ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປັບປຸງໂພຊະນາການ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ

ຖ້າທ່ານhaveໍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່ານໍ້າອະສຸຈິຂອງເຈົ້າມີຄວາມ ເໜັງ ຕີງຕໍ່າ, ສະນັ້ນເຈົ້າອາດຈະສັບສົນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ແລະຖ້າແມ້ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງງ່າຍ simple ເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາວິທີທາງການແພດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປັບປຸງໂພຊະນາການ

1. 1 ກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ອາຫານທັງົດ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເລື້ອຍ often ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍ,, ລວມທັງfruitsາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືໂປຣຕີນຈາກພືດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນທີ່ຂອງນໍ້າອະສຸຈິຕາມທໍາມະຊາດ.
   • ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານແປຮູບເພາະວ່າພວກມັນມີໂຊດຽມ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງ.
   • ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າເພາະມັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ.
2. 2 ລວມເອົາອາຫານທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອະສຸຈິ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີແລະ arginine ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມ ຈຳ ນວນອະສຸຈິແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີແລະ arginine ປະກອບມີ:
   • ອາຫານທະເລແລະຫອຍ, ລວມທັງຫອຍນາງລົມແລະ herring;
   • nutsາກຖົ່ວແລະພືດຕະກຸນຖົ່ວຕ່າງ chick ເຊັ່ນ: peາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວ, ແລະnາກນັດ;
   • ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ໄກ່ງວງແລະລູກແກະ;
   • ເຊື້ອສາລີ;
   • ນົມ;
   • ໄຂ່;
   • ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ລັ່ງ, broccoli, ຜັກທຽມແລະ carrots;
   • anasາກກ້ວຍ, omeາກນາວແລະ.າກໄມ້ goji.
3. 3 ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວັດແທກຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເພື່ອ ກຳ ນົດດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (BMI). ຖ້າດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຕຸ້ຍ, ສະນັ້ນຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິອາດຈະຕໍ່າແລະຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຈະຊ້າລົງ. ໄປຫາທ່ານandໍຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເhealthyາະສົມ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 25, ນໍ້າອະສຸຈິມັກຈະມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີແລະຖືກຜະລິດອອກມາໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
4. 4 ເພີ່ມສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C, carnitine, ແລະ arginine ເສີມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການກິນອາຫານເສີມທາງໂພຊະນາການ, ແລະທ່ານmayໍອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາສະເພາະ. ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C, carnitine ແລະ arginine, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
   • ກິນວິຕາມິນ C ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,000-6,000 ມກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິຕິດຢູ່ ນຳ ກັນແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
5. 5 ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ພະຍາຍາມຫຼຸດການກິນຂອງເຈົ້າລົງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດການຜະລິດຂອງອະສຸຈິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ເທົ່າໃດໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມທ່ານaboutໍກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເລີ່ມເປັນປົກກະຕິ ລົດໄຟ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ເພາະມັນຊ່ວຍປັບຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະເຮັດການstrengthຶກຄວາມແຂງແຮງ 2 ຄັ້ງເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນການຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ການtrainingຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຍົກນໍ້າ ໜັກ ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
2. 2 ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ວ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ່ຫໍາເຢັນ. ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນແລະໂສ້ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ເນື້ອຜ້າສາມາດຫຸ້ມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ກັບໄຂ່ຫໍາ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນແລະໂສ້ງທີ່ຈະຮັກສາໄຂ່ຫໍາຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ປະມານ 34 ° C ເພາະວ່າພວກມັນຈະຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຮ້ອນຫຼືເຈົ້າໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼາຍ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມພັກຜ່ອນ, ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງຢູ່ບ່ອນທີ່ເຢັນກວ່າ.
3. 3 ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຖືກສານເຄມີແລະສານພິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຄື່ອງຊ່ວຍແລະອຸປະກອນປະຈໍາວັນສາມາດປ່ອຍສານເຄມີທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ. ຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼືຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ:
   • ພາຊະນະບັນຈຸສຕິກສໍາລັບເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີ bisphenol-A (BPP);
   • ຜະລິດຕະພັນເຈ້ຍທີ່ຟອກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກອງກາເຟຂາວ, ເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າ, ແລະຜ້າເຊັດມື;
   • ນ້ ຳ ປະປາທີ່ມີສານເຄມີແລະສານຟອກຂາວ;
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຫຼືປະກອບດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດ, ຢາຂ້າຫຍ້າ, ສານກັນບູດແລະສານປອມອື່ນ other;
   • ເຄື່ອງ ສຳ ອາງສັງເຄາະ, ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ແລະຢາດັບກິ່ນ;
   • ຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ບັນຈຸຮໍໂມນສັງເຄາະເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ,ູ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມງົວ;
   • ຜະລິດຕະພັນຢາສູບແລະຄວັນຢາສູບມືສອງ;
   • ລັງສີຈາກໂທລະສັບມືຖື.
4. 4 ປົກປ້ອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງເຈົ້າໂດຍການປະຕິບັດ ການຮ່ວມເພດທີ່ປອດໄພ. ການໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ຮ່ວມງານຫຼາຍຄົນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນອັນດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ, ຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອລົງໄດ້ຫຼາຍ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນເຊັ່ນ: ພະຍາດ ໜອງ ໃນແລະພະຍາດ Chlamydia ສາມາດຂັດຂວາງການມີລູກແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
   • ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ນໍ້າມັນລະລາຍໃນເວລາມີເພດສໍາພັນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນເຫຼົ່ານີ້ມີ pH ຄືກັນກັບປາກມົດລູກ, ຫຼືໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນຄາໂນລາຫຼືໄຂ່ຂາວ.
5. 5 ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ຄວາມກົດດັນຈາກການພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງ, ຄືກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ສາມາດຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ຂອງນໍ້າອະສຸຈິໄດ້. ໂຊກດີ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ລອງ:
   • ນັ່ງສະມາທິ;
   • ຫາຍໃຈເລິກ;
   • ອອກກໍາລັງກາຍ;
   • ນອນ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ

1. 1 ຢຸດການກິນຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຕົວຄວບຄຸມຊ່ອງແຄວຊຽມ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ tricyclic, antiandrogens, ແລະຢາ steroids anabolic ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ຂອງນໍ້າອະສຸຈິຫຼຸດລົງຫຼືຫຼຸດຈໍານວນຕົວອະສຸຈິ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືການປິ່ນປົວລັງສີເພື່ອປິ່ນປົວມະເຮັງ, ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການເກັບນໍ້າອະສຸຈິກ່ອນການປິ່ນປົວ. ເຊື້ອອະສຸຈິນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອການໃສ່ປຸຍໃນ vitro.
2. 2 ປິ່ນປົວພະຍາດ. ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດບາງຊະນິດ, ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິອາດຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ຂອງມັນອາດຈະຊ້າລົງ. ເອົາການກວດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານcanໍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດການບົ່ງມະຕິແລະປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາ.ບາງຄັ້ງ, ໂດຍການປິ່ນປົວພະຍາດພຽງຢ່າງດຽວ, ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ມັນສາມາດຫຼຸດການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້. ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອຊະນິດ ໜຶ່ງ ເພື່ອກໍາຈັດການຕິດເຊື້ອ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງເຈົ້າຄວນປັບປຸງໄວ.
3. 3 ຖາມທ່ານforໍຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຢາຕາມໃບສັ່ງທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຖ້າເຈົ້າມີຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຕໍ່າ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນຮໍໂມນເພື່ອເພີ່ມການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ. ທ່ານmayໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້:
   • Clomiphene;
   • "Serofen";
   • ການສີດຢາ follitropin alfa ("GONAL-f");
   • ມະນຸດ chorionic gonadotropin (hCG);
   • letrozole ຫຼື anastrozole;
   • androgens exogenous.
4. 4 ພິຈາລະນາການໃສ່ປຸຍໃນ vitro (IVF). ຖ້າໃນລະຫວ່າງປີທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຈາກນັ້ນຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່. ໃນໄລຍະ IVF, ໄຂ່ແກ່ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຜູ້ຍິງແລະຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງພວກມັນໄດ້ລວມເຂົ້າກັບເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ໄຂ່ໃສ່ປຸຍຖືກວາງໃສ່ໃນມົດລູກ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະຕ້ອງໄດ້.ັງ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີເຊື້ອອະສຸຈິຊ້າ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ມີການປະສົມພັນໃນມົດລູກ (IUI), ເຊິ່ງເຊື້ອອະສຸຈິຈະຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນມົດລູກໂດຍກົງ. ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ກົງກັບການຕົກໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຖືພາແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ.