ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ໄວແກ່
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຜູ້ສູງອາຍຸ

ອາການຂອງການເປັນໂສດ, ຄືກັບອາການທໍາອິດຂອງອາຍຸໃນໄວແກ່, ເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດ, ແລະມັນມີຂໍ້ດີຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງແດ່, ແລະຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ໄວແກ່

1. 1 ຈືຂໍ້ມູນການ, puberty ແມ່ນປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກ. ຢ່າຈົ່ມຕົວເອງກັບອາລົມທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍປະສົບມາກ່ອນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ທຸກຄົນຈະຜ່ານມັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ເດັກຊາຍບາງຄົນເລີ່ມເປັນໂສດກ່ອນໄວກ່ວາອາຍຸ 9 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍອື່ນ - - ປະມານ 12. ແລະທັງthisົດນີ້ຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
2. 2 ກຽມຕົວໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີບໂຕ. ໃນໄລຍະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍຊາຍເຕີບໃຫຍ່ໄວຫຼາຍ. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບອັດຕາການເຕີບໂຕ. ຫຼາຍຄັ້ງໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຕົວເລກປ່ຽນໄປ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ - ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
   • ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊື້ເສື້ອຜ້າເລື້ອຍ more. ຖ້າເຈົ້າຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຫຍ່ໂພດ, ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງໄປຕະຫຼາດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້.
   • ຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈຄືກັນ. ເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນໂປຣຕີນ, ແຄລຊຽມ, ໂຟເລດແລະສັງກະສີຫຼາຍ. ພະຍາຍາມກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຜັກທຽມ, ອາຫານທະເລ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ຜັກຫົມ, rangາກກ້ຽງ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງົດ. ໂປຣຕີນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ການປ່ຽນແປງຍັງຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະເພດ.ອະໄວຍະວະເພດຈະຍາວຂຶ້ນ, ໄຂ່ຫໍາຈະມີຂະ ໜາດ ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຈະຫ້ອຍລົງ.
3. 3 ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ລະດັບຮໍໂມນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມເຂັ້ມແຂງແລະວຸ່ນວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຖືກໂຍນຖິ້ມຈາກຄວາມຍິນດີສູ່ຄວາມຊຶມເສົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.
   • ການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເອົາຊະນະອາລົມເຫຼົ່ານີ້. ເອົາດົນຕີ, ທາສີ, ຫຼືຂຽນ. ຮັກສາວາລະສານສ່ວນຕົວ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອພັດທະນາຕົນເອງ.
   • ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍແລະແນະ ນຳ: ລົມກັບພໍ່ແມ່, ທີ່ປຶກສາໃນໂຮງຮຽນ, ຫຼືທ່ານໍ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ, ໄປພົບແພດປິ່ນປົວ.
   • ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ.
4. 4 ຈົ່ງຕຽມພ້ອມທີ່ຈະສົນໃຈເລື່ອງເພດ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດມາກ່ອນ, ແຕ່ໃນໄວ soon ນີ້ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຄືກັນ. ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ ໜ້າ ທີ່ທາງຊີວະພາບຫຼາຍຢ່າງກັບເພດ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະຕຸ້ນທາງເພດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຕິດຕັ້ງສາມາດເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການກະຕຸ້ນທາງເພດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການອອກໄຂ່ໃນລະຫວ່າງການນອນແມ່ນເປັນຂະບວນການທາງສະລີລະວິທະຍາປົກກະຕິ.
   • ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າຍັງມີຢູ່, ລອງລົມກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນຄວາມ ສຳ ພັນແບບໂຣແມນຕິກເພາະວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າດີເທື່ອ. ໄວຮຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ມິດຕະພາບ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ.
   • ມົນລະພິດ (ການອອກໄຂ່ໃນຕອນກາງຄືນ) ສາມາດບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປຽກຕົວເອງຢູ່ເທິງຕຽງ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ປ່ອຍນໍ້າອອກ - ໂດຍສິ່ງນີ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າມັນພ້ອມແລ້ວສໍາລັບການເກີດລູກ, ຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນໃນເດັກຍິງເວົ້າ. ເກືອບທັງguysົດຜູ້ຊາຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາດຽວຫຼືເວລາອື່ນ.
5. 5 ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມ. ຜົນກະທົບອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກິ່ນເັນ. ຜິວ ໜັງ ຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນແລະສິວອາດຈະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທາງລົບທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ອາບນໍ້າຫຼືອາບນໍ້າເລື້ອຍ more, ລ້າງໃຫ້ສະອາດທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນສິວ, ພະຍາຍາມຢ່າຢຽບຫຼືຂູດພວກມັນ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນ, ຫຼືສໍາຜັດຕົວເອງກັບແສງແດດແຮງ. ໃຊ້ສະເພາະຄີມກັນແດດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນສິວ, ຫາຢາແກ້ສິວທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເງິນທຶນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ, ທ່ານwillໍຈະແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
   • ຮໍໂມນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຍາກແລະມີກິ່ນແຮງກວ່າເກົ່າ - ອັນນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ກິ່ນເoulັນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການອາບນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ, ລ້າງຂີ້ແຮ້ແລະໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ.
6. 6 ເລີ່ມ​ຕົ້ນ ໂກນຫນວດ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າເລີ່ມມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ, ຂີ້ແຮ້, ແລະຜົມກ້ານ. ໃນບາງເວລາເຈົ້າຈະຕ້ອງເລີ່ມແຖ ໜວດ ຫຼືຕັດຜົມນີ້, ແມ່ນແຕ່ມີ ໜວດ ທີ່ດີກໍ່ຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງ. ເຈົ້າສາມາດເອົາມີດຕັດໄຟຟ້າໄດ້ເພາະວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບມັນໃນການຕັດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຫຼືຖາມຜູ້ໃຫຍ່ສອນວິທີໃຊ້ມີດແຖ.
   • ຢ່າຢ້ານຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບຜົມໃ--່ - ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງການກາຍເປັນຜູ້ຊາຍ.
7. 7 ຈົ່ງຕຽມຕົວໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສາຍສຽງຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ. ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງສຽງຈະເລີ່ມແຕກ, ຍ້າຍໄປຫາສຽງທີ່ສູງກວ່າ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ໃນອີກສອງສາມມື້ອັນນີ້ຈະoverົດໄປແລະເຈົ້າຈະມີສຽງໃ,່, ເລິກເຊິ່ງແລະໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
8. 8 ຈົ່ງພູມໃຈກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງ, ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງບາດກ້າວໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ທຸກ Everyone ຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກໄດ້ຜ່ານຈຸດນີ້ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງyourົດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ຄົນໃ່.
   • ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບມັນເລື້ອຍ more, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄວາມເປັນບວກ. ສື່ສານກັບຄົນໃນແງ່ດີແລະຫຼີກລ່ຽງຜູ້ທີ່ເວົ້າຕະຫຼອດກ່ຽວກັບບັນຫາຮ່າງກາຍ. ຢ່າອ່ານວາລະສານຫຼືເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເນັ້ນໃສ່ມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ.
   • ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ດີເພື່ອຮັກສາຄວາມເາະສົມ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຜູ້ສູງອາຍຸ

1. 1 ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດອ່ອນເພຍ. ປະມານ 10% ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 70 ປີປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດຢ່າງຮຸນແຮງ (ED), ແລະອີກ 25% ປະສົບກັບ ED ປານກາງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບັນຫານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມເາະສົມ.
   • ວິຖີຊີວິດທີ່ຢູ່ລ້າ, ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາ ED.
   • ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເປັນປັດໃຈຫຼັກ. ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຈົ້າຕ້ອງເພີ່ມ cholesterol ດີ (HDL) ຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL). ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທົດແທນໄຂມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນວ່າມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ຖົ່ວດິນ, ແລະນ້ ຳ ມັນ canola. ກິນnutsາກຖົ່ວແລະປາຫຼາຍ, ເນີຍແຂງ ໜ້ອຍ ແລະເນີຍ ໜ້ອຍ. ກຳ ຈັດໄຂມັນອີ່ມຕົວທັງatົດໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາ ED, ໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປິ່ນປົວພະຍາດ ED.
2. 2 Trainຶກຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. Sarcopenia ແມ່ນສະພາບທີ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແລະຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍ, ສະພາບການນີ້ຈະພັດທະນາພາຍຫຼັງ 30 ປີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນສາມາດຊ້າລົງຫຼືຢຸດເຊົາໄດ້ດ້ວຍການ.ຶກຄວາມອົດທົນເປັນປະຈໍາ.
   • ໃຊ້ dumbbells ຫຼືເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງຕ່າງ various (ເຊັ່ນ: ການຊຸກຍູ້) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງສູງສຸດ. ພະຍາຍາມຄ່ອຍ weight ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະການໂຫຼດຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຫົວລ້ານ. ຜູ້ຊາຍປະມານ 3 ໃນ 10 ຄົນມີອາການຫົວລ້ານເມື່ອອາຍຸ 30 ປີ, ແລະຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ຊາຍມີອາການຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍເມື່ອອາຍຸ 50 ປີ. ການເປັນຫົວລ້ານເປັນຂະບວນການທີ່ຊ້າເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເວລາ 15-25 ປີ. ອາການຫົວລ້ານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງການແພດໃດ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນປັບຕົວເຂົ້າກັບການຫົວລ້ານໂດຍການປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ: ເລີ່ມຕັດຜົມສັ້ນຫຼືໂກນຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ).
   • ມີຢາສອງຊະນິດ, Finasteride ແລະ Minoxidil, ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຫົວລ້ານຊ້າຫຼືປີ້ນກັບກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຢຸດການປິ່ນປົວ, ຂະບວນການຫົວລ້ານຈະສືບຕໍ່ມີພະລັງຄືນໃ່.
   • ມີການຜ່າຕັດປ່ຽນເສັ້ນຜົມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນແພງຫຼາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
   • ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືປົກຫົວຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນໃຊ້ວິກຜົມ, ແຕ່ມັນບໍ່ສະບາຍແລະມັກຈະເບິ່ງເຫັນໄດ້. atsວກສາມາດເຊື່ອງຈຸດດ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼອກລວງຄົນອື່ນ.
4. 4 ຕໍ່ສູ້ກັບລິ້ວຮອຍ. ທັງຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, wrinkles ປະກົດຢູ່ເທິງໃບຫນ້າທີ່ມີອາຍຸ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ການສ້າງຂອງພວກມັນສາມາດຊ້າລົງໄດ້. ແສງແດດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວ ໜັງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າຢູ່ໃນແສງແດດດົນເກີນໄປແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ແວ່ນກັນແດດ. ໜວດ ຍັງປົກປ້ອງໃບ ໜ້າ ຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງລັງສີ ultraviolet ແລະປັດໃຈອື່ນ.
   • ຫຼີກເວັ້ນການລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ.
   • ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວໄດ້. ກິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ປາ, ຊັອກໂກແລັດ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການເຊົາສູບຢາຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ ໄດ້ຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
   • ຄວາມງາມນອນບໍ່ຫຼັບດ້ວຍເຫດຜົນ! ຍິ່ງເຈົ້ານອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງດີກວ່າ.ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫງາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້.
5. 5 ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ຄືກັນກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການແກ່ຊະລາເປັນຂະບວນການທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີນັ້ນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຊອກຫາຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການທໍາອິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເປັນທີ່ດຶງດູດກວ່າ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ 34. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຍຸມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນສໍາເລັດໃນຊີວິດອື່ນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍສະເລ່ຍບັນລຸລາຍຮັບສູງສຸດກ່ອນອາຍຸປະມານ 48 ປີ.
   • ຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງພວກເຮົາ, ເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມໃກ້ຊິດໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວ, ແລະຄວາມສຸກທັງincreaseົດເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄວາມສຸກຫຼຸດລົງລະຫວ່າງອາຍຸ 21 ຫາ 25 ປີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກຄັ້ງເມື່ອອາຍຸ 50 ປີ. ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເປັນຜູ້ໃຫຍ່.