ວິທີປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງມືແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ໂພຊະນາການທີ່ເາະສົມ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານWithໍກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຜົມສາມາດຫຼົ່ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂພຊະນາການ, ການຂາດແຮ່ທາດ, ການປິ່ນປົວ, ຄວາມກົດດັນຫຼືພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມແລະພັນທຸກໍາ. ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນໂລກແມ່ນປະເຊີນກັບບັນຫານີ້, ແລະໃນບັນດາຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີແມ່ຍິງຫຼາຍພັນຄົນ. ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຢຸດເຊົາການສູນເສຍຜົມທີ່ເກີດຈາກພັນທຸກໍາຫຼືປັດໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນລົ່ນອອກກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງມືແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ

1 ພະຍາຍາມໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ. ຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນໃນຜົມອ່ອນແອ. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະການອົບແຫ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມແຕກແຍກແລະປາຍແຕກ, ເຊິ່ງສາມາດເລັ່ງການສູນເສຍຜົມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນເປົ່າຜົມໃຫ້ແຫ້ງຫຼາຍກວ່າການເປົ່າຜົມ.
- ເຄື່ອງມືຈັດຊົງຜົມອື່ນ other ທັງthatົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງຄີມ, ແປງຄວາມຮ້ອນ, ເຕົາລອນເຫຼັກ, ແລະເຕົາລີດ, ກໍ່ເຮັດວຽກຄືກັນ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເພາະ ໜັງ ຫົວ ໜັງ ຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮູຂຸມຂົນໄດ້ຢ່າງຖາວອນ.
2 ຢ່າອະນຸຍາດຫຼືເຮັດໃຫ້ຊື່. ທັງສອງສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ສານເຄມີທໍາລາຍຄວາມຜູກພັນພາຍໃນຂອງຜົມແລະຈາກນັ້ນແກ້ໄຂມັນໃຫ້ກົງຫຼືລອນຜົມ.ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຈືດ, ແຫ້ງແລະແຕກ. ສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້ຕາມການເວລາ.
3 ພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ລົງ ເພື່ອຍ້ອມຜົມ ແລະໃຊ້ສານເຄມີ. ການຍ້ອມຜົມເລື້ອຍ with ດ້ວຍການຍ້ອມຜົມແບບຖາວອນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມ. ຄວນຍ້ອມຜົມບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກ 4 4-6 ອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ນໍ້າຢາປັບຜົມທຸກຄັ້ງຫຼັງລ້າງຜົມ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມສີເທົາ, ປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີເທົາແມ່ນດີກ່ວາຍ້ອມຜົມ.
4 ຢ່າເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຟອກ. ການເຈາະເຂົ້າໄປໃນກາບຜົມ, peroxide ລ້າງສີ ທຳ ມະຊາດອອກຈາກພວກມັນ. ໂຄງສ້າງຂອງຜົມປ່ຽນໄປແລະມັນຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງ, ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າປະສົມກັບເຄື່ອງເປົ່າຜົມແລະຜະລິດຕະພັນຜົມສາມາດ ທຳ ລາຍຊົງຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ.
5 ຢ່າເຮັດຊົງຜົມທີ່ ແໜ້ນ ໜາ. ຊົງຜົມບາງຢ່າງຕ້ອງການການດຶງຜົມໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະການໃຊ້ສາຍຢາງຫຼືປັກຜົມ, ດ້ວຍການໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ການມັດຜົມເປຍໃຫ້ ແໜ້ນ ຫຼືມັດຫາງຫາງ ແໜ້ນ daily ທຸກມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍຜົມຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈັດຊົງຜົມດ້ວຍເຄື່ອງລອນຜົມ, ໂດຍສະເພາະຊົງຜົມທີ່ຍັງຮ້ອນ, ຍັງສົ່ງເສີມການສູນເສຍຜົມ.
- ການສູນເສຍຜົມເນື່ອງຈາກຊົງຜົມທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແມ່ນແຕ່ມີຊື່ທາງວິທະຍາສາດວ່າ - traction alopecia. ມັນບໍ່ມີຄ່າເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ

1 ເປັນປົກກະຕິ ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ ແຊມພູທີ່ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານ. ການລ້າງຜົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມໂດຍການຮັກສາເສັ້ນຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ແຊມພູທີ່ອ່ອນ mild, ຜົມທີ່ສະອາດຈະປາກົດເຕັມກວ່າຜົມເປື້ອນ (ຜົມເປື້ອນເບິ່ງຄືຈະລື່ນແລະແຕກເປັນເປັນເສັ້ນ).
2 ຊອກຫາແຊມພູ ສຳ ລັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ແຊມພູທີ່ດີຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເworksາະກັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາວ່າປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າເປັນ ທຳ ມະດາ, ມີນ້ ຳ ມັນຫຼືແຫ້ງ, ແລະຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ແຊມພູສອງສາມອັນທີ່ເsuitາະສົມກັບປະເພດຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດເworksາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຫຼົ່ນ, ໃຫ້ຊື້ແຊມພູພິເສດເພື່ອຊ່ວຍຕ້ານບັນຫານີ້.
- ແຊມພູທີ່ມີໂປຣຕີນແລະເຄື່ອງປັບສະພາບບໍລິມາດເປັນການຊົ່ວຄາວເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບແລະ ໜາ ຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນມີຮອຍແຕກຢູ່ໃນຜົມ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ສ້ອມແປງຜົມທີ່ເສຍຫາຍ.
3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບຂອງແຊມພູ. ແຊມພູທີ່ອ່ອນໂຍນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງແຊມພູຈະຊ່ວຍເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າມັນອ່ອນຫຼືບໍ່. ຢ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ sulfates ຫຼື sulfonates. ເລືອກແຊມພູທີ່ມີ isethionate ຫຼື glucoside ທັນທີຫຼັງຈາກນໍ້າ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແຊມພູອ່ອນ mild ປະກອບດ້ວຍ sulfosuccinates, amphodiacetates, ແລະ hydroxysultaines.
- Silicones, polyquaterniums ແລະ guar ເຮັດໃຫ້ຜົມຊຸ່ມຊື່ນ.
4 ໃຊ້ແປງທີ່ດີ. ວິທີທີ່ເຈົ້າຫວີຜົມຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງມັນ. ຊື້ແປງອ່ອນທີ່ເຮັດມາຈາກວັດສະດຸ ທຳ ມະຊາດແລະຖູຜົມຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຈາກເທິງຫາລຸ່ມ, ແຕ່ຈາກພາຍໃນອອກມາ. ຈັດການຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄ່ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຢ່າບິດມັນ.
- ຫຼີກລ້ຽງການຫວີຜົມປຽກ - ໃຊ້ແປງຜົມຫຼືຫວີ.
5 ລອງນວດ ໜັງ ຫົວ. ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ບຳ ລຸງ (ເຊັ່ນ: coconutາກພ້າວ, ດອກກຸຫຼາບ, ດອກລາເວນເດີຫຼືນ້ ຳ ມັນອັນມອນ) ເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາ ໜັງ ຫົວແລະໄປຫາເສັ້ນຜົມ. ການເຄື່ອນໄຫວຂັດແລະນວດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອົບອຸ່ນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຂອບໃຈທີ່ຈຸລັງຂອງຮູຂຸມຂົນໄດ້ຮັບສານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ການນວດຫົວຂອງເຈົ້າຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍທັງົດ.
6 ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ, ກວດເບິ່ງວ່າມັນຫຼົ່ນອອກຫຼາຍຫຼືບໍ່. ມີວິທີກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າສູນເສຍຜົມຫຼາຍຫຼືບໍ່.ບີບເສັ້ນຜົມປະມານ 20-30 ເສັ້ນລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ແລະນີ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະຄ່ອຍ slowly ຄ່ອຍ but ດຶງພວກມັນຂຶ້ນມາ. ຖ້າເສັ້ນຜົມຫຼາຍກວ່າຫົກເສັ້ນຕົກອອກ, ເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາຜົມຫຼົ່ນຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ທາງນີ້ ບໍ່ໃຫ້ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ 100%, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສູນເສຍຜົມຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເປັນ, ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກ day ມື້ມີຄົນສູນເສຍຈໍານວນຜົມບາງ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ໂພຊະນາການທີ່ເາະສົມ

1 ກິນອາຫານທີ່ສົມບູນແລະສົມດຸນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອຮັກສາຜົມແລະ ໜັງ ຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄືກັນກັບບົດແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະມີຜົມດີກ່ວາຄົນເຈັບ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂະບວນການສູນເສຍຜົມສາມາດຊ້າລົງໄດ້ໂດຍອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.
2 ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ທາດເຫຼັກເປັນແຮ່ທາດທີ່ພົບໄດ້ໃນອາຫານສັດແລະພືດ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານເຂົ້າເຖິງຮາກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍຢູ່ໃນຊີ້ນແດງ, ໄກ່ແລະປາ.
- ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຜັກຂຽວ - broccoli, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກະລໍ່າປີ.
3 ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງແລະອ່ອນລົງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເwillາະສົມຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ. ໂປຣຕີນ (ໂປຣຕີນ) ມັກຈະລວມຢູ່ໃນແຊມພູ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.
- ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ສັດປີກ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ໄຂ່, beansາກຖົ່ວ, ຊີ້ນporkູອ່ອນ,, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ແລະແຖບໂປຣຕີນພິເສດ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີອາຫານເຈຫຼືບໍ່ມີນົມ, ແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດຂອງເຈົ້າອາດຈະປະກອບມີ tempeh, tofu, ເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງ,ົດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, entາກຖົ່ວຍາວ, quinoa, nutsາກຖົ່ວ, seitan (ເຂົ້າສາລີ“ ຊີ້ນ”), ຖົ່ວ, ແລະ broccoli. .
4 ລວມເອົາວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນສູງສົ່ງເສີມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ວິຕາມິນ C ຍັງເລັ່ງການຜະລິດຄໍລາເຈນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດtoອຍແຂງແຮງຢູ່ໃນເສັ້ນຜົມ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ປະກອບມີ:
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຜັກກາດ, broccoli, ງອກ Brussels, ມັນbakedະລັ່ງອົບແລະຫມາກເລັ່ນ.
- Blueberries, blackberries, ແລະ strawberries ຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
5 ບໍລິໂພກພຽງພໍ ອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ຜົມ - ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຕກອອກ. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ພົບຢູ່ໃນເຊລຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນ ໜັງ ຫົວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.
- ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍເຊັ່ນປາທູນາ, ປາແຊລມອນ, ປາທູ.
- ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນແກ່ນແລະແກ່ນ,າກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແກ່ນ flax, ແກ່ນຜັກ, ແລະnາກນັດ.
6 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ biotin ຫຼາຍຂຶ້ນ. Biotin ເປັນວິຕາມິນ B ທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້. Biotin ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເມັດພືດທັງ,ົດ, ຕັບ, ໄຂ່ຂາວ, ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, nາກນັດແລະເຊື້ອລາ.
- ເມັດພືດທັງareົດຍັງເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີ. ການຂາດສັງກະສີເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວແຫ້ງແລະຄັນແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.
7 ພິຈາລະນາກິນວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ. ມີວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມອື່ນ that ທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍຜົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ການປິ່ນປົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ biotin, inositol, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C, ແລະ saw palmetto. ບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມບາງອັນອ້າງວ່າເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໄດ້.
8 ຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າອາຫານອັນໃດດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າອາຫານໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ. ຢູ່ທີ່ນີ້ເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໂດຍຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ, ແຕ່ມີສານຫຼາຍອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ aspartame ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ສານເສີມທຽມໃນຜະລິດຕະພັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມໄດ້.
- ໄຂ່ຂາວດິບມີສານທີ່ຜູກມັດ biotin ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດຊຶມ.
9 ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີພຽງພໍ. ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຊົ່ວຄາວ. ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ (ຄືກັບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ). ຖ້າເຈົ້າກິນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕັດປະລິມານແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຢຸດການເຕີບໃຫຍ່ຫຼືເຂົ້າສູ່ໄລຍະພັກຜ່ອນ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງສູນເສຍຜົມພ້ອມກັບນໍ້າ ໜັກ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານWithໍກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມ

1 ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜົມຫຼົ່ນຢູ່ໃນລະດັບໃດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານwithໍກັບບັນຫານີ້. ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າບໍ່ຫຼົ່ນອອກຄືກັບທີ່ເຄີຍເຮັດ, ຫຼືເຈົ້າກໍາລັງສູນເສຍຜົມໄວຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືໄວ ໜຸ່ມ, ຈົ່ງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບທັນທີ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຄວນລະວັງ:
- ອາການເຈັບ, ອາການຄັນ, ຫຼືມີສີແດງແລະ flaking ຂອງຫນັງຫົວ;
- ຈຸດດ່າງຢູ່ໃນຈັບຫນວດຫຼືຄິ້ວ;
- ໃນຜູ້ຍິງ - ຫົວລ້ານຮູບແບບຂອງຜູ້ຊາຍ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍ, ຫຼືປະຈໍາເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ (ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນອາດເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ);
- ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືບໍ່ທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
2 ກະກຽມສໍາລັບການນັດພົບ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປຫາທ່ານ,ໍຂອງເຈົ້າ, ຄິດກ່ຽວກັບອາການທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບຢູ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດບັນຍາຍສະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ວິເຄາະເບິ່ງວ່າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ເຈົ້າພົບບັນຫານີ້ແລະບໍ່ວ່າຜົມຫຼົ່ນຖາວອນຫຼືບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ຖາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍວ່າຜົມເລີ່ມແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແຕກຫັກຫຼາຍແລະແຕກປາຍ?
- ມີພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຄົນໃດຂອງເຈົ້າປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມບໍ?
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາ, ວິຕາມິນຫຼືສານອາຫານເສີມບໍ?
3 ຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວການສູນເສຍຜົມຂອງຜູ້ຊາຍ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍຜົມໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນການສືບທອດ. ຜົມບາງລົງຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຜາກແລະເທິງເຮືອນຍອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນພະຍາດ (ມັນເປັນພຽງລັກສະນະສືບທອດ), ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຢາສອງຊະນິດຖືກກໍານົດສໍາລັບການສູນເສຍຜົມ:
- Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) ແມ່ນວິທີແກ້ບັນຫາທີ່ໃຊ້ກັບ ໜັງ ຫົວເພື່ອກະຕຸ້ນການສ້າງຮາກຜົມ. ມັນມາໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ 2 ຫຼື 5% ແລະຖືກໃຊ້ມື້ລະເທື່ອ.
- Finasteride (Penester, Proscar) ແມ່ນຢາທີ່ຂັດຂວາງການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ. ຜູ້ຍິງທີ່ເກີດລູກແລ້ວບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງເມັດ finasteride ທີ່ເສຍຫາຍ.
4 ຮູ້ວິທີການສູນເສຍຜົມຂອງແມ່ຍິງ. ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ໃນສອງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຂົ້າສູ່ໄວmenົດປະຈໍາເດືອນ, ຜົມບາງລົງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສ້າງຈຸດດ່າງດໍາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນແມ່ຍິງ, ຜົມບໍ່ລົ່ນຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ຜາກ, ແຕ່ຢູ່ຕາມການແບ່ງສ່ວນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນກາຍເປັນມົງກຸດຂອງຫົວ ໜ້ອຍ ລົງ. ຢາທີ່ຖືກສັ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - ເປັນຢາສໍາລັບໃຊ້ພາຍນອກ, ຖູເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວ. Contraindicated ໃນການຖືພາແລະ lactation.
- Antiandrogens ແມ່ນຢາທີ່ສະກັດກັ້ນຕົວຮັບ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກສັ່ງ.
- ທາດເຫຼັກ - ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດ, ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບການກິນຜັກ, ແມ່ຍິງທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືມີປະຈໍາເດືອນຮຸນແຮງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະນອນດ້ວຍຜົມທີ່ຖັກເປົ່າຫຼາຍກວ່າຜົມຫຼວມ. ເມື່ອເຈົ້າໂຍນແລະຫຼັບໃນເວລານອນ, ຜົມຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທາງກົນຈັກ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສູນເສຍຜົມປະມານ 100 ເສັ້ນຕໍ່ມື້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜົມຫຼົ່ນໃນລະຫວ່າງສະຜົມ, ອາບນ້ ຳ, ແລະຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງສູນເສຍຜົມຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນມີເສັ້ນຜົມຫຼົ່ນອີກເທື່ອ, ນັ້ນອາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ.
ຫຼີກເວັ້ນການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເລື້ອຍ frequent ແລະດົນເກີນໄປຢູ່ເທິງຜົມຂອງເຈົ້າ.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຈວຫຼືຜະລິດຕະພັນຈັດຊົງຜົມອື່ນ as ເພາະມັນເລັ່ງການສູນເສຍຜົມແລະເຮັດໃຫ້ຜົມແຕກແລະແຕກປາຍ.
ເລືອກແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບສະພາບຜິວທີ່ບໍ່ມີການກັດກ່ອນ - ເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງແລະປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຜົນໃນການດັບກິ່ນ, ເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ໜັງ ຫົວ.
ພະຍາດ Celiac ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ. ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນ.
ລອງ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ບຳ ລຸງບາງຊະນິດໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າກ່ອນນອນ. ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູໃນຕອນເຊົ້າ. ອັນນີ້ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ.
ພະຍາດຕ່າງ such (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ) ແລະການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້, ສະນັ້ນການຢູ່ໃນສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງບັນຫານີ້ໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເກີດລູກໃrecently່, ຢ່າຕົກໃຈກັບອາການປວດຫຼັງຄອດລູກ. ການສູນເສຍຜົມເນື່ອງຈາກການຖືພາສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ມັນເປັນຜົນມາຈາກທໍາມະຊາດຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຈາກການຖືພາທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບຂອງຜົມແລະແມ່ນແຕ່ປະລິມານຜົມ. ຜົມຫຼົ່ນເປັນສັນຍານຂອງການກັບຄືນສູ່ລະດັບຮໍໂມນປົກກະຕິ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການສູນເສຍຜົມໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຢຸດເຊົາພາຍໃນສອງສາມເດືອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການສູນເສຍຜົມສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ມີເສັ້ນຜົມຫຼົ່ນລົງ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານບໍ່ດີ, ມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.