າ, ສະນັ້ນຄວນນໍາເອົາເຈ້ຍອະນາໄມຂອງເຈົ້າເອງຫຼືແມ້ແຕ່ເຈ້ຍອະນາໄມມ້ວນມາໃຊ້ໃນເວລາເດີນທາງ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົານໍ້າຢາລ້າງມືຂວດ ໜຶ່ງ ກັບເຈົ້າໄປ ນຳ ໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າsoapົດສະບູຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ.
3 ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍຍົນ, ຄວນເລືອກບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃກ້ທາງຍ່າງສະເີ. ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍຍົນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນັ່ງໃກ້ກັບທາງຍ່າງ. ວິທີນີ້, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຢາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ແບບກະທັນຫັນ, ເຈົ້າສາມາດໄປຮອດບ່ອນນັ້ນໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຶ້ນໄປເທິງຄົນອື່ນ.
- ຄວນຖາມຫາບ່ອນນັ່ງໃກ້ກັບຫ້ອງນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຄວນແຈ້ງເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ການບິນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນບ່ອນນັ່ງໃຫ້ໃກ້ກັບຫ້ອງນໍ້າໄດ້ຫຼືບໍ່.
4 ເດີນທາງດ້ວຍລົດຫຼາຍກວ່າລົດເມທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ການເດີນທາງດ້ວຍລົດຂອງເຈົ້າເອງດີກວ່າການໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າຢ່າງຮີບດ່ວນ, ເຈົ້າສາມາດຫາບ່ອນຢຸດໄດ້.
- ໃນຂະນະເດີນທາງດ້ວຍລົດເມ, ຄົນຂັບອາດຈະບໍ່ສາມາດດຶງໄປຂ້າງທາງໄດ້ສະເີ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງອົດທົນຢ່າງງຽບໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຈຸດຈອດທີ່ກໍານົດໄວ້ຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງເດີນທາງດ້ວຍລົດເມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າການເດີນທາງຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດແລະລົດເມຈະຢຸດເທົ່າໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມວາງແຜນການເດີນທາງຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າຕາມບ່ອນຢຸດ.
5 ເລືອກເຮືອນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນພັກໂມເທວຫຼືຫໍພັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງຂອງເຈົ້າມີຫ້ອງນໍ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮອງຮັບຈາກຄົນອື່ນ.
6 ວາງແຜນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະກິນເຂົ້າ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເດີນທາງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊອກຫາວ່າມີຮ້ານອາຫານຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍໃດແດ່ຢູ່ປາຍທາງຂອງເຈົ້າ.
- ວິທີນີ້, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນຮ້ານອາຫານຈານດ່ວນບ່ອນທີ່ອາຫານມີໄຂມັນສູງແລະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ເsuitableາະສົມຢູ່ປາຍທາງຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນວາງແຜນທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ແລະເອົາອາຫານຂອງເຈົ້າເອງໄປນໍາ.
7 ຮຽນຮູ້ວິທີຖາມວ່າຫ້ອງນ້ ຳ ຢູ່ໃສໃນພາສາຂອງປະເທດທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປ. ຖ້າເຈົ້າຈະໄປປະເທດອື່ນ, ເຊິ່ງພາສາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພາສານີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຫ້ອງນໍ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຢູ່ໃສ?"
- ທ່ານຍັງຕ້ອງຈົດຈໍາຄໍາສັບ "ຊ້າຍ," "ຂວາ," ແລະ "ກົງໄປກົງມາ" ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍາຕອບຂອງບຸກຄົນນັ້ນ.
- ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຄິດໄດ້ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ຍາວແລະສັບສົນເປັນພາສາຕ່າງປະເທດໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າຢ່າງົດຫວັງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1 ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຫຼາຍຊະນິດຖ້າ IBS ປະກອບດ້ວຍອາການທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍປະມານ 20-35 ກຼາມຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
- fruitsາກໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ປະເພດເມັດ, ຫານປະເພດເມັດ, ແລະຖົ່ວຕ່າງໄດ້. ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານອື່ນທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຊshockອກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຈໍານວນເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໄປທ່ຽວ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຈົ້າມີ IBS, ການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນ will ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກັບຄືນມາ - ນັ້ນແມ່ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາການທ້ອງຜູກ, ເຈົ້າຈະມີອາການຖອກທ້ອງ.
- ມັນໃຊ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຂອງເຈົ້າເທື່ອລະ 2-3 ກຣາມຕໍ່ມື້.
2 ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ, ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນ. ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ບໍ່ມັກທີ່ສຸດຂອງ IBS ແມ່ນຖອກທ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນ IBS ເລືອກທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າເຈົ້າຈະເດີນທາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກມີອາການຖອກທ້ອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເບົາແລະ ໜາ, ເພາະວ່າມັນຈະຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຂົ້າສານ ທຳ ມະດາ, ມັນ,ະລັ່ງ, anasາກກ້ວຍ, ເຂົ້າໂອດ, applesາກແອັບເປິ້ນ, ນົມສົ້ມ, blueberries, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງ, ແລະໄກ່ອົບ (ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຜິວ ໜັງ).
- ຍັງມີອາຫານທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດເຈົ້າຫຼາຍບັນຫາ. ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນ, ນົມ, ນໍ້າກ້ອນ, ເນີຍ, ເນີຍ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ຂອງຫວານປອມ, beansາກຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດດອກ, ຜັກບົ້ງ, ແລະອາຫານເປື້ອນ.
3 ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ອາການເລືອດໄຫຼເປັນອາການບໍ່ສະບາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ IBS, ແຕ່ການກິນຖືກຕ້ອງຕາມປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຫຼີກເວັ້ນຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ກະລໍ່າປີ, ແລະງອກ Brussels. ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍທາດຊູນຟູຣິກແລະ raffinose ອອກ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
- ຫຼີກເວັ້ນນໍ້າຕານງ່າຍ simple ເຊັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາເດີນທາງ. ການຄ້ຽວcanາກສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຍແກັສຂອງເຈົ້າໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງມີແຄລໍຣີແລະນໍ້າຕານສູງ, ເຮັດໃຫ້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແລະຈາກນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປ່ອຍອາຍແກັສຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຕານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍໄດ້ໄວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ, ເປັນອາການອື່ນຂອງ IBS.
- ເຊົາສູບຢາ. ອາການເລືອດໄຫຼເກີດຂື້ນເມື່ອມີອາກາດຫຼາຍເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ອັນນີ້ປະສົມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກືນອາກາດຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ສູບຢາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍການປະຖິ້ມສິ່ງເສບຕິດນີ້, ເຈົ້າສາມາດບັນເທົາອາການຂອງ IBS ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການບັນເທົາອາການຕ່າງ

1 ກິນຢາ Loperamide ສຳ ລັບຖອກທ້ອງ. ຢານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ປະລິມານເລີ່ມຂອງ loperamide ແມ່ນ 4 mg, ເຊິ່ງຄວນກິນທາງປາກຫຼັງຈາກອາຈົມວ່າງຄັ້ງທໍາອິດ.
- ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນຢາ loperamide ອີກ 2 ມກຖ້າເຈົ້າມີອາຈົມວ່າງຄືນມາ. ຢ່າກິນຢາໂລເປຣາມີໄຊຫຼາຍກວ່າ 16 ມກຕໍ່ມື້.
2 ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ກິນແມັກນີຊຽມໄຮໂດຣໄຊດ. ຢານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ຊຶ່ງມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມຫຼຸດລົງ. ເຈົ້າສາມາດກິນແມັກນີຊຽມໄຮໂດຣໄຊດ 20 ໄດ້ 20 ຫາ 60 ມລ, ທາງປາກມື້ລະເທື່ອ.
3 ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອປ້ອງກັນອາການປວດຮາກແລະຮາກ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ດີແມ່ນ metoclopramide, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ກິນໃນປະລິມານ 10 ມລກທຸກ every 8 ຊົ່ວໂມງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- Metoclopramide ບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະຮາກໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້ຽງຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດລົງກິດຈະ ກຳ ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
4 ກິນຢາ domperidone ເພື່ອແກ້ໄຂ້ແລະອາຍແກັສ. ສໍາລັບການເຈັບທ້ອງແລະທ້ອງອືດ, ຜູ້ປ່ວຍ IBS ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາ domperidone 10 ມລກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຫຼືຕາມທີ່ຕ້ອງການ) ເພື່ອປ້ອງກັນການສ້າງກgasາຊຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນສັນຍາຍ່ອຍ.
- ຢາທີ່ມີສານຮັກສາເຊັ່ນ: domperidone ກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກ້ຽງຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ ທຳ ລາຍລົງແລະຂັບສິ່ງເສດເຫຼືອອອກໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອພ້ອມກັບແກັສ.
5 ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະherbalຸນໄພເພື່ອຫຼຸດອາການຂອງ IBS. ມີວິທີແກ້ໄຂສະherbalຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ TFR ໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ການດື່ມຊາ chamomile ພຽງ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແລະປວດໄດ້ເພາະມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມເສັ້ນໄຍສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການທ້ອງຜູກ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດສີດຖົງອາຫານເສັ້ນໄຍໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າມື້ລະເທື່ອພ້ອມອາຫານ.
- ເພື່ອບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງ, ພະຍາຍາມກິນgelາກໄມ້ທີ່ມີ gelatin ຫຼືວຸ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກ daily ມື້ກ່ອນອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຂງແຮງ (ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ).

ຄໍາແນະນໍາ

ການເດີນທາງກັບ IBS ສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຢຸດເຈົ້າຈາກການມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ໂດຍການໄດ້ຮັບຄວາມກ້າຫານ, ເກັບກໍາຂໍ້ມູນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະກຽມພ້ອມເປັນຢ່າງດີ, ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງ IBS ແລະຮັກສາມັນຈາກການຈໍາກັດເສລີພາບຂອງເຈົ້າ.