ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປະຕິບັດການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງແຜນການ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກໍາຈັດການແຊກແຊງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາຂອງທຸກຄົນ. ບາງຄັ້ງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດທໍາທ່າວ່າເປັນແມງກະເບື້ອເລັກນ້ອຍ, ຍ່າງໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນມຸມມືດຂອງມື້ເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດອັນໃດອັນນຶ່ງນອກຈາກສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ແລະນໍາມັນໄປສູ່ການສະຫລຸບຢ່າງມີເຫດຜົນ, ເຈົ້າຢູ່ໃນມືທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມສາມາດໃນການເອົາໃຈໃສ່ເປັນທັກສະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການພັດທະນາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການກໍາຈັດອຸປະສັກ, ສຸມຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ, ແລະວາງແຜນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນການທໍລະມານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດmindູນໃຊ້ຄວາມຄິດທີ່ຄ້າງຄາຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ແລະກາຍເປັນສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເຈົ້າເອງ. ແລະບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວິທີເຮັດມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປະຕິບັດການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

1. 1 ຈົດບັນທຶກເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແມ່ນການຈົດບັນທຶກດ້ວຍລາຍມື.ບໍ່ຄືກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ພິມອອກ, ບັນທຶກທີ່ຂຽນດ້ວຍມືໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບວຽກຂອງພວກເຮົາແລະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນໃນມັນຢູ່ໃນລະດັບຈິດສໍານຶກ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຫຼືຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກຢ່າງຈິງຈັງກວ່າ. ຢ່າໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຢຸດການຂຽນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນທຶກດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເຈົ້າໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ດ້ວຍວິທີນີ້ເຈົ້າຈະຮັກສາສະຕິຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນເມຄ.
2. 2 ຂີດຂຽນ. ຄວາມຄິດຮອບຄອບເປັນສັນຍານທີ່ຄົນບໍ່ໃສ່ໃຈ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຄິດບາງຄົນທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂຽນບົດຂຽນຢ່າງຈິງຈັງ. ຖ້າເຈົ້າແຕ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນພຽງແຕ່ເສັ້ນເປັນຄື້ນຫຼືທຸກປະເພດທີ່ໄຮ້ສາລະ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມສຸມໃຈໃສ່, ດັ່ງທີ່ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຂະບວນການແລະສຸມໃສ່, ຮັກສາຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຮັກສາ. ສະyourອງຂອງເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວ. ແລະການຮັບເອົາການຮຽນຮູ້ຂອງມັນ.
3. 3 ເວົ້າສຽງດັງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ. ຄືກັນກັບການຂຽນສະແກມແລະການຈົດບັນທຶກ, ການເວົ້າດັງ loud ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼືສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາຕັ້ງໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອ່ານແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາສູ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງທີເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີສະກູພໍ. ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແຕ່ໃຜສົນໃຈ? ຄືກັນກັບການຈົດບັນທຶກ, ການເວົ້າດ້ວຍວາຈາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດລວມເອົາຂໍ້ມູນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກວ່າ, ສ້າງຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້ສອງຂັ້ນຕອນແລະຊຸກຍູ້ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະບວນການ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການອ້າງອີງເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ຮຽນມາພາຍຫຼັງ.
   • ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ງຽບສະຫງົບຫຼາຍບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດpracticeຶກໄດ້, ຫຼືລໍຖ້າຈົນກວ່າmatesູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າຈະຫາຍໄປເພື່ອທົດລອງໃຊ້ວິທີນີ້ຢ່າງດຽວ. ຫຼືພຽງແຕ່ຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຂອງທ່ານ. ລົມກັບຕົວເອງ! ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດອັນນີ້.
4. 4 ຊອກຫາພຽງແຕ່ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄົນຂັບລົດມືອາຊີບຮູ້ດີວ່າເວລາລົດແລ່ນຂ້າມທາງ, ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກຫຼີກເວັ້ນ, ແຕ່ເປັນຫ້ອງທີ່ປອດໄພໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ນັກກິລາບານເຕະທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດກ້າວໄປສູ່ພື້ນທີ່ໂລ່ງແຈ້ງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຫຼີ້ນຢູ່, ນັກກີຕ້າທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຊອກຫາພື້ນທີ່ວ່າງເປົ່າເພື່ອບັນລຸການເhearິກຊ້ອມຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ແລະຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ດີເລີດສຸມໃສ່ທິດທາງການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ມັນອາດຈະຟັງແລ້ວຊັດເຈນຈົນເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກໍາລັງເດີນໄປບ່ອນອື່ນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບອກຕົວເອງໃຫ້ຕັ້ງໃຈອ່ານແລະໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າອ່ານ. ປ່ຽນການtrainຶກອົບຮົມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາທາງເລືອກເມື່ອສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງແຜນການ

1. 1 ຊອກເວລາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຈົ້າເປັນຄົນຕອນເຊົ້າບໍ? ນົກເຄົ້າກາງຄືນ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຫຼັງອາຫານທ່ຽງ? ກໍານົດເວລາຂອງມື້ທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະວາງແຜນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຈິງນີ້. ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການ ທຳ ທ່າ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຖ້າຢູ່ໃນໃຈເຈົ້າປາດຖະ ໜາ ຢາກໃຫ້ບົດຮຽນບໍ່ເລີ່ມແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າ, ແຕ່ຈາກ 3 ໂມງເຊົ້າເປັນຕົ້ນໄປ. ຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນແທ້.
2. 2 ວາງແຜນທຸກ day ມື້ໃນຕອນເຊົ້າ. ການມີແຜນການສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຄິດແລະອາລົມທີ່ລົບກວນໃຈ. ແຕ້ມເສັ້ນລະຫວ່າງແຕ່ລະອັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນມື້ໃດ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມຄາດຄະເນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ມັນສໍາເລັດ. ພະຍາຍາມອອກຈາກຫ້ອງຫວິດບາງຢ່າງໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເພື່ອສໍາເລັດວຽກການຮຽນຂອງເຈົ້າຫຼືກະກຽມສໍາລັບການນໍາສະ ເໜີ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
   • ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຮັດຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ. ຖ້ານີ້ແມ່ນເວລາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອ່ານ ໜັງ ສືພິມສະບັບລ້າສຸດ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານເຊົ້າສະເພາະແລະອ່ານ ໜັງ ສືພິມໃນຊ່ວງເວລານີ້.ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການກຽມຕົວສອບເສັງພາສາອັງກິດຂອງເຈົ້າຖ້າການກະກຽມຂອງເຈົ້າມີກໍານົດເວລາ 6:30 ໂມງແລງ, ຫຼັງຈາກເລີກວຽກ, ແລະກ່ອນກິນເຂົ້າແລງກັບfriendsູ່ເພື່ອນ.
3. 3 ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ທັງເປົ້າ-າຍໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະບັນລຸໃນທີ່ສຸດ. ຈື່ເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າແລະຂັ້ນຕອນນ້ອຍ small ຈະນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມນັ່ງລົງເພື່ອສຶກສາລະດັບສາມມິຕິ, ໜຶ່ງ ໃນອຸປະສັກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ວ່າ:“ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈິ່ງເຮັດແນວນີ້? ຂ້ອຍຕ້ອງຂ້າມງານລ້ຽງທັງmyົດຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ? " ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າກໍາລັງສຶກສາວິຊານີ້:“ ຂ້ອຍຕ້ອງຜ່ານວິຊານີ້ເພື່ອຈະສາມາດໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທ, ສືບຕໍ່ການສຶກສາປະລິນຍາເອກແລະກາຍເປັນແພດຜ່າຕັດເດັກທີ່ເຢັນທີ່ສຸດ. ແຜນການຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. " ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ laugh villainous ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ.
4. 4 ສ້າງນິໄສແລະຈາກນັ້ນປ່ຽນແປງມັນ. Monotony ໃນຕົວຂອງມັນເອງສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນຫຼາຍ. ເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ເຈົ້າເບື່ອຫນ່າຍຄືກັນ, ຄືກັນ. ພະຍາຍາມວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປະເພດຕ່າງ different ສະລັບກັນແລະດໍາເນີນຕໍ່ໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພະຍາຍາມຈັດລະບຽບມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກເຮືອນອັນດຽວຫຼັງຈາກວຽກອື່ນ. ສະລັບກັນລະຫວ່າງວຽກບ້ານແລະການສຶກສາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າຕອບອີເມວທັງatົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຕອບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຢຸດພັກເພື່ອເຮັດຢ່າງອື່ນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າມັນຖືກຈັດໃສ່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
   • ວິທີການນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະມີປະສິດທິພາບກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະໄປຜ່ານເອກະສານທັງfirstົດກ່ອນ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ໄປຫາມັນ. ຖອກຈອກເຫຼົ້າແວັງແລະໄປເຮັດວຽກ.
5. 5 ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້. ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ການລໍ້ໃຈໃຫ້ຢຸດພັກສາມາດລີ້ຕົວຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດວຽກບໍ່ອອກແລະເຈົ້າຢາກຈະນອນຫຼາຍກວ່າເອົາຊະນະຈຸດທີ່ຍາກຫຼື ໜ້າ ນີ້. ຖ້າເຈົ້າຢຸດພັກເປັນປົກກະຕິແລະພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງເວລານັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍການຜະລິດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າມີມື້ອັນຍາວໄກຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ, ບາງຄົນເຫັນວ່າວິທີການ 50-10 ໄດ້ຜົນ. ຖ້າເຈົ້າມີວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືນໃ,່, ເຮັດວຽກນີ້ເປັນເວລາ 50 ນາທີແລະຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະ, ຍ່າງ, ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບງົວ Bulldog ຢູ່ໃນ trampoline ຢູ່ໃນ YouTube. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດກ່ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການພັກຜ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກໍາຈັດການແຊກແຊງ

1. 1 ຊອກບ່ອນທີ່ເຈົ້າສະດວກທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ. ບໍ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ເidealາະສົມເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ບາງຄົນເຮັດວຽກແລະເຮັດໄດ້ຜົນທີ່ສຸດໃນpeopleູ່ຄົນ, ຕົວຢ່າງ, ນັ່ງຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟຫຼືຮ້ານກາເຟ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ສະພາບແວດລ້ອມດັ່ງກ່າວສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າອາດຈະເປັນຫ້ອງຮັບແຂກ, ໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເກນຫຼັກສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າສໍາລັບເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີເຄື່ອງຄວບຄຸມ Xbox ພາຍໃນ 100 ແມັດ. ພະຍາຍາມລະບຸສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີຢູ່.
   • ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ແລະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທັງthoseົດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າແທນທີ່ຈະສຶກສາ, ເຈົ້າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຂຽນໃຫ້ຈົບແຕ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຫຼີ້ນກີຕ້າແທນ, ໃຫ້ຂຽນມັນໄວ້. ຖ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນແທນທີ່ຈະຟັງ, ເຈົ້າdreamັນຫາແຟນຂອງເຈົ້າ, ຂຽນມັນລົງ.
   • ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ກວດເບິ່ງລາຍການນິໄສການຕິດເຊື້ອພະຍາດຂອງເຈົ້າ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້ານັ່ງລົງເພື່ອເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມສ້າງບ່ອນເຮັດວຽກໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງເຊິ່ງບໍ່ມີລາຍຊື່ນີ້ຢູ່ບ່ອນໃດ. ປິດປ່ອງຢ້ຽມບຣາວເຊີຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກບ້ານຢູ່ຫຼືປິດອິນເຕີເນັດທັງົດ. ເຊື່ອງກີຕາຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນຫ້ອງໃຕ້ດິນຫຼືpracticeຶກຊ້ອມຢູ່ຂ້າງນອກ. ວາງໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງ and ແລະຢຸດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຊາຍທີ່ສວຍງາມຂອງເຈົ້າຈັກໄລຍະນຶ່ງ. ທັງthisົດນີ້ຈະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ, ແລະເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງ.
2. 2 ພະຍາຍາມບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການແຊກແຊງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບາງຄັ້ງບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະໄປຈາກເຂົາເຈົ້າ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກ. ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າເຈົ້າຈະພົບກັບສິ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດຢູ່ໃນແຈທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຫໍສະຸດ, ເປັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຫວັງວ່າຈະເຮັດວຽກທັງyourົດຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນທັນໃດນັ້ນມີບາງຄົນທີ່ຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ອ່ານ ໜັງ ສືພິມເກົ່າ, ເລີ່ມໄອ. ຍາກຫຼາຍ, ຄືກັບວ່າດຽວນີ້ລາວກໍາລັງໄອຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ. ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີນີ້? ມີສອງທາງເລືອກ:
   • ໄປ​ໄກໆ... ຖ້າການແຊກແຊງແມ່ນທົນບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບໂຕ້ຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນເສຍເວລາໂດຍບໍ່ມີຈຸດາຍ. ລຸກຂຶ້ນ, ບັນຈຸສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າ, ແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບກວ່າໃນຫ້ອງສະຸດ.
   • ບໍ່ສົນໃຈມັນ... ໃສ່ຫູຟັງຂອງເຈົ້າແລະຫຼິ້ນເພງທີ່ມ່ວນເພື່ອກໍາຈັດສຽງລົບກວນຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການອ່ານຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າຢຸດສັງເກດເຫັນພວກມັນ. ຄົນບໍ່ພະຍາຍາມລົບກວນເຈົ້າດ້ວຍຈຸດປະສົງ. ຈັດການກັບມັນ.
3. 3 ພະຍາຍາມອອບລາຍໃຫ້ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າປ່ອງຢ້ຽມຂອງຕົວທ່ອງເວັບມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາລາຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຖບດຽວແຍກເຈົ້າອອກຈາກຮູກະຕ່າຍກັບການແຂ່ງຂັນວິດີໂອມວຍເກົ່າແລະຂໍ້ຄວາມຈາກແຟນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປິດວຽກຂອງເຈົ້າເລີຍ! ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໂດຍບໍ່ມີອິນເຕີເນັດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ. ວາງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ທາງຂ້າງ, ປິດ Wi-Fi, ແລະໄປເຮັດວຽກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄອມພິວເຕີແລະອິນເຕີເນັດເພື່ອເຮັດວຽກ, ຮັບປະກັນຕົນເອງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃຊ້ໂປຣແກມຕ່າງ as ເຊັ່ນ Anti-Social ເພື່ອບລັອກເວັບໄຊທ those ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫັນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼືດາວໂຫຼດຊອບແວຈໍາກັດເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ອິນເຕີເນັດພາຍໃນຂອບເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງ, ຕົວຢ່າງ, ວິດີໂອ YouTube.
4. 4 ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ການລົບກວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ເຂົ້າມາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼືຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າຕ້ອງສາມາດຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນໄດ້! ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງ priority ຕາມບູລິມະສິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຈັດການສະຖານະການໄດ້ໂດຍການເຮັດ ໜ້າ ວຽກແຕ່ລະອັນໃນລາຍການເທື່ອລະອັນຕາມລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນແລະວັນຄົບກໍານົດ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດບັນຊີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະຍຶດຕິດກັບມັນໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຢ່າເຮັດວຽກຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ, ເລືອກອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະນໍາເອົາບັນຫາໄປສູ່ການສະຫລຸບຢ່າງມີເຫດຜົນ.
   • ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼືພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ? ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນເພື່ອສອບເສັງຄະນິດສາດແລະຊັກເຄື່ອງຂອງເຈົ້າບໍ? ສຶກສາບັນທຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະຕັດທັງສອງ ໜ້າ ວຽກເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງວຽກເຮືອນແລະໂຮງຮຽນ.
5. 5 ເອົາຕົວເຈົ້າເອງໄປເຮັດວຽກ. ການແຊກແຊງທີ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອທີ່ສຸດບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ YouTube, Facebook, ຫຼືຄູ່ຮັກໃນການສົນທະນາໃນຮ້ານກາເຟຢູ່ໂຕະຂ້າງເຈົ້າ; ບາງຄັ້ງມັນທັງaboutົດແມ່ນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ໃນຊ່ວງເວລາ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດຄ້າຍຄືກັບແລນກະຕ່າຍປະສາດໂດດສຸດ trampoline ໄດ້. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການດຶງຕົວເຮົາເຂົ້າກັນ, ນັ່ງລົງເພື່ອເຮັດວຽກແລະເຮັດມັນຈົນກວ່າເຮົາຈະສໍາເລັດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃສ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນມື້ນີ້ແລະເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກອັນໃດ, ເຈົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈເຮັດມັນຫຼືບໍ່. ສະຫງົບລົງ, ສຸມໃສ່ແລະຕີຖະ ໜົນ.ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ລົບກວນເຮົາຫຼາຍກວ່າຕົວເຮົາເອງ.
   • ລອງເຮັດສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຼົງໄຫຼຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອພະຍາຍາມສຸມໃສ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອອກຈາກມັນ. ຮັບຮູ້ນີ້ແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່, ລອງປິດຕາແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະສຸມໃສ່ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກດຽວ.
• ຄວາມລັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນຢູ່ໃນການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອນຫຼາຍກວ່າ 15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ດີຂຶ້ນ. ແມ່ນແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບເພີ່ມລະດັບ IQ.
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນຄວາມພະຍາຍາມໃດ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປູກັງເປັນນິໄສ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະເຮັດບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສິ່ງໃນຄັ້ງດຽວດ້ວຍສຸດໃຈຂອງເຈົ້າ.