ວິທີປິ່ນປົວຕີນຫັກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຕີນທີ່ຫັກ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການດູແລຮັກສາຮອຍແຕກຂອງຕີນ

ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກຕີນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການເຈັບປວດຫຼາຍແລະມີສຽງຄລິກ. ຕີນແຕ່ລະອັນມີກະດູກ 26 ອັນແລະຂໍ້ຕີນແຕ່ລະຂໍ້ມີກະດູກ 3 ອັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕີນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກ every ມື້, ກະດູກຫັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ. ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍວິທີໃຫ້ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຕີນຫັກ, ແລະວິທີປິ່ນປົວກະດູກຫັກຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຕີນທີ່ຫັກ

1 ຮັບຮູ້ກະດູກທີ່ແຕກຫັກໂດຍອາການຕໍ່ໄປນີ້.
- ຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ່ສາມາດຍ້າຍຂໍ້ຕີນຫຼືນິ້ວຕີນໄດ້.
- ຕີນໄຄ່ບວມ, ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ມີຮອຍຊໍ້າ.
- ຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນເມື່ອ ສຳ ຜັດ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິອາດຈະແຈ້ງໄດ້.
- ກະດູກອາດຈະປາກົດອອກມາທາງຜິວ ໜັງ.
2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ມີຕີນຫັກແມ່ນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
3 ໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ໃນຂະນະທີ່ລົດສຸກເສີນ ກຳ ລັງເດີນທາງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຄ້າງຢູ່ແລະລໍຖ້າ.
4 ວາງຄົນເຈັບໂດຍການຍົກຕີນທີ່ຖືກກະທົບໃຫ້ຢູ່ ເໜືອ ລະດັບຫົວໃຈ, ຕົວຢ່າງ: ການໃຊ້owsອນ.
5 ຖອດເກີບຂອງເຈົ້າອອກແລະໃສ່ຖົງຕີນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
6 ປຽບທຽບຕີນເພື່ອກໍານົດວ່າຕີນທີ່ຖືກກະທົບນັ້ນໄຄ່ບວມປານໃດ.
7 ຄວບຄຸມອາການເລືອດໄຫຼ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາຂ້າເຊື້ອ.
8 ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໃສ່ຕີນທີ່ບາດເຈັບຖ້າບໍ່ສາມາດໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ຄວາມອ່ອນໄຫວ, ການໄຫຼວຽນແລະການເຄື່ອນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຖືກທົດສອບກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການນີ້.
- ຖາມຜູ້ເຄາະຮ້າຍວ່າເຈົ້າແຕະນິ້ວມືອັນໃດເພື່ອທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວ.
- ກວດເບິ່ງການໄຫຼວຽນຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍໂດຍການກວດຕີນທັງສອງເບື້ອງເພື່ອປຽບທຽບອຸນຫະພູມແລະສີ.
- ກວດເບິ່ງວ່າຜູ້ເຄາະຮ້າຍສາມາດບິດນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼືບໍ່.
- ຮັກສາຕີນແລະຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ. ເຮັດໃຫ້ເຂັມຂັດອອກຈາກໄມ້ຫຼືເຈ້ຍແຂງແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ ດ້ວຍສາຍຫຼືຜ້າ. ເອົາຜ້າເຊັດ ໜ້າ ຫຼືpillowອນມ້ວນທີ່ປົກປິດຕີນຂອງເຈົ້າແລ້ວມັດຫຼືມັດດ້ວຍຜ້າພັນບາດ. ມັດມັນໃຫ້ ແໜ້ນ ພໍ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ກວດເບິ່ງຄວາມອ່ອນໄຫວ, ການcirculationຸນວຽນ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຟອກ.
9 ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຮອຍແຕກເພື່ອຫຼຸດການໃຄ່ບວມ. ວາງຜ້າເຊັດຫຼືແຜ່ນບາງ between ລະຫວ່າງຜິວ ໜັງ ແລະນໍ້າກ້ອນ. ປະໄວ້ກ້ອນປະມານ 15 ນາທີແລະຈາກນັ້ນເອົາອອກປະມານ 15 ນາທີ.
10 ນຳ ຜູ້ເຄາະຮ້າຍໄປຫ້ອງສຸກເສີນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການດູແລຮັກສາຮອຍແຕກຂອງຕີນ

1 ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປ. ເລື້ອຍ Often ຢູ່ໃນໂຮງ,ໍ, ໄດ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແລະເອົາໄມ້ຄໍ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຕີນ. ເມື່ອໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໃສ່ແຂນແລະມືຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເອົານໍ້າ ໜັກ ທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃສ່ຂີ້ແຮ້, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ໃນຂີ້ແຮ້.
2 ສືບຕໍ່ໃຊ້ກ້ອນກ້ອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມ, ແລະກິນຢາຕາມທີ່ເຈົ້າສັ່ງ. ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຕີນຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາມັນໃຫ້ສູງເພື່ອປ້ອງກັນການໄຄ່ບວມ.
3 ເບິ່ງiatໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າກະດູກຫັກແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດເພື່ອເອົາscrewັງສະກູຫຼືໄມ້ຄ້ອນເທົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນຂະນະທີ່ມັນປິ່ນປົວ. ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດການmanipູນໃຊ້ (ຮູ້ຈັກວ່າຫຼຸດລົງ) ຖ້າກະດູກຫັກຖືກຍ້າຍໄປ.
4 ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຮູ້ວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍອັນໃດເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຕີນເຈັບ.