ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ
ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ

ຈຸດໃນຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດmeanາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງກັນຕໍ່ກັບຄົນຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຈຸດ ໜຶ່ງ ອາດຈະເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນອັນຍາວນານ, ການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນໄວເດັກ. ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເຈັບປວດໃນອະດີດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເຮັດໃຫ້awayົດໄປ, ມີກົນລະຍຸດຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ

1 ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຢຸດຕິບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕກແຍກ, ເຫດການໃນໄວເດັກທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືການກະທໍາທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າສະຖານະການຫຼືສາເຫດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງລະບຸມັນເພື່ອຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢາກປະໄວ້ແລະຍ້ອນຫຍັງ. ບຸກຄົນໃດຫຼືຄວາມຊົງ ຈຳ ອັນໃດທີ່ເຈົ້າຍຶດtoັ້ນແລະເປັນຫຍັງ?
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຂົ່ມເຫັງຕອນທີ່ເຈົ້າຍັງເປັນເດັກນ້ອຍຢູ່ແລະມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດປະສົບກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວເມື່ອເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຈາກອະດີດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຂະບວນການນີ້, ພິຈາລະນານັດພົບກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ.
2 ກຳ ນົດຄວາມtoາຍຂອງການຢຸດຕິເຈົ້າ. ດີກວ່າແຕ່, ວາງແຜນການປະຕິບັດເພື່ອຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າຫວັງຈະເຮັດ. ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຄິດວ່າເຈົ້າຢາກຮູ້ສຶກແນວໃດ. ການແກ້ໄຂສະຖານະການຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ?
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຢຸດຕິຄວາມສໍາພັນmeansາຍເຖິງການມີສັດທາໃນຕົວເຈົ້າເອງຄືນແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຄວນສຸມໃສ່ຕົວເອງ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າ, ມີຄວາມມ່ວນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເລີ່ມຄົບຫາອີກຄັ້ງ. ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ບໍ່ດີຈາກໄວເດັກ, ປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການຕົກໄປ, ເຈົ້າຈະເຊົາຫຼິ້ນມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
3 ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດການຫຼາຍຂຶ້ນແລະເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນໄປ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊີ້ແຈງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ວ່າມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຈະເຮັດມັນຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
- ວິເຄາະສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ອຍໄປແລະຂຽນລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພະຍາຍາມບັນຍາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະບອກທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
4 ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະປ່ອຍສະຖານະການ, ອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາພ້ອມກັບສິ່ງນີ້ມັກຈະລົບກວນການເຮັດວຽກແລະວຽກປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນພະຍາຍາມກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັງວົນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນສາມາດສ້າງອາລົມເຈັບຫຼາຍ. ຢ່າຜ່ານມັນໄປຄົນດຽວ - ໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາ.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະຊ່ວຍເຈົ້ານໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທ່າທາງ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາແລະການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼືສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ, ໄປພົບທ່ານimmediatelyໍທັນທີ. ຖ້າເຈົ້າຄິດຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນທາງຈິດຕະວິທະຍາຂອງກະຊວງສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ຫຼື 051 (ສຳ ລັບຜູ້ຢູ່ໃນມອດໂກ) ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ ຣັດເຊຍ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນສຸກເສີນທາງຈິດໃຈທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ

1 ລົມກັບຜູ້ນັ້ນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຖ້າຄົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດຕິຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຍັງມີຊີວິດຢູ່, ເຈົ້າສາມາດບອກເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າເຫດການເຈັບປວດໄດ້ກະທົບກັບເຈົ້າແນວໃດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສະເີໄປ, ແຕ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າຫຼືໄດ້ສົນທະນາກັນຕໍ່ ໜ້າ ກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ, ຈາກນັ້ນການສົນທະນານັ້ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕໍ່ກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກເພື່ອລືມຄວາມເຈັບປວດທີ່ລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງສະ ເໜີ ຂໍ້ຮຽກຮ້ອງຂອງເຈົ້າຕໍ່ລາວ.
- ເອົາຄົນມາ ນຳ ເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບບຸກຄົນຫຼືຄົນສ່ວນຕົວ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າມາເປັນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ບາງທີຫຼັງຈາກການສົນທະນາເຈົ້າຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍຄວາມຕົກໃຈຫຼືຄວາມອ່ອນແອ - ໃນກໍລະນີນີ້, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນຮັກຈະມີປະໂຫຍດ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າອອກມາ, ແຕ່ການປະຊຸມ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫຼືເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກດຶງດູດໂດຍຄວາມຄິດນີ້, ຂຽນຈົດorາຍຫຼືໂທຫາ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ນີ້ບໍ່ມີຊີວິດຢູ່, ຂຽນຈົດanywayາຍແນວໃດກໍ່ຕາມ. ລົມກັບຄົນຮູ້ຈັກຂອງລາວຖ້າເຈົ້າມີ ຄຳ ຖາມ - ອັນນີ້ອາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ.
- ຢ່າຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮ້ອງຮຽນເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດຫຼືປະຕິເສດການໂຕ້ຖຽງຂອງເຈົ້າ. ໄປຫາການສົນທະນາພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມັນພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເວົ້າງ່າຍ simply, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການຕອບຮັບ.
2 ໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ. ການໃຫ້ອະໄພmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າເຊົາໄປ. ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນຖືກຕ້ອງ. ເລືອກການໃຫ້ອະໄພເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫງົບສ່ວນຕົວ.
- ເຈົ້າທັງສອງສາມາດໃຫ້ອະໄພຜູ້ອື່ນແລະເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບການຕັດສິນໃຈເລັກ small ນ້ອຍ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພຜູ້ລ່ວງລະເມີດທີ່ຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຢືນຂຶ້ນເພື່ອນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອພໍ່ຂອງເຈົ້າຕີລາວ.
3 ຂໍການໃຫ້ອະໄພຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຖ້າເຈົ້າຄິດຜິດ, ຂໍໂທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປ່ອຍສະຖານະການທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຕື່ມອີກທີ່ບໍ່ໄດ້ຂໍການໃຫ້ອະໄພ. ຂໍໂທດໂດຍບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການອະໄພຈາກບຸກຄົນຫຼືຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ (ອັນນີ້ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມສະັກໃຈ, ໂດຍບໍ່ມີການກົດດັນຈາກໃຜ).
- ເພື່ອຂໍການໃຫ້ອະໄພ, ສະແດງຄວາມເສຍໃຈ. ເວົ້າວ່າເຈົ້າເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ. ຈາກນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເສຍໃຈສໍາລັບວິທີການກະທໍາຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນຮູ້ສຶກແລະຂໍການໃຫ້ອະໄພ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພ.
- ເຈົ້າສາມາດຂຽນອີເມລ or ຫຼືຈົດ,າຍ, ຫຼືລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າທໍາຮ້າຍຕໍ່ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ. ຖ້າລາວບໍ່ພ້ອມສໍາລັບການສົນທະນາ, ຈົ່ງເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງລາວ.
- ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ that ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລັກເອົາເຈົ້າໃນອາທິດແລ້ວນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍກັບການສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງ, ເພາະວ່າເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ແລະຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຢ່າງໃຈເຢັນ. ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອາຍໃນທີ່ສາທາລະນະ. ເຈົ້າຈະໃຫ້ອະໄພຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນມັນ, ແຕ່ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າmeansາຍເຖິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຄົງຈະບໍ່ລອດຜ່ານການສູນເສຍເຊັ່ນນັ້ນ.”
4 ຂຽນຈົດthatາຍທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໄປສົ່ງ. ຖ້າການສົນທະນາແບບເປີດຫຼືການຂໍໂທດກັບບຸກຄົນນັ້ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຂຽນຈົດ,າຍ, ແຕ່ບໍ່ສົ່ງມັນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຖອກເທຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະຈາກນັ້ນ ທຳ ລາຍມັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຂຽນຈົດtoາຍຫາພໍ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອບອກລາວວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍກັບວິທີທີ່ລາວຂົ່ມເຫັງນ້ອງຊາຍນ້ອຍຂອງເຈົ້າຕອນທີ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງຈົດຫມາຍສະບັບນີ້. ມັນເປັນພຽງວິທີສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຜົາມັນຫຼືຈີກມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ after ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຂຽນ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ

1 ຈົ່ງເບິ່ງໄປໃນແງ່ບວກ. ສຸມໃສ່ເລື່ອງນີ້ - ຖ້າເຈົ້າປະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໄວ້ທາງຫຼັງ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະເປັນຄົນກ້າຫານເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກດູຖູກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດຮັກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນເພາະເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ປົກປ້ອງອ້າຍຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຊອກຫາທາງບວກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປ່ອຍສະຖານະການໄປ, ແລະສຸມໃສ່ດ້ານບວກເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດສະກົດ ຄຳ ຂວັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າສຸມໃສ່ໃນແງ່ບວກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າກັບຕົວເອງເປັນປະຈໍາວ່າ, "ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະສົບການນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ," ຫຼື "ທຸກຢ່າງມີເຫດຜົນຂອງມັນເອງ."
2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກແລະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ແມ່ນການpracticeຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນຕິດພັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານໄປ.
- ພະຍາຍາມສ້າງລາຍການຂອງຫ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ແຕ່ລະມື້. ເຈົ້າສາມາດຂຽນພວກມັນໃສ່ໃນປຶ້ມບັນທຶກຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ໃນເຈ້ຍຕິດ.
- ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຂຽນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບປະສົບການທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ປະສົບການໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະມີເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼືຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນຕໍ່ສູ້ກັບນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ປະສົບການໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບລາວຫຼາຍຂຶ້ນ.
3 ສ້ອມແປງຄວາມ ສຳ ພັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄືນດີກັນ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດປ່ອຍອະດີດໄປໄດ້ໂດຍການສ້າງຄວາມສໍາພັນຄືນໃ່. ເຮັດອັນນີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະບໍ່ແມ່ນທຸກຄວາມສໍາພັນສາມາດຖືກຟື້ນຟູຄືນມາໄດ້ໃນທາງທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈແຕ່ງ ໜ້າ, ຄ່ອຍ it ຄ່ອຍເຮັດ. ເຈົ້າຕ້ອງຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ອີກmust່າຍ ໜຶ່ງ ຕ້ອງຍອມຮັບປະສົບການຂອງເຈົ້າແລະຈິງໃຈໃນການຕອບແທນ.
- ແທນທີ່ຈະ ດຳ ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນຄວາມໃກ້ຊິດໃນລະດັບດຽວກັນ, ພະຍາຍາມເລືອກມື້ທີ່ຈະອອກໄປທ່ຽວກັບຄົນອື່ນ, ແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະມີເວລາສະທ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລະຫວ່າງການປະຊຸມ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການຄືນດີກັນ, ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຈັດການກິນເຂົ້າແລງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໄປປະຊຸມກັບtheູ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສ້າງບ່ອນຫວ່າງໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຈົນກວ່າຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈະສ້າງຂຶ້ນ.
4 ຕັດຄວາມ ສຳ ພັນ. ເມື່ອມັນມາເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ສັ້ນ, ເຈັບປວດຫຼືຍາວນານແລະເຈັບປວດ, ຈົ່ງຕັດສິນໃຈຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າຈະລຶບບາງຄົນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີສິດຢຸດຕິການພົວພັນກັບບາງຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດູແລຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ.
- ມັນອາດຈະເປັນການຍາກເປັນພິເສດທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມຜູກພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມີພັນທະໃນຄອບຄົວ.
- ອະທິບາຍໃຫ້ຄົນອື່ນ (ຄົນຮັກແລະຢູ່ໃນວົງofູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ) ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈແບບນີ້, ແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄົາລົບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖາມວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຂ່າວລ່າສຸດກ່ຽວກັບບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ລຶບອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຈົ້າຖືກສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ລາວ.
- ເຈົ້າບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫຼົ່ານີ້.
5 ພະຍາຍາມອົດທົນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອປ່ອຍປະສົບການດ້ານລົບຫຼືເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ພະຍາຍາມອົດທົນຕະຫຼອດຂະບວນການນີ້. ຊົມເຊີຍຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມ the ກັນແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຢຸດມັນ.
- ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມໃຫ້ເຕັມທີ່ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊົາດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ. ຢາແລະເຫຼົ້າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າຢຸດຕິມັນ.