ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັບຮູ້ TIA
• ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດສະອງຫຼັງຈາກ TIA
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ການໂຈມຕີ ischemic ຊົ່ວຄາວ (TIA) ແມ່ນ "microstroke" ທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະisອງຖືກພິການຊົ່ວຄາວ. TIA ຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນລັກສະນະຂອງມັນ, ຍົກເວັ້ນອາການຂອງ TIA ແກ່ຍາວຈາກສອງສາມນາທີເຖິງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ລົບກວນຄວາມຮຸນແຮງຂອງ TIA, ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດສະອງຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຫຼັງ TIA, ເຈົ້າຄວນປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເappropriateາະສົມແລະໄປພົບທ່ານregularlyໍຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງແຜນການປິ່ນປົວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັບຮູ້ TIA

1. 1 ກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີ. ທັງ TIA ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວທັນທີ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ TIA ແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກວດພະຍາດດັ່ງກ່າວໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະເລີ່ມປິ່ນປົວມັນ. ການກວດຫາພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
   • ໃນລະຫວ່າງ 90 ມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກ TIA, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະincreasesອງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະມີເຖິງ 17%.
2. 2 ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ຄວນໄປຫາimmediateໍທັນທີ. TIA ມີອາການຄືກັນກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, TIA ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນແລະອາການຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງພາຍໃນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເລືອດໃນສະrequiresອງຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດທີ່ຊໍານານເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຖ້າເຈົ້າມີ TIA, ມີໂອກາດສູງທີ່ເຈົ້າຈະປະສົບກັບເສັ້ນເລືອດໃນສະseriousອງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນອີກບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍມື້ຂ້າງ ໜ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າມີອາການຂອງ TIA / ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປຫາemergencyໍດ່ວນ.
3. 3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ແຂນຂາ. ດ້ວຍ TIA ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄົນເຮົາມັກຈະສູນເສຍການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມສາມາດຍ່າງ, ຫຼືຢືນໄດ້ຢ່າງfirmlyັ້ນຄົງຢູ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຍື່ນແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຢູ່ພຽງຂ້າງດຽວຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ດ້ວຍ TIA ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮັບເອົາວັດຖຸຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະໃຫຍ່.
   • ພະຍາຍາມຂຽນບາງອັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງຈັກທີ່ເປັນໄປໄດ້.
4. 4 ຢ່າລະເລີຍການເຈັບຫົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຫຼມ. ອາການນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກສອງຮູບແບບຂອງ apoplexy: ischemic ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະອງແຕກ. ໃນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ສະisອງຖືກຢຸດສະງັກເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ.ເສັ້ນເລືອດໃນສະອງແຕກມີລັກສະນະໂດຍເສັ້ນເລືອດແຕກແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະptອງແຕກ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ການອັກເສບເກີດຂື້ນໃນສະອງ. ການອັກເສບແລະການຕາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຈັບຫົວກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ.
5. 5 ສັງເກດການປ່ຽນແປງໃນວິໄສທັດ. ເສັ້ນປະສາດສາຍຕາເຊື່ອມຕໍ່ຕາກັບສະອງ. ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼືການຕົກເລືອດເກີດຂື້ນໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາຍຕາຈະບົກຜ່ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວິໄສທັດສອງເທົ່າເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍວິໄສທັດໃນຕາ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຂ້າງ.
6. 6 ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຕິທີ່ມົວແລະບັນຫາການເວົ້າ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ພົວພັນກັບການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍໃຫ້ກັບພາກສ່ວນຕ່າງ brain ຂອງສະthatອງທີ່ຄວບຄຸມການເວົ້າແລະການຄິດ. ດ້ວຍ TIA ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບສະຕິຫຼືຄວາມຕົກໃຈອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວບໍ່ສາມາດເວົ້າແລະເຂົ້າໃຈຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ອື່ນໄດ້.
7. 7 ທ່ານAmericanໍຊາວອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ຈື່ ຄຳ ຫຍໍ້ "FAST". ຕົວຫຍໍ້ນີ້ປະກອບດ້ວຍຕົວອັກສອນ ທຳ ອິດຂອງ ຄຳ ສັບພາສາອັງກິດໃບ ໜ້າ, ແຂນ, ຄຳ ເວົ້າແລະເວລາ; ມັນຊ່ວຍຈື່ແລະລະບຸອາການຂອງ TIA ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ການກວດຫາແລະການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີສາມາດຫຼີກລ່ຽງຜົນຮ້າຍແຮງແລະຊ່ວຍຊີວິດໄດ້.
   • ໃບຫນ້າ. ໜ້າ ຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີອາກາດ ໜາວ ແລະຢ່ອນລົງບໍ? ຂໍໃຫ້ລາວຍິ້ມເພື່ອກໍານົດວ່າໃບ ໜ້າ ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງລາວບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນທີ່.
   • ແຂນ. Apoplexy ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ່ສາມາດຍົກແຂນທັງສອງຂ້າງຂື້ນເທິງຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຕ່ ຳ ກວ່າ, ຫຼືຄົນບໍ່ສາມາດຍົກມັນຂຶ້ນມາໄດ້ເລີຍ.
   • ຄຳ ປາໄສ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ສູນເສຍການເວົ້າແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍອາດຈະປະສົບກັບຄວາມສັບສົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຈາກການສູນເສຍຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.
   • ເວລາ. TIA ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນພາວະສຸກເສີນທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ອາການເຊົາໄປເອງ. ໂທຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ທຸກ minute ນາທີຈະນັບ: ຕໍ່ມາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນຮ້າຍທີ່ຕາມມາສູງຂຶ້ນ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດສະອງຫຼັງຈາກ TIA

1. 1 ເຮັດການກວດຫົວໃຈ. ຫຼັງຈາກ TIA, ທ່ານshouldໍຂອງທ່ານຄວນປະເມີນບັນຫາຫົວໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັນທີເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືບໍ່. ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນ (atrial fibrillation) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະandໍ່າສະເandີແລະໄວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຈັບມັກຈະປະສົບກັບຄວາມອ່ອນແອ, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍ.
2. 2 ໂອ້ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາປ້ອງກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກ TIA, ນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າກິນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດເຊັ່ນ: Warfarin (Coumadin) ຫຼືຢາ aspirin ເປັນໄລຍະເວລາຍາວເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານໄວລັດເຊັ່ນ Plavix, Tiklid ຫຼື Aggrenox.
3. 3 ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ການຜ່າຕັດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານrecommendໍແນະນໍາການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການວິນິດໄສສາຍຕາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະກໍານົດບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດຖືກປິດກັ້ນໄວ້. ການດໍາເນີນງານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້:
   • Endarterectomy ຫຼື angioplasty ເພື່ອປົດລັອກເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ທີ່ຖືກອຸດຕັນ
   • ເສັ້ນເລືອດຕີບໃນເສັ້ນເລືອດແດງເພື່ອ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໃນສະອງ
4. 4 ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃສ່ofາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຫຼືແຕກອອກຈາກເສັ້ນເລືອດແດງແລະນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ທ່ານwillໍຈະສັ່ງຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ເມື່ອກິນຢາທີ່ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານorໍຫຼືຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້.ທ່ານalsoໍຍັງຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ມີການກິນຢາ. ນອກຈາກການປິ່ນປົວຢາ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດ CD ລົງໄດ້:
   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
   • ນອນປົກກະຕິ. ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມຄຽດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທາງປະສາດຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການຮັບນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນ.
   • ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ CD ເພີ່ມຂຶ້ນ.
   • ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ທຳ ລາຍຕັບ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
5. 5 ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຖ້າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນ, ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດນ້ອຍທີ່ສຸດ (microvessels) ແລະneysາກໄຂ່ຫຼັງ. ການເຮັດວຽກຂອງHealthyາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດ BP ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ.
6. 6 ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫຼອດເລືອດສະforອງ ສຳ ລັບທັງຜູ້ສູບຢາແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວັນຢາສູບມືສອງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງ plaque ແລະກ້າມເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການແລະຢາປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົານິດໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຊົາສູບຢາ.
   • ຢ່າຕໍານິຕົວເອງຖ້າເຈົ້າສູບຢາສອງສາມກອກກ່ອນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາໃນທີ່ສຸດ.
   • ພະຍາຍາມເພື່ອເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແລະຢ່າຍອມແພ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະບັນລຸໄດ້.
7. 7 ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຄວາມອ້ວນ, ດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ເກີນ 31. ໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເປັນເອກະລາດທີ່ເພີ່ມໂອກາດເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະstrokeອງຕີບຫຼື TIA, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈສ່ຽງອື່ນ for ສໍາລັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕຸ້ຍບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນ (ແມ້ແຕ່ທາງອ້ອມ) ລະຫວ່າງມັນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
8. 8 ເປັນປົກກະຕິ ອອກກໍາລັງກາຍ ຕາມທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານthinksໍຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມສໍາລັບກິລາ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ໜັກ ເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືບາດເຈັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານpermໍຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄວນອຸທິດເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດປັດໃຈສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະandອງແລະຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ການແລ່ນຈອກ, ການຍ່າງ, ແລະລອຍນໍ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ (ຍົກນໍ້າ ໜັກ, ແລ່ນໄວ), ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
9. 9 ເມື່ອກິນຢາ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງກິນຢາບາງຊະນິດຕະຫຼອດຊີວິດ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕ້ອງການໃຊ້ຢາ antiplatelet. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຢຸດກິນຢາຕາມໃບສັ່ງເພາະວ່າເຈົ້າ“ ຮູ້ສຶກດີ” ໃນເວລານີ້. ໄວ້ວາງໃຈທ່ານtoໍຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະການກ້າມເລືອດເປັນປະຈໍາ. ທ່ານwillໍຈະສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າເຈົ້າຄວນສືບຕໍ່ກິນຢານີ້ຫຼືຢານັ້ນຕໍ່ໄປ - ຢ່າໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະຕາມການແນະ ນຳ. ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ລົມກັບທ່ານfirstໍກ່ອນ. ຢາຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການຢຸດເຊົາເທື່ອລະກ້າວຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.ປຶກສາກັບທ່ານforໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ພະຍາຍາມເຮັດການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກການກວດຫາ TIA.

ຄຳ ເຕືອນ

• TIA ເປັນເຫດສຸກເສີນທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຈົ່ງໄປຫາແພດimmediateໍທັນທີ - ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ.

ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

• ວິທີການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ
• ວິທີຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂ້າມຄືນ
• ວິທີຍົກສູງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
• ວິທີການບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກກະທັນຫັນ
• ຈະບອກແນວໃດວ່າອາການເຈັບຢູ່ແຂນຊ້າຍກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ
• ວິທີປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
• ວິທີຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໄວ
• ວິທີການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຂາຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການໃຫ້ການຫາຍໃຈທຽມແກ່ຜູ້ໃຫຍ່
• ວິທີຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ