ວິທີການລະງັບສຽງໃນຕອນກາງຄືນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການປ່ຽນຫ້ອງນອນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຈັດການກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງລົບກວນ
ຄໍາແນະນໍາ
ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ທີ່ມີຄົນແອອັດ, ມີກໍາແພງບາງ thin, ຫຼືມີເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບບໍ່ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກມີສຽງລົບກວນ. ການຂາດການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າແລະແມ່ນແຕ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະມີສຽງດັງມາຈາກຖະ ໜົນ ຫຼືມາຜ່ານwallsາບາງ thin ຈາກປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຫຼືຫຼຸດມັນອອກatົດໃນຕອນກາງຄືນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການປ່ຽນຫ້ອງນອນ

1 ຈັດເຟີນີເຈີຄືນໃin່ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ບາງຄັ້ງ, ການຈັດເຟີນິເຈີຄືນໃsimply່ຢູ່ໃນຫ້ອງສາມາດຫຼຸດສຽງລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ວາງ ຕຳ ແໜ່ງ ເຟີນິເຈີເພື່ອປິດກັ້ນຫຼືປົກປິດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສຽງດັງທີ່ສຸດດ້ວຍວັດຖຸໃຫຍ່, ຕົວຢ່າງ:
- ແຂວນຊັ້ນວາງ ໜັງ ສືຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢູ່ເທິງwallາທີ່ແຍກທ່ານອອກຈາກເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປິດສຽງ. ຍິ່ງເຈົ້າວາງປຶ້ມໃສ່ຖ້ານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງຫຼາຍເທົ່າໃດ!
- ຖ້າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕິດກັບຫ້ອງຮັບແຂກທີ່ມີສຽງລົບກວນຢູ່ຂ້າງ next, ຍ້າຍຕຽງໄປຫາwallາກົງກັນຂ້າມທີ່ໄກຈາກແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສຽງລົບກວນທີ່ສຸດ.
- ຍ້າຍຕຽງນອນຂອງເຈົ້າອອກໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອຫຼຸດສຽງລົບກວນຕາມຖະ ໜົນ ທີ່ເຂົ້າມາຫາເຂົາເຈົ້າ.
2 ໃຊ້ກະເບື້ອງສຽງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແຜ່ນກະເບື້ອງທີ່ມີສຽງຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນສະຕູດິໂອບັນທຶກສຽງ, ໂຮງລະຄອນແລະຫ້ອງຄອນເສີດເພື່ອດູດຊຶມແລະກະຈາຍສຽງ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອລົບກວນສິ່ງລົບກວນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ກະເບື້ອງສຽງສາມາດສັ່ງຊື້ອອນໄລນ or ຫຼືຊື້ຈາກຮ້ານປັບປຸງເຮືອນ. ມັນມີຫຼາກຫຼາຍຮູບຮ່າງແລະສີສັນ, ແລະໃນລັກສະນະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄ້າຍຄືກັບກະເບື້ອງຕົກແຕ່ງ.
- ເຈົ້າສາມາດຕິດຕັ້ງກະເບື້ອງສຽງແບບຖາວອນໄດ້ຖ້າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງເຮືອນແລະຊົ່ວຄາວຖ້າເຈົ້າເຊົ່າ. ວາງກະເບື້ອງໃສ່wallາບ່ອນທີ່ມີສຽງດັງເຂົ້າມາເພື່ອໃຫ້ມັນດູດຊຶມແລະກະຈາຍສຽງໄດ້, ລວມທັງຕອນກາງຄືນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊື້ກະເບື້ອງທີ່ມີລັກສະນະສຽງຫຼືບໍ່ມັກຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ພະຍາຍາມແຂວນຜ້າພົມ ໜາ ຫຼືພົມປູພື້ນຢູ່ເທິງwallາເຊິ່ງຈະດູດຊຶມສຽງໄດ້ນໍາ.
- ກະເບື້ອງທີ່ມີລັກສະນະສຽງຫຼືຜ້າພົມ ໜາ thick ກໍ່ສາມາດແຂວນຢູ່ເທິງເພດານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສຽງລົບກວນຈາກທາງເທິງ.
3 ດູແລການປ້ອງກັນສຽງປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າມີສຽງດັງມາຈາກທາງນອກ, ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ມອດປ່ອງຢ້ຽມທີ່ມີສຽງດັງອອກ. ປ່ອງຢ້ຽມແກ້ວສອງຊັ້ນໃwill່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍເງິນຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີອື່ນທີ່ຖືກກວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນຄ້າຍຄືກັນ:
- ປະທັບຕາຮອຍແຕກແລະຮອຍແຕກທັງinົດຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມດ້ວຍໂຟມປ້ອງກັນ. ໂຟມກັນລົມສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານປັບປຸງເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະບໍ່ ທຳ ລາຍຂອບແລະຂອບປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສຽງລົບກວນຜ່ານຮອຍແຕກແລະການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ.
- ວາງຜ້າກັ້ງ ໜາ thick ຫຼືດູດຊຶມສຽງໃສ່ປ່ອງຢ້ຽມທັງinົດຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ. ຜ້າ ໜາ ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນອຸປະສັກທາງດ້ານສຽງແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນຈາກຖະ ໜົນ ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4 ດູແລການປ້ອງກັນສຽງຂອງພື້ນເຮືອນ. ຖ້າສິ່ງລົບກວນທີ່ລົບກວນເຈົ້າມາຈາກທາງລຸ່ມ, ພະຍາຍາມຕັ້ງສິ່ງກີດຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ມັນແລະພິຈາລະນາປ້ອງກັນພື້ນດ້ວຍສຽງ. ຖ້າເຈົ້າເຊົ່າອາພາດເມັນຫຼືເຮືອນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດວາງພົມປູພື້ນແລະເສັ້ນທາງ ໜາ thick ຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແທນພື້ນເຮືອນດ້ວຍພື້ນທີ່ ໜາ ກວ່າຖ້າເຈົ້າຂອງເຮືອນບໍ່ໃສ່ໃຈ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງແລະບໍ່ມັກຜ້າພົມ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຊັ້ນດູດຊຶມສຽງຢູ່ໃຕ້ພື້ນໄດ້. ວັດສະດຸພື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ສຽງຕາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄມ້ອັດ, ແຕ່ວັດສະດຸອື່ນ such ເຊັ່ນ: ແຜ່ນໃຍແກ້ວແລະແຜ່ນກະເບື້ອງພື້ນອາກາດກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຄືກັນ.
- ເພື່ອສະກັດກັ້ນສິ່ງລົບກວນຈາກທາງລຸ່ມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ສ້າງສິ່ງກີດຂວາງສອງອັນ: ຕິດຕັ້ງຊັ້ນກັນສຽງ ແລະ ວາງຜ້າພົມ ໜາ on ປູພື້ນ.
5 ຍ້າຍຫ້ອງນອນໄປຫ້ອງອື່ນ. ບາງຄັ້ງສຽງດັງໃນຕອນກາງຄືນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານເນື່ອງຈາກສະຖານທີ່ບໍ່ດີຂອງຫ້ອງນອນໃນເຮືອນຫຼືອາພາດເມັນ.ຖ້າປ່ອງຢ້ຽມຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບທາງຫຼວງທີ່ແອອັດ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງເດັກນ້ອຍຮ້ອງຜ່ານwallາ, ລອງຍ້າຍຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໄປຫ້ອງອື່ນເພື່ອຫຼຸດສຽງລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ການຍ້າຍຫ້ອງນອນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເ--ີໄປ - ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີຫ້ອງທີ່ເsuitableາະສົມອີກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດຍ້າຍຫ້ອງນອນໄປຫ້ອງອື່ນ, ລອງນອນຢູ່ໃນນັ້ນຈັກສອງສາມຄືນເພື່ອກໍານົດວ່າຢູ່ທີ່ນັ້ນດີກວ່າຫຼືບໍ່.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຈັດການກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງລົບກວນ

1 ໃຊ້ສຽບຫູ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອລົບກວນສຽງແລະສິ່ງລົບກວນພາຍນອກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ. ຕຸ້ມຫູອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຕໍ່ມາເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ມີຫູຟັງຫຼາຍປະເພດ. ສຽບຫູຟັງແບບງ່າຍ Simple ມີຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກທີ່ປລັກຫູຟັງທີ່ມີອັດຕາການຫຼຸດສຽງລົບກວນ (SNR) ຂອງ 33. ອັນນີ້meansາຍຄວາມວ່າຫົວສຽບຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລະດັບສຽງລົບກວນລົງ 33 decibels, ເຊິ່ງພຽງພໍກັບສຽງສ່ວນໃຫຍ່.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະສຽບໃສ່ຫູຟັງ. ປ່ຽນປລັກຫູຟັງຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດພວກມັນຕາມທີ່ໄດ້ບອກໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາການໃຊ້.
- ຫູຟັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມ້ວນພວກມັນດ້ວຍທໍ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ສອງກະບອກບາງ thin, ສຽບເຂົ້າໄປໃນຫູຂອງເຈົ້າແລະຄ້າງໄວ້ຈົນກວ່າມັນຈະຂະຫຍາຍອອກແລະເຂົ້າໄປໃນຮູຫູ.
- ໃນຂະນະທີ່ຕຸ້ມຫູເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະປອດໄພເພື່ອຫຼຸດສຽງລົບກວນ, ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງບາງອັນ. ຢ່າບັງຄັບເຂົາເຈົ້າໃສ່ຫູຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງຕິດຫູຄວນຈະດຶງອອກຈາກຫູໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຢ່າຍູ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫູຂອງເຈົ້າເລິກເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍຫູຂອງເຈົ້າ.
- ຂໍ້ເສຍຂອງປລັກຫູຟັງທີ່ປິດສຽງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງສັນຍານເຕືອນໄຟໄ,້, ຜູ້ບຸກລຸກຫຼືໂມງປຸກຢູ່ໃນນັ້ນ.
2 ລົບກວນສຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດ້ວຍສຽງສີຂາວ. ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ວິທີການເພື່ອລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນແມ່ນຍັງ ຂໂອເພີ່ມເຕີມ ສິ່ງລົບກວນເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນສຽງລົບກວນສີຂາວ, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ຈັດສຽງທີ່ແປກປະຫຼາດໄດ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນເວລາກາງເວັນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງນໍ້າຕົກລົງມາຈາກທໍ່ນໍ້າ, ຂະນະທີ່ໃນຕອນກາງຄືນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າມີສຽງນີ້ເຕັມໄປທົ່ວເຮືອນ. ສິ່ງລົບກວນສີຂາວແມ່ນສິ່ງລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ບໍ່ມີການຊໍ້າຄືນແລະຄວາມຖີ່ສະເພາະ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງຜະລິດສຽງລົບກວນສີຂາວ, ຕິດຕັ້ງແອບພິເຄຊັນທີ່ເappropriateາະສົມຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຢູ່ໃນບ້ານ. ສຽງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມ:
- ສຽງພັດລົມ
- ສຽງrainົນຕົກ
- ສຽງຂອງ surf ໄດ້
3 ລວມເອົາສິ່ງທີ່ລົບກວນ. ຖ້າສິ່ງລົບກວນສີຂາວບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ມີສຽງລົບກວນປະເພດອື່ນທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິດສຽງທີ່ດັງເກີນໄປ. ສິ່ງລົບກວນສີຂາວແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພດ ໜຶ່ງ, ຫຼື "ສີ" ຂອງສິ່ງລົບກວນ, ແລະມີສີອື່ນ as ຄືກັນ. ປະເພດທີ່ແປກປະຫຼາດກວ່າຂອງສຽງສີຂາວແມ່ນສຽງສີຟ້າ, ເຊິ່ງລວມມີສຽງເຊັ່ນ: ສຽງນົກຮ້ອງແລະສຽງຫົວຂອງເດັກນ້ອຍ. ສຽງສີບົວມີລັກສະນະເປັນສຽງທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີສຽງສະທ້ອນ; ຕົວຢ່າງສຽງລົບກວນນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກຜະລິດຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າເປົ່າໃສ່ເປືອກຂອງແມວ. ສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ສຽງເພງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຫຼືສຽງຈົ່ມຂອງຄໍາເວົ້າຂອງມະນຸດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກກໍ່ດີຄືກັນ, ສະນັ້ນລອງເປີດໂທລະທັດຫຼືວິທະຍຸທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່.
- ໂທລະທັດຫຼືວິທະຍຸທີ່ເປີດຕະຫຼອດທັງຄືນສາມາດລົບກວນຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງການນອນຫຼັບໄດ້, ສະນັ້ນຄວນຕັ້ງໂມງຈັບເວລາທີ່ຈະປິດອຸປະກອນອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກເວລາໃດນຶ່ງ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ໂທລະທັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງລົງໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອວ່າແສງຈາກ ໜ້າ ຈໍຈະບໍ່ລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຈະໃຊ້ດົນຕີແວດລ້ອມ, ໃຫ້ຟັງມັນກ່ອນໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອກໍານົດວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ບໍ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼິ້ນມັນໃນຕອນກາງຄືນ.
4 ເອົາອຸປະກອນຕັດສຽງລົບກວນເຕັກໂນໂລຍີສູງ. ຖ້າສິ່ງລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນດັງຫຼາຍຈົນວ່າມີສຽງສີຂາວງ່າຍ simple ແລະເຄື່ອງໃສ່ຫູຟັງບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງລະງັບສຽງ.ການເລືອກອຸປະກອນດັ່ງກ່າວສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ກວດເບິ່ງພວກມັນອອກແລະເລືອກອຸປະກອນທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຍີສູງແບບນີ້ສາມາດມີລາຄາແພງພໍສົມຄວນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະຫງົບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ສໍາລັບການສະກັດກັ້ນສິ່ງລົບກວນ, ອຸປະກອນຕໍ່ໄປນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- ຫູຟັງເຕັກໂນໂລຍີສູງທີ່ມີເຄື່ອງກອງສຽງນ້ອຍ tiny ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຽງທີ່ງຽບ to ຜ່ານໄປມາໄດ້ແລະສະກັດສຽງດັງຢູ່ ເໜືອ ລະດັບສຽງທີ່ແນ່ນອນ. ຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ເsuitedາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຍິນວ່າເດັກນ້ອຍເອີ້ນລາວແນວໃດຫຼືຄົນຢູ່ໃກ້ຄຽງເວົ້າແນວໃດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ສຽງແກລົດຫຼືສຽງດັງຂອງສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງມາຈາກຖະ ໜົນ.
- ຫູຟັງຕ້ານສຽງລົບກວນ. ຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ມີໄມໂຄຣໂຟນໃນຕົວທີ່ກວດຫາສຽງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມແລະສ້າງສັນຍານ“ ຍົກເລີກສິ່ງລົບກວນ” ທີ່ສະກັດກັ້ນສຽງເຫຼົ່ານີ້. ຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການລະງັບສຽງລົບກວນຄວາມຖີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ເຊັ່ນ: ສຽງຫົວຂອງເຮືອບິນ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າສຽງລົບກວນມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງລະດັບສຽງຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ຫູຟັງໃນຫູທີ່ປິດກັ້ນສຽງລົບກວນຈາກພາຍນອກຄືກັບປລັກຫູຟັງ, ແຕ່ມີ ລຳ ໂພງໃນຕົວທີ່ສາມາດສ້າງສຽງລົບກວນສີຂາວຫຼືດົນຕີແວດລ້ອມໄດ້. ຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ປິດກັ້ນສິ່ງລົບກວນພາຍນອກຢ່າງສົມບູນແລະປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍສຽງສີຂາວທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
5 ລອງວິທີທາງຈິດວິທະຍາເພື່ອຫຼຸດສຽງລົບກວນ. ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງລົບກວນແລະປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບມັນເພື່ອໃຫ້ມັນຢຸດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ລໍາຄານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ວິທີການແລະເຕັກນິກອັນດຽວກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ສຽງລົບກວນ, ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ກັບສຽງລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນ. ເປົ້າThisາຍນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າຢ່າງຊ້າ and ແລະເລິກ deeply ຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະອອກຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າວ່າdiaາອັດປາກມົດລົງແລະປອດຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດແນວໃດ, ແລະຟັງພຽງແຕ່ສຽງຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນ.
- ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເທື່ອລະອັນ, ແລະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈທັງonົດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບກິດຈະກໍານີ້. ເລີ່ມທີ່ຕີນ, ເຮັດວຽກຂຶ້ນຕາມຂາໄປຫາຮ່າງກາຍ, ຍ້າຍໄປຫາແຂນແລະນິ້ວມື, ແລ້ວຈາກນັ້ນໄປຫາຄໍແລະໃບ ໜ້າ.
- ພະຍາຍາມພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ແຕກຕ່າງຕໍ່ກັບສຽງລົບກວນ. ຈົ່ງມີເມດຕາຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ເຮັດສຽງລົບກວນແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.