ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພາກທີສອງ: ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ພາກທີສາມ: ການໃຊ້ພະລັງງານ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍພ້ອມທັງເປັນເວລາທີ່ມີຜົນຜະລິດ. ພະລັງງານບໍ່ຈໍາກັດຄົງຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະທັດ, ສະນັ້ນມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະມາຫາສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າອອກໄປກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນຈະເປັນການບັນເທີງທີ່ດີເລີດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຕິດຕໍ່! ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຂຶ້ນພູຊັນບໍ?

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ

1. 1 ເປີດສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຄ້າຍຄືກັບສຽງຂອງ Eeyore ຈາກກາຕູນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ມດ້ວຍຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ແຕ່ຖ້າລາວເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "9 ໂມງເຊົ້າ - ເຢັນສະບາຍ. 10 ໂມງເຊົ້າ - ຈູດທຸກຄົນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. 11 ໂມງເຊົ້າ - ຂຽນການສອບເສັງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເຄມີສາດ", ມັນຍາກຫຼາຍ. ບໍ່ ຮູ້ສຶກຄືກັບກະຕ່າຍທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນtrainຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີ ກຳ ລັງແຮງນີ້ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງຂອງນາງບໍ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສຽງຂອງ Arnold Schwarzenegger.
   • ຈຸດຕົ້ນຕໍແມ່ນ: ກ) ລົມກັບຕົວເອງດ້ວຍຄໍາອຸທານ - ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂ) ລົມກັບຕົວເອງ ໃນທາງບວກ... ຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມພ່າຍແພ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄິດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍພະລັງງານ, ຄິດວ່າສົດໃສ.
2. 2 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີສັນສົດໃສ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນນຸ່ງຊຸດສີ ດຳ ເພື່ອເປັນພິທີັງສົບ! ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສີທີ່ສົດໃສເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນການກະຕຸ້ນຫຼາຍ! ດີກວ່າທີ່ຈະຢືມສີຈາກສາຍຮຸ້ງ.
   • ຊ່ວຍແມ້ແຕ່ເບິ່ງສີທີ່ສົດໃສ. ພວກມັນຈັດລຽງທິດສະyourອງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຜູ້ໃຫຍ່ເມື່ອຍ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງແມ່ນສີດໍາ, ສີຟ້າແລະສີນ້ ຳ ຕານ. ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຂາດສົ້ມ ໜ້ອຍ ນຶ່ງ!
3. 3 ຍ່າງຢູ່ໃນtheົນ. ແມ່ນແລ້ວ, ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວການປຽກແມ່ນວິທີປຸກຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດ. ອາບນ້ ຳ ສາມາດເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້!! ໄປແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືຈຸ່ມນໍ້າລົງໃນນໍ້າ - ນັ້ນແມ່ນດີຫຼາຍ!
   • ມັນຮູ້ຫນັງສືລ້າງຄວາມກົດດັນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງໄຮ້ສາລະ), ເລັງໃສ່ນໍ້າ. ບາງທີຊີວິດ ຄວນ ພຽງແຕ່ເປັນສະນຸກເກີຍັກໃຫຍ່, ແມ່ນບໍ?
4. 4 ນຸ່ງງາມ. ຖ້າຫາກວ່າ prom ແມ່ນທຸກ day ມື້, ມັນຈະບໍ່ເປັນພິເສດນັ້ນ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ແລະຈະບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍທັງthisົດນີ້ຢູ່ອ້ອມຮອບລາວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເລືອກເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ສວຍງາມໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນຮອດງານແຕ່ງງານ), ແລະມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ too ເກີນໄປ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຈາກສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສາມາດເຕີມເງິນໄດ້. ສະນັ້ນຈົ່ງແຕ່ງຕົວໃຫ້ສົມບູນແບບໃນຄືນວັນສຸກນີ້!
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນຸ່ງຊຸດຊັ້ນໃນຫຼືຊຸດລຸກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ພຽງແຕ່ເສື້ອຜ້າງາມ beautiful ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມກັບເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ເມື່ອເວົ້າເຖິງອິດທິພົນປະເພດນີ້, ຕົວເລກມີ ອຳ ນາດແນ່ນອນ!
5. 5 ຈຳ ກັດການເບິ່ງໂທລະທັດ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລົ້ມລົງໂຊຟາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການເຜົາໄ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າແນ່ນອນ ຈໍາເປັນ ເບິ່ງການສະແດງບາງອັນ, ເບິ່ງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກມັນຍົກກົ້ນຂອງເຈົ້າອອກຈາກຕຽງນອນ!
   • ຫຼິ້ນເກມກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າດີກວ່າ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເກມ ຄຳ ໃນ Facebook! ມັນເປັນຄວາມບັນເທີງອັນດຽວກັນ, ແຕ່ສະyourອງຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນໃຈ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປິດເຄື່ອງແລະປິດເຄື່ອງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຈ້ອງເບິ່ງໂງ່ນຫີນແບບໂງ່.
6. 6 ກາຍເປັນຄວາມສຸກ. ພວກເຮົາໄດ້ຕິດຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ແຕ່ໃຫ້ມັນວາງໄວ້ໃນແຖວດຽວ: ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີກໍາລັງເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກຈຸ່ມລົງໃນນໍ້າ. ຄິດເຖິງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າ: ລາວ ກຳ ລັງແລ່ນອ້ອມ, ໂບກມື, ຮ້ອງສຽງດັງທົ່ວບໍລິເວນໃກ້ຄຽງ, ແລະບໍ່ສາມາດຂັດຂວາງໄດ້ບໍ? ບໍ່. ບໍ່ເຄີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ເຈົ້າຕ້ອງປາບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງົດ. ບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມເສຍໃຈ. ເຈົ້າຕ້ອງການເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມກ້າຫານຂອງເຈົ້າ!
   • ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຮັດ​ເລີຍ... ເຕັ້ນເປືອຍກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ. ອົບຄຸກກີ້້ ຳ ຕານຂ້າມຄືນ. ຫຼິ້ນssາກຮຸກອອນໄລນ 4 ເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນແລະ ຈາກນັ້ນ ເຮັດ​ວຽກ​ບ້ານ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ຖ້າມັນຟື້ນຟູ endorphins ຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນກໍ່ດີ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພາກທີສອງ: ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍ

1. 1 ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີສະເີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີໂປຣຕີນ (ທັນຍາພືດ, ໄຂ່ຂາວ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ) ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າ. ຫມົດ​ມື້ ບໍ່ຄືກັບ, ເວົ້າ, ການຫຸ້ມຫໍ່ໂດນັດ. ບາງທີເຈົ້າຄິດວ່ານໍ້າຕານຢູ່ໃນໂດນັດເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ, ແລະມັນຈະສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າເຈົ້າຈະafterົດແຮງພາຍຫຼັງສອງສາມຊົ່ວໂມງ (ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫິວອີກ). ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ - forົດມື້.
   • ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າຕາມຫຼັກການ. ມັນເລີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລັ່ງຄວາມໄວ, ແລະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໄປົດມື້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະຕອນບ່າຍກໍ່ສາມາດສູນເສຍໄປໄດ້.
2. 2 ໃຊ້ຕົວກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ. ຄາເຟອີນແລະນໍ້າຕານແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າ. ເລືອກເອົາເອງ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ກາເຟ, ໂຊດາ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ“ ເຕີມເງິນ” ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
   • ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດພະລັງງານ. ບາງທີໃນສອງສາມນາທີຫຼືຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ການແກ້ໄຂ - ບໍ່ ເອົາຫຼາຍ. ສະນັ້ນການແຕກແຍກຄັ້ງຕໍ່ໄປຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ຈົ່ງລະວັງກັບຄາເຟອີນ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະເຕັ້ນຄືກັບສັດທີ່ຖືກຄັງໄວ້ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຕາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນບີບຫຼືດົມຢາເມັດຄາເຟອີນ (ຫຼືຢາຊະນິດອື່ນ), ມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ເຮັດອັນໃດອັນນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ.
3. 3 ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ "ການນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດ." ແລະກົງກັນຂ້າມ.ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າຈະຂັບເຄື່ອນເລືອດຜ່ານຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍ້າallາກໄມ້ທັງareົດຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພ້ອມແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ເພີ່ມເຕີມ ຫ້າວຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານໃນການຶກອົບຮົມ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີ, ມີພະລັງ ແລະ ເພີ່ມສຸຂະພາບໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ!
   • ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງບໍວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍຕົວ endorphins, ຮໍໂມນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍຫີນກ້ອນດຽວ!
4. 4 ນອນຫຼັບັນດີ. ອັນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ brainer. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ຈິງຈັງ, ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 8 ຊົ່ວໂມງ - ຫຼືຊົ່ວໂມງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ (ແຕ່ອາດຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9). ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຜ່ານມື້ມາໄດ້ຍາກ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບທຸກນາທີ.
   • ຍຶດroutineັ້ນກັບກິດຈະວັດການນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຕາຕະລາງເວລາເຈົ້າເຂົ້ານອນແລະເວລາເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ. ແລະຖ້າເຈົ້າຫລົງທາງໄປຈາກມັນທັນທີທັນໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສຍຄືກັນ. ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາໃນອາລົມທີ່ດີເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນພ້ອມ time ກັນallົດອາທິດ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ມີແສງ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນເກີດຢູ່ລະຫວ່າງຫູຂອງເຈົ້າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຫົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ຍ້າຍປະມານ.
   • ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເກມວີດີໂອທີ່ໃຊ້ຢູ່, ອັນນີ້ກໍ່ດີຄືກັນ. ໃຜເວົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງກັບດົນຕີເທົ່ານັ້ນ? ການຂ້າ zombies ຍັງຕ້ອງການຈັງຫວະ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງົດ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ພາກທີສາມ: ການໃຊ້ພະລັງງານ

1. 1 ພົບກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນກັບfriendsູ່ເພື່ອນມີຈຸດປະສົງຂອງມັນຄື: ຕື່ນເຕັ້ນ ນຳ ກັນ, ເຮັດວຽກແລະຫຼິ້ນ ນຳ ກັນ. ພະລັງງານຂອງຫຼາຍຄົນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ! ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜີປີສາດທີ່ວຸ່ນວາຍ. ເຈົ້າມີເປົ້າ:າຍ: ຄວາມມ່ວນແລະພະລັງງານ!
   • ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ, ພະຍາຍາມລະບາຍອາລົມ, ແລ່ນຫຼືpracticeຶກທັກສະກິລາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບານບ້ວງ. Dribble ຫຼືpracticeຶກຊ້ອມສາມຈຸດດ້ວຍຄວາມໄວຂອງເຈົ້າເອງ.
2. 2 ຊອກຫາກິດຈະກໍາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະມ່ວນຊື່ນກັບຈຸດປະສົງ. ເລືອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ hyperactive ເປັນທີ່ຍອມຮັບ; ສູນການຄ້າແມ່ນບໍ່ເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ, ແຕ່ສວນສະເກັດແມ່ນເປັນບ່ອນທີ່ສຸດ. ການຢູ່ຮ່ວມກັນໃນບໍລິສັດທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະໄປເຮືອນພະຍາບານອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕັ້ງເປົ້າplacesາຍສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກເຍາະເຍີ້ຍແລະຊີ້ໄປທາງປະຕູຢ່າງສຸພາບ.
   • ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພື້ນທີ່ເປີດກວ້າງໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ສວນສາທາລະນະ, ຫາດຊາຍ, ສະ ໜາມ, ຫຼືສະຖານທີ່ກິລາເຊັ່ນ: ສະ ໜາມ ບານບ້ວງຫຼືສະລອຍນໍ້າ.
3. 3 ກະຕຸ້ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນ: ຢ່າພະຍາຍາມ "ຄວບຄຸມຕົວເອງ" ໄປຕາມທາງ. ຕິດເຊື້ອfriendsູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງເຈົ້າ. ຜ່ານເຂົ້າ ໜົມ ປັງ; ເຊີນຊວນທຸກຄົນມາຊື້ເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມພະລັງງານ. Hyperactivity ແມ່ນຕິດຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະລ້ຽງດູກັນແລະກັນ; ເຈົ້າຈະມັກມັນດີກວ່າຖ້າທຸກຄົນຮູ້ສຶກຄືກັນ.
   • ຖ້າບາງຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຂົາເຈົ້າ! ຢ່າເວົ້າຕະຫຼົກຫຼືເຍາະເຍີ້ຍລາວ, ພຽງແຕ່ເຊີນລາວເຂົ້າໄປໃນໂລກແຫ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງເຈົ້າ. ການຈົ່ມແລະຕະຫຼົກຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ (ແລະກຸ່ມຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ).
4. 4 ຕໍ່ ໜ້າ! ປ່ອຍພະລັງງານ pent-up! ແລ່ນ, ໂດດ ... ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ! ສະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນເຫດການທາງວິນຍານເກືອບທັງ(ົດ (ຈື່ໄດ້ວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນລໍາຕະຫຼອດທັງຄືນກັບສຽງກອງ.) ຫຼາຍເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເຕັ້ນ ລຳ ຄືກັບວ່າບໍ່ມີໃຜແນມເບິ່ງເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈະເຕັ້ນດ້ວຍວິທີອື່ນ?
   • ພຽງແຕ່ເປັນການເຕືອນທີ່ເປັນມິດ: ປ່ອຍພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປໃນທາງທີ່ຖືກກົດາຍ. ບໍ່ມີອັນໃດເຮັດໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນມ່ວນຊື່ນຄືກັບຊຸດຕໍາຫຼວດຢູ່ໃນຈຸດ.
5. 5 ຊ້າ​ລົງ: ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖິ້ມທຸກຢ່າງໃນທັນທີ. ຈໍານວນມະຫາສານຂອງ endorphins ກໍາລັງລະບາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ຖ້າເຈົ້າຢຸດເຊົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທັນທີທັນໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນ "ການທໍາລາຍ" ທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ມັກຢ່າງແນ່ນອນ. ເຈົ້າອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍການກຽມຕົວ - ເຢັນລົງກ່ອນຢຸດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດລົງຈອດຍົນໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ; ຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
   • ຫວນກັບຄືນໄປຫາfriendsູ່ຂອງເຈົ້າບຶດ ໜຶ່ງ. ມີ laugh ດີຢູ່ນີ້. ກິນອາຫານທີ່ເdecentາະສົມ (ບໍ່ ເຂົ້າ ໜົມ ອົມແລະສິ່ງອື່ນ like) ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມື້. ເຟ້ຍ!
6. 6 ວາງແຜນບາງສິ່ງບາງຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ຍິ່ງເຈົ້າລໍຖ້າດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະສະສົມພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ຫວັງວ່າຈະໄດ້ມັນ! ເຈົ້າຈະປັບປຸງມັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ?
   • ພິຈາລະນາການເຊີນmoreູ່ຫຼາຍຂຶ້ນ! ຫຼາຍ, ມ່ວນຫຼາຍ. ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລໍຖ້າດົນໄດ້, ພິຈາລະນາຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນເວລາຂອງເຈົ້າເອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ເຈັບປວດ!

ຄໍາແນະນໍາ

• ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ; ການໂສກເສົ້າແລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ມ່ວນເລີຍ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີນໍ້າຫຼາຍຢູ່ໃນມື - ເຈົ້າຈະຫິວນໍ້າເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມ.
• ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງດັ່ງນັ້ນມັນຈິ່ງລົ້ມລົງໄດ້ງ່າຍ.
• ດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຢ່າງມະຫັດສະຈັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເລືອກເsuitsາະສົມກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ການມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຢູ່ໃນຄຸກບໍ່ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ຢ່າພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ກັບຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດlikeາຍເຊັ່ນ: ໂຄເຄນ; ກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຜິດກົດາຍ.
• ບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເຊີນເຂົາເຈົ້າໄປນໍາ, ແຕ່ຖ້າຫຼັງຄາຂອງເຈົ້າຖືກລົມພັດ, ເຈົ້າອາດຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງໃນບາງທາງ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ຈະມີຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພ.
• ຢ່າ overdo ມັນດ້ວຍຄາເຟອີນແລະນໍ້າຕານ. ເຈັບຫົວ, ເຈັບທ້ອງແລະຮູ້ສຶກຄືກັນ - ພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກດີ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ເພື່ອນຫຼືູ່
• ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ / ຄາເຟອີນ
• ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ / ເຂົ້າ ໜົມ
• ເສື້ອຜ້າສົດໃສ
• ເພງ
• ອາຫານເຊົ້າຫົວໃຈ